Leeftijd 29 - Een herevaluatie van r / Nofap, enkele gedachten over het omgaan met het echte leven (sociale angst)

Als je een TLDR nodig hebt, ga je aan het einde af aan mijn afsluitende gedachten, waarin ik reflecteer op mijn huidige situatie. Maar je krijgt veel meer uit deze post als je er tien minuten over doet om het te lezen.

Oké, nu ik deze kolossale mijlpaal heb bereikt, word ik echt met jullie.

Allereerst enkele woorden over r / Nofap. Verafschuw de Nofap-community niet. Verwacht niet dat de Nofap-gemeenschap het herstelwerk voor je doet. Raak niet verslaafd aan dit online forum. Krijg wat je nodig hebt, en zorg ervoor dat je het werk ook in het echte leven doet. Voor diegenen van jullie die hier nieuw zijn, zink zo veel je tanden in deze gemeenschap als je wilt. Het kan een heel inspirerende plek zijn voor een pornoverslaafde. Er zijn een aantal prachtige zielen op dit forum en er is veel wijsheid om te delen.

Maar ik heb het afgelopen jaar gemerkt dat ik op deze website was, toen ik zag dat het aantal fapstronauten op de zijbalk van iets als 60,000 naar + 120,000 groeit, dat het steeds meer onsamenhangend wordt. U zult hier geen gestructureerd herstelprogramma vinden, en dat is wat veel (maar niet alle) van u nodig heeft. Wat je zult vinden is een ingewikkelde mix van oprechte mensen die zichzelf proberen te verbeteren door verslaving te overwinnen, dick-hoofden die afstevenen op het creëren van conflicten en baden in hun eigen groteske cyber-ego's, dudes die denken dat legaal worden het ultieme doel in het leven is (veel van wie, ik zou kunnen toevoegen, gewoon een verslaving vervangen door een andere), getrouwd zijn met oudere mannen die het niet voor hun partners kunnen bedenken of voelen dat hun relaties geen intimiteit hebben, religieuze mensen die zich schuldig voelen over hun porno-gebruik, en alles in tussen.

Dus, gezien de uiterst onverenigbare mengelmoes van tegenstrijdige belangen in deze snel evoluerende online gemeenschap, is er heel weinig eenheid, en het kan soms een onbetrouwbare bron van hulp zijn. Dus neem r / Nofap voor wat het is.

Voor degenen onder u die zich ernstig verslaafd voelen aan porno en masturbatie en echt willen herstellen, maak gebruik van r / Nofap zolang het voor u logisch is. Maar gebruik ook andere bronnen van externe hulp, namelijk therapie en herstelwebsites zoals Recovery Nation. Lees ook alles op de website Your Brain on Porn. Gary Wilson is de man om zoveel mogelijk samen te stellen om jongere generaties jongens te helpen hun mannelijkheid terug te krijgen en deze epidemie, deze ziekte, deze 21st eeuws drug uit de hel te bestrijden.

Een paar andere gedachten en reflecties over mijn eigen ervaring. (Ik spreek vanuit het perspectief van een serieuze verslaafde. We zijn hier allemaal om onze eigen redenen, sommigen zijn op ruwere plaatsen dan anderen. Mijn reflecties zijn misschien niet van belang voor sommigen van jullie. Als ik generalisaties als "Jij" maak zal niet genezen worden in 90-dagen "Ik spreek tegen mensen die sinds de puberteit SERIEUS verslaafd zijn geraakt aan pornografie.)

Je wordt niet genezen in 90-dagen. Verwacht niet dat je leven in orde is na 90-dagen. Verwacht niet volledig genezen te zijn. Je zult geweldige winst ervaren. Het leven zal waarschijnlijk een geheel nieuwe betekenis krijgen. Maar dat heeft een prijs. De prijs is natuurlijk de moeite waard, maar hij prikt ook. Veel. Dus wees daar klaar voor. Het leven is geen perzik alleen maar omdat je porno hebt geschopt. Nee, nu heb je echte verantwoordelijkheid. Nu moet je echt iets met je leven doen. Nu is je go-to-excuus om een ​​zelfgenoegzaam, geesteloos klein neukje te zijn geen excuus meer. Je zit niet meer op de trainingwielen. Leer neuken met de fiets. Het zal niet gemakkelijk zijn. Maar er is NOOIT een goed excuus om terug te gaan naar de trainingswielen.

