Ik werk nu al jaren aan mijn herstel, sindsdien / R / NoFap bestonden. Dit is niet de eerste keer dat ik de 90 dagen heb gehaald. Helaas is het niet eens de tweede of derde. Ik heb vele, vele keren gefaald. De meeste van mijn "strepen" tijdens herstel hebben een week geduurd, misschien twee, voordat een vernederende en schijnbaar onvermijdelijke terugval plaatsvond.
Er was een donkere periode van ongeveer vijf of zes maanden waarin ik het effectief opgaf en veel zwaarder dan voorheen porno ging gebruiken. En ik betaalde het ook - met angst, depressie, PE en PIED als niets dat ik eerder had meegemaakt.
Herstel is voor mij een lang proces geweest. Ik hoop oprecht dat het voor niemand van u even lang duurt, maar u moet zich ervan bewust zijn dat dit mogelijk is. En het proces ligt ook niet achter mij. Mijn inzet wordt elke dag vernieuwd en getest. Het wordt in de loop van de tijd gemakkelijker en het is waar dat een terugval niet alle vooruitgang ongedaan maakt.
Dus wat is er zo speciaal aan deze mijlpaal van 90 dagen? Het begon 149 dagen geleden - de laatste keer dat ik naar porno keek. Ik kan niet uitleggen hoe of waarom het gebeurde, maar toen klikten er eindelijk een paar dingen voor mij.
# 1. Je houding zou moeten zijn: "Ik wil dit niet langer als onderdeel van mijn leven", in plaats van: "Ik mag niet gluren, ik mag niet aanraken." Het verschil is subtiel, maar de eerste komt voort uit een positie van keuze en macht, terwijl de laatste een impliciet gevoel van ontbering met zich meebrengt. Ik kon het niet verdragen te denken dat ik mezelf nooit meer zou kunnen plezieren met de beelden van naakte vrouwen die ik zo dierbaar was gaan houden.
Je kunt het er bewust over eens zijn dat dit is hoe je houding zou moeten zijn terwijl je niet in staat bent om te veranderen. Het kwam geleidelijk aan in de loop van de tijd tot mij. De eerste stap is het verwijderen van de verzameling.
# 2. Kleine doelen zijn erg handig als je net begint. Door je te concentreren op een week, twee weken of dertig dagen, kun je je oude gewoonten vermengen en opnieuw vormgeven en weer helder denken. Er komt een moment dat je niet langer zou moeten vertrouwen op deze kruk. Uiteindelijk moet je je richten op het grote geheel, niet op het aanrecht. "Ik wil hier blijvende vrijheid van", in plaats van "Ik wil 90 dagen."
Ik was niet van streek toen ik mijn NoFap-teller moest resetten omdat ik masturbeerde. Big deal, leer van de fout, ga verder. Een kleine tegenslag als het doel duurzame vrijheid is. Ik realiseerde me dat afkanten dodelijk was voor mijn doelen, dus begon ik mezelf nog strikter te behandelen. Als ik moest resetten omdat ik omsloeg, het zij zo. Het belangrijkste is dat ik blijvende vrijheid vind.
Kanttekening bij dit twistpunt: het is populair om te zeggen: "Nou, masturbeer als je wilt, dat is wat voor jou werkt" of "Randafwerking is naar eigen goeddunken." Mensen houden er niet van om duidelijke, heldere lijnen te trekken. Ik zal hier hoe dan ook geen commentaar op geven, maar ik zal zeggen dat de belangrijkste reden waarom mijn herstel zo lang heeft geduurd, is omdat ik over deze kwesties aarzelde en met verschillende strategieën experimenteerde, allemaal omdat ik het gevoel wilde hebben van " controle ”over mijn seksuele driften die porno me gaf (behalve zonder porno).
Mijn advies is om serieus te worden en porno, masturbatie en randen op te geven. Je zult je soms geil voelen - dat zou je moeten doen. Leer comfortabel te zijn met jeuk waar je niet aan kunt krabben. Dit is in mijn ervaring de enige duurzame strategie. Gewone randen leiden uiteindelijk tot masturbatie, en gewone masturbatie leidt uiteindelijk tot pornagebruik.
#3. Porno vulde een soort doel in je leven. Het kan een soort zelfmedicatie zijn geweest die een dieper mentaal of emotioneel probleem maskeerde. Als er niets anders was, nam het een aanzienlijke hoeveelheid tijd in beslag. Herstel gaat niet alleen over 'iets niet doen', maar ook over wat je in plaats daarvan doet. Gebruik deze kans om een betere man te worden.
