Wat een reis! Zoveel schaamte en zelfverwijt. Zoveel verwarring en ontkenning. Na 10 jaar om eindelijk op het punt te komen om te erkennen dat ALLES, alle ED, alle verminderde datingvertrouwen, alle emotionele defensiviteit, alle gevoel van zinloosheid en wanhoop, alle verloren mannelijke trots - ALLES werd direct veroorzaakt door PMO, en (voor mij vooral) door de crack-cocaïne van live webcam-cyberseks.
ik ga je een geschiedenis geven en dan vertellen wat ik heb gedaan om de cursus te volgen:
GESCHIEDENIS
Ik begon mijn neerwaartse spiraal serieus rond 32 / 33 na een pijnlijke breuk met de vrouw die mijn droom was voor de eerste 4 maanden en daarna een gekke nachtmerrie voor de volgende 2. mijn vriendin voor de volgende 3 jaar hetero was porno, en dan aan en uit zou ik altijd tot haar terugkeren tot nu toe.
vorige week ben ik net 43 geworden en ben pas de afgelopen vier maanden de schade gaan begrijpen die high-speed internetporno heeft gedaan voor mijn hersenen, mijn lul en mijn leven.
Ik heb een vriendin. een hete vriendin, die super seksueel is. dat weerhield me er niet van om weg te sluipen om geld en energie te verspillen aan de loze verslaving van porno en webcams.
hyper gestimuleerd. dwangmatig verslaafd.
vreemd genoeg, getriggerd door geweldige echte seks in het verlangen naar de adrenalinekick van nep seks, en dan nep seks zuigen het leven uit mijn echte seks.
nep-seks werd gebruikt om te proberen mijn zelfvertrouwen te vergroten en mijn psyche gerust te stellen dat ik nog steeds "het" had toen ik niet kon presteren tijdens echte seks.
de daad van zelfverzekerdheid via verslavend acteren die leidt tot de vicieuze cirkel van het hebben van geen sap voor echte seks ... een zelfopgewekte nachtmerrie die alleen duidelijk te zien was als genoeg van de dikke ogen boogers van fantasiedroomintoxicatie zijn systematisch geweest weggevaagd uit de synapsen door een goede herstart.
we kunnen het verleden niet veranderen, maar we kunnen ervan leren en onszelf in het heden machtigen door keuzes te maken die waardigheid, eerlijkheid en zelfontplooiing ondersteunen.
hier is een gedicht van een spirituele dichter die ik leuk vind:
“De gast is in jou, en ook in mij;
je weet dat de spruit is verborgen in het zaad.
We worstelen allemaal; niemand van ons is ver gekomen.
Laat je arrogantie los en kijk rond vanbinnen.
De blauwe lucht gaat verder en verder open,
het dagelijkse falen gaat weg,
de schade die ik mezelf heb toegebracht vervaagt,
een miljoen zonnen komen naar voren met licht,
als ik stevig in die wereld zit.
Ik hoor bellende geluiden die niemand heeft geschud,
binnen "liefde" is er meer vreugde dan we weten,
regen stort neer, hoewel de lucht vrij is van wolken,
er zijn hele rivieren van licht.
Het universum wordt in alle delen doorbroken door een enkele soort liefde. "
{de naam van de dichter is Kabir, 14e eeuw in India.}
na jaren van halfhartig stoppen en daarna hervatten, probeerde ik me hier pas volledig van los te maken nadat mijn vriendin alles had ontdekt en er kapot van was, zich bedrogen voelde, dreigde te vertrekken. dit was net voordat ze met mij vloog om mijn ouders voor het eerst te ontmoeten… intens! ik kan eerlijk zeggen dat ik haar niet verdien, maar ik ben zo dankbaar dat ze is gebleven.
toen viel ik een keer op een zeer kleine manier terug na mijn eerste poging van 23 dagen. ze kwam er deze keer goed achter toen we op het punt stonden samen een nieuw huis te betrekken en het gebeurde bijna niet. ze was zo boos en gekwetst, ik schaamde me zo en was doodsbang.
dus heb ik toegewijd.