Als je net als ik bent, heeft porno je hele leven gekaapt, zodra je ontdekte dat je lul seksuele functies vervult. Je bent opgegroeid in het associëren van pornografie met plezier, troost, ontsnapping, opwinding. En je was er afhankelijk van. Het was een gemakkelijk coping-mechanisme om te hebben. Toegankelijk en moeiteloos en schijnbaar zonder gevolgen.

Maar dit beroofde je van je puberteit en de gezonde groei die je had moeten doormaken toen je jonger was. Je weet niet hoe je je emoties moet beheersen. Je weet niet hoe je een gezonde seks met een meisje moet hebben. Je weet niets van jezelf. Nu ben je 90-dagen voorbij zonder je pik aan te raken of naar porno te kijken en denk je dat alles op magische wijze op zijn plaats valt? Nee.

Begrijp me niet verkeerd. Deze prestatie moet worden gevierd. Het kostte me een heel jaar om eindelijk 90-dagen te bereiken. Een jaar van intense pijn, wanhoop, suïcidale gedachten, afwijzing, eenzaamheid, de hele verdomde taart. Ik zou trots op mezelf moeten zijn. En ik ben. Maar weet u wat het bereiken van deze mijlpaal voor u betekent? Het laat je zien hoe verloren je werkelijk bent als persoon. Maar op dezelfde manier laat het je ook zien dat je veel sterker bent dan je aanvankelijk dacht. Je ontwikkelt een krachtig geloof in jezelf, en dit is onmisbaar.

Laat me een oubollige analogie proberen om het belang te illustreren van de porno-verslaafde die 90-dagen bereikt. In het begin was hij in een kleine kleine sloot ergens geplukt door een paar punkers. Hij was in de minderheid. Deze jongens sloegen hem rond en noemden hem namen. Het enige dat hij had om zichzelf te verdedigen was een plastic vork. Nu, door een of andere prestatie van bovenmenselijke grootheid (har har) ontsnapt hij aan de bullebakken en klimt uit de greppel, alleen om te merken dat hij struikelt op een enorm slagveld dat verder reikt dan zijn oog kan zien. Het slagveld is chaos. Vol met mensen die elkaar vermoorden. Elkaars harten eruit scheuren. Bloed en geschreeuw en afschuw en dood. Maar wat is dit? Iemand geeft hem een ​​groot, scherp zwaard en een fatsoenlijk schild. Nu is hij gewapend om de wereld onder ogen te zien. Maakt dat het onder ogen zien van de wereld gemakkelijk? Helemaal niet. Maakt het zwaard hem automatisch goed in vechten? Nee. Zal het schild hem voor onbepaalde tijd beschermen, wat er ook gebeurt? Geen kans. Maar wat doen het zwaard en het schild voor hem? Ze voorzien hem van een startpunt. Hij moet nu het heft in eigen handen nemen. Zal hij onmiddellijk worden afgemaakt, of zal hij wat rotzooi op het slagveld neuken? Dezelfde vraag is van toepassing nadat de fapstronaut 90-dagen heeft bereikt. Wat ga je nu doen? Blijf jezelf uitdagen en herstellen van je verslaving? Of terugvallen in een kuil van wanhoop en zelfhaat? Je hebt de tools om te slagen. Fuckin gebruik ze en kijk niet terug.

Enkele afsluitende gedachten.

Ik krijg nog steeds de aandrang om naar porno te kijken. Altijd. Ik weet niet of de term 'flatline' op mijn situatie van toepassing is, omdat ik altijd het gevoel heb gehad dat mijn libido redelijk constant hoog is geweest, maar ik heb periodes die ondraaglijk deprimerend, droog, leeg en vervelend zijn. Negatieve denkpatronen, zelf twijfels, zorgen maken over relapsing, sociale fobie, gebrek aan motivatie, lage energie. Dit soort symptomen zijn op dag 90 nog steeds bij me.

