12 weken zonder masturberen of naar porno kijken of meedoen aan een sekschat. Hoe ik me voel: Het irriteert me niet constant. Ik krijg wel obsessieve gedachten, maar misschien slechts één keer per dag of zo. Ik ben niet constant bezig om fysiek te controleren of mijn rommel nog steeds aan me vastzit, niet af te trekken of te scherpen, maar gewoon te friemelen als een 5-jarige.
Ik hoef niet langer mijn eigen hand te slaan. Ik kijk niet obsessief naar seksuele lichaamsdelen van mensen die ik zie op het werk, joggers, mensen op straat, enzovoort. Ik kan in hun gezichten kijken en het Licht zien dat voortkomt uit een kind van God zijn.
Ik ben gelukkig en tevreden, hoewel er ook moeilijke tijden en andere emoties zijn. Ik ben vol van vreugde en vrede, bijna tot een onbeschrijfelijk niveau. Ik kan gemakkelijker mensen in de ogen kijken, vooral mijn vrouw en kinderen, en weet diep in mijn hart dat er geen geheimen zijn die ik voor iemand verberg. Ik heb dagen dat ik niet eens nadenk over mijn verslaving, of me concentreer op het vermijden van triggers enz.
Vroeger had ik mijn telefoon helemaal op slot, en toen leek het erop dat ik altijd de mazen in de gaten probeerde te houden, en in iPhones zijn er genoeg. Niet altijd met porno acteren, maar alleen om het te zien. Om de code te breken. Om kat en muis te spelen. Dat krijgt mijn adrenaline op gang en dat leidt vaak tot porno / masturbatie / sexchat. Nu heeft mijn accountabilitypartner mijn telefoon ontgrendeld. Het is 2 maanden ontgrendeld en ik heb niet één keer stiekem naar een enkel beeld of video gekeken, zelfs mild, met de intentie om seksueel opgewonden te raken. Mijn filter zit nu in mijn hart. Ik weet dat ik misschien zwak word, maar ik heb een sterk genoeg karakter om iemand te vragen mijn telefoon voor een tijdje opnieuw op slot te doen als ik het nodig heb.
Mijn ED is weg 90%. Mijn DO-probleem is onbestaande, misschien kom ik zelfs te snel voor haar, maar seks is veel beter. Ik word 's ochtends wakker voor een heel harde erectie en zonder fantasie of ontroerend duurt het tot 20-30 minuten. Ik ben 49 dat al jaren oud is. Wie had gedacht dat mijn tienerbuller terug zou komen! Mijn seksuele relatie is veel beter alleen omdat mijn relatie beter is. Ik heb me overgegeven aan het feit dat seks altijd optioneel is en dat er nooit enige verplichting of verwachting is. Dit is geen haatdragende overgave. Ik ben zo vol vrede met dit geruststellende gevoel en kennis.
Hoe ik het deed
1. Ik belde, sms'de of zondigde elke dag persoonlijk met iemand anders dat ik niet zou masturberen, sekschatten of porno gebruiken voor de komende 24-uren. Ik wist in mijn hart dat ik na de 24 die toewijding kon vernieuwen of op een andere manier kon gaan. Tot dusver heb ik het altijd vernieuwd.
2. Ik lees heilige tekst en mediteerde, bad, oefende, at goed, kreeg voldoende slaap, zorgde altijd voor BLAHST voordat verveling, eenzaamheid, woede (of eender welke negatieve gevoelens), honger, stress of vermoeidheid (BLAHST) een trigger werden voor wil zelfmedicijnen maken met de chemische stoffen in de hersenen die stromen wanneer ik PMO ben.
3. Ik vertrouwde discreet in veel vrienden en familie, die vaak vragen hoe het met me gaat.
4. Ik vocht voor 4 ½ jaar deze demon, kreeg 8 maanden eenmalig en 9 maanden een keer, maar vaak relapsed elke paar dagen voor een totaal van meer dan 50 terugvallen. Het was allemaal een ervaring die me geholpen heeft om vandaag de 12-weken te halen.
5. Ik heb anderen geholpen. Ik heb op veel van de verzoeken om accountabilitypartners op dit forum en een ander gereageerd. Door anderen te helpen schoon te blijven door teksten, e-mails en telefoontjes aan te moedigen, bleef ik schoon. Ik geloof niet dat het mogelijk is zonder dit aspect; misschien zou het nummer één moeten zijn.
6. Ik luister naar opbeurende muziek met niet-seksuele en niet-romantische teksten. Sommige spirituele, ja, maar ook dingen als https://www.youtube.com/watch?v=cyd_qWt_jJU
7. Ik probeerde minder zelfzuchtig te zijn. Als ik de afwas niet wilde doen of mijn bed wilde opmaken, deed ik het toch. Als ik liever lees dan contact te maken met een van mijn kinderen die naar me toekomt en iets vraagt, dan zet ik mijn boek neer of ontsteek me, kijk ze in de ogen en gaf 100% van mezelf eraan. Oh wat een vreugde is dat. Ik begin iets te doen waar ik geen zin in heb, ook al is het goed, ik begin het leuk te vinden en het is de meest bevredigende ervaring die ik zou kunnen beschrijven.
8. Ik erken Gods hand in alle dingen in mijn leven, zelfs mijn ernstige ongeluk waardoor ik in het ziekenhuis ben geraakt en twee operaties nodig had die rond week 8 plaatsvonden. Ik zie alle dingen als een geschenk, zelfs stressvolle situaties.
9. Ik leef in het nu.
10. Ik HOU van wat is, zoals het is. Misschien gaat deze door over hoe ik me voel, maar het is een inspanning.
11. Ik luister naar de kleine stem. Ik deed wat het zei. Het is nooit schadelijk of leugens; het geeft me altijd iets goeds te doen, soms zelfs iets goeds voor mezelf.
12. Ik zorgde voor mezelf. Ik keek mezelf in de ogen in de spiegel en besefte hoeveel ik van mezelf hou, precies zoals ik ben, met al mijn onvolkomenheden.
Wat was moeilijk
Opnames. Oh mijn god. Schijnbaar oncontroleerbare wens om mijn oude gedrag (drang), extreme geïrriteerdheid, slapeloosheid, agitatie, fysieke griepachtige symptomen, blauwe ballen, seksuele frustratie, depressie, dysforie, verlies van interesse in alles behalve seks, moedeloosheid, maar geen suïcidale gedachten zoals Ik had vroeger. Deze komen soms nog steeds voor, maar voor het grootste deel namen ze af nadat de tijd verstreek.
De eerste week was de hel. De tweede week leek een beetje beter totdat het slechter werd, en vanaf week drie waren de dingen beheersbaar. Ik heb gemerkt dat ik dol ben op de ontwenningspijn en er doorheen duwen is het meest logisch. Ik wil niet opnieuw terugvallen omdat deze altijd worden gereset als ik terugga naar de eerste dag. Ik weet. Ik heb zo vaak gereset. Het was moeilijk om mezelf te vergeven. Het was moeilijk om obsessieve gedachten uit mijn hoofd te krijgen. Ik hou vast aan de domste dingen, maar ze houden verband met mijn verslavende gedrag.
Een ander ding dat moeilijk was, was het verdriet en het gevoel van verlies van het achterlaten van dit deel van mij. Ik voelde ontkenning, verdriet, woede, onderhandelingsneigingen (nou, ik ben misschien niet helemaal klaar, misschien kan ik het gewoon even bijbenen, misschien is het een minuutje spelen ok (pre-edging?)) En uiteindelijk acceptatie dat ik niet langer heb porno in mijn leven. Ik masturbeer niet meer. Ik wek mezelf niet langer op via chatrooms etc. Dit gevoel van verdriet en verlies is heel reëel en is nog steeds aan de gang. Ik weet dat PMO slecht is, maar dat doet er niet toe. Ik voel nog steeds verlies. De willekeurige erecties die als een gezond bijeffect optreden bij het stoppen met PMO zijn een tweesnijdend zwaard. Ik was vaak geneigd om ermee te spelen, want de meest teweegbrengende "porno" voor mij is tenslotte de mijne. Ik heb geen computer, tijdschrift of dvd nodig.
Bedankt
Draad: 12 weken "nuchter" vandaag
;