Zoals in mijn oorspronkelijke dagboek staat, had ik porno gekeken sinds de tienerjaren in de vroege tienerjaren. In de afgelopen tien jaar heb ik vele malen geprobeerd te stoppen en dat mislukte jammerlijk. Ik had letterlijk opgegeven ooit te stoppen. Maar toen ontdekte ik Your Brain on Porn and Your Brain Re-balanced en nadat ik een nieuw perspectief op de situatie had gekregen, besloot ik het nog een keer te proberen. De doelen waren drie maanden, 90 dagen.
100 dagen later en ik voel me niet langer verslaafd aan porno! Ik mis de ervaring nog wel eens, maar ik voel me veel meer controle en kracht dan drie maanden geleden!
Ik wil zoveel mogelijk delen, maar mogelijk ook een gesprek op gang brengen. Dus als je vragen hebt die je zou willen weten over mijn persoonlijke ervaring bij het bereiken van mijn doel om ten minste 90 dagen PMO gratis te gaan, plaats deze dan hier.
Je kunt mijn eerste dagboekberichten lezen tijdens de eerste maand of mijn achtergrondverhaal leren kennen. De link staat op mijn naam. Ik had het druk en had geen tijd om een dagboek te schrijven, dus stopte ik met updaten na een maand.
Dus hoe heb ik het gedaan?
Gedurende het proces noteerde ik aantekeningen in de hoop mijn dagboek bij te werken, maar nooit de tijd te hebben. In mijn originele dagboek kun je mijn eerste aantekeningen vinden tijdens de eerste maand van deze reis.
Ik heb te veel geleerd om in één uitgebreide post te passen, zoals ik liever heb. Dus besloot ik ze hier gewoon in de vorm van een opsommingsteken te noteren. En als je er vragen over hebt, kun je die hieronder posten!
Eerst een kleine disclaimer: ik ging 100 dagen zonder PMO, wat betekent dat ik niet op internet ben gaan zoeken naar erotische afbeeldingen van seks, noch heb ik visuele stimulerende middelen gebruikt om masturbatie te ondersteunen, noch heb ik 'gekeken' of 'het gewoon aangeraakt little ”tijdens het online bekijken van pornografische afbeeldingen. maar ik heb vaak MO'd, maar zonder kunstmatige visuele stimulatie. Ook heb ik foto's gezien die als erotisch kunnen worden omschreven, meestal van datingsites waar mensen “sexy” foto's van zichzelf laten zien. Maar ik gebruikte dit niet als excuus om naar de beelden te staren of eraan te masturberen of mezelf aan te raken of mezelf te plezieren door ze op een of andere manier te gebruiken. Ik negeerde ze gewoon, hoewel ze me soms erecties hebben gegeven. Ik heb ook echte seksuele ontmoetingen gehad.
Weet wat er aan de hand is Hoe meer ik leerde over WAAROM ik porno niet kon weerstaan, hoe beter ik het kon beheersen. Toen ik hoorde over de effecten van dopamine en mijn verlangen naar intimiteit, kon ik zien wanneer ze mijn emoties en beoordelingsvermogen beginnen te vertroebelen. Dit was UITERST belangrijk. Tijdens de eerste maand probeerde ik bij Your Brain on Porn zoveel mogelijk te lezen over dopamine en circuits.
Triggers vermijden Een andere heel belangrijke les die ik leerde, was dat bijna al mijn verlangen naar porno begon met subtiele triggers: mensen, situaties, gevoelens als verveling, modellen, acteurs, fantasieën. Het hielp om een mentale lijst te hebben van alle dingen die kunnen leiden, maar niet noodzakelijk opwinding veroorzaken. Het is gemakkelijker om de triggers te herkennen en de triggers te stoppen dan om de daadwerkelijke PMOing te stoppen
Intimiteit Iedereen verlangt naar intimiteit en daarom verlangen we naar seks. Maar intimiteit is er niet altijd. Ik besefte dat ik emotioneel eenzaam was en porno als een oplossing gebruikte. We gebruiken porno onbedoeld als kunstmatige vormen van intimiteit. De oplossing is om echte intimiteit te zoeken met een echte persoon.
Houd het echt De eerste paar weken of zo, hongerde ik mezelf uit van ALLE seksuele stimulatie. Ik masturbeerde niet, keek niet naar porno, dacht aan porno, fantaseerde niet, niets. Dit was belangrijk omdat het voelde alsof ik mijn hersenen opnieuw instelde en het een kans gaf om te leren, mijn verlangen naar intimiteit te begrijpen en bewust triggers te spotten. Het gaf mijn bewuste meer controle. Maar uiteindelijk kon ik het niet meer verdragen om geen seksueel genot meer te hebben en er brak iets in me. Ik kreeg uiteindelijk echte seks en masturbeerde en raakte echt in beslag genomen door het vinden van echte seksuele partners. Ik voelde dat als ik geen porno kon gebruiken of niet kon masturberen, ik MOEST om het echte te vinden. Ik raad niet aan om rond te slapen, buiten een toegewijde relatie, dus dan is er masturbatie.