Gelukkig ervaar ik ze niet elke dag. Het lijkt erop dat ze langzaam maar zeker minder zwaar worden voor mijn psyche. Ik ben langzamerhand een stabieler mens aan het worden. Maar ze zijn er nog steeds en zullen dat waarschijnlijk nog wel een tijdje zijn. Mijn grootste uitdaging op dit moment is accepteren dat elke dag een strijd is, dat "elke dag de dag 1 is", zoals een flapstron wijselijk zei.

Mijn triggers:

  • Stress.
  • Vermoeidheid.
  • Frustratie.
  • Doelloos surfen op het internet.
  • Fantaserend over seks.
  • Struikelen op iets dat seksueel expliciet is per ongeluk.
  • Geslacht (chaser-effect).
  • Porn natte dromen.

Mijn antwoorden op die triggers:

  • Oefening.
  • Ik ga alleen een wandeling maken.
  • Wat thee zetten. Meditatie.
  • Een koude douche.
  • Luisteren naar inspirerende, spirituele muziek.
  • Een boek lezen.
  • Schrijven in mijn dagboek.
  • Naar therapie gaan.
  • Verbinden met vrienden.
  • Gitaar spelen.
  • Visualisatietechnieken.

Ik weet nog niet hoe ik spontane opwinding en impulsiviteit moet onderscheiden. Ik verlies mijn zelfgevoel zodra ik in een relatie met een meisje sta. Ik ben niet klaar om te daten. Ik ga op zijn minst 6 maanden harde modus, vanaf nu.

Ik heb gevonden herstel natie erg behulpzaam zijn. Ik doe momenteel mee aan het zelfherstelprogramma. Het is gratis. Bekijken.

Stoppen met porno was slechts de eerste laag van de ui. Mijn verslaving aan seks en liefde loopt diep. Ik ben aanwezig bij Sex Addicts Anonymous en ik ben verheugd dat ik de komende maanden tenminste één keer kan besteden aan het ontdekken wat mijn behoeften zijn als een gezonde jongeman.

Ik ben er trots op een zeer open persoon te zijn, zowel online als in het echte leven. Als je vragen hebt over mijn ervaring, of iets anders, voel je dan vrij om commentaar te geven of me te berichten.

Slechts een paar dingen die je echt kunnen helpen als je het moeilijk hebt. Koude douches. Regelmatige lichaamsbeweging. Verander je dieet tot iets gezonder. Uzelf COOKEREN om socialer te zijn, zelfs als u angstig bent. Er is geen mogelijkheid omheen. Dagelijkse meditatie. Een creatieve uitlaatklep vinden: muziek, kunst, poëzie, wat dan ook.

Tot slot moet je nog steeds het individuele werk van genezing doen, maar deze community kan een enorm nuttig hulpmiddel zijn. Ik moet zeggen dat ik een groot gevoel van dankbaarheid voel voor de honderden fapstronauten waarmee ik in de afgelopen 12-maanden heb gewerkt. Je vecht een waardig gevecht, je wordt sterke mannen en ik hou van je omdat je dat voor jezelf doet. Het is mooi dat zoveel mensen de controle over hun leven beginnen te nemen. Zorg ervoor dat uw inzet om te herstellen van het Nofap-forum overgaat in het echte leven!

Bedankt voor het luisteren. Ik zal zeker een tijdje blijven hangen, advies geven en hulp zoeken in tijden van nood, omdat mijn verslaving nog steeds heel dichtbij is in mijn perifere visie, ik erken dat ik nog steeds je steun nodig heb.

Mijn 90 dag videoverslag op youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY

Aanbevolen literatuur:

  • Je bent niet je brein - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
  • WACK: Verslaafd aan internetporno - Noah Church
  • The Power of Habit - Charles Duhigg
  • Is het liefde of is het verslaving? - Brenda Shaeffer

Lees ook dit bericht: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0

LINK - [LANGE POST] 90-dagen (heilige shit): een herevaluatie van r / Nofap, enkele gedachten over het onder ogen zien van het echte leven en enkele aanbevolen lectuur.

by PornAddictionBlows


 

BIJWERKEN - 105 dagen: enkele hulpmiddelen die u zullen helpen slagen in uw herstel.

