Ik ontdekte en begon /r/NoFap op 3 juli 2012 op 22-jarige leeftijd. Ik had al in gedachten om PMO te beëindigen toen ik in februari een psychologische pauze doormaakte. Een van de boodschappen die ik uit die ervaring afleidde, was om mijn spullen in het algemeen bij elkaar te krijgen en alle onderliggende opvattingen over het mooie andere geslacht als object te elimineren.
Toen ik hiervan begon te herstellen, bevond ik me midden in een diepe en diepe depressie en het was ongelooflijk krachtig om in / r / NoFap een ondersteuningsgemeenschap te vinden met een duidelijk en meetbaar doel. Ik wist dat ik me moest concentreren op het vullen van de scheuren in de basis van mijn psyche, en een kernremmer van deze taak was PMO. Het moest worden geëlimineerd.
Ik zou het grootste deel van mijn succes toeschrijven aan mijn agenda. Ik gebruik grote maandelijkse muurkalenders en voor elke dag gebruik ik kleurmarkeringen om verschillende dingen over de vorige dag te markeren. In het geel beloon ik een simpele stip op dagen dat ik me onthoud van PMO. Het nastreven van deze gele stippen was ongelooflijk belangrijk voor zowel het beëindigen van depressie als het slagen bij NoFap. De dagteller helpt, maar er is iets zinvols aan het zegevierend indrukken van de gele markering naar die dag.
Door NoFap in een kalendervorm te kaderen, moest ik de uitdaging ook op een andere manier conceptualiseren. Ik kon precies zien hoeveel dagen van de maand ik me had onthouden. Ik kon individuele strepen volgen in de context van mijn schema. Bij het schrijven van dit bericht Bij het schrijven van dit bericht ging ik terug en bekeek deze 'records' en maakte dit diagram. Hier zien we een visueel verhaal van mijn successen en mislukkingen bij NoFap sinds ik begon. Persoonlijk heb ik zoiets hier nog niet eerder gezien, dus ik hoop dat het nuttig is voor iedereen, maar vooral voor nieuwkomers.
Zoals je kunt zien, kostte het me 27 pogingen voordat ik bij 90 dagen kwam. Dat lijkt erg imposant, maar als je naar dit cirkeldiagram kijkt, zie je een vergelijking van de dagen dat ik terugviel versus de dagen dat ik me onthield. Ik had 349 dagen onthouding vergeleken met slechts 32 toen ik PMO'd. Voor mij is dit een krachtige visualisatie. Ik denk aan alle tijd die ik heb bespaard door PMO bijna niet dagelijks te doen, zoals tot eind 2011 de routine was. Deze overvloed aan vrijgekomen tijd moest natuurlijk op de een of andere manier worden gebruikt, en hier vond de echte verandering plaats.
Hier is hoe ik succes vond:
- Strepen begonnen langer te worden toen ik aan mijn herfstsemester begon en ik had het drukker met mijn masterprogramma.
- In november begon ik te rennen ... veel. Dit werd mijn grootste uitlaatklep voor angst en frustratie. Iedereen die geïnteresseerd is, moet me toevoegen RunKeeper en FitocracyDeze twee locaties waren cruciaal bij het opzetten van een nieuwe routine. Stuur me gewoon een berichtje! Ik zou daar graag wat meer vrienden hebben. Ik heb ook doelen gesteld voor 600 mijl hardlopen en een plank van 12 minuten voor 2013. Deze liggen beide op schema.
- Ik boekte vooruitgang op piano en brak hetzelfde oude vaardigheidsplateau waar ik de afgelopen jaren op was blijven hangen.
- Halverwege het voorjaarssemester was ik van de depressie af en was ik in de beste vorm van mijn leven
- Het belangrijkste is dat ik de scenario's en mentaliteiten heb geleerd die ertoe leiden dat ik terugval en die ik nu bewust kan vermijden: angst voor uitstelgedrag of vooruit plannen, slopende katers en simpele inactiviteit.
Rond deze tijd begon ik betere interacties met dames te zien, en eigenlijk met iedereen. Niets seksueels; Ik zal dit ogenschijnlijk niet nastreven totdat ik voel dat mijn basis compleet is, maar ik ben dichtbij. Ik kon goed oogcontact houden, me op zinvolle manieren inleven, en ik wist dat het exponentieel leuker was om in de buurt te zijn. En zelfs buiten de context van meisjes kan ik gewoon een passie-intensiteit voelen over zowel positieve als negatieve dingen. Wishy-washy apathie en verveling is zelden aanwezig, ook al heb ik soms nog steeds de neiging om uitingen van die passie te onderdrukken omdat het gewoon zo anders voelt. Dit was allemaal waarneembaar, maar pas ongeveer twee weken geleden besefte ik de omvang van mijn verandering. Je kunt erover lezen in mijn post hierMaar eigenlijk was ik op een academisch seminar en had ik als doel een meisje mee te nemen dat ik op een 'date' zou ontmoeten om haar mijn stad te laten zien. Dat is me gelukt met, letterlijk, het allerhoogste meisje daar. Ze is van zo'n kaliber dat ik in elk jaar daarvoor onbewust elke poging om met haar om te gaan zou hebben gesaboteerd. Maar nu leek deze geweldige interactie normaal, een nieuw normaal, en nu zijn we van plan elkaar volgende week te ontmoeten als ik door haar stad reis.
Ik realiseerde me dat de veranderingen in NoFap niet altijd bij mensen komen zoals die sensationele "OMG Ik heb nu geweldige NoFap-superkrachten!!!!" posten. Misschien voor sommigen, maar voor mij ging het om het herontdekken van een bijna goedaardige 'normaliteit'. Zie je, NoFap is niet als een medicijn dat je een nieuwe 'high' geeft. Nee, PMO is het medicijn dat de normale jij verandert in een verwrongen versie. Echt succes bij NoFap levert veranderingen in levensstijl op die u weer op koers brengen. Dit 'normaal' voelt alleen diep omdat je al zo lang in PMO aan het ploeteren was. Ik hou van deze conceptualisering, omdat ik weet dat alle voordelen waar ik voor heb gewerkt eigenlijk de normale ik zijn en dat het niet zal verdwijnen.
Ik zou alle individuele dingen die ik heb opgemerkt als verbeteringen kunnen opsommen, maar ik verwijs gewoon naar bijna elk ander 90-dagenrapport en zeg "Idem". Ik wil alleen benadrukken dat deze verbeteringen niet sensationeel hoeven te voelen, hoewel ik weet dat we dat allemaal zoeken als we voor het eerst beginnen. Verwacht niet te snel te veel. Misschien is het gewoon omdat mijn zoektocht begon in een staat van depressie, maar mijn succes had concentratie, werk en het opzetten van positieve routines nodig. Pas toen ik die interactie met dat meisje had, realiseerde ik me hoeveel ik was veranderd.
Bedankt /r/NoFap! Ik zal jullie allemaal opnieuw updaten na 120 dagen en daarna.
LINK - 90 dagen NoFap Hard Mode-rapport! Mijn zoektocht door de cijfers - grafiek en grafiek binnenin!
;