Houd het echt met masturbatie Na de eerste ontmoeting in de echte wereld masturbeerde ik voor de eerste keer MAAR, en dit is echt enorm, ik maakte er een punt van om zo min mogelijk te masturberen. Ik zou zo lang mogelijk doorgaan voordat ik instortte (meestal 1.5-2 weken). EN toen ik masturbeerde, probeerde ik het "echt te houden" als mogelijk. Ik probeerde me meer te concentreren op hoe het voelde dan op de fantasie. Ik dacht aan echte situaties die echt waren gebeurd, in plaats van verzonnen situaties. Het beperken van masturbatie tot ongeveer één keer per week en het echt houden ervan maakte seksueel genot bijna een gebeurtenis waar ik naar uit kon kijken. Het maakte masturbatie interessanter en opwindender, toen het me verveelde, zonder porno. Het deed me denken aan de tijd dat ik voor het eerst begon met masturberen en op onderzoek ging (technieken, ideeën, etc.). Natuurlijk hielpen de echte ontmoetingen ook - seksueel genot halen uit de aanraking, smaak, geur, passie van echte intieme seks - echte dingen in plaats van fantasie. Moraal van dit verhaal, ga zo lang als je kunt zonder enige seksuele stimulatie, en als je het gewoon nodig hebt, houd de stimulatie dan zo echt, maar opwindend als je kunt. Je lichaam zal je ervoor belonen, letterlijk (met dopamine).
Dit waren de fundamentele dingen die ik heb geleerd. Hier zijn nog eens 100 dagen!
LINK - 100 Dagen GEEN PMO !!
by TJ3
Hallo!
Mijn naam is TJ3 en ik ben nieuw op deze site. Ik heb net een nieuwe beslissing genomen om porno op te geven en wil deze reis met een community beginnen. Dat is waarom ik hier ben.
Mijn verhaal, met betrekking tot P, is lang, maar hier is een schets. Hopelijk zijn toekomstige berichten niet zo lang:
Ik ben een Amerikaan van in de twintig. Mijn eerste ontmoeting met porno was op jonge leeftijd, rond de 20 jaar. Het was een video en op een gegeven moment kreeg ik de gewoonte om het regelmatig te bekijken. Uiteindelijk (ik ben wazig over dates), begon ik stiekem door internetporno te bladeren. Het begon met simpele Googled 'vanille'-dingen en veranderde in meer expliciete dingen naarmate ik ouder werd. Dit ging zo door op de universiteit en nu.
Ik ben ook een christen. Ik noem mijn geloof omdat het een grote rol speelt in mijn persoonlijke verhaal en ervaringen met P en een grote factor is bij het willen stoppen. Een paar weetjes daarover. Ik weet niet of masturbatie per se "zondig" is, maar ik geloof dat het natuurlijk en onvermijdelijk is voor jonge mannen. Dat betekent dat het mijn doel is om PMO te verlaten, niet M. Tijdens het opnieuw opstarten stop ik echter tijdelijk met alles. Ik geloof ook in onthouding. Merk op dat ik de overtuiging onderstreepte, want een andere reden waarom ik wil stoppen met P heeft ertoe geleid dat ik me in de echte wereld heb gedragen op manieren die niet in overeenstemming zijn met wie ik wil zijn en wat ik echt geloof. hopelijk daarover meer in toekomstige berichten.
Mijn relatie met porno (en andere dingen)
Om mijn ervaring samen te vatten. Ik heb al verschillende keren geprobeerd te stoppen. Toen ik voor het eerst videoporno begon te kijken in mijn pre-tienerjaren, ging het om ontdekking. Ik had geen idee wat er op het scherm gebeurde. Het was intrigerend.
Toen ik meer vertrouwd raakte met wat er gebeurde en wat voor seks ik was, was ik rond de tienerjaren verhuisd naar internetporno. Op dit moment leerde internetporno me hoe seks eruit moest zien, welke rol ik moest spelen en wat ik kon verwachten. Dit tijdperk van porno was voor mij aanvankelijk intrigerend omdat ik een verlegen, stille, alleenstaande tiener was en porno me toestond seks te ervaren en seksualiteit te verkennen. Toen ging ik naar de universiteit waar ik bijna volledige privacy en een pc had. Ik was nog steeds een maagd toen ik naar de universiteit ging. Maar constant naar porno kijken toen mijn kamergenoot weg was, leidde me ertoe het echte te willen, hoewel ik op spiritueel niveau niet geloofde dat het een goed idee was.
