Leeftijd: nu 35, is opnieuw gestart met 34 en 1 / 2; single op dat moment en boner afhankelijk van de pil.
- Tijd blootgesteld aan porno (snel internet of harder) = 15 jaar ca
- Tijd sinds opnieuw opstarten gestart= Eerste poging met 2012 oktober NoFap, mislukt; sloot zich aan bij YBR November 1 2012
- Eventuele flatline-symptomen= meestal overdag, vooral de eerste 3-weken en nooit meer dan 2-3 dagen achter elkaar, voor zover ik me kan herinneren
- Successen tot nu toe= ochtendhout, lagere stemhoogte, groter gevoel, betere focus, uithoudingsvermogen, betere zelfbeheersing bij moeilijke sociale interactie, in de afgelopen maand consistente en zelfverzekerde seks
- Aantal terugvallen= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (extra Ms waren randen)
- Huidig libido% in vergelijking met pre-pornadagen= kan niet kwantificeren, maar het is zeker veel meer in controle en gekoppeld aan het echte leven, niet aan P-beelden in mijn gedachten tenzij ik de hoofdrolspeler ben
Tools
Meditatie (online anapanasati opzoeken)
Binaureal-beats: ze hebben me geholpen te slapen tijdens de eerste slaapontberingsfase van de reboot
Boeken: Jim Allen, "You are not your brain" (Schwartz, Gladding), "The Flow" (Csikszentmihalyi)
Sport: crossfit in het bijzonder, maar wat werkt. Ik adviseer consistentie en vastberadenheid.
Journaling: ik probeerde regelmatig te zijn in het bijhouden van mijn reis. Mijn tempo vinden en vooral authentiek zijn. Ik nam altijd een dagboek zoals mijn manier om relevante berichten naar mijn toekomstige zelf te sturen. Ik moet eerlijk, authentiek en rechtlijnig zijn. En positief. Ik dwong mezelf om bij elke post 1 tot 3 positieve dingen op te schrijven. Ik moest bijhouden wat goed was om mezelf eraan te herinneren dat er iets plezierigs in mijn leven is en om mezelf te trainen om het op te merken.
Houding die heeft geholpen
Slaapgebrek was niet het enige duidelijke ontwenningssyndroom dat ik in het begin kreeg. Eet- en / of alcoholmisbruik waren ook. Ik dwong mezelf om geen drank in mijn appartement of junkfood te hebben. Ik heb in het begin veel ademgehaald, "surfed the crave". Gemengde resultaten. Ik voelde me op mijn gemak met meditatie: van 2-15 minuten per dag voelde ik een verschil. Dat stelde me in staat om op mijn gemak een nieuwe gewoonte te ontwikkelen en eigenlijk weet ik dat ik geniet van het creëren van een nieuwe gezonde routine in mijn dagelijks leven.
Verveling maakt deel uit van de deal. Verveling is je frontale cortex die de hersenen dwingt om meer en nieuwere D2-receptoren op te bouwen. Verveling laat je op een nieuwe manier van het leven leren genieten. Iets heeft gewerkt als er een saaie fase is. Als ik me overdag verveelde, dacht ik dat ik eindelijk losgemaakt was van een meer ongezonde gewoonte: in plaats van terug te rollen naar die gewoonte, duwde ik mezelf in een nieuwe of iets dat ik al heel lang wilde doen. Het was alleen de eerste keer hard. Ik denk dat het werkte om mezelf af te vragen: "Wat wil ik zeggen over 5 dagen, 1 maand of 1 jaar, wanneer ik me dit moment zal herinneren?" .
Maar de beste tool die ik vond, was socialiseren. Ik bewoog mijn voeten en ging naar buiten. Accepteerde die uitnodiging van die persoon die ik eigenlijk niet interessant vond. Uitgenodigd voor een drankje of een hapje die persoon was ik te lui om beter te leren kennen. Breng mezelf in compromitterende en ongemakkelijke situaties. De tijd vliegt als ik dat doe. Nogmaals, je cortex raakt betrokken op een manier die je je niet kunt voorstellen en wordt dik en proactief. Dit is de manier waarop ik de voorwaarden creëerde die escaleerden en ervoor zorgden dat ik een meisje kreeg.
