Ik ben een paar dagen te laat op mijn post van 180 dagen omdat ik weg ben geweest, maar ik zal proberen dit kort te houden. Om te verduidelijken, de eerste 90 dagen van NoFap die ik deed, waren in de harde modus en sindsdien ben ik in de gemakkelijke modus geweest.
Waarom ik NoFap ben begonnen
Toen ik begon, was ik 25 jaar oud en had ik waarschijnlijk minstens de helft van mijn leven naar porno gekeken. Met mijn dopaminereceptoren had ik me gerealiseerd dat er maar heel weinig dingen in het leven waren die me echt gelukkig maakten. In feite was het enige dat ik me kon voorstellen om me gelukkig te maken, het soort meisjes zijn waar ik naar keek toen ik porno keek. Mijn relatie met mijn vriendin was niet goed en ik zag het op een heel oppervlakkige manier. Hierdoor voelde ik me zowel depressief als angstig, omdat ik mezelf niet in de spiegel kon bekijken en eerlijk kon zeggen "Ik ben een goed persoon."
Voel ik me nu beter?
Meestal wel! Ik heb nog steeds dagen waarop ik me neerslachtig voel, en alsof ik nog steeds geen goed persoon ben, maar voor het grootste deel kan ik zien dat ik over het algemeen een fatsoenlijke man ben - gebrekkig, maar fatsoenlijk, en dat is genoeg. Mijn dopamine-receptoren zijn verbeterd, en ik merk dat ik nu veel meer lach en over het algemeen meer betrokken ben bij mensen als ik met ze praat. Ik kan mijn vriendin veel meer waarderen en ik geniet veel meer van de relatie dan toen ik aan het foppen was.
Waarom ga ik door met NoFap
De afgelopen 4-5 jaar lijd ik aan depressies en ernstige angst. In de zomer van vorig jaar worstelde ik misschien vier uur per nacht met eten en slapen voordat ik nerveus wakker werd en niet meer in slaap kon komen. Ik was op een ochtend in het appartement van een vriend en hij had een balkon. De drang om er gewoon voor te gaan en eraf te springen, was wat me wilde veranderen.
Als je me in juli / augustus had verteld dat mijn geestelijke gezondheid zo stabiel zou zijn als nu, dan had ik je nooit kunnen geloven! Ik ben rustiger, zelfverzekerder, gemoedelijker en eigenlijk voel ik me veel meer zoals ik deed toen ik een tiener was; het is leuk.
Om deze reden ben ik van plan door te gaan, en ook omdat ik nog steeds denk dat er verbeteringen zijn die ik kan maken! Hier is een lijst van wat ik wil bereiken terwijl ik verder ga met dit ding:
- Besteed minder tijd aan uitstellen - Ik ben een sukkel voor Candy Crush - het is het meest verslavende spel dat ik denk dat ik ooit heb gespeeld! Maar het heeft hetzelfde effect als PMO, in zoverre dat het me asociaal maakt en het enige dat ik wil doen is doorgaan naar het volgende niveau. In wezen hetzelfde als toen ik naar porno keek en het enige wat ik wilde doen was die volgende, betere video vinden.
- Ga terug naar creatief schrijven - Ik hield ervan om gedichten en korte verhalen te schrijven, daarna heb ik er jarenlang geen geschreven. Een paar weken geleden schreef ik een kort verhaal voor een wedstrijd en ik heb er zo van genoten; Het enige waar ik aan kon denken als ik de hele dag aan het werk was, was om naar huis te gaan om eraan te blijven werken. Ik wil blijven schrijven omdat ik het zo therapeutisch en ontspannend vind, maar ook productief!
- Fase fantaseren uit mijn leven - waarschijnlijk de moeilijkste om te bereiken. Ik probeer niet te fantaseren, maar de waarheid is dat porno nog elke dag bij me opkomt. Normaal gesproken kan ik het gewoon zeggen zodra het in mijn hoofd opkomt "NEE" voor mezelf en het zal verdwijnen, maar ik ben me ervan bewust dat als ik me depressief of angstig voel, ik het nog steeds als mijn kruk gebruik; mijn wereld waar ik kan ontsnappen naar waar alles in orde is. Ik moet mezelf hierin strenger behandelen als ik de voordelen wil blijven voelen.