Dus begon ik datingsites op te nemen in mijn pornoregime. Dit leidde tot een beetje een obsessie om mensen online te ontmoeten voor one night stands. Er was een deel van mij dat dit gedrag niet leuk vond en een ander deel dat voelde dat dit de enige kans was die ik zou hebben op intimiteit, aangezien ik vrijgezel was en niet geïnteresseerd was in een langdurige onthoudingsrelatie. Ergens later creëerde ik een vervelende cyclus van porno kijken, online persoonlijke advertenties doorbladeren en in zeer zeldzame gevallen 'met succes' mensen ontmoeten van de advertenties IRL (ongeveer twee keer per jaar uit de dagelijkse praktijk van reageren op de advertenties en chatten).
Dit was natuurlijk niet in overeenstemming met mijn waarden als persoon en als Chrisitan, en het veroorzaakte veel leed. Ik heb alles geprobeerd wat ik kon bedenken om PMO te stoppen - wat achteraf denk ik het andere gedrag veroorzaakte - stoppen met cold turkey, online websites en communities bezoeken voor mensen die willen stoppen met porno, extensies en software aan mijn browser toevoegen om te stoppen, gebed, etc. etc. Het resulteerde in slapeloze nachten, hoofdpijn en andere effecten van extreme schuld en schaamte.
De hoop verliezen
Uiteindelijk gaf ik het op met het idee dat ik er iets aan kon doen, want de schuld was overweldigend. Ik stopte er zo vaak over te bidden en ik ging door met PMO, in het achterhoofd wetende dat ik het niet wilde doen, maar ook denkend dat ik er geen controle over had en dat ik het gewoon moest accepteren, maar niet omarmen .
Toen ik ouder werd, van de universiteit af, begon ik volwassen te worden. De studententijd was een onderdeel van het gluren van seksuele verkenning. Ik was in het geheim mijn seksualiteit aan het onderzoeken, relaties te begrijpen en hunkering naar intimiteit en validatie, terwijl ik probeerde een uiterlijke mate van onthouding te behouden. Ik denk dat deze factoren het voor mij moeilijk maakten om te stoppen.
Ongeveer twee maanden geleden stopte ik met het bezoeken van online contactadvertenties en het zoeken naar seksueel contact. Het blijkt dat ik misschien letterlijk honderden uren heb doorgebracht met het bezoeken van deze sites, maar erin ben geslaagd om mensen een handvol keer te ontmoeten - waarschijnlijk een of twee keer per schooljaar. Die ironie walgde van me en deed er iets in me klikken.
Ik realiseerde me dat wat ik zocht op die online forums iets was dat ze leken te bieden, maar echt niet: intimiteit, acceptatie, validatie, relatie, seks. De meeste mensen op deze sites zijn oplichters, meervallen, ijdel en stom - en ik bevond me constant aan het mikpunt van de grap die de online 'hookup' is. Deze sites geven de illusie van echte kansen, maar het zijn allemaal leugens.
Terug naar de strijd
Dat besef was genoeg om me dat gedrag te laten stoppen en ook mijn PMO-gedrag opnieuw te bekijken. Ik realiseerde me dat als het op seks en intimiteit aankwam, ik niet in de echte wereld leefde. Porno had bij mij het waanidee gecreëerd dat ik recht had op een soort van seksuele bevrediging en die op verzoek kon krijgen, en niet alleen seks, maar elke soort seks die ik wilde. Als ik in de stemming was voor __ type persoon, zou ik ze opzoeken op de datingsite.
Ik ging door naar PMO, maar had een nieuw begrip van waarom het niet goed was. Maar ik wist nog steeds niet hoe ik PMO moest stoppen. Dat was totdat ik plotseling YBOP tegenkwam. Iets voelde als een kans om meer controle te krijgen over stoppen, nu mijn brein niet zo vertroebeld is door jeugdige gelukzaligheid, verlangen en andere invloeden.
En hier ben ik vandaag. Ik begon OCT te "rebooten". 29. Sindsdien heb ik geen M of PMO. Mijn doel is om ten minste drie maanden alle triggers te vermijden, inclusief M. Hopelijk beginnen mijn logische circuits op een gegeven moment sterker te worden dan mijn impulsieve, en kan ik terugkeren naar M, zonder PMO.
Op dit moment heb ik geen zin om online contactadvertenties te bekijken - het is geen dagelijkse strijd. Mijn doel is om zo te komen met PMO - niet alleen PMO vermijden, maar ook helemaal niet de wens hebben om het te doen.
Ik besloot het te verzinnen en gaandeweg te leren. Tot nu toe heb ik elke dag nieuwe openbaringen en wil ik mijn vooruitgang delen en leren van de gemeenschap. Ik bid dat het deze keer echt anders zal zijn.
;
