60 dagen is een grote mijlpaal. Al het andere dat ik vanaf hier doe, komt voort uit het feit dat ik zo ver ben gekomen. Ergens in mij zeg ik: "Ik had nooit gedacht dat ik het zo ver zou kunnen maken", maar tegelijkertijd is dat een leugen omdat ik dacht dat ik het kon. Er is een deel van mij dat ongeloof wil creëren en niet denkt dat ik iets anders kan doen dan actie die heel goed het zwijgen oplegt.
Dus ik ga jullie vertellen hoe ik het deed. Te vaak zie ik mensen in paniek raken of gek worden vanwege het aantal keren dat ze terugvallen. Wat mij anders maakte Ik had een andere strategie dan alle anderen.
Een onderscheid dat ik heb gemaakt om te komen waar ik nu ben, is de sleutel geweest tot mijn succes zonder PMO:
ik flapte.
Velen van jullie zullen dat lezen en denken dat ik in de war ben of dat ik verkeerd begrijp waar NoFap over gaat. Maar laat het me uitleggen.
Ik geloof dat pornografie onze seksualiteit heeft vervormd om ons ertoe te brengen alles wat seksueel is met porno te verwarren. Dat als we een mooi meisje zien, we aan porno denken. Dat als we wakker worden met ochtendhout, we aan porno denken. En als we de hele dag aandrang krijgen... Porno.
Persoonlijk had ik er nooit aan gedacht om het onderscheid te maken tussen porno en seksuele verlangens totdat ik met een counselor sprak (we hadden het over iets dat niets met elkaar te maken had, en toen kwam P naar voren) en zei iets dat mijn herstelstrategie veranderde. Ze zeiden dat het beter was voor MO dan voor PMO omdat pornografie het verslavende element in de vergelijking was.
Op dat moment nam ik het besluit dat voordat ik iets anders onder controle zou krijgen, ik het P-deel van mijn verslaving onder controle zou moeten krijgen. Ik zocht en zei tegen mezelf dat als ik ooit het gevoel had dat ik onder druk stond of het risico liep terug te vallen in PMO, ik gewoon MO zou doen om het achter de rug te hebben, dan weg te lopen en mijn dag door te brengen zoals gewone zaken. Deze methode bracht me weg van pornografie zonder in de waanzinnige super-ultra-harde modus te gaan.
Je moet je eerst concentreren op het onder controle krijgen van het pornogerelateerde deel van de verslaving. Anders, als je zowel P als MO probeert te stoppen, val je terug. Je gaat helemaal terug naar de bodem van het vat en hebt het gevoel dat je vastzit en er niet uit kunt komen. Het is het beste om te ontspannen dan om cold turkey te gaan.
Gaandeweg werd mijn drive in de loop van de tijd steeds minder geassocieerd met pornografie, omdat ik besloot MO over PMO te doen. Bovendien vond ik het ook gemakkelijker om mijn drang naar MO gedurende dezelfde tijd onder controle te houden. Wetende dat ik MO had om op terug te vallen als het te gek werd, was geruststellend - en door het onderscheid te maken, realiseerde ik me hoe effectief de kracht van mijn keuze werkelijk was.
---------
Toen ik voor het eerst begon, zei ik niet: "Ik ga 60 dagen doen en dat is definitief!" Ik maakte een doelpunt zo ver als ik kon zien. 5 dagen geen PMO, dan 7, dan 14, dan 21, 30, 45 en uiteindelijk 60. Verspil geen tijd met het maken van grote doelen. Grote doelen kunnen niet worden bereikt zonder babystapjes. Neem eerst babystapjes en die zullen je grote doelen worden.
De eerste maand was veruit de moeilijkste. Ik werd getroffen door opnames die in de derde week erg slecht waren, en ze duurden ongeveer drie dagen. Ik miste gevoel voor zowat alles behalve mijn vermogen om geïrriteerd te zijn en te klagen.
Dat punt was de enige flatline die ik kreeg, maar het zat niet in mijn hoofd om me zorgen te maken over flatline omdat A) ik wist dat ik zou herstellen en B) ik leerde dat het leven niet alleen om seks ging en de hele tijd oversekst zijn. Ja, het vermogen hebben om hard te zijn, voelt geweldig en zo, maar om eerlijk tegen mezelf te zijn, voel ik me beter als ik er niets mee doe en mijn dag doormaak dan andersom zoals ik gewoonlijk zou doen.
Ik heb het gevoel dat er te veel mensen zijn die zich zorgen maken over hun erecties en niet bezig zijn met hun daadwerkelijke herstel. Zeg je nu meteen dat als je deze gemoedstoestand niet verlaat, je voor altijd zult terugvallen tot het einde der tijden, want het leven gaat er niet om je penis gelukkig te maken.
De andere strategieën die ik gebruikte na mijn P/MO-resolutie was dat ik de hele tijd bezig moest blijven. De meeste mensen hier zijn gericht op niet masturberen in plaats van iets van zichzelf te maken. Als je met P/MO aan deze verslaving wilt ontsnappen, moet je bezig blijven en dingen doen. Schrijf voor jezelf je eigen curriculum van alles wat je cool zou willen zijn of zou kunnen zijn of zou willen doen als je de tijd had. Kijk naar de lijst, teken de stappen voor elk ding. Maak een reeks doelen voor elk ding dat je wilt worden en ga ze doen. Wanneer je leert je energie te gebruiken om jezelf op te bouwen in plaats van jezelf uit te putten, zul je een monster worden in alle dingen die je van plan was te zijn en zul je sneller resultaten zien dan je denkt.
Als je niet traint, in mijn ogen, je verdoemt jezelf. Neem een sportschoollidmaatschap, of ga online en leer pushups doen, juiste push-ups. En squats en situps, en al het andere dat je te pakken kunt krijgen. Ga joggen, doe iets. De keerzijde van seksuele energie is fysieke energie. Je zult versteld staan van alle muren die je tegenkomt en die psychologisch onmogelijk te beklimmen lijken als je gewoon een trainingsset doet gedurende 10-15 minuten, de muur verdwijnt.
Trainen is een van de beste tools die je tot je beschikking hebt om stress te verminderen. Je hebt een lichaam, ga het gebruiken. Maak van sporten een normaal iets, je zult je goed voelen over jezelf en een betere, gezondere persoon worden.
Weet dit, dat terwijl je op weg bent naar herstel, je zult uitglijden. Je hebt de mogelijkheid om terug te vallen. Je schuldgevoel voor alles wat je doet mag niet langer dan 5 minuten duren. Jij bent de enige bepaler van je emoties en hoe je reageert op je omgeving. Je moet tegen jezelf zeggen dat als je afwijkt van je normen, het niet nog een keer doen de enige oplossing is die je kunt bereiken om een beter mens te worden. Nadat je een fout hebt gemaakt, is het absoluut noodzakelijk dat je iets fysieks gaat doen om je angst weg te nemen, anders zal het je vernietigen.
Er mag niet worden gehuild om gemorste melk, er mogen geen medelijdenfeesten worden gehouden, en er zal zeker geen beroep op de Whambulance zijn voor hoe zielig je je voelt. Grip krijgen.
Zielig doen is een belangrijke oorzaak voor mensen die keer op keer terugvallen. Mensen geloven dat heel streng zijn voor jezelf 'catharsis' en 'eerlijk' is en een teken van herstel is.Nieuwsflits, dat is het niet. Voor elke klacht die je maakt over je gedrag, laat je vallen en geef me er 20. Doe een paar rekoefeningen. Ga boksles volgen. Alles wat inhoudt dat je daadwerkelijk iets doet, is beter dan boos op jezelf zijn.
---------
Ik heb ook gebeden. Ik bad minstens twee keer per dag hardop en de hele dag in mijn hoofd. Voor bescherming en al het andere dat ik nodig had. Ik ben redelijk vroom en doe mijn best om mezelf beter te maken door mijn religie. Ik begrijp dat niet iedereen is zoals ik, maar ik zal je adviseren dat als je ook maar het kleinste vonkje spirituele identiteit of voorkeur in je hebt, je daar ten volle van moet profiteren en het moet koesteren en helpen groeien door dit proces. Het is een zeer grote leerervaring geweest aan mijn kant van de dingen en ik heb begrepen dat leren over de juiste omgang met iemands seksuele identiteit de kern is van het begrijpen van zichzelf en de rest van het universum. Dus als je toch bezig bent, lees de Schriften, bid, bid de hele dag, vraag om vergeving, en dank God voor alles.
De bijwerkingen van dit deel van mijn herstel zijn achteraf gezien een verbazingwekkende weg van vooruitgang geweest. Terwijl je erin zit, heb je misschien niet het gevoel dat je enige vooruitgang boekt, afgezien van het verstrijken van de tijd. Dat is gewoon jezelf aanpassen. Voordien heb ik jarenlang dagen en weken altijd om de hoek gekeken in de veronderstelling dat elke gebeurtenis in mijn leven terreur, angst en walging omringde.
Omdat ik PMO heb vermeden, is die terreur ineens verdwenen. En het duurde ongeveer 30 dagen voordat ik dat zag. Eerlijk gezegd is er geen beschrijving voor de afwezigheid van zo'n ellendige bestaanstoestand. Ik weet bijna niet hoe ik moet handelen. Ik ben (nog) geen superheld geworden. Maar ik ben begonnen te leren hoe zelfrespect en goede wil eruit zien. Het voelt echt aan, en het merk van 60 dagen leek op mijn hoofd te zijn gekroond en nu voelt het nog echter.
Je wordt er gelukkiger van. Je lacht meer. De geest van God klinkt in je. Ik begin dingen pas te begrijpen nu ik er de capaciteit voor heb. Dingen die totaal niets met porno of seks te maken hebben. Mensen beginnen belangrijker te worden dan ze al waren. Je krijgt het vermogen om dingen te onderscheiden, wordt moediger, mens. En twee maanden is nog maar het begin.
De volgende stap is nu om NoFap te pakken te krijgen. Ik adviseer alle mensen, als ze een P-verslaving hebben om daar eerst 60-90 dagen van af te komen, op dezelfde manier als ik. Het zal de verbinding tussen P losmaken en je zult in staat zijn om jezelf te stabiliseren zonder terug te gaan naar P. De onttrekkingen zullen ook minder intens zijn. Dit is de meest praktische uitweg die ik heb gevonden.
Draad: 60 dagen Geen PMO
door - EoT23
;