Houding tegenover terugvallen
Een terugval was slechts zo groot als ik het daarna maakte. Ik accepteerde terugvallen en merkte dat er tijdens hen altijd een moment van rationaliteit was. Ik heb mijn terugvallen in parameters verbroken en op het moment een of twee verkleind / verwijderd.
Dat wil zeggen, toen ik MOED ik de getelde tijden, de totale duur van de sessie, het soort gedachten dat ik betrokken was, heb geteld. Als en wanneer ik weer MOED, heb ik ten minste een van de parameters verminderd / verwijderd: ik ben in de helft van de tijd MOED geweest, heb alleen een soort gedachten toegestaan, geen randen en ga zo maar door. Dat stelde me in staat om mijn wilskracht terug te zetten in een terugval en de controle te krijgen die ik wilde, niet degene die ik onderwierp. Ik weet zeker dat dit het momentum in de goede richting heeft geschapen en ik ben me ervan bewust geworden dat onder andere MOING gewoon een keuze is.
Current Status
Ik zie nu iemand. Ze is prachtig. Creatiever en onafhankelijker dan ik. We neuken wild. Ik gebruikte de boner-pil in het begin en nu alleen in speciale gevallen, als ik dronken was. Jongens, hoewel het de eerste keer dat ik natuurlijk met haar ging, het goed afliep, wil ik wat woorden besteden aan de angst en bezorgdheid om het dope-vrij te doen. Die angst, die angst was dezelfde die ik had toen ik begon met het opnieuw opstarten. Hetzelfde oude hetzelfde. Je weet niet of je het zult redden, wat de toekomst biedt, of falen je zwakker maakt, of winnen zal zijn zoals verwacht. De zelfde situatie. Nadat ik opnieuw was opgestart, kreeg ik meer ervaring. Er was niets nieuws in "vechten tegen een beest", om zo te zeggen. En het was geweldig.
Lang verhaal kort, heren, als je deze reis meemaakt, als je al de gewoonte hebt om het hoofd te bieden aan datgene waar je het meest bang voor bent ... niets in het echte leven kan je stoppen. Ga het gewoon halen.
Zoals gezegd gebruik ik de boner-pil alleen als ik te veel dronk voor de seks. Nou, ik verminder ook het drinken, zodat ik haar regelmatiger kan trainen. Onlangs hadden we een zoete middagseks. Ik voelde me zo op mijn gemak dat ik zelfs besloot om slap te gaan en te genieten van de knuffels. Ik neuk niet langer met mijn erectie in mijn gedachten. Ik probeer verdomme "in het moment" te zijn. De haan volgt.
WAT IS HET VOLGENDE
Zoals de rest, mijn leven is waardeloos. Ik zeg het niet op een slechte manier. Mijn leven ligt in mijn hand. Niet mijn lul. Het is geweldig. Mijn toekomst is een waterval van kansen: verbeteren, beter worden, me levend voelen, moeilijkheden overwinnen. Er is niets om te vermijden of om aan te ontsnappen. Op papier moet ik nog zoveel dingen doen die ik wilde doen. Sommige erg moeilijk, andere gemakkelijk, allemaal waardig. Er is geen uitstelgedrag, geen escapisme richting nutteloos internetten. Daar duik ik in wat ik wil en geniet ik van de gevolgen.
Ik ben nog steeds op zoek naar een gezonde verslaving om voor te sterven. Ik zie succesvolle mannen die alles geven wat ze in een passie hebben gekregen: hun werk, gezin, hobby, wat dan ook. Dat is wat ik wil worden. In praktijk? Ik weet het nog steeds niet zeker: ik heb zoveel interesses, misschien te veel. Maar ik overtuig mezelf ervan dat dit geen zwakte is, maar een kenmerk.
;
