Negentig dagen geleden begon ik deze reis uit een impuls. Het was na het kijken naar de Geweldig porno-experiment op Youtube. Mijn masturbatiegewoonten waren, althans ik denk, gemiddeld. Eenmaal per dag, en in zeldzame gevallen nul of tweemaal per dag.
Hoewel het niet opzettelijk was, werd het een deel van mij die mezelf veranderde. Sociaal en extravert worden. Ik zal het verhaal van mijn reis en mijn acties voor de eenvoud scheiden. Maar eerst zal ik mijn starttips posten, want iedereen verdient het om de negentig dagen te halen.
Tips voor starters
Ben je vandaag begonnen? Goed. Gooi je porno nu weg. Ja, allemaal. Als je dit wilt doen, heb je de minste weerstand. Als je het later doet, wordt het moeilijker.
Beoordeel jezelf in zijn geheel. Met welke delen van je leven ben je blij? Welke onderdelen niet? Gebruik de mogelijkheid om jezelf te veranderen, maar pas op dat je niet meer afbijt dan dat je kunt kauwen.
Maak een lijst. Het kan een dagelijkse actielijst, een jaarlijkse doellijst of zelfs een must-do-in-life lijst zijn. Het zal u helpen om uw mening over dingen te krijgen, en als u zich verveelt, kunt u er een kijkje nemen. Heb je suggesties nodig? Hier.
- Sport dagelijks (hardlopen, fitness, zwemmen, fietsen etc.)
- Leer een nieuwe dans (salsa, tango, c-walk, shuffle etc.)
- Pak een nieuwe taal op (Spaans, Swahili, Frans, Russisch, Vietnamees, Hongaars, Farsi etc.)
- Verken een stad waar je nog nooit bent geweest! (of een natuurpark, een meer, een dierentuin, een museum etc.)
- Praat elke dag met een vreemdeling (kan bij uni zijn, in de metro, in het park, in een winkel, waar je ook bent!)
- Woon een bijeenkomst bij van vriendelijke mensen! (alles waar je interesse in hebt, het is politiek, schilderen, archeologie, wiskunde, vintage kleding, gamen)
- Krijg een baan / stage
- Een nieuwe vaardigheid leren (programmeren, schilderen, boogschieten, skateboarden, elektronica, breien)
Ik heb geprobeerd verschillende voorbeelden te maken, omdat ik weet dat het soms moeilijk kan zijn om zelf dingen te bedenken.
Houd uw terugval bij. Op categorie. Schrijf de dag op waarop je bent teruggevallen, en waarom. U krijgt een beter beeld van uw voortgang en uw hindernissen.
Als je de tijd hebt, ga dan zitten en bekijk je dag. Vooral als je je richt op sociaal verbeteren, kan dit een handig hulpmiddel zijn.
Ten slotte zijn hier enkele links en citaten die mij tijdens mijn 90-dagen hebben geholpen.
- Het echte leven als een spel zou geweldig zijn
- 90 dagrapport door NotVeryLogical
- De glimlach van een meisje waarderen
- Stop met het jagen op vlinders, beheer je tuin
- Hoe ik vrienden kreeg
- Je kunt al het vuil in het licht zien
"Het is niet of je wordt omvergeworpen, het is of je opstaat."
"Als je gisteren bent gevallen, sta dan vandaag op." - HG Wells
"Het leven is een race, waarom probeer je die niet te winnen?" Aaron McIntosh
"Er zijn tijden dat we moeten zinken naar de bodem van onze ellende om de waarheid te begrijpen, net zoals we naar de bodem van een put moeten afdalen om de sterren op klaarlichte dag te zien." Vaclav Havel
De reis
De eerste twee weken waren het moeilijkst. Ik stopte met een gewoonte, stond mezelf niet toe om in het begin meisjes met onthullende kleding online te bekijken. (wat zeker heeft geholpen relapsing niet!)
Bij de markering van twee weken raakte ik flatline, die duurde tot week acht. Dit was moeilijk omdat er paniek was - ik kreeg zelfs een hele tijd geen ochtendhout, wat me zorgen baarde. Gelukkig had ik een vriend die me erg steunde en zei dat alles goed zou komen. Het beste deel was waarschijnlijk wakker worden met ochtendhout en dacht 'Yessss! Het functioneert nog steeds! ' en dan mijn dag beginnen met een grote glimlach op mijn gezicht.
Vanaf week acht tot nu is het moeilijker geweest, maar niet oncontroleerbaar. Vooral als je in de buurt van de 90-dagenmarkering komt, geef je niet op omdat je dat doel hebt gesteld. Na de negentig dagen weet ik niet wat er gebeurt. Ik weet niet of ik verder ga, maar voorlopig wel. Gedeeltelijk omdat ik bang ben om spijt te krijgen van een terugval, en gedeeltelijk om mensen te kunnen vertellen 'Nou, ik flapte helemaal niet in 2014!', Haha.
Waarnemingen
Hoewel ik niet zeker weet of NoFap kan worden gecrediteerd voor alles wat er is gebeurd, ben ik wel veranderd.
De grootste directe verandering is mijn mening. Letterlijk. Ik heb het gevoel dat de wereld veel levendiger is geworden. Mijn gezichtsvermogen lijkt te zijn verbreed. (nogmaals: letterlijk) Ik kan alles om me heen zien en er actief op letten, in plaats van alleen te focussen op dingen die direct voor me liggen.
Oogcontact, met zowel mannen als vrouwen, is voor mij veel gemakkelijker geworden. Als je wilt, kunnen we een staarwedstrijd houden. Ik ben niet meer bang voor ogen. Vroeger voelde ik me niet eens op mijn gemak met het sluiten van ogen met een gesprekspartner gedurende meer dan drie seconden, maar nu voel ik me opgewonden en opgewonden, zelfs als ik de persoon nog maar net heb ontmoet.
In de eerste twee weken durfde ik zelfs een meisje te vragen ergens iets te gaan drinken. Ze zei dat ze geen tijd had, maar ik voelde me nog steeds geweldig. ik probeerden een meisje vragen! Woah! Nooit eerder gedaan.
Het algemene contact met vrouwen is verbeterd. Vrouwtjes zijn nu gesprekspartners en vrienden in plaats van mogelijke vriendinnen. De wanhoop en drang om zo snel mogelijk een vriendin te krijgen zijn vervaagd sinds NoFap is gestart.
Mijn vertrouwen is omhooggeschoten. Meestal te danken aan het levendiger zien van de wereld, maar ook omdat ik me comfortabeler voelde waar ik ook was.
Nu voor een minder opwindend onderdeel; een specifiek effect dat lijkt te zijn vervaagd. Tijdens de start van NoFap had ik een energierush. Dit werd gekanaliseerd naar zelfverbetering. Ik begon te mediteren, gericht op het voorbereiden van mijn stage, het bijwonen van sociale evenementen en het ontmoeten van nieuwe mensen.
Na de tachtig dag mark is dit bijna volledig vervaagd. Ik doe nog steeds de sociale dingen en mijn stage is bijna geaccepteerd, maar mijn motivatie-energie is bijna op. Als iemand advies heeft over hoe ik mezelf gemotiveerd kan houden om mezelf te verbeteren, zou dat geweldig zijn.
Vragen zijn meer dan welkom.
LINK - Negentig dagen - er is meer dan op het eerste gezicht te zien is
;
