Ik heb nogal een kater - ik realiseerde me dat dit een trigger voor mij is en precies waarom ik mijn energie focus op het herkennen van wat er de afgelopen 18 dagen is verbeterd. Ik heb het de afgelopen twee weken ongeveer 5 keer gehaald, dan zou ik zelfverzekerd worden en het "per ongeluk" opblazen. Het afgelopen jaar was te gek om mezelf opnieuw vorm te geven. Oh en trouwens, ik ben 22, heb elke dag geflapt, meestal meerdere keren per dag sinds ik 10 was. PIED sinds 16 of eerder; rare fetisjen sinds waarschijnlijk 13. Serieus geprobeerd Nofap het afgelopen jaar. Ik ben op de hoogte van door porno veroorzaakte problemen sinds 17 toen ik "The Brain that Changes Itself" las. Maar ik dwaal af. Dit is wat ik doe.
Ketogeen dieet -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Het lichaam gebruikt vetzuur- en ketonlichamen als brandstof in plaats van glucose. Zie het als een motor (je brein) die betere brandstof verbruikt. Het beïnvloedt de cognitieve functie; voor mensen die vatbaar zijn voor epileptische aanvallen, vermindert of elimineert het deze door het verminderen van neurotransmitters die de hersenen prikkelen en het vergroten van degenen die de hersenen kalmeren (gaba). Voor velen heeft het gevolgen voor depressie en angst en dat is wat ik heb meegemaakt. Eenvoudige koolhydraten (geraffineerde suiker, bloem, enz.) Zijn een trigger voor mij. Dit dieet stelt me in staat bewuster te zijn, vanwege hun invloed op de neurochemie, maar ook omdat je je altijd bewust moet zijn van wat je eet. Koolhydraten zijn overal en het dieet laat ongeveer 30 gram netto per dag toe.
Fitness -
- Ik til elke dag op. Ik neem een dag vrij als ik me moe of pijnlijk maar in het algemeen voel elke. single. dag. Je denkt waarschijnlijk dat ik over train - het kan me niet schelen Ik hou ervan. Het is een vaste waarde in mijn routine. Maakt mijn hoofd leeg, laat mijn bloed pompen, maakt me blij. Als je net begint met tillen, download dan een programma online, dit is geweldig. Je hoeft het niet perfect te doen, maar dat zou het einddoel moeten zijn - om elke training 100% te voltooien en consequent in gewicht te verhogen.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Een aanval voor de training krijgen is geweldig, ik heb ook 1MR en jack3d gebruikt. Krijg geen C4 omdat die klootzakken bij GNC het elke keer suggereren - ik weet zeker dat ze er commissie van krijgen. Ginseng is ook goed voor de energie vóór de training. Wei-eiwit is goed, net als veel goedkope eiwitten zoals tonijn of kip. Zorg ervoor dat u de macro's goed gebruikt, vooral als u het ketogeen dieet volgt.
- Ik vul aan met visolie, D3, zink en een multivitamine.
Zelfverbetering -
- Ik ben een eenvoudig algemeen principe gaan accepteren; ofwel mensen veranderen nooit of ze veranderen altijd. Ik heb voor het laatste gekozen. Je eerste lezing zou The Slight Edge door Jeff Olson moeten zijn. Fuckin geweldig perspectief.
- Als je geen 7 Life-systeem hebt, maak er dan een op. Nu. Lees het boek Think and Grow Rich; het is hetzelfde idee.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Boeddhisme is niet wat je denkt dat het is door Steve Hagen is een geweldige lectuur om de geest te begrijpen - wat je tijdens deze reis moet overwinnen.
- Het maken van gewoonten, Breaking Habits door Jeremey Dean. Spreekt voor zich.
- Abonneer u op de onderliggende uitgave. Lees alles. Accepteer het feit dat een vrouw dat zal doen nooit onvoorwaardelijk van je houden, en precies daar is het leven veel logischer en heb je een enorme motivatie om alles te veranderen.
- De subreddit-verleiding zit ook vol goede shit.
- Gebruik apps - HabitFlow Pro is enorm voor mij geweest. Net als 2 dollar en het is echt eenvoudig en efficiënt voor het beheren en programmeren van gewoonten.
- Een app genaamd Since volgt mijn strepen, behoorlijk groot. Stoppen met het roken van sigaretten, wiet, drastisch bezuinigen op alcohol.
- Oyster is de netflix van boeken, een eenvoudig te gebruiken app en toegang tot een half miljoen boeken. Het staat op je telefoon zodat je altijd kunt lezen, vooral boeken over zelfverbetering.
- Mint is enorm voor het beheren van de financiën.
- Meditatie - opmerkzaam zijn is de naam van het nofap-spel. Het is gemakkelijk, iedereen kan het en het kost niet veel tijd.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Flatline -
- Ik heb geen serieuze aandrang. Maar mijn seksualiteit is ook niet dood. Ik test niets uit, want ik weet hoe dat gaat, maar ik neem aan dat mijn lul beter functioneert dan normaal en dat ik hoe dan ook vrouwen benader. Ik sta op de harde modus, maar zal neuken met de gemakkelijke modus.
Veranderingen -
- Enorme daling van sociale angst. Meestal merkbaar op dag 5, maar naarmate ik verder ga, zie ik verbeteringen. Nofap heeft me in staat gesteld om uit een schaal te breken; TheRedPill leert mij hoe ik mezelf moet dragen nu ik vrij ben.
- Meer energie, zelfdiscipline en betere gewoonten.
- Meer vertrouwen bij dames; niet bang om een nummer te vragen en afgewezen te worden (eerste weekend terug op de universiteit en ik ben 3/4), niet bang om oogcontact / eye fuck te maken. Ik neem meer ruimte in, ben me meer bewust van mijn lichaamstaal, in sociale situaties ben ik bewuster.
- De stem is dieper. Ik kan mijn ogen meer openen - alsof ik meer controle heb over mijn gezichtsspieren of zoiets .. niet zeker haha.
- Nog steeds niets proeflezen. Excuseer de typefouten. Stuur me gerust wat tips via PM. Ik heb geprobeerd meer betrokken te zijn bij de subreddit omdat ik mijn leven in een jaar drastisch heb veranderd en nofap de vonk was. Ik herinner me dat ik las dat dit misschien wel het moeilijkste is dat ik ooit zal doen. Dat is het, maar dankzij nofap krijg ik de gewoonte om te genieten van moeilijke uitdagingen. Ik hoop dat dit sommige mensen helpt.
TL; DR: nofap werkt
by RealRG
;
