Hallo allemaal. Omdat het vandaag mijn cakedag is en dit is de reden dat ik bij Reddit ben gekomen, vond ik dat ik iets nuttigs moest delen met jullie.
Een klein verhaal: volgende maand ben ik 25 jaar oud. Ik begon te foppen toen ik 14 was, en ken de schade van porno en masturbatie sinds ik 17 was. Al die jaren wilde ik stoppen, maar het lukte me gewoon niet.
Ik heb allerlei verslavingen meegemaakt: videogames, sigaretten, wiet, alcohol. Ik ben al jaren bezig met een diepe depressie, en laten we zeggen dat de legerdienst niet heeft geholpen. En hoewel ik al jaren depressief en angstig ben, was ik in staat om al mijn verslavingen te stoppen ... behalve één. Ik kon er niet overheen komen.
Zelfs toen ik in het leger zat (en in de militaire gevangenis. Rotzooi) kon ik er niets aan doen om over deze verslaving heen te komen, en sinds ik begon te masturberen, is mijn toprecord 14 dagen. het was 5 jaar geleden.
Ik ben een jaar geleden lid geworden van nofap, maar het veranderde niets. het lezen van alle tips en handleidingen kon me niet helpen een week door te komen. Ik kon niet begrijpen waarom anderen gemakkelijk een paar weken konden doormaken, terwijl ik niet door 3 of 4 dagen kon lopen.
Porno is het perfecte medicijn: als je aan elke andere stof denkt, besef je een paar cruciale dingen:
- Om een medicijn te laten functioneren, moeten chemicaliën in het medicijn in uw hersenen passen. Als we bijvoorbeeld wiet nemen, past het maar ongeveer 15% in onze hersenen (niemand weet het exacte aantal, het is een ruwe schatting). Heroïne past ongeveer 60% -70% in onze hersenen. Vanwege evolutionaire redenen past porno 100% bij ons brein.
- Het komt zo vaak voor dat het niet alleen sociaal aanvaardbaar is (wat krankzinnig is, als je het mij vraagt), het wordt ook VERWACHT. Kun je je voorstellen dat je verwacht dat je kinderen heroïne gebruiken? nou, in een bepaalde periode van de geschiedenis werd heroïne als medicijn gebruikt. het was acceptabel, gebruikelijk, VERWACHT. gek, hè? is het gekker dan een medicijn te gebruiken dat 100% bij je hersenen past?
Nadat ik de effecten van porno echt had begrepen, had ik een duidelijk doel: ik wilde stoppen. Maar wat kon ik anders doen na al die jaren van proberen? Maar nogmaals, ik kon niet opgeven. Ik kon het gewoon niet. Ik haat het feit dat ongereguleerde mediastromen en inadequate onderwijssystemen me kunnen vormen tot een persoon die ik niet wil zijn.
Dus bleef ik lezen en zoeken naar manieren om mijn verslaving te overwinnen. Ik onderschreef een website genaamd Fight The New Drug. een paar weken geleden stuurden ze hun abonnees een gratis boek over het loskomen van de verslaving. Ik ben nog niet klaar met het lezen van het boek, maar ik heb er al de meest bruikbare wapens uitgehaald en de manieren die ze hebben voorgesteld om met de drang om te gaan. Ik wilde deze uiterst nuttige tactiek met jullie delen, want na al die jaren is dit het enige dat me heeft geholpen. Ik hoop oprecht dat het ook voor jou zal lukken.
Omdat ik niet zeker weet of ik het materiaal in het boek legaal kan kopiëren en plakken, zal ik soortgelijk materiaal op websites vinden en mijn eigen mening over het onderwerp schrijven.
Dus hier is het:
Realiseer je allereerst dat niemand er doorheen kan, behalve jijzelf. Eigenlijk, meer in het algemeen, zal niemand ooit, OOIT, de wereld vanuit je ogen zien. Jij bent de enige die dit zal meemaken, en niemand kan het voor je doen. En zoals Churchill zei: als je door een hel gaat, ga dan door.
1. Leer de verslavingscyclus. Onze hersenen zijn alomtegenwoordig - ze zijn praktisch hetzelfde, en het is dezelfde cyclus in ieder van ons. Maak kennis met je nieuwe achtergrond. Lees het, leer het, onthoud het. Dat gebeurt keer op keer en opnieuw. Bij elke pijl heb je de keuze: blijf het pad aflopen of breek het. In paragraaf 3 wordt uitgelegd welk wapen je het beste kunt gebruiken om de cyclus te doorbreken. PS Beschouw "Verlangen om te ontsnappen / Triggers" als "Het idee om te gebruiken" - alles "als ik dit maar doe ..", "Het is de laatste keer ..", enz.