Na bijna vier maanden sinds masturberen of kijken naar porno, heb ik veel te zeggen.

De afgelopen 105-dagen waren enkele van de mooiste momenten van mijn leven, evenals enkele van de meest pijnlijke momenten.

Het verslaan van pornoverslaving zal waarschijnlijk een van de moeilijkste dingen zijn waar je jezelf ooit toe zult dwingen. Het zal ook een van de beste dingen zijn die u ooit voor uzelf zult doen.

Hier zijn enkele van mijn belangrijkste observaties en inzichten na 105 dagen van chaos.

Eenzaamheid. Isolatie. Zelftwijfel. Dit zijn je grootste vijanden in je strijd om pornoverslaving te verslaan.

Je MOET jezelf dwingen socialer te zijn. In het begin zal het stom lijken en het zal je een ongemakkelijk gevoel geven als je er niet aan gewend bent. Maar dit is een ESSENTIEEL onderdeel van uw herstel. Je moet je brein opnieuw leren om te genieten van SOCIALE VERBINDING. Het zal een van uw STERKSTE pijlers van succes zijn.

Jezelf afzonderen is een verschrikkelijk idee en het zal je herstel veel uitdagender maken. Begrijp me niet verkeerd, iedereen zou af en toe een beetje eenzaamheid moeten hebben en volwassen genoeg moeten zijn om tijd alleen door te brengen en ervan te genieten. Daar heb ik het niet over. Ik heb het over jezelf beroven van menselijke connectie omdat het je bang maakt, of omdat het je niet langer interesseert, of het je verveelt, of omdat je je onder druk gezet voelt om te presteren.

Het opzettelijk vermijden van verbindingen met andere mensen zal je aanzienlijk benadelen. De mate waarin je meer menselijke verbinding nodig hebt, zal enigszins variëren tussen individuen, omdat sommigen meer introvert zijn dan anderen, maar we zijn ALLE sociale wezens. Socialiseren voorkomen is als een klif proberen te schalen zonder apparatuur. Succes.

Wat isolatie zo gevaarlijk maakt, is dat het vaak zelftwijfel kweekt, en een vervelende cyclus creëert waarin je jezelf afsluit voor anderen, dan bekritiseert je jezelf omdat je zo onbeminnelijk / eenzaam / saai bent 'voeg hier zelf-saboterend woord in' .. enz. .

Het is veel gemakkelijker om jezelf ervan te overtuigen dat je waardeloos bent en je niet verdient om te herstellen van pornoverslaving als alles wat je hebt je eenzame zelf is en niemand anders om je gezelschap te houden en een glimlach op je gezicht te toveren.

Met andere woorden, het te veel alleen zijn maakt gevoelens van zelftwijf sterker en moeilijker te negeren. Het maakt ook aanzetten om porno sterker en moeilijker te negeren.

Je zult versteld staan ​​hoeveel contact met mensen kan doen voor je humeur en je zelfrespect. Ik denk dat ik mijn punt heb gemaakt. Gebruik dit in uw voordeel. Je brein zal sociale connectie gaan waarderen en prioriteit geven boven jezelf isoleren en je aftrekken voor porno. Maar het kost tijd en moeite. Je wordt niet van de ene op de andere dag sociaal vaardig.

Zelfgenoegzaamheid. Oh, jij klootzak, zelfgenoegzaamheid. Kom niet bij mij in de buurt.

Vind dingen die je inspireren en waar je opgewonden van raakt. Voor mij is dat sporten, gitaar spelen en muziek schrijven, tekenen, een dagboek schrijven, contact maken met vrienden, filosofie, yoga en meditatie studeren. Zoek je eigen interesses. Jezelf dwingen om naar de sportschool te gaan of een koude douche te nemen als je zin hebt in een luie zak stront, zal wonderen voor je doen. Dus oefen dat.

Voor sommige mensen kan het nuttig zijn om een ​​tijdje niet op vrouwen / seks te focussen. Veel mensen raken daar boos over, dus ik zal daar niet veel zeggen. Als je mijn mening over relaties wilt horen terwijl je pornoverslaving overwint, bekijk dan mijn 90 dagen video op youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY

TL; DR: Stop met twijfelen aan jezelf. Maak contact met mensen. Ontdek wat je passies zijn. Kijk niet naar porno. Het zal je ziel stelen en je magnetisme wegnemen. Dat wil je niet.

