Het is nu 90 dagen en een paar uur geleden dat ik de beslissing nam om te stoppen met het verspillen van tijd / moeite door te masturberen. Ik ging van 1-3 uur per dag kijken naar pornografische smut rechtstreeks naar 0, nadat ik 8 jaar van mijn leven had gedacht dat er niets inherent mis was met porno (op voorwaarde dat het ethisch geproduceerd is en je er geen levenslessen van neemt). 90 dagen later ben ik een beetje boos op NoFap. Gek omdat het werkte.
Gek omdat mijn leven zoveel meer het beste deel van het afgelopen decennium had kunnen zijn. Gek omdat de wetenschap voor het eerst in mijn leven incongruent was met het antwoord dat mijn ervaring uit de eerste hand me bracht.
Bekijk hier voor mijn originele, startpost, als je erom geeft.
Samen met NoFap heb ik een toezegging gedaan om regelmatig te trainen (voornamelijk cardio met wat core en push-ups) en 'beter' te eten, hoewel 'beter' eten tegenwoordig nogal verwarrend is met zoveel verschillende diëten die er totaal niets mee te maken hebben naar de voedselpiramide waaronder ik ben opgegroeid. Kortom, ik eet spaarzaam veel proteïne / vet, een paar fruit / groenten en koolhydraten. Ik heb ook minder gegeten omdat dit dieet me natuurlijk langer een vol gevoel geeft. Verder heb ik een dagboek bijgehouden van de afgelopen 3 maanden, zodat ik hoogtepunten zal vertellen voor iedereen die nieuw is en mogelijk geïnteresseerd is.
1-week: levendige emoties, aanpassing van het slaapschema, geest over het algemeen helderder.
2 weken: Ze voelen zich zeker socialer en bewegen minder snel dan vroeger. Slaapschema stolt in iets dat Ben Franklin zou goedkeuren. De geest is veel duidelijker, muziek is veel spannender.
4 weken: merkte een afhankelijkheid van lichaamsbeweging om met maximale efficiëntie te presteren; anders ben ik chagrijnig en kan ik me niet de hele dag concentreren.
5 weken: eerste natte droom in ~ 7 jaar. Gebeurde na een paar dagen zonder inspanning. Sterk vermoeden dat overmatige stress / energie een factor is bij het veroorzaken. De volgende dag was nogal waardeloos - slechte slaap en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen beide factoren zijn, zelfs als de natte droom zelf geen problemen veroorzaakt.
6.5 weken (halverwege): Betere integratie in sociale situaties (altijd introvert geweest, maar ik ben nu minder asociaal), merk dat ik veel meer lach, ik kan mijn zorgen alleen toewijzen aan dingen die de moeite waard zijn om te geven en productiever blijven. Ook maak ik veel minder seksuele opmerkingen dan vroeger, en mijn gedachten zijn over het algemeen uit de goot.
11 weken: een golf van aandrang ervaren. Ook al weet ik dat er heel weinig beloning was aan de smut die ik speelde, merk ik dat ik het mis, en ik ben heel erg geil. Ik doe mijn best om wat werk te doen voordat ik naar de middelbare school vertrek.
En dat is het. Hopelijk beantwoordt dit enkele vragen voor jullie allemaal die deze ervaring nog niet hebben gehad. Er zijn nogal wat verschillen die je de eerste weken opmerkt, maar daarna moet je echt terugdenken aan je oude leven voordat je merkt dat je nog steeds verbeteringen aanbrengt. Nu sta ik op de middelbare school, ben ik al 90 dagen niet flauwgevallen en heb ik al meer dan een maand niet eens een natte droom gehad - ik word meestal wakker voor het punt waarop ik niet meer terug kan. Ik voel me goed over de persoon die ik nu ben en de manier waarop ik mijn tijd doorbreng, maar ik ben bang dat ik het idee van NoFap nooit echt zal afsluiten totdat de wetenschap zijn zaakjes op orde kan krijgen en het kan uitleggen allen dingen, in plaats van alleen vermeende voordelen te laten zien of me te vertellen dat het 'natuurlijk' is. Niettemin, voorlopig zal ik mijn 90 dagen challenge-ervaring samenvatten met iets dat ik met enige zekerheid kan zeggen.
TL; DR: Fapping. Niemand heeft daar tijd voor.
LINK - 90 dagen. Missie geslaagd!
by SpectorBot
EERSTE POST
Hoorde over deze community via "The Great Porn Experiment" TedxTalk, deed wat onderzoek omdat "Fapstronaut" eigenlijk de beste naam is die ooit is bedacht, en ik begin nu aan een uitdaging van 90 dagen, waarbij deze post dient om mezelf eraan te herinneren van wat ik doe en als maatstaf voor wanneer ik klaar ben. Technisch gezien ben ik precies 1 week geleden begonnen, dus dit zal ook dienen als mijn verslag van resultaten op zeer korte termijn.
