Herstel van een verslaving is een intense tijd in het leven van een persoon. Herstel is vergelijkbaar met een herziening van de persoonlijkheid. Het is een soort psychische operatie die een herstellende verslaafde gedwongen wordt zichzelf uit te voeren door wat lijkt op de wrede handen van een god. Het is een tijd van intense persoonlijke groei en vernieuwing en integratie. Volledig herstel gaat verder dan zich onthouden van een bepaalde verslaving, het raakt de