Smeagol is gratis! Na jaren in een periodiek patroon van niet meer dan 30 dagen te hebben doorgebracht, heb ik geen porno gehad, geen masturbatie, geen randen, geen "bijna porno" en vrijwel geen zin om voor deze streak helemaal naar porno te kijken.
Ik heb een buitengewone ervaring gehad met terugval, en ik denk dat ik zou kunnen zeggen dat ik opsta en toch probeer. Ik heb soms het gevoel gehad dat ik de enige unieke man in de wereld ben die het nooit zal krijgen, wat ik ook doe en nooit vrij kan komen van porno, en dat in die toestand mijn hopeloosheid uit mij en ik stroomt vrees dat het andere mensen om me heen zal besmetten die aan deze kwestie werken en jaloers zijn als iedereen de voordelen van hun geweldige leven en het samenbrengen van zoveel dagen, maanden en jaren lijkt te ervaren. Het is zo fijn om vrij te zijn van dat gevoel en te weten dat ik aan het verkeerde denken was en dat ik bang was voor mij. Ik weet op dit punt beter dan de overwinning uit te roepen, maar dit is een grote streak voor mij geweest.
Een beetje achtergrond: ik ben getrouwd met kleine kinderen en in mijn 40s. Ik ben al jaren 16 bezig met herstel voor seksuele / pornoverslaving. Voor die tijd ben ik in 12 stap herstel geweest en heb ik ook een paar jaar een poliklinisch behandelprogramma gedaan. Mijn achtergrondkwesties zijn depressie en seksueel misbruik tijdens de jeugd. Ik heb een tuinprofiel van een pornoverslaafde waarvan de wilskracht volledig ineffectief is om dit probleem aan te pakken en ik ben gek geworden om met dit ding te onderhandelen. Er zijn twee regels die mijn porno-gebruik lijken te bepalen wanneer ik verslaafd ben: 1. als ik eenmaal naar porno kijk, kan ik 2 niet stoppen. Zodra ik stop, kan ik niet blijven staan. Mijn langste reeks volledig schone tijden duurde ongeveer 18 maanden. Ik begon dat met ongeveer 6 maanden van de harde modus. Dit was tijdens mijn behandelingsprogramma. Mijn therapeut stelde in het begin 120-dagen voor en ik wilde hem pijn doen, maar ik denk dat dit erg nuttig was. Hij had me ook op psychische medicijnen die een tijdje gewerkt hebben.
Ik was in staat om mijn PMO-ritueel (masturbatie en porno tegelijkertijd doen) ongeveer 8 jaar geleden rond deze tijd opzij te zetten, maar probeerde nog steeds met wisselend succes om masturbatie zonder porno op een niet-destructieve manier te doen, en ben nog steeds verslaafd een gewoonte om naar porno te kijken die ik nooit heb kunnen controleren. Toen ik deze groep en pornovrij vond, besloot ik om helemaal niet te masturberen. Ik denk dat dat me helpt.
Wat voor mij echt goed werkt, is dat ik me het afgelopen jaar heb toegelegd op mijn herstelprogramma en een betere dagelijkse routine heb gehad. Een ding waar ik altijd op heb gehoopt, is dat ik genoeg feiten zou leren zodat dit probleem zou verdwijnen en ik zou beter weten dan toe te geven aan mijn drang en ik zou vrij zijn om het leven te overwinnen. Zo werkt het niet. Als verslaafde zal ik nooit beter weten, en als ik mijn emoties te uit balans laat raken, zijn die lagere functies van mijn brein waarover ze praten in YBOP permanent geneukt en zal ik naar porno zoeken en het kan me niet schelen wat het doet voor mij, hoe mijn vrouw erover denkt, enz. Wat mijn dagelijkse routine doet, is dat het me helpt om uit die zone te blijven. In wezen heb ik meer nodig dan alleen een herstart. Ik heb een software-upgrade nodig. Dit is wat ik doe: gebed (als de georganiseerde religie je voor het idee heeft afgewezen, beschouw het dan als bevestiging, bijvoorbeeld elke ochtend bevestig ik mijn toewijding om in de stroom van het leven te zijn en behulpzaam te zijn voor andere mensen), meditatie, sporten en in contact blijven met andere verslaafden. Ik doe wekelijks een ontmoeting met mensen van aangezicht tot aangezicht in mijn SAA-programma. Ik kan mensen bellen die naar me luisteren en over vrijwel alles praten.