Bekijk ook de website van Recovery Nation. Het heeft me veel geholpen.


 

UPDATE

Sociale fobie en Nofap. Reflecterend na 5 maanden.

Ik heb een paar hele rare waarnemingen gedaan in ongeveer 5 maanden zonder porno en masturbatie. Er zijn een miljoen dingen die ik met jullie wil delen, maar het belangrijkste is het verband tussen Nofap en sociale angst.

Het is belangrijk om op te merken dat niet iedereen met sociale angst in staat zal zijn zich te verhouden tot mijn ervaring of te profiteren van mijn observaties. Sommige mensen hebben een sociale angst op oppervlakteniveau die meestal na enkele weken pornovrij weggaat. Anderen hebben een diepgewortelde sociale angst die niets met Nofap te maken heeft, en hun masturbatiegewoonten en pornoconsumptie hebben weinig effect op hun angst.

Er is nog een kamp van sociale angstpatiënten dat ergens in het midden van deze twee uiteinden van het spectrum valt, en ik zou graag willen praten over mijn ervaring in dit kamp.

Het is moeilijk te zeggen of ik altijd sociale angst heb gehad. Ik weet niet of ik ermee geboren ben, of dat het zich heeft ontwikkeld op basis van bepaalde gebeurtenissen die plaatsvonden toen ik opgroeide. Mijn vader is altijd sociaal angstig geweest, maar ik had veel zelfvertrouwen en had veel vrienden toen ik heel jong was, en toonde geen tekenen van angst totdat ik misschien op de middelbare school zat - op dat moment was mijn pornoverslaving in volle gang. Dit doet me geloven dat het niet zozeer om genetica ging als om mijn omgeving en mijn gedrag.

Dus mijn angst bleef verslechteren zodra het in beslag nam. En tegelijkertijd werd mijn porno-gebruik dwingender en frequenter. Op school, na jarenlang regelmatig masturberen tot porno, minstens twee keer per dag, zelfs toen ik met meisjes uitgaf, werd mijn sociale angst zo erg dat ik nauwelijks met mensen kon communiceren.

Alles Ik voelde me ongemakkelijk bij het betrekken van andere mensen. Ik praat met mijn moeder aan de telefoon. Rondhangen met mijn beste vriend. Een klas bijwonen op school. Iemand nieuw ontmoeten. Een winkel binnengaan om iets te kopen. Iemand om de weg / hulp vragen. In het openbaar bekeken worden door mensen. Noem maar op, ik heb het ervaren. Het was buitengewoon slopend. Ik kon geen vrienden maken. Ik voelde me een waardeloze zak stront.

Toen, nadat ik Nofap tegenkwam, en door een meevaller en een beetje wilskracht, begon ik mijn verslaving onder ogen te zien. Ik zou een week tot twee weken zonder porno gaan en mijn sociale angst was aanzienlijk minder merkbaar. Ik zou na twee weken terugvallen en alle angst zou in me terugkomen, alsof ik helemaal geen vooruitgang had geboekt.

Snel vooruit naar nu. Het is bijna vijf verdomde maanden geleden dat ik me heb afgetrokken of naar porno heb gekeken. (Holy shit ik ben trots op mezelf)

Ik voel me als een nieuw persoon. Mijn angst was vroeger een 10. Nu is het op de meeste dagen hooguit een 2, soms een 0 of een 1.

Stop met porno en masturbatie en misschien krijg je gewoon je leven terug. MAAR. Fantaseer niet. Laat me herhalen. NIET FANTASISEREN !!!!

Ik vind fantaseren hetzelfde als randen. Laat me uitleggen waarom.

Zoals ik al zei, na een paar maanden PMO-vrij is mijn angst niets vergeleken met wat het was. Maar als ik niet genoeg slaap krijg en de volgende dag moe ben, betrap ik mezelf er soms op dat ik aan het fantaseren ben. Ik zal me voorstellen dat mijn professor orale seks met mij uitvoert. Of ik herinner me de laatste keer dat ik seks had en ik begin de scène in mijn hoofd opnieuw af te spelen. Nu gebeurt dit maar een paar minuten en dan word ik wakker en realiseer ik me dat ik mijn aandacht opnieuw moet richten op iets niet-seksueels om mijn hersenen te laten genezen.

