Drie maanden geleden, toen ik de mogelijkheid overwoog om ooit een post van 90 dagen te maken, ging ik ervan uit dat ik het zou doen vanuit een wegwerpartikel. Nu ik hier echter ben, heb ik besloten dat ik het niet ga doen. Ik ben trots op wat ik heb bereikt. Tegelijkertijd, eerlijke waarschuwing voor iedereen die me reddit-stalkt, dit wordt waarschijnlijk TMI.
Het verleden
Ik weet van verslaving. Ik verloor een grootmoeder aan sigarettengerelateerde longkanker en een grootvader aan alcohol. Terwijl mijn ouders nog samen waren, gebruikten ze dwangmatig verschillende recreatieve drugs, en de belangrijkste katalysator voor hun scheiding was de PMO-verslaving van mijn vader. Nu beschouwt Pop zichzelf als een semi-professionele pokerspeler, maar het is eigenlijk gewoon een gokverslaving - een ernstige genoeg. Ik heb het telefoontje 'Ik ben alles verloren en ik ga mezelf doden' van hem gekregen in een Las Vegas hotelkamer (hij niet). Wat mij persoonlijk betreft, ik heb een sigaretverslaving van een half pakje per dag afgeschaft, evenals een ongezonde afhankelijkheid van alcohol - naast verschillende minder algemeen erkende dwangmatige gedragingen, zoals zelfbeschadiging, MMO-verslaving en tienerjaren duimzuigen. Ik zou zeggen dat ik een behoorlijk verslavende persoonlijkheid ben.
Mijn verhaal met PMO is vergelijkbaar met dat van de meeste mensen. Ik begon in mijn vroege tienerjaren. Tegen de tijd dat ik 16 of 17 was, wist ik dat ik een probleem had, maar ik had echt niet het gevoel dat ik kon stoppen. Op dat moment was ik gestopt met de middelbare school en was ik meer dan 8 uur per dag alleen thuis met onbeperkte toegang tot breedbandinternet.
Er is een doordringende manier van denken, althans in de Amerikaanse cultuur (ik kan niet voor een ander spreken) dat het gebruik van pornografie gewoon iets is dat mannen doen. Dat het natuurlijk en normaal is en, als het niet geaccepteerd wordt, in ieder geval getolereerd moet worden. Of zelfs dat het een vereiste biologische functie is en dat je jezelf op de een of andere manier zou kunnen schaden of onderdrukken als je je onthoudt. Ik zal niet proberen om dat punt op de een of andere manier te beargumenteren, maar ik kan je vertellen dat die kijk op de wereld een zeer gemakkelijke rechtvaardiging vormde voor wat anders overduidelijk dwangmatig gedrag zou zijn. Het flatline-effect (dat ik natuurlijk vóór NoFap niet besefte dat het tijdelijk en te verwachten was) heeft veel gedaan om die manier van denken te versterken als ik ooit een paar dagen enige zelfbeheersing zou kunnen uitoefenen.
Ik ben begin twintig getrouwd. Ik trouwde met een vrouw die ook haar eigen problemen had met PMO, en hoewel ik niet denk dat ze zich ooit helemaal op haar gemak voelde met mijn gewoonte, hadden we in ieder geval een onuitgesproken wederzijdse overeenkomst om een oogje dicht te knijpen. Na het trouwen merkte ik een afname in de frequentie waarmee ik pornografie gebruikte (omdat ik minder tijd alleen had), maar een nieuwe ontwikkeling waarin als ik deed een kans hebben om te gebruiken, ik was gedreven om het te nemen, ook al was ik niet bepaald 'in de stemming', omdat ik 'mijn kans niet wilde missen'. Als het me lukte om een dag met mijn vrouw het huis uit te hebben, of alleen de stad uit was voor werk, zou ik een eetbui hebben.
De Uitdaging
Ik herinner me niet echt hoe ik NoFap heb gevonden. Ik denk dat het in een reactie op een reactie sarcastisch met elkaar is verbonden. Ik kwam en begon rond te klikken. YBOP heeft veel gedaan om me te laten twijfelen aan de taboes rond porno in het algemeen. Het besef dat veel van de dingen die ik had meegemaakt toen ik eerder had geprobeerd te stoppen (verminderd libido, depressie) normaal waren, deed me veel aanmoedigen. Maar meer dan wat dan ook, NoFap heeft me dat laten zien mensen stoppen echt. Je hoort altijd grappen als “95% van de mannen masturbeert naar porno. 5% liegt erover. " We zijn omringd door een mentaliteit dat iedereen het doet en dat je niet kunt stoppen. Als je verslaafd bent aan sigaretten, zijn er pleisters - als je drinkt, is er AA - als je drugs gebruikt, is er een afkickkliniek. Maar als je een PMO-verslaving hebt, moet je niet alleen dieper graven om hulp bij je probleem te vinden, het lijkt er bijna op dat onze cultuur erop gericht is je niet te laten erkennen dat het een probleem is.
The Present
Er is veel pseudo- (of 'bro') wetenschap rond NoFap. Een deel ervan is redelijk transparant, maar voor mijn bericht ga ik niet proberen een direct resultaat van NoFap, een placebo-effect of gewoon toeval af te bakenen. Omdat de waarheid is dat er op individuele basis gewoon geen manier is om het te weten. Ik kan geen controle hebben om mee te vergelijken, omdat ik niet weet waar ik vandaag zou zijn als ik niet de beslissing had genomen die ik had genomen. Het enige dat ik je kan bieden, zijn de manieren waarop mijn leven de afgelopen 90 dagen is veranderd.
- Hoewel ik geen verandering in mijn spreekstem heb opgemerkt, als amateurmuzikant, kan ik je vertellen dat als ik vocale oefeningen doe, ik noten kan raken die ongeveer twee halve tonen lager zijn dan voorheen. Er is een natuurlijke verdieping van de stem die gedurende je hele leven optreedt naarmate je ouder wordt, maar ik vind het interessant dat de mijne samenviel met mijn 90 dagen.
- Ik wist niet dat ik leed aan enige vorm van ED, maar blijkbaar heeft de vlag niet met volle mast gevlogen. Zowel ik als mijn vrouw hebben een toename in omvang en stijfheid opgemerkt.
- Ik ging door een golf van vrouwen die vriendenverzoeken stuurden op Facebook - vrouwen die ik heb gekend maar om welke reden dan ook nooit naar mij hadden gezocht. Een tijdje had ik bijna elke dag een nieuwe. Toegegeven, deze opname is ironisch - hoewel ik zou willen denken dat de plotselinge aandacht is omdat ze me nu herkennen als een beeld van viriele mannelijkheid en machismo, ik wed dat het meer is alsof Facebook hun 'People You Might Know ”-algoritme. Ik ben gelukkig getrouwd, dus we zullen het nooit zeker weten.
- Tijdens mijn eerste maand kreeg ik te maken met het ergste geval van aambeien dat ik ooit heb gehad. Ik weet niet of het gerelateerd was, maar het maakte het me vrij moeilijk, omdat ik in het verleden PMO meestal gebruikte om in slaap te vallen als ik problemen had. Maar als dat eenmaal is opgelost, zijn ze niet meer teruggekeerd.
- Ik ben verhuisd uit het huis van mijn moeder. Ja, ik ben getrouwd, maar mijn vrouw en ik waren terug naar mama verhuisd. Het was een behoorlijk ellendige situatie die begon door financiële problemen en bleef voortduren door stagnatie. Toegegeven, we waren van plan te vertrekken voordat ik met NoFap begon, maar we hebben eerder gepland en ons teruggetrokken. Deze keer hebben we de trekker overgehaald. Meer zelfvertrouwen door hogere hoeveelheden manjuice, of gewoon iets dat toch gebeurd zou zijn? Jij beslist. De nieuwe plek is echter geweldig.
- Over zelfvertrouwen gesproken, ik weet niet of ik daar een grote verandering heb gezien, omdat ik al relatief comfortabel in mijn vel zat. Een gebied waar ik echter een verandering in heb opgemerkt, is dat ik veel meer open sta tegenover mijn vrouw over mijn verlangens. Misschien heeft dat meer te maken met niet meer thuis wonen, of misschien is het gewoon met PMO van tafel als een optie.Ik weet dat ik de mogelijkheid van afwijzing moet trotseren om vervulling te vinden, in plaats van de weg van de minste weerstand te nemen en te kiezen voor fantasie.
- Ik dacht aanvankelijk niet dat ik enige vorm van toename in energie zag, maar toen realiseerde ik me dat hoewel, ja, ik 's avonds ongeveer evenveel moe ben, ik een lot meer gedaan gedurende de dag. Ik vind mezelf uitstellen minder, en het kiezen van actieve outdoor-tijdverdrijf (zoals gaan zwemmen of een wandeling maken) over sedentaire indoor degenen (doelloos websurfen, videogames, enz.).
- Waarschijnlijk direct daarmee verwant, ik lijk wat gewicht te verliezen (wat goed is).
- Het grootste voordeel is de vrijheid om niet meer vastgeketend te worden door een dwangmatig gedrag. Neem of laat al het andere, dat degene die het de moeite waard maakt.
Advies
Een van de beste dingen van NoFap is dat ze kunnen leren van elkaars ervaringen. Ik betwijfel ten zeerste of elk advies dat ik te geven heb volledig nieuw is, maar ik zou graag een paar dingen willen delen die me op de been hielden.
- Koop een badge. Elke keer dat u denkt dat u terugvalt, moet u naar uw badge kijken - deze staat in de zijbalk van NoFap. Maak een mentale deal met jezelf dat jij weigeren te gebruiken zonder eerst naar uw badge te kijken. Ik weet dat zodra ik ongeveer 10 dagen heb geslagen, ik niet mijn badge wil resetten en me langs een paar slechte plekken heeft gebracht.
- Als je het moeilijk hebt, niet probeer jezelf altijd met seks te verzachten. Enkele fapstronauten benijden vaak degenen die de uitdaging aangaan in een relatie. Wat die houding verwaarloost, is dat het jagerseffect een is moordenaar. Het is in feite de oorzaak van mijn eerste paar terugvallen. In plaats van die dwang te leren beheersen, probeerde ik het te kalmeren door seks, alleen om te ontdekken dat ik de volgende dag (of een paar dagen) alles had gedaan het sterker te maken.
- Deze strijd is voor je geest. U kunt niet elke gedachte beheersen die in uw hoofd opkomt, maar u wel kies waar je bij stilstaat. Je klikte op een link die je niet had moeten hebben, bladerde op het verkeerde moment langs een kabelfilmkanaal of passeerde misschien zelfs een schattig meisje op straat. Het gebeurt. Don't blijf erover nadenken. Don't blijf het in gedachten herhalen. Er is daar een zaadje, stop ermee het water te geven. Als het eenmaal wortel heeft geschoten, is het een stuk moeilijker om te vechten. In het begin is het moeilijk, maar net zoals regelmatige lichaamsbeweging leidt tot een sterker en meer gedisciplineerd lichaam, leidt het routinematig inventariseren van waar je geest afdwaalt tot een sterkere en meer gedisciplineerde geest.
- Verander je routine. Dit was gemakkelijk voor mij, omdat ik verhuisde en mijn hele routine sowieso op zijn kop stond. Maar doe wat je kunt. Ga vroeg naar bed en begin 's ochtends als eerste met de hond te wandelen. Heb een permanente uitnodiging voor vrienden om op bepaalde tijden of dagen langs te komen (we zijn begonnen met Walking Dead-feestjes). Als je geen vrienden hebt, ga het huis uit en verdien wat. Bij een club gaan. Ga naar de kerk.
De toekomst
Dus waar gaan we heen vanaf hier? Voor mij zie ik niet echt terug naar de oude manieren. Als je je 90 dagen nog niet hebt gehaald, houd dat dan als je doel. Proberen te zeggen "Oké, vanaf vandaag, IK DOE HET NOOIT MEER" kan behoorlijk overweldigend zijn. Maar als jij hebben heb je 90-dagen gemaakt, moedig ik je aan om serieus te evalueren hoe je wilt dat je leven er in de toekomst uit zal zien. Misschien wel is normaal voor sommige jongens om badpakmodellen te hebben voor telefoonbehang, of af en toe 'wat stress te verlichten' onder de douche - ik ben geen psycholoog en ik ga niet proberen om op de een of andere manier ruzie te maken. Voor mij denk ik echter dat het gewoon spelen met vuur is. Zoals veel mensen een glas rode wijn drinken bij een lekker diner of een fles champagne met oudejaarsavond - maar voor mij blijf ik, vanwege oude gewoonten, niet eens sherry koken in huis - ik ben waarschijnlijk gaan soortgelijke persoonlijke richtlijnen aannemen voor zowel P en MO. Laat termen als 'rebooten' je niet doen denken dat je nu 'veilig' bent. Die oude zenuwbanen zijn er nog steeds. En van een man die al jaren geen pakje sigaretten heeft gekocht, maar er nog steeds een wil na een bord Mexicaans eten, kan ik je vertellen dat als je het over verslaving hebt, ze nooit echt weggaan.
by astroskag
;