De Achtergrond Ik heb mijn PMO-gewoonten nooit bijzonder als problematisch beschouwd of ik heb extreme ellende om ermee om te gaan - mijn schoolcijfers zijn altijd uitstekend geweest (net afgestudeerd), ik geloof dat ik over het algemeen geliefd ben bij degenen die mij kennen, en ik over het algemeen zorg goed voor mezelf wat betreft voeding / lichaamsbeweging / hygiëne. Het is eerlijk om te zeggen dat ik niet de beste successen heb gehad bij het vinden van romantiek, maar tot nu toe heb ik dat aan andere factoren toegeschreven, voornamelijk een gebrek aan initiatief bij het maken van een directe benadering (ik kijk ernaar uit om te zien of deze uitdaging daar een effect op heeft. ). Ik begon het MO-gedeelte halverwege mijn eerste jaar van de middelbare school, hoewel ik het jaar ervoor een tijdje had gekeken toen ik in aanraking kwam met pornografie. Het is echter eerlijk om te zeggen dat mijn gewoonten nogal gematigd waren voordat ik een pc met internettoegang kreeg. Er zijn tot nu toe twee periodes in mijn leven geweest waarin ik me van stemming heb onthouden. De eerste (en langste) was de eerste helft van mijn tweede jaar op de middelbare school: mijn familie was net verhuisd, ik kende niemand in een nieuwe stad en ondanks dat ik werd verwelkomd door de nieuwe gemeenschap, was ik vaak verdrietig en depressief omdat ik mijn oude leven, en had daardoor geen libido. De tweede periode was tijdens een periode van drie maanden van intense activiteit de volgende zomer, waarvan de lange dagen en de beperkte privacy me geen moeite / verlangen lieten voor dergelijke bezigheden (en die me toevallig hielpen mijn leven te veranderen van de depressie van mijn vorig jaar) . De overeenkomst tussen deze twee die je misschien opmerkt, is dat ik nooit ben gestopt zonder dat iets anders mijn leven letterlijk overnam.
De situatie nu Ik voel me momenteel een beetje een persoonlijke crisis. Ondanks mijn vermogen om het te laten regenen Zoals op school, ging het niet zo goed als ik had verwacht bij het auditie doen en vervolgens het verkrijgen van toegang / een beurs voor de graduate school (ik Slechts maakte het tot wat ik had beschouwd als mijn "veiligheidsschool", maar het is nog steeds een zeer gerespecteerd programma. Wauw, dat klonk verwaand. Het is ingewikkeld; Ik beloof je dat ik niet superarrogant ben). Vanwege die tegenslag en de stapels studieleningen die ik wil toevoegen aan mijn reeds bestaande stapels studieleningen, begin ik serieuze twijfels te krijgen over het voortzetten van mijn huidige carrièrepad. Ik voel een enorme drang om mijn verliezen te verminderen en te proberen een baan te vinden die me op zijn minst een vast / voldoende inkomen zal opleveren om mijn huidige schuld te dekken, in plaats van het risico te lopen steeds meer schulden op te stapelen voordat ik uiteindelijk met dezelfde baan eindigt, waardoor het leven in loondienst veel moeilijker wordt om mee om te gaan. Als reactie op deze onzekerheid voer ik een aantal levensstijlveranderingen in, grotendeels met het doel mezelf te bewijzen dat ik nog steeds dingen kan bereiken (behalve een goede GPA), waaronder: * NoFap * Regelmatige en gevarieerde lichaamsbeweging * De "Schotse douche" (begin warm, eindig koud) * Minder eten, meer hydrateren (ik heb last van GERD, maar goede hydratatie is goed) * Een geschreven plan bijhouden voor mijn leven / doelen, samen met verschillende onvoorziene gebeurtenissen (gratis te bewerken, maar het toch opgeschreven houden)
Het Plan Ik leef momenteel de kluizenaarlevensstijl van een brak afgestudeerde die bij zijn ouders woont, maar halverwege juni woon ik een kamp van een maand bij, en in augustus ga ik verhuizen om naar een hogere school te gaan. Mijn uitdaging van 90 dagen verloopt net als de middelbare school begint, maar momenteel blijf ik bij de gedachte dat ik het zelfs dan aan het rollen zal houden. Ik kijk er naar uit om te zien welke ontwikkelingen ik kan associëren met mijn eerste eigenzinnige NoFap. Voor de wetenschap. Voor jezelf.
De Week Zoals ik al zei, ik schrijf dit precies 1 week in. Ik heb tot dusver geen sterke aandrang ervaren; Ik geloof dat ik (onbedoeld) mijn verlangen naar PMO heb verzwakt door enkele recente ervaringen waarin ik niet “voorzichtig omging”, leidend tot een sterk branderig gevoel vol negatieve bekrachtiging. Ik heb echter al gemerkt dat mijn emoties over het algemeen verhevigd zijn ten opzichte van wat ze een week geleden waren. Ik ging naar een film en er was een preview voor een film over een inspirerend voetbalverhaal. Ik haat voetbal. En toch huilde ik nog bijna van de emotionele aantrekkingskracht van de preview. Dat, en mijn oren doen pijn omdat het volume van het theater op 11 was gedraaid. Ik heb ook een gemakkelijkere tijd gehad om eerder uit bed te komen, maar voorlopig is mijn slaapschema in chaos en ben ik nog steeds relatief mistig, mentaal.
Het postscript Voor degenen die alles hebben gelezen (of gewoon hebben overgeslagen in de hoop een TL; DR te vinden), wil ik dit afsluiten met een niet-egocentrische verklaring. Deze community is fantastisch, en jij bent geweldig. Ik ben normaal gesproken een hardcore lurker online (ik schrijf een roman of niets, en ik heb maar zo veel tijd voor romans), maar de algemene positiviteit en het gebrek aan zelfingenomenheid die ik hier heb gezien, overtuigde me om een gebruikersnaam te registreren en , nou, schrijf een roman. Ik ben er trots op dat ik me bij de Fapstronauten voeg. Misschien wordt mijn volgende uitdaging beknopter schrijven.
;