Nou, alleen al na die paar minuten fantasie voel ik me een beetje meer sociaal angstig. Het is alsof een klein stukje van mijn sociale angst terugkwam zodra ik me overgaf aan de seksuele gedachten. Is dat niet raar?

Man, de hersenen zijn vreemd. Herstellen van pornoverslaving is vreemd. Het is ook ongelooflijk lonend. Jullie verdienen het allemaal om te herstellen. En jij wil. Een dag tegelijk. Als je merkt dat je in een slechte situatie verkeert zoals ik, waar je angst willekeurig terugkomt na een kleine vergissing in je aandacht, WEES NIET HARD ZELF. Laat het gaan. Perfectie bereik je niet van de ene op de andere dag. Deze beproevingen veranderen je in een slechte man. Geniet van de rit en omarm de vreemdheid en de ups en downs.


 

BIJWERKEN - Sommige reflecties na 5 maanden porno en masturbatievrij.

Het is een buitengewoon moeilijke taak om de afgelopen 5 maanden onder woorden te brengen. Dit was de meest lonende en de meest pijnlijke tijd van mijn leven. Ik ben bijna 21 jaar oud en voor het eerst heb ik het gevoel dat ik echt leef. Een flapvrij leven na ongeveer tien jaar van ernstige verslaving brengt onvoorstelbare geschenken met zich mee, en het brengt ook een intensiteit van emotionele pijn met zich mee die ik nog nooit eerder heb meegemaakt.

Aangezien ik weet dat velen van jullie deze langlopende berichten ter motivatie lezen, zal ik eerst kort de "voordelen" schetsen die ik in de loop van 150 dagen heb ervaren. Maar ik zal eerst zeggen dat als je te gefocust bent op het verkrijgen van de "voordelen" van Nofap en niet bereid bent om de pijn en het lijden te ervaren die nodig zijn om die voordelen te verdienen, stop dan met lezen. Je zult niet echt waarderen wat ik te zeggen heb.

Enkele van de grootste voordelen van deze reis:

* Enorme toename van motivatie, overal van het verplichten om elke dag te mediteren en trainen, tot het voeren van gesprekken met mensen, tot het lezen van meer boeken en het stellen van serieuze doelen voor mijn toekomst

* Beter vermogen om verbinding te maken met anderen, meer vertrouwen, minder sociale angst

Meer in staat om * te voelen mijn emoties. Geen porno-geïnduceerde hersenmist en apathie.

* Beter geheugen

* Meer energie en charisma

* Sterkere inzet voor mijn waarden

* Sterker optimisme richting de toekomst, sterk geloof in mijn vermogen om te slagen

* Mijn leven voelt betekenisvoller en positiever

* Meer ethisch worden. Zie vrouwen niet langer als objecten om te exploiteren.

* Echte compassie voor mensen die lijden

Ik zou tientallen andere voordelen kunnen noemen, maar ik denk dat dat niet nodig zou zijn. Ik wil echt iets tegen jullie zeggen.

PLEASE COMMIT AAN DIT. ELKE MAN VERDIENT EEN BETEKENISVOL LEVEN.

Het scheurt in mijn ziel om te bedenken hoeveel jongens nog steeds vastzitten in de vicieuze cirkel van pornoverslaving. Word ERG OVER ERNSTIG. Dit is een van de schadelijkste verslavingen, vooral voor mensen zoals ik die er voor de puberteit in zijn gezogen.

Leven met deze verslaving is als leven met oogkleppen op, zoals die dingen die ze over de ogen van paarden doen, zodat ze alleen recht voor hun neus kunnen zien. Je zult nooit waarderen wat het leven te bieden heeft als je je kostbare energie verspilt aan verdomde pixels op een scherm. Wakker worden.

Als je verslaving net zo erg is als de mijne, zal deze strijd je letterlijk openbreken. Je gaat VEEL lijden. Je gaat huilen. Je zult duizend keer tegen de muur willen slaan. Je zult boos en geïrriteerd worden op mensen van wie je houdt, omdat ze gewoon niet begrijpen wat je doormaakt, en ze kunnen de pijn niet van je afnemen.