2. Let op wat er in uw lichaam en hersenen gebeurt: in welke fase van de cyclus ben je?
3. Nadat je hebt begrepen waar je bent in de verslavingscyclus, doe je de STAR:
S. Stop met wat je doet. handen naar de zijkanten, ogen naar de dichtstbijzijnde muur. Fixeer op een punt in de muur.
T. Neem 5 lang en diep adem. Kijk hoe je longen zich vullen met frisse lucht. Kom tot rust. Je bent niet je gedachten.
A. Stel jezelf de vraag: wat wil je ECHT doen? is het de moeite waard om te riskeren wat je echt wilt voor wat je nu wilt?
R. Reageer. Het stuur is in jouw handen. Jij hebt de touwtjes in handen. Jij bent de enige verantwoordelijke man. Gedraag je zo.
Doe de STAR nu. Doe het zo vaak als je wilt, wanneer je maar wilt.
4. Vervang de act door iets anders:
Mediteren - het zal je kijk op het leven veranderen. het zal je helpen begrijpen dat je niet je gedachten bent. je bent niet je verslavingen. je bent niet de stem die je zegt dat je slecht bent. je bent niet je verleden.
Oefening - het zal je energie gebruiken voor goede doelen.
Socialiseren - je zult merken dat je veel minder angstig bent dan toen je je leven wegkwam.
Eten - Kijk naar voeding. Lees hoe de voedingsindustrie veel op de porno-industrie lijkt en hoe ze pijn en lijden omzet in winst door miljarden dollars aan reclame en lobbyisme te besteden. Overweeg om veganistisch te worden. Neem de rode pil!.
Stop met roken van wiet. stop met het doen van de half-ass shit je vrienden doen. Je bent niet je vrienden! Deze is de video waardoor ik me veel realiseerde over wat ik doe in het leven. Ik raad aan om de hele video te bekijken (het is ook best vermakelijk).
Dat is het. Dit is de methode die me de kracht gaf om 16 dagen door te komen zonder te fladderen.
Een laatste ding waar ik het over zou willen hebben, zijn superkrachten. Veel fapstronauten praten over het verwachten van superkrachten. Dus wat betreft superkrachten - er is maar één pretentieloos, aan zichzelf twijfelende ding dat ik je kan vertellen: je kilometerstand kan variëren.
Iedereen is anders. Voor mij, toen ik mijn energie wegliep, was ik altijd angstig. Ik had woede-uitbarstingen, oncontroleerbare kreten en slaapstoornissen. Ik kon me niets schelen over mijn leven.
Dus in mijn geval houd ik rekening met de veranderingen die ik had vanwege nofap "superkrachten": heb de hele dag niet gehuild? shit, dat is een superkracht. Ik kan echt naar buiten gaan? dat is een supermacht. Ik begon met trainen - dat is een superkracht. Slechts 6 uur per nacht geslapen en energiek voelen? dat is een supermacht. Ik heb zelfs de moed verzonnen om een meisje in een pub te benaderen - dat is een ENORME ENORME ENORME superkracht voor mij (hoewel de aanpak een beetje koud was, was ik zo trots op mezelf dat ik de hele nacht met een grote glimlach sliep).
Zie, begrijp en natuurlijk diep en onvoorwaardelijk accepteren waar je bent in het leven en wie je bent (niet alles wat je kunt bedenken trouwens. Mensen hebben niet de kracht om echt te begrijpen wie ze zijn. Het is gewoon ons ego. dat ons vertelt dat we kunnen) is de eerste stap om jezelf verder te brengen dan je ooit voor mogelijk had gehouden.
Ik hoop dat het je net zo goed zal helpen als het mij heeft geholpen. Fijne dag, en wees sterke mensen!
- Bewerken: typefouten
- Ik vergat één ding toe te voegen: het wordt beter. Hier is een metafoor: denk aan uw vermogen om uzelf tegen schadelijke acties te stoppen als een knop. in het begin is je knop heel erg klein, dus het is moeilijk om erop te drukken. Elke keer dat u zich realiseert in welke fase u zich in de cyclus bevindt en de STAR-methode gebruikt om de juiste keuze te maken, wordt de knop groter. De volgende keer dat u een aandrang krijgt, is het gemakkelijker om op de knop te drukken. Na verloop van tijd wordt de knop zo groot dat je hem in tijden van aandrang gemakkelijk weg kunt trappen. dat is omdat onze hersenen kunnen veranderen, en dat geldt ook voor uw wilskracht.
by Roeko
;