WAT WERKDE
1) kreeg een therapeut en begon zich te verdiepen in alle onderliggende problemen. trauma, stress, verslavende patronen, gezinsdynamiek. erg nuttig, hoewel ik er niet zo zeker van ben dat ze pornoverslaving wil veranderen in seksverslaving - het lijkt gerelateerd maar specifiek voor zichzelf ... (Wilson heeft eigenlijk net een geweldig artikel gepubliceerd over de verschillen tussen seksverslaving en pornoverslaving. http: // www.psychologytoday.com/blog/cupids-poisoned-arrow/201111/porn-addiction-is-not-sex-addiction-and-why-it-matters)
2) ging naar een aantal 12-stapsbijeenkomsten voor SA die nuttig waren maar niet echt mijn proces beschreven op een manier die ik kon identificeren. (ik ben ook niet zo groot in het geheel over god / hogere macht persoonlijk, en niemand beledigt voor wie dit werkt, maar voor mij is het alsof ik word verteld dat ik in de kerstman moet geloven om hiervan te genezen ... kan ' doe het niet!) Dit zou echter een geweldige bron voor anderen kunnen zijn!
3) zo blij dat ik dit forum heb gevonden, de gratis teleconferentie (die we op woensdag doen als je wilt deelnemen aan http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0) voor realtime verbinding met landgenoten (dus bewegend en echt voor mij), en de video's van Gary Wilson, de 30 dagen geen PMO-uitdaging, en de hele mooie nofap, reboot-beweging - waarvan ik alleen denk dat deze in de publieke opinie zal blijven exploderen als de ontdekking van wat een epidemie deze kwestie is vandaag dringt zich bij meer mensen op.
4) deze website is een koele bron voor meditatie: http://www.calm.com/
ik mediteerde elke dag in het begin (beheerde de hunkering naar vooral de eerste 15-dagen met meditatie) en ga nu soms 4 of 5 dagen achter elkaar aan het mediteren, misschien een paar dagen zonder, 2 of 3 aan, 4 of 5 uit enz zoals nodig.
5) ik hou van de ketenswebsite waarmee ik een visuele weergave van mijn voortgang en dagtelling kan zien. ik heb er een omdat ik PMO-vrij ben en een voor meditatie. ik krijg een gouden ster elke keer als ik beide op dezelfde dag actief ben. https://chains.cc/
6) gebruikte ik over 5 verschillende boeken over cognitieve gedragsverslaving, meestal met nadruk op aandacht / bewustwording; meditatie was een belangrijk onderdeel van het omgaan met onbedwingbare trek voor mij, maar wat het nuttigst was, was het schrijven van oefeningen gericht op het identificeren van verslavend denken en triggers en het uitzoeken van strategieën om de koers te blijven wanneer ze proberen over te nemen. deze is geweldig geweest: http://www.amazon.com/The-Mindfulness-Workbook-Addiction-Addictive/dp/1608823407
7) Ik heb echt contact gehad met de huidige vriend van een ex-vriendin die dezelfde problemen heeft en het was geweldig om elke week echte en eerlijke gesprekken te hebben en elkaar te steunen. onschatbaar. Ik heb nog een andere mannelijke vriend met wie ik hier eerlijk over praat, en deel ook veel met mijn vriendin.
8.) Versterkte mijn trainingsprogramma van drie keer per week met 50% toename van cardio, krachttraining, sprints, enz.
oh en wat had TOP van de lijst moeten zijn: 9) K9-filtersoftware op computer en ipad - geen toegang tot pornosites met enige vorm van verstrooid verslavend gemak van de automatische piloot !! ik heb het wachtwoord niet of weet zelfs niet hoe het werkt ... (mijn vriendin is 10 jaar nuchter herstellende drugsverslaafde en stemde ermee in om de software voor mij over te nemen.)
DE REIS
de eerste maand was het moeilijkst. elke dag mediteren om geen porno te zoeken, geen contact te zoeken met webcammodellen. In contact blijven met de angst en het verraad van mijn vriendin, de schuld die ik voelde en het verlangen om haar niet te verliezen en haar te laten zien dat ik me inzet voor herstel was ENORM.
** voor degenen die geen relatie hebben, stel ik voor om het innerlijke en uiterlijke beeld van een vrouw te verbeelden, te visualiseren en te construeren waarmee je in de toekomst misschien een relatie wilt opbouwen en laat dat je motiveren om bij het zelfherstellende proces te blijven .
we kunnen niet het soort bevredigende, hete, liefdevolle, echte relatie hebben waarvan ik geloof dat we er allemaal naar verlangen, tenzij we opnieuw opstarten en schoon worden van deze verslavende nachtmerrie. periode.
ook: geef meer tijd door met vrouwelijke vrienden op niet-seksuele manieren en verbind jezelf en wees jezelf. **
na de eerste 6 weken was ik ongeveer 3 weken aan het flatlinen…. geen echt seksueel verlangen.
op dit moment was de wens naar PMO STERK, vooral als ik gestresst was of erg caffeinated met te weinig te doen. Belangrijk: niet geil, alleen verlangen naar het oude patroon van stimulatie en loslaten. erg verontrustend, maar ik ben aan de overkant gekomen en sta op dag 88.
ik schat dat ik sinds mijn dertiende gemiddeld twee keer per dag masturbeer, soms drie of vier, soms slechts één keer. gedurende de eerste 3 jaar was dit meestal gevoelig, stak het in mijn hand, waarvan ik onlangs heb geleerd dat het niet zo goed is voor echte seksprestaties. voor de volgende 4 jaar was het allemaal doodsgreep om achter de computer te zitten - opnieuw problematisch, maar wie wist !?
ik heb de afgelopen 4 dagen of zo 15 keer gemasturbeerd (nadat ik het ongeveer 73 dagen helemaal niet had aangeraakt) - belangrijk echter: niet voor porno! ik heb geen toegang.
toch vroeg ik me af of het gevaarlijk op het punt stond een terugval te worden, maar het voelde echt alsof mijn verlangen weer online te komen - wat werd bevestigd door geweldige seks met mijn vriendin, bijna elke dag van de afgelopen week.
ik denk dat er talloze manieren zijn waarop porno me verpestte. ik reageerde daardoor minder op echte vrouwen. Ik zou de gewillige mond van een mooie vrouw op me kunnen hebben en me een beetje vervelen en niet opgewonden raken. zo raar! Ik kan in een vagina zitten en het gewoon een beetje verliezen, of het verliezen bij de eerste poging om een condoom om te doen met een nieuwe minnaar. dit na 20 jaar gemakkelijke, natuurlijke, perfect functionerende seks ... wat was er mis met mij !? kon niet de porno zijn, toch? ha!
het maakte me minder geïnteresseerd in wat er van binnen was en meer gefixeerd op vrouwen die op een bepaalde manier leken te passen in mijn pornafantasie. ik schaamde me voor mezelf en ik moest iets verbergen en verdedigend zijn in mijn publieke persona en persoonlijke relaties.
het gaf me het gevoel dat ik minder mannelijk was en ik voelde me macht en trots. ik zou een aantrekkelijk meisje zien en denken "nou, daar kan ik toch niets aan doen, want ik kan het soms niet eens overeind krijgen ..." dit deed me de geruststelling najagen om het uit porno en webcams te halen, wat vervolgens leidde tot een vicieuze cirkel.
terwijl ik dag 90 zonder porno benader, voel ik me vrijer van dit alles. sterker, veel meer ontspannen en gefocust en beter in staat om te gaan met angst en frustratie.
ik gaf voor het eerst een lezing op de plaatselijke universiteit en was super relaxed en had plezier in de nieuwe situatie - erg gaaf! ik heb de afgelopen drie maanden meer tijd en energie gehad om me op mijn bedrijf te concentreren en ik vergroot de verkoop- en marketingactiviteiten op manieren die ik de afgelopen 5 jaar heb geprobeerd te bereiken.
ik accepteer meer anderen en mezelf, en ben minder bezig met seks, maar vooral met porno als een manier om de dag door te komen. hebben voor het eerst sinds jaren om de dag of om de 3 dagen ochtendhout gehad. ik maak meestal alleen bewegingen met mijn vriendin in de middag of vroege avond, maar heb de laatste tijd er vertrouwen in gehad om er 's ochtends en zelfs' s avonds laat voor te gaan als ik dat gevoel begin te krijgen - ik kan het meer vertrouwen en ga gewoon voor het.
halle-neuken-lujah! 🙂
het voelt zo goed om dit allemaal op te schrijven en het met jullie te delen. niemand anders begrijpt. ik weet dat je situaties anders kunnen zijn, en ik hoop dat ik niet te aanmatigend of arrogant heb geklonken, hoop dat ik niemand heb getriggerd - ik voel me gewoon heel goed over het proces dat werkt, en ik wil iedereen aanmoedigen die resoneert met een jota van mijn ervaring.
ik weet dat ik nog steeds een lange reis voor de boeg heb om dit probleem aan te pakken en porno gratis te blijven.
wees sterke broers. wees mannen. kom alsjeblieft kijken op de woensdagconferentie! http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0
LINK - EINDELIJK - ED weg, gemoedstoestand, gefocust op werk, goede seks! bijna 90 dagen ...
by freedomfromcybersex
;