Hierover is al veel gezegd en dat wordt nog elke dag gezegd. Oefening is cruciaal. Dieet, meditatie, stoppen met andere verslavingen, nieuwe vaardigheden en talen leren - een of meer hiervan kunnen de instrumenten voor uw succes zijn. Maak er geen gewoonte van om op internet rond te hangen, of, als u dat al heeft, doorbreek die gewoonte. Blijf bezig.
Wat is het voordeel van al deze waanzin? Ik geloof niet in superkrachten, ik geloof in gezondheid. Voor een man die al vele jaren ziek is, kan gezondheid bovennatuurlijk aanvoelen. En chronisch porno-gebruik en masturbatie zullen je ziek maken, je zelfvertrouwen vernietigen, je angstig en depressief maken, je perspectieven en verlangens verdraaien. Dat wil niet zeggen PIED, wat ik mijn ergste vijand niet zou wensen. Terugkeren naar gezondheid maakt dit allemaal ongedaan. Dit is mijn motivatie, en daarom is de verbintenis gemakkelijk elke dag te verlengen.
TL; DR: De opmaak benadrukt de belangrijkste punten. Het is veel tekst, maar dit is ook een samenvatting van jarenlange ervaring.
LINK - Enkele gedachten op 90 dagen na 3 + jaren van herstel
Hallo allemaal, en welkom bij de vele nieuwe mensen die bij ons komen! Ik deed mee aan de uitdaging, oh, zes maanden geleden, en het was erg waardevol om een kleine, ondersteunende gemeenschap te hebben waar mensen geven om je vooruitgang en graag van je willen horen.
Laat u niet intimideren door alle namen op de lijst - we zijn nog steeds een kleine, ondersteunende gemeenschap. (Veel mensen zijn helaas inactief.)
Wanneer ben je met je herstel begonnen en waarom?
In het begin, drie jaar geleden, ging het over mijn geloof en een moreel leven willen leiden. Hoewel mijn geloof nog steeds belangrijk voor me is, is het eerlijk gezegd niet mijn eerste, tweede of zelfs derde reden om nu door te gaan.
Door geluk en pure koppigheid ging ik bij mijn eerste poging meer dan 90 dagen. En had zelfs het geluk om nog 90+ dagen te doen na een korte terugval. Het was enorm, maar in veel opzichten waren de effecten subtiel. Met andere woorden, het waren niet allemaal superkrachten en happy endings: ik heb het grootste deel van die periode flatline en heb veel moeilijke persoonlijke overgangen doorgemaakt, zoals een rommelige break-up, die waarschijnlijk daarmee verband hielden.
Toch kreeg ik een voorproefje van hoe het leven eruit zou kunnen zien zonder dwangmatig porno-gebruik en masturbatie. Nadat ik mijn inspanningen een tijdje had voortgezet, raakte ik in een lange, langdurige terugvalperiode van drie of vier maanden. Wat ik toen leerde, was dat ik echt gelukkiger, zelfverzekerder, minder angstig, ambitieuzer, minder depressief, etc. ben als ik niet flap! Afgezien daarvan ervoer ik PIED erger dan ooit tevoren. Dus om deze redenen kwam ik terug op herstel, en dat is wat me vandaag nog steeds drijft.
UPDATE - 3 jaar later: Ik volg mijn herstel al 3 jaar. Hier zijn mijn gegevens.
Hier is mijn dontbreakthechain.com kalender van mei 30, 2013 tot vandaag. Link
Ik bewaar ook een spreadsheet die me een aantal basisstatistieken geeft over deze gegevens. Link
ik maakte een vergelijkbare functie vorig jaar maar het kreeg niet veel grip. Ik had op dat moment een terugval, maar ik heb een aantal belangrijke veranderingen aangebracht, en ik ga nog steeds door met diezelfde streak nu al meer dan een jaar. Ik heb het vermoeden dat wij als gemeenschap buitensporig veel gewicht toekennen aan de cijfers die onze badgetellers en die van onze collega-commentatoren zeggen. Met andere woorden, we geven iemand met een lange streak meer respect dan iemand met korte. Mijn slagingspercentage vorig jaar (96.2%) en dit jaar (97.4%) zijn zelfs niet zo verschillend. Zoals met de meeste dingen, denk ik dat als je het blijft proberen, je meer succes en minder mislukkingen zult hebben naarmate je doorgaat.
Aarzel niet om vragen te stellen. ik schreef een 90 dagrapport lang geleden en nog steeds sta ik achter alles wat ik heb gezegd. Als u op zoek bent naar specifieke tips, voor mijn geld, is er geen betere gids op internet dan / U / foobarbazblarg's Concrete tips, met mijn nummer een advies krijg een accountability partner.
;
