Enkele maanden geleden was het ondenkbaar (meer dan 20-jaren verslaving) dat ik me voorstelde om een week lang NoFap te zijn, maar vandaag heb ik na het behalen van het 90th Day-teken heel veel mogelijk gezien en de limiet zit alleen in onze geest en inzet.
Hoe heeft dit mijn leven tot nu toe veranderd?
01. Op het werk ben ik veel zelfverzekerder in het uiten van mijn ideeën, in de vergaderzalen of de bestuurskamer. Ik aarzel niet om mijn ideeën te uiten en het maakt mij niet uit wat anderen over mij denken. Dit betekent niet dat ik ze niet respecteer. Ik respecteer iedereen en luister naar iedereen veel meer dan voorheen. Maar ik ben gewoon veel assertiever en zelfverzekerder. En ik probeer dit nu continu te verbeteren.
02. Ik voel de vermoeidheid tegenwoordig niet meer. Ik slaap niet ook 's middags, zelfs in het weekend; Ik besteed meer tijd aan plannen, leren en brainstormen om mijn leven te verbeteren. Dit zijn geen overdrijvingen. Ik heb deze eerder geprobeerd toen ik porno gebruikte, maar nooit iets goeds gedaan heb, altijd me schuldig of verdrietig gevoeld. Dus het hebben van deze uitdaging heeft mijn gevoel van eigenwaarde, testosteronspiegel en al het energieniveau zeker verbeterd.
03. Mijn geest kan me niet meer misleiden tot fantaseren of masturbatie. Voordat ik masturbeerde elke nacht op bed om te slapen. Mijn hoofd was in de val gelokt om te denken dat ik morgen moet opstaan en naar mijn werk moet gaan, en niet lange uren slapen zal het moeilijk maken voor mij om aan het werk te gaan. Dus, ik zal een tijdje wakker zijn, dit denken zou ingaan, ik zou masturberen, loslaten en slapen. Maar ik observeerde hoe ik tot dit soort denken kwam en ontdekte dat, omdat elke keer dat ik masturbeerde om te slapen, de stroom van de dopamine en het plezier mijn neurale netwerk opnieuw vormde en een geloof creëerde dat ik alleen maar kan slapen door te masturberen. Nadat ik aan de NoFap-uitdaging begon, had ik nachten waarop ik wakker was, maar dwong ik mezelf om te denken dat ik me niet door deze onrealistische bedrading zal laten misleiden. Zoals elke dag voorbijging, de vorige dagen dat ik sliep zonder masturbatie werd bevestiging dat ik zonder masturbatie kan slapen. En het bewees ook dat ons brein eigenlijk werkt op basis van een lonend systeem. Voor de beloning voor het vrijgeven van de dopamine door masturbatie heb ik nu het beloningssysteem veranderd om me gelukkig en beloond te voelen als ik niet masturbeer. Het is echt magisch hoe dingen zijn veranderd. Omdat ik niet meer masturbeer om te slapen, ben ik de volgende dag niet moe meer. Hoe cool is dat?
04. Een van de belangrijkste denkers is dat ik altijd in mijn gedachten heb gehouden dat de afgelopen 90-dagen is dat ik mijn best moet doen om thuis te voorkomen dat ik alleen thuis ben. Naar mijn mening is alleen zijn de kritieke factor die me dwong om in het verleden te genieten van PMO. Ik weet dat het niet mogelijk is om helemaal alleen te zijn. Dus telkens als ik wist dat ik alleen zou zijn, push ik me proactief om naar de sportschool te gaan of een cursus online of een andere activiteit te volgen om me bezig te houden en niet te vervelen. Dit heeft echt voor mij gewerkt. Ik weet niet zeker of dit voor iedereen werkt, maar het werkte voor ontmoeting. Het was aanvankelijk moeilijk, maar het is nu leuk.
05. Een van de voordelen van deze uitdaging voor mij is dat ik niet zo geïrriteerd of boos word als vroeger voordat ik aan deze uitdaging begon. Ik ben nu niet perfect, ik word nog steeds geïrriteerd of boos, maar het punt is dat het niet zo vaak meer voorkomt. Dit geeft me het vertrouwen dat ik nu veel minder impulsief en betrouwbaarder ben in termen van mijn gedrag.
Een snelle tip, Ik vond dat inchecken elke dag op mijn dagboek voordat ik naar bed ga om te zeggen dat ik de dag met succes heb afgerond, heb echt gewerkt met magie. Ik denk dat er in dit opzicht twee belangrijke dingen zijn gebeurd. Een daarvan was dat ik de jongens en verantwoordingspartners niet wilde opgeven die me op de site en mijn discussie hielpen en motiveerden en ik niet tegen hen wilde liegen en nepprestaties wilde plaatsen. Dus ik moest eerlijk zijn. Dit hielp. En het andere is om elke dag vóór het naar bed gaan in te checken, fungeert als herinnering, bevestiging en fungeert als een geweldige motivator.
Dus om deze redenen en om vele andere redenen dat ik hier geen tijd kreeg om te schrijven, wil ik doorgaan met mijn uitdaging om de 365-dagen te behalen. Ik weet dat ik een grote uitdaging aannam en in eerste instantie was het niet gemakkelijk. Ik ben bijna ¼ door, zodat ik mezelf veel meer dan ooit op deze reis kan vertrouwen.
LINK - De 90th Day en waarom ik mijn reis naar 365th Day wil voortzetten
by wholenewlife
;