Ik heb een visualisatietechniek gebruikt die ik erg nuttig vind. Als ik merk dat ik aan een bepaalde vrouw denk en wellustige reacties in mijn hoofd voel, heb ik me voor die vrouw gevisualiseerd of gebeden dat ze alles in haar leven heeft, haar problemen helpt oplossen, enz. Ik deed dat eigenlijk bij mijn laatste terugval met elke vrouw waar ik naar keek en mijn terugval ging niet zo diep in de inhoud dat ik er altijd in beland.
Ik moet voorkomen dat ik in overmatige angst of wrok terechtkom. Dit is iets dat moeilijk onder controle te houden is en ik heb een aanzienlijke hoeveelheid innerlijk werk moeten doen om hier grip op te krijgen. Ik heb geleerd dat wanneer ik problemen heb in de wereld, en het zijn de kleine dingen waarvan ik terugval, zoals een stom gevecht met mijn vrouw, de reden dat deze dingen gebeuren, is omdat ik ergens bang voor ben. Ik zit bijvoorbeeld vast in het verkeer. Ik ben gestrest omdat ik bang ben te laat te komen. Ik ben bang om te laat te komen omdat ik bang ben er slecht uit te zien. Ik ben bang om er slecht uit te zien, omdat ik instincten mijn leven laat beheersen en denk dat ik op de een of andere manier alles kan beheersen. Er is niets dat ik kan doen om sneller ergens te komen, maar in plaats van gewoon te genieten van wat ongeplande tijd alleen in de auto, laat ik het stressniveau hoog oplopen en creëer ik ongemak in mijn hersenen. Ik heb geleerd dat al deze gedachten keuzes zijn en dat ervoor kiezen om bang te worden, uiteindelijk de keuze is om terug te vallen. Ik heb een fundamenteel niveau van vertrouwen in het leven nodig. Er zijn geen garanties in het leven, maar ik kan het me niet veroorloven me zorgen te maken over dingen waar ik geen controle over heb.
Een ding over mijn dag telt. Ik ben geneigd mezelf met anderen te vergelijken, en ik werd zo verslagen door mijn reeks terugvallen dat ik stopte met het tellen van mijn tijd. Ik tel nu mijn tijd, in de hoop dat ik andere melaatsen die het nooit krijgen, kan laten zien dat dit mogelijk is. Ik heb het over volledige vrijheid.
Ik ben iedereen daarginds dankbaar, vooral mensen die eerlijk hun strijd delen. Het lezen ervan helpt me altijd omdat ik weet dat ik niet alleen ben. Er is moed voor nodig om om hulp te vragen en over dit onderwerp te praten en ik ben geïnspireerd door alle eerlijkheid die er is en moed die mensen hebben.
Sinds ik dit voor het eerst schreef, voelde ik me ongemakkelijk. Ik verwacht dat moeilijke emoties meer zullen opborrelen naarmate ik drie maanden verstrijk, en ik denk dat het proberen om met deze groep om te gaan sociale problemen voor me oproept. Dit is goed nieuws, want ik ga aan de slag met een ander ding dat ik heb behandeld met porno en masturbatie. In het bijzonder heb ik me vaak vervreemd gevoeld en als een buitenstaander en geen relatie met mensen om me heen, en deze gevoelens maken me bang omdat afwijzing een bron van angst is. Dat heb ik als kind meegemaakt, maar ik doe het nu nooit omdat ik ervoor kan kiezen om met aardige mensen om te gaan of in ieder geval niet-lullen, maar die ervaring is er en kan soms worden geactiveerd.
Een ding is dat ik hier echt contact wil maken en dit niet als een populariteitswedstrijd wil zien. Het is leuk om opgewonden te zijn als mijn bericht up-up krijgt, maar ik denk dat dat gewoon meer dopamine kan zijn. Ik hoop echt dat ik iemand heb geholpen.
Het leven is goed vandaag en dankzij dit forum. Bedankt voor het lezen.
LINK - 3 maanden schoon na 4 jaar van periodieke terugval
by sir_tom
;