Leeftijd 34 - meer in contact met mezelf, dingen in de slaapkamer zijn een miljoen keer beter

Hallo,

Als je het Thread "Geoff's Journal" in het 30-34 tijdschriftgedeelte van de website weet je dat ik 90 dagen zonder PMO heb bereikt. Dit is een grote prestatie voor mij, waar ik zowel tevreden als trots op ben.

Zoals anderen eerder hebben gezegd, wilde ik een paar gedachten over mijn reis opschrijven, hoe ik hier ben gekomen en waar ik vanaf hier naar 2015 wil gaan.

Wat ik heb geleerd

Bij mijn eerdere pogingen om met PMO te stoppen, heb ik me meestal een poosje van PMO onthouden, het leven dat ik eerder leefde voortgezet en ben er uiteindelijk weer naar teruggegaan. Ik geloof dat ik dit om twee redenen heb gedaan:

(1) In gedachten was ik niet goed gestopt - ik was net een tijdje gestopt met gebruiken.

(2) Ik heb mijn levensstijl helemaal niet veranderd om me te ondersteunen bij mijn doel om PMO te verlaten.

Natuurlijk zou ik in het verleden over een paar dagen teruggaan. Dit is de langste periode dat ik weg ben geweest bij PMO - natuurlijk, want ik ben gestopt.

Ik heb hier veel berichten van mensen gelezen die zeggen dat ze moeite hebben om PMO een paar dagen te vermijden. Als jij dat bent, ben ik het levende bewijs dat het heel goed mogelijk is om er vanaf te komen. Maar u moet wel de levensstijlveranderingen aanbrengen die nodig zijn om dit te ondersteunen. Dit zijn de dingen die ik heb gedaan:

• Heb een accountability-partner die ik dagelijks op deze website rapporteer.
• Ik heb een programma op mijn telefoon geïnstalleerd dat alle websites en apps bijhoudt die ik gebruik - een rapport gaat automatisch wekelijks naar mijn verantwoordingspartner.
• Op mijn beurt ontvang ik hetzelfde van mijn accountabilitypartner, wat mij een gevoel van welzijn en vertrouwen geeft
• Verplaatste mijn telefoon elke nacht weg van de slaapkamer, zodat het opnemen van de telefoon en internetten niet het eerste was dat ik elke ochtend deed.
• Ik heb met mijn vriendin gesproken over te veel tijd op internet doorbrengen en ze steunt me in dit doel.
• Zorg voor een gedefinieerde lijst met taken bij toegang tot internet en het afsluiten van de computer zodra die lijst is voltooid.
• Besteed meer tijd aan mijn partner en doe dingen weg van internet.
• Besteed meer tijd aan sociaal zijn.
• Denk na over de doelen die ik echt wil bereiken en begin ze in daden om te zetten - dit jaar heb ik een nieuw bedrijf gelanceerd, waar ik heel hard aan werk. De gedachte dat ik ooit voor mezelf zou kunnen werken en goed geld zou verdienen, houdt me gemotiveerd!
• Regelmatige visualisatie van hoe het leven zou kunnen zijn als ik mijn doelen zou bereiken.
• Leermeditatie: ik heb in 2014 niet genoeg geoefend, maar ik heb een paar boeken gekocht en ik ben van plan in 2015 serieuzer te zijn.
• Leren over yoga en andere kalmerende praktijken.
• Meer nieuwsgierig zijn naar mezelf en hoe ik me voel, dingen nu doordenken in plaats van emotionele beslissingen te nemen.
• Meer algemene kennis opdoen over het onderwerp, video's bekijken, teksten lezen enzovoort met behulp van de bronnen waarover anderen op deze website hebben gesproken.

Er zijn nog andere dingen, maar het punt is dat geen van deze dingen op zichzelf bijzonder groot of uitputtend is. Dagelijks kleine dingen doen helpt echter echt, en ik denk dat dat de sleutel is - in plaats van te proberen grote veranderingen in één keer aan te brengen, doe je kleinere dingen, maar vaker.

Ik heb ook geleerd dat de gemeenschap hier ontzettend ondersteunend en zorgzaam is, en ik heb absoluut geen 90-dagen gehad zonder de steun van degenen die hier gepost hebben, vooral in mijn dagboek. Dus dankjewel.

Welke veranderingen zijn er gebeurd?

Sommige mensen vergelijken het 90 dagen durende proces met “opnieuw opstarten” of “bovenmenselijk” worden. Dat is niet mijn ervaring. Ik heb het gevoel dat ik nog steeds aan het "rebooten" ben: ik introduceer langzaamaan veranderingen in levensstijl, maar ik weet diep van binnen dat er nog steeds een aantal oude gewoonten zijn ingebakken, die ik mezelf af en toe betrap.

Het feit dat ik mezelf kan betrappen op het doen van hen, toont echter een groter bewustzijn dan ik eerder had. Minder tunnelvisie, meer een bredere blik op de dingen.

Ik word ook nog wel eens getriggerd. Mijn reactie op deze triggers is echter aanzienlijk gezonder dan vroeger - en ik zie elke trigger als een kans om de "juiste" paden in mijn hersenen te versterken, in plaats van een onvermijdelijke achteruitgang naar PMO.

Ik heb zeker meer contact met mezelf. Ik geef meer om mezelf. Ik ga eerder naar bed, en altijd (nou ja, 99% van de tijd) dezelfde tijd als mijn vriendin. Ik deel meer van mijn leven met haar. Ik ben minder egoïstisch en meer bezorgd over haar geluk, en ja, de dingen in de slaapkamer zijn een miljoen keer beter dan vroeger.

Ik heb gemakkelijker gevolg gegeven aan de dingen die ik wil bereiken. Als het een beetje overweldigend is, heb ik de doelen opgesplitst in kleinere dingen die beter haalbaar zijn. Ik ben gefocust om mijn relatie en mijn bedrijf tot een succes te maken.

Er is niets fundamenteels "bovenmenselijk" aan het behalen van het doel van 90 dagen, maar ik kan gerust zeggen dat het me meer een man heeft gemaakt en trots heeft op wie ik aan het worden ben.

Wat nu?

Ik ga mijn reis voortzetten en zal op NoFap blijven posten. In 2015 is dit misschien niet dagelijks maar ik wil een vaste bezoeker blijven. Ik wil echter niet dat het allesomvattend wordt in mijn leven: soms zijn er zelfs op deze site triggers en mijn doel is nu meer te concentreren op het bereiken van de doelen die ik wil bereiken in plaats van weg te komen van PMO.

Het is een beetje zoals een bobslee: ik heb er een zetje aan moeten geven, en nu krijgt het een eigen vaart. Ik moet naar mijn doelen blijven evolueren.

Het enige dat ik echter niet wil, is zelfgenoegzaam worden. Dit is slechts het begin van een lange reis van levensstijlverandering; een die levenslang zou kunnen zijn.

Tot slot wil ik zeggen tegen degenen die dit lezen en die naar mij kijken zoals ik vroeger naar steakmensen van 90 dagen keek: het is heel goed mogelijk dat je hier kunt komen. U moet daarbij in uw levensonderhoud voorzien en uitzoeken wat u de PMO wilt vervangen. Als je gewoon probeert je te onthouden zonder een soort van gemakkelijk uitvoerbaar plan te hebben voor wanneer triggers toeslaan, of zonder een soort PMO-vervanging te hebben, dan zal je falen.

Ik ben erg blij om te helpen waar ik kan - als je advies wilt, laat het me weten, en ik zal doorgaan met posten. Ik ben deze site, en de mensen erop, verschuldigd dat ze me hebben geholpen te komen waar ik ben.