TL / DR: Geef niet op. Alle dagen zijn nofap overwinningen. Routekaart naar 100 dagen verstrekt. Jarenlang fietste ik tussen nofap en PMO binge. De volgorde ging vaak als volgt: 10 dagen nofap. PMO Binge. 3 dagen nofap. PMO binge. Ik heb zelfs een keer 50 dagen stretch gehad! Raad eens? Het eindigde met een PMO-binge. Het kan ongelooflijk ontmoedigend zijn. Dus het eerste dat ik je wil vertellen is dit: verkrijg een perspectief.
Laten we dit nieuwe perspectief "The Big Picture" noemen. In The Big Picture is elk sober moment een beetje vrijheid die we anders niet zouden hebben. Elk sober moment maakt onze wilskracht zoveel sterker, we leren, en we komen net een beetje dichter bij ons doel. Dus wanhoop niet! In plaats daarvan, dank God voor alle kleine overwinningen!
Het volgende dat ik je wil vertellen, is dat ik een pad uit de Nofap / Binge-cyclus vond.
Dit pad is lelijk. Stel je Dante voor, afdalend in de hel wetende dat daardoor het pad naar de hemel ligt. Maar op dit pad heb ik meer vooruitgang geboekt dan ik ooit heb geweten. Ik heb dingen onthouden die ik eens doelbewust vergat. Pijnlijke herinneringen. Maar ik liet ze los en tot mijn verbazing vlogen ze licht weg. Ik heb familiebanden verbroken. Maar ze hadden mijn geest tot slaaf gemaakt en ik verlustigde me vrolijk. Ik tuurde in mijn hart en zag in ontzetting een door mos bedekt, vies, verdord ding. Maar ik begon er voor te zorgen, het te voeden en het groeit.
Waarom moest het zo zijn? Waarom de afdaling naar de hel? Achteraf gezien is het duidelijk. Ik realiseer me nu dat ik PMO gebruik om me te verbergen voor mijn problemen en onzekerheden. Die kleine overwinningen van 10 of 20 dagen? Ze bevinden zich vaak in de prettige fase van 'superkrachten', een tijdelijke high veroorzaakt door een nieuw gevoel van vrijheid en hoop. Helaas zijn onze problemen en onzekerheden niet ver weg. Mijn onaangename en lelijke onthulling is dat elke blijvende nuchterheid de fase van superkrachten MOET overstijgen naar de fase van lelijk, geconfronteerd met mijn demonen. Dit was onbekend terrein - Here There Be Monsters.
Eindelijk, zoals bij elke gave van God, wil ik proberen het door te geven. Ik wil voor je uitleggen wat ik heb gedaan. Ik ga proberen om je zo beknopt mogelijk een routekaart te geven met alleen de belangrijke stappen en onthullingen. Ik bid echt dat het nuttig is!
** MY ROADMAP **
The Descent
1. PMO ontdekt bij ongeveer 13 en vonden het geweldig
2. Moeilijkheden in het leven werden draaglijker met PMO als een coping-mechanisme
3. De tijd met PMO nam voortdurend toe, leidend tot
4. Isolatie, schaamte en uiteindelijk depressie
Een ontwaking
1. Kwam PMO als een probleem zien en besloot te stoppen
2. Realiseerde me dat ik afhankelijk was van PMO. Ik moest PMO hebben. Stoppen leek onmogelijk.
3. Het gerealiseerde type P werd steeds erger, donkerder en verontrustender.
Recovery 1.0 - De NoFap / Binge-cyclus
1. Gebeden om hulp. Online hulp gevonden.
2. Alle P uit het leven verwijderd en internetblokkers ingesteld
3. Ontwikkelde doelen:
een. NoFap's uitdagingen
b. Oefening
c. journaling
4. Ervaren boost in zelfvertrouwen en relaties. Grootmachten. Het leven is verbeterd.
5. Jaren van NoFap / Binge Cycling.
6. Type P wordt nog steeds erger tijdens binge-sessies. Begon bezorgd te zijn over daadwerkelijk acteren op andere manieren.
Herstel 2.0 - Behalve superkrachten
1. Gebeden om hulp.
2. Woonde de eerste SA (sexaholic anonymous) vergadering bij. (Een 10-stapprogramma)
3. Had een FILOSOFISCHE ontwaken gebaseerd op SA-principes
een. LUST is de basis van de PMO-toevoeging.
b. Toegegeven, ik was verslaafd aan LUST
c. Erkende terugkerende lust-fantasie in mijn gedachten
d. Verbondenheid om ALLE lusten in gedachten en actie te stoppen
e. Geleerde Lustverslaving is PROGRESSIEF (gebruik zal slechter en slechter worden)
f. Luister naar "A talk to newcomer" door Glenn K Audio
g. Begon SA "witboek" te bestuderen
h. Luister naar meerdere SA-lezingen online beschikbaar
4. Zonder enige vorm van lust om me in te verbergen, werd mijn zwakke karakter ontmaskerd.
5. Here There Be Monsters - Afdaling in mijn eigen persoonlijke hel.
6. Werd emotioneel steeds "rauwer". Huilen. Anger. Vreugde. Angst. Gelach. Depressie
7. Vastbesloten om mezelf zielig te laten zijn. Om welke emotie dan ook te ervaren.
8. Vastbesloten om eerlijk te zijn. Kwetsbaar. Leeg. Om niet-succes te oefenen.
9. Wanhopig gezocht naar gezonde manieren om te gaan met angst en depressie, zelfhaat.
10. Leerde nieuwe coping-mechanismen:
een. Meditatie / Contemplatie voor Angst (gebruikte app voor deze naam "Pacifica")
b. Bestudeer en beoefen "wanneer paniekaanvallen" door David Burns
c. Luister naar begeleide meditatieve slaapverhalen om de nachtrust te kalmeren
11. Schreef volledige seksuele geschiedenis en lees het hardop voor SA-groep
12. Begon te stabiliseren. Begon vrede te voelen.
13. Zelfhaat, angst, depressie neemt af.
Herstel 3.0 - bezig. Ik laat het je weten.
1. Gebeden om hulp
2 ....
*** Einde Roadmap ***
Tot op heden is dit mijn reis. Ik verwacht dat de volgende 100-dagen even uitdagend zullen zijn. In SA-termen ben ik de eerste stap.
Ik kan getuigen dat het uitzicht vanaf hier fantastisch is. Dat ondanks alle ontberingen, mijn hart lichter voelt, malser en het leven bevredigender. Ik ben begonnen het mos uit mijn hart te verwijderen. Ik heb nu veel minder boosheid en wrok. Emotioneel voel ik me meer in balans en mijn zelfhaat is sterk verminderd. My Lust-verslaving is er, dacht dat de drang sterk verminderd is. Mijn verleiding voor PMO is niet zozeer om een primaire drang te bevredigen, maar om emotionele problemen, zoals sociale onhandigheid of afwijzing, het hoofd te bieden. Ik moet vaak waken voor wellustige gedachten, maar meestal is het automatisch. Ik blijf uit de buurt van films met een R-beoordeling en alle andere activiteiten die wellustig denken stimuleren. Voor de eerste keer in mijn leven is mijn nuchterheid niet de variëteit "White Knuckle". Het is niet zo moeilijk meer. Ik heb niet eens een webblocker op mijn computer!
Ik hoop dat dit nuttig was. Bel mij voor meer informatie. Ik weet ook waar ik het White Book op pdf kan krijgen als je geïnteresseerd bent in SA.
Je kunt mijn journaal hier ook op nofap lezen.
God zegene!
LINK - Routekaart naar 100 dagen - Here There Be Monsters
by noonoon
;