1) Accountability Partner.
Voor de 1st-poging heb ik 55-dagen gemaakt en de 2nd-poging maakte ik 65-dagen. Tijdens de 3rd-poging vond ik een ongelukkige accountabilitypartner die enorm belangrijk was om mij te helpen, vooral tijdens de 1st 60-dagen. Ik heb dagelijks contact met hem opgenomen voor de 1st 60-dagen of zo. Bedankt accountpartner.
2) K9 pornblocking-software.
Ik heb meer dan twee jaar verschillende software en systemen gebruikt en dit is de beste software die ik op de markt heb gevonden. En het is gratis. Mijn advies is om een heel ingewikkeld wachtwoord te maken en het dan in de kofferbak van je auto te leggen of ergens moeilijk bereikbaar te krijgen. Of geef het aan uw accountability partner. Dit is de deal - er zijn momenten waarop je wilskracht sterk is en je geen pornoblokkerende software nodig hebt. Maar er zullen momenten zijn dat je wil zwak is, of dat er een seksueel verlangen uit het niets komt en onbewust krijg je toegang tot porno of sensuele beeldspraak of tekst. K9 is voor die momenten, die op elk moment omhoog kunnen kruipen. Ik ben van plan om k9 op mijn computer te houden, omdat dit het juiste is om te doen.
3) Leg geloften af.
Ik heb mezelf beloofd geen andere computers in huis te gebruiken die niet van mij zijn en geen k9 hebben. Ik heb een "heilige plaats" in het huis waar ik onze 2nd-laptop zal verplaatsen als ik me gedwongen voel. Ik heb een gelofte afgelegd dat ik het niet kan aanraken zodra ik de computer daar naartoe verplaats.
4) Ontvang een teller.
Ik heb een 90 dagraster gemaakt met Excel. Nadat ik een no-fap-dag had voltooid, ging het van groen naar rood helemaal naar 90-dagen. Als er op een bepaalde dag een trigger of probleem was, zou ik dit ook markeren om te zien hoe lang het duurde om terug te keren naar een stabiel denkpatroon. Het loket op no-fap is hier ook een goed hulpmiddel voor.
5) Geen flap lezen.
Lees alles wat je kunt. Ontdek wat voor mensen werkt. Lees de fouten. Lees de successen. Ga direct naar deze site. Volg de threads die verbinding maken en help je. Hoewel ik niet veel postte op no-fap, las ik veel en werd het een gezonde vervanger voor P.
6) Voorraadintrigeren.
Ik moest al mijn triggers tijdens dit proces kennen en begrijpen. Ik moest voor elk een strategie ontwikkelen. Ik had enkele grote, die ik met mijn accountability-partner besprak.
7) Falen is een optie.
Ik had twee grote tegenslagen tijdens dit proces en talloze kleintjes. Uiteindelijk werd ik echt ziek en moe om opnieuw te beginnen. De 1st 6-weken waren erg pijnlijk voor mij en ik was het zat om die periode te herhalen. Je zult leren van je mislukkingen en fouten. En je komt terug naar nul, zelfs als je denkt dat je dat niet zult doen. Ik deed.
8) Verbinden met je hogere zelf.
Er is iemand in je die niet wil dat je verslaafd bent aan flicking of porno. Deze kant van jou is geëvolueerd en heeft geen verslaving. Hij / zij is zeer spiritueel en verbonden met God. Onthoud deze kant van u wanneer u toegang wilt tot uw K9-wachtwoord of voordat u naar een situatie gaat die een trigger kan zijn. Hij / zij heeft je naar No-Fap gebracht. Deze kant van jou is erg geduldig en hoopvol voor je. Dit deel van jou is je beste jij.
9) Mediteren.
Ik kan niet genoeg zeggen over de kracht en effecten van meditatie. Ik heb nu een tijdje gemediteerd, maar toen ik meditatie combineerde met no-fap, werd het een krachtige combinatie. Je kunt me hier meer over vragen, want ik ben blij om te delen.
10) Blijf doorgaan.
Op 90-dagen ben ik klaar voor de volgende 90-dagen. Ik krijg mijn doelen samen en stuur ze naar mijn accountability partner. Het leven is nog steeds moeilijk en ik heb geen superkrachten, maar ik ben aan het veranderen voor het betere.
Ik wil het beste voor iedereen een van jullie. Als iemand moeite heeft, neem dan contact met me op via no-fap e-mail. We zijn hier om elkaar te helpen.
scottfree
LINK - Zojuist 90 dagen voltooid - hier is mijn Top 10-tiplijst
by scottfree
;