Je moet vechten tegen de Leegte die elke ochtend op je deur klopt als je wakker wordt, en elke avond als je probeert te ontspannen en wat te slapen. Je moet dat gevoel van leegte en hopeloosheid omarmen. Je kunt er niet voor wegrennen. Het zal er ALTIJD bij je zijn als je het nu niet onder ogen ziet en het je laat doen wat het nodig heeft. Voor mij betekende dat dat ik veel tijd verdrietig en alleen moest doorbrengen.

Ik moest ophouden obsederen over het krijgen van een vriendin om mijn pijn te verdoven. Ik moest stoppen met drinken en roken en mijn neus vullen met cola, ik moest stoppen met zoeken naar een onschuldig jong meisje op een datingwebsite om van te profiteren, ik moest stoppen met liegen tegen mezelf.

ER IS GEEN GEMAKKELIJKE MANIER. lees dat nog eens. Er is geen gemakkelijke uitweg. Je kunt niet zomaar naar het einde springen, waar je volledig hersteld bent en geniet van een gezond leven zonder aap op je rug. Je moet heel lang met die aap op je rug leven. Hij ligt na 5 maanden nog steeds op mijn rug. Zijn krassen snijden nu niet zo diep als in het begin, maar hij is er nog steeds en houdt vast voor zijn lieve leven. Hij wil niet dat ik een gelukkig, gezond persoon ben. Hij is bij me sinds ik 10 was.

Als je problemen hebt, zoek dan een GOEDE therapeut. Vertrouw op een vertrouwd familielid of een vriend. Wees open over uw probleem. Stop met alles te verbergen.

Ga naar Recoverynation.com en doe de herstelworkshop. Dat was een van de meest waardevolle hulpmiddelen bij mijn herstel. Nadat je een behoorlijke streak hebt gekregen, laat je een beetje wegdrijven van r / Nofap. Blader niet elke dag de hele dag door de voorpagina op zoek naar meer motivatie. Dat is geweldig voor mensen die net zijn begonnen. Maar als je eenmaal een startpunt hebt, laat dat je dan leiden. Begin dingen in je leven te doen waardoor je je gelukkig en voldaan voelt, zodat je niet constant op andere mensen hoeft te vertrouwen.

Koud douches elke verdomde dag, tenzij je echt verstopte sinussen hebt, dan is een warme douche leuk.

Oefening. Veel ervan.

Sociale interacties. DIT IS ENORM, vooral voor diegenen onder ons met sociale angst. Een van mijn grootste triggers voor negatief denken en terugval is te veel sociaal isolement. Die shit zal je opeten.

Meditatie. Doe het gewoon gewoon. In plaats van te bingemen aan een 12-pakket met shitty light bier en het hele weekend videogames spelen, neem je meditatie.

Lees iets dat u interesseert. Het stimuleren van je intellect is belangrijk.

Breng tijd buiten door. We zijn een onderdeel van de natuur. Houd jezelf er niet van verwijderd, alleen maar omdat je het kunt.

Creatieve uitlaatklep. Dit is ook enorm. Ik speel gitaar, ik schrijf af en toe poëzie / dagboekaantekeningen, ik teken af ​​en toe, en ik zing. En ik begin een dansles. Al deze shit is super belangrijk. Zoek iets creatiefs om te doen.

Dat is het mensen. Doe het werk. Dit wordt niet gemakkelijk. Ik heb waarschijnlijk een heel jaar nodig om volledig te herstellen. Ik ben op dit moment niet op zoek naar een vriendin. Ik heb die route geprobeerd, voor mij leidt het me regelrecht terug naar mijn verslaving. Het is te vroeg. Ik ben nog nooit vrijgezel en gezond geweest. Dit is mijn tijd om te groeien.

Ik hoop dat je motivatie vindt in dit bericht. Voor degenen onder jullie die mijn rapport van 90 dagen hebben gemist, hier is het, samen met de video op youtube, om je een idee te geven van waar ik vandaan kom:

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/

https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY