Toen ik begon op deze NO PMO-reis was ik naïef. Het leek toentertijd te zijn gepromoot dat als je erin zou slagen 90 dagen weg te blijven van porno, je niet alleen 'genezen' zou worden - je zou ook enorme bijwerkingen zien van meer zelfvertrouwen, alfamannetje charisma en de heetste vrouwtjes kruipend over je heen.
Kortom: het lijkt me nu dat toen ik deze reis binnenging ik vooral door porno-hersenen gecreëerde redenen werd aangetrokken om aantrekkelijker te worden en vrouwen te ontmoeten voor seks. Het is pas na een jaar van deelname aan deze reis die ik bereik een duidelijker idee van de omvang van hoe mijn hersenen werden geboord voor seks. Ik ben nu, gelukkig op een heel ander punt in mijn herstel, en zou graag met jullie willen delen wat er voor mij aan het ontwikkelen is.
Ik begon serieus te worden over het stoppen met pornografie en masturbatie in februari 2013. Bij mijn eerste poging haalde ik 96 dagen, kreeg toen een terugval, probeerde het daarna opnieuw en viel weer terug. Het is nu april 2014, meer dan 14 maanden nadat ik ben begonnen, en mijn teller staat op 30 dagen. GEEN PMO? Hoe is dat een succesverhaal? Wat is er veranderd?
DE REDEN DAT IK DIT SUCCESVERHAAL BESCHOUW
Voordat ik serieus stopte met PMO, keek ik ongeveer een uur of twee porno en masturbeerde ik gemiddeld elke dag. Dat komt overeen met bijvoorbeeld 10-uren en 7-ejaculaties per week, dat is veel meer dan 500 uren porno kijken per jaaren een drainerend volume van meer dan 300-ejaculaties per jaar.
Voor alle vier de maanden van 2014 heb ik tot nu toe <5 uur porno bekeken en twee keer gemasturbeerd (en geëjaculeerd). De eerste was na een schone reeks van 67 dagen, de andere was ongeveer drie weken later.
Waar het om gaat, is dat op een dagelijkse basis is porno geen probleem voor mij meer. Ik gebruikte altijd mijn dopamine-fix van porno om verdoofd gevoel van verdriet, zinloosheid en depressie te verdoven. In alle eerlijkheid is droefheid en betekenisloosheid nog steeds iets waar ik mee worstel.
Maar wat betreft porno-aandrang en depressie, ik heb een serieus regime aangenomen van het doen van bio-energetica, ademhalingsoefeningen, wandelingen, Qi Gong en elke dag meditaties, en heb mijn dieet geoptimaliseerd om meer groenten en fruit op te nemen en vertrouw op een vegetarisch dieet rond 80% van de tijd. Deze routines waren voor mij de sleutel tot 1) overwinnen van depressie, en 2) leren effectief om te gaan met seksuele driften, deze te verwerken en PMO-gedrag af te wijzen.
Wat betreft de subtiele effecten van stoppen met PMO
- Ik voel me veel minder "verslaafd", ik ervaar nauwelijks hunkering van welke aard dan ook.
- Ik gebruik mijn tijd productiever en voel me daardoor beter over mezelf
- Ik voel me veel schoner, veel trotser op mezelf, wat mijn zelfvertrouwen opdrijft
- Ik heb een beter begrip van mijn diepgewortelde problemen - wat niet altijd gemakkelijk is, maar de eerste stap om ze aan te pakken
Dus waarom is dit slechts een tussentijdse update?
Nou, ik geloof persoonlijk niet langer dat stoppen met porno een eenmalig (voor eens en voor altijd) iets is. Er zijn geen magische kogels en er zijn geen snelle oplossingen. Ik geloof dat het hebben van meer dan twintig jaar schade niet ongedaan kan worden gemaakt door een inspanning van 30 of zelfs 90 dagen. Schoon worden is een inspanning van dag tot dag, van week tot week, van maand tot maand, en ik ben nu bereid dit pad voor de lange termijn te bewandelen. Een terugval is niet langer een excuus, van een terugval voel ik me niet slecht en het stoort me niet eens veel, want ik weet dat het niet betekent dat ik 'van de wagen gevallen ben', ik ben niet terug bij waar ik was. In het beste geval beschouw ik ze nu als een kleine tegenslag en ik weiger er veel van te maken; dit heb ik gevonden als een zeer belangrijke nieuwe prestatie.
Mijn doel is om 100% pornovrij te zijn en dit doel blijft ongewijzigd.
Ik heb nog steeds veel stront om doorheen te werken, met name de zinloosheid en droefheid die ik tegenkom. Maar ik verdraag ze niet langer met porno, ik ben bereid ze regelrecht aan te pakken, dus dat is een enorme verandering voor mij.
Wat betreft aanbevelingen uit mijn ervaring:
1) is het voor mij het gemakkelijkste om weg te blijven van porno en geen enkele gedachte aan porno te verspillen, terwijl ik dat wel doe sociale plannen met mijn vrienden. In het beste geval heb ik een hele week vol met sociale verplichtingen, samen aan een project werken of gewoon een wandeling maken, koffie drinken, een film kijken of samen dineren. Maakt niet uit. Maar zolang ik het huis uit ben, weet ik dat ik goed ben.
2) Qi Gong, bio-energetica en meditatie maken een wereld van verschil voor mij. Deze oefeningen helpen me te aarden, helpen me om veel rustiger aan te doen, hunkeren weg te nemen en te voorkomen dat ik in een depressie terechtkom. Ze hebben me geleerd om overtollige energie op te slaan, te beheren en te zuiveren, en Qi Gong heeft me in het bijzonder gegeven - ik ben op geen enkele manier religieus verbonden - een hoognodig en zeer gewaardeerd idealogisch en spiritueel kader voor spermabehoud en persoonlijke cultivatie .
3) Accepteert en internaliseert het feit dat dit een is lange-afstandsinspanning - veel langer dan 90-dagen; een kwestie van levensstijl, geen eenmalige procedure - helpt me op de goede weg te blijven en terugvallen te zien als kansen om te leren. Ik weet nu veel beter wanneer ik naar een terugvalgebied afdwaal, en ik weet dat dit opnieuw opstarten of hoe je het ook wilt noemen, tot vijf jaar voortduurt. (Zie ook: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Dit vooruitzicht is niet ontmoedigend, het helpt me om me voor te bereiden op de uitdaging.
4) Ik weet nu dat de enige manier om PMO-gedrag te voorkomen is om doelbewust en volledig vermijden van alle verleidelijke materialeninclusief borderline en gateway eroticisms. Zodra ik een arena van verleidelijk materiaal binnenstap, weet ik dat het zooo veel moeilijker wordt dan het simpelweg vermijden. Bovendien heb ik dat opgemerkt sociale ontmoetingen met aantrekkelijke vrouwen meestal leiden tot een intense opbouw van seksueel verlangen. Veel van mijn terugvallen gebeurt binnen twee tot drie dagen van dergelijke ontmoetingen. Als ik dit weet, kan ik me beter voorbereiden en ermee omgaan.
Voorlopig houd ik streng geen porno, geen masturbatieregime. Ik probeer geen bepaald aantal dagen enz. Te bereiken, ik streef eerder naar een pornovrije levensstijl en wijd me toe aan het uitwerken van mijn problemen, het overwinnen van mijn trauma's en het beoefenen van zelfontplooiing.
Als je motivatie nodig had, hoop ik dat dit hielp.
Bedankt allemaal voor het deelnemen aan dit forum, en bedankt aan de velen die me hebben gesteund door hun verhalen en in mijn dagboek.
Het beste voor jou.
Blijf vooruit gaan!
LINK - Mid-way update: 14 maanden van vastleggen op No PMO
by EFS White
;