Mijn advies voor nieuwe Fapstronauts
NoFap is echt moeilijk, maar het is het waard. Ik kan alleen voor mezelf spreken, maar de driften gaan niet echt weg (hoewel je er wel beter in wordt). Dat in gedachten, hier zijn een paar tips. Dit is geenszins een uitputtende lijst, maar hier is wat me helpt:
- Kom hier vaak - maak er uw startpagina van als het moet. Wanneer u vervolgens uw browser opent, herinnert deze u aan uw doelen.
- Je gaat rationaliseren - dat is gewoon de manier waarop je hersenen zeggen 'laat me wat porno zien', maar geef niet toe! Als je begint te rationaliseren, herinner jezelf er dan aan dat je dit doet omdat je verslaafd bent, dus des te meer reden om niet te flapperen.
- Houd er rekening mee dat dit een is niet-lineair proces. Je wordt sommige ochtenden wakker en voelt je als Hulk Hogan in zijn beste jaren, en bij anderen voel je je als een 70-jarige Terry Funk (en ja, ik heb gewoon een pro-worstel-analogie gebruikt, ik weet het). Neem elke dag op zijn best. Als je je goed voelt, is dat geweldig. Als je je slecht voelt, zeg dan tegen jezelf: "Ik ben verslaafd aan herstel en dit maakt deel uit van het proces".
- Probeer uw tijd te besteden aan productieve dingen. Veel Nofappers praten over nieuwe hobby's, zoals naar de sportschool gaan of een nieuwe sport beginnen, wat geweldig is. We kunnen deze dingen echter niet altijd doen - soms zijn we ziek, of we zijn al naar de sportschool geweest, of wat dan ook. MAAR we kunnen nog steeds iets productiefs doen met onze tijd. Maak je huis schoon, kook wat eten met verse ingrediënten, misschien zelfs wat tijd besteden aan het ontdekken van nieuwe muziek (een persoonlijke favoriet van mij) - alles is goed, blijf gewoon van je lul af!
- Zet elke dag een wekker en laat deze aan de andere kant van de kamer bij je bed liggen. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe nuttig dit voor mij is. Als je geniet van een ochtendflap wanneer je voor het eerst wakker wordt, moet je fysiek uit bed komen zodra je wakker wordt, door de kamer lopen en het alarm uitschakelen, is een geweldige manier om bij te komen - het trapt gewoon die ochtenddrang weg .
- Als je aandrang krijgt, is er een truc die redelijk goed kan werken. Zeg tegen jezelf "oké, ik wil flapperen, maar ik zal een hoofdstuk van mijn boek lezen en dan, als het nog steeds echt nodig is, zal ik flappen." Als je het hoofdstuk van je boek hebt afgemaakt, zoek dan iets anders om te doen, en zeg tegen jezelf dat als het nog steeds echt nodig is, je daarna kunt flappen. Blijf dit doen totdat de drang afneemt. Het zijn krachtige dingen, maar ze zijn dom, en je kunt ze zo verleiden dat ze weggaan.
- Het is gemakkelijk om veel tijd te besteden aan spijt van het verleden, denkend: "Ik wou dat ik niet zo veel had geflitst en een verslaving had ontwikkeld." Probeer je echter op het heden te concentreren. Het gaat niet om de persoon die we vroeger waren, maar om de persoon die we nu zijn.
- Houd er rekening mee dat NoFap geen wondermiddel is - als u andere problemen heeft, moet u deze mogelijk apart behandelen. Dit klinkt in eerste instantie misschien ontmoedigend, maar ik bedoel het echt niet zo. Als je de innerlijke kracht en veerkracht hebt om een verslaving te verslaan, dan ben je ook sterk genoeg om je andere demonen het hoofd te bieden. Voordat ik met NoFap begon, leed ik aan angst en depressie. En weet je wat? Ik doe het nog steeds - het is lang niet zo erg als het was, maar het is er nog steeds. Maar Ik kan tegen mezelf zeggen: "Ik schopte tegen de kont, en nu weet ik dat ik een sterk genoeg persoon ben om de veranderingen aan te brengen die ik nodig heb om de persoon te zijn die ik wil zijn."
- Wees lief voor jezelf. Zelfs als je een vreselijke dag hebt en alles lijkt mis te gaan, wees dan trots op het feit dat je tegen jezelf kunt zeggen: "Ik heb vandaag niet flauwgevallen, en dat is het belangrijkste."
Nou, dat is het van mij, blijf sterke jongens!
tl; dr - Ik voel me beter. Doe NoFap!
LINK - 180 dagen (ish) post - het wordt steeds beter na 90!
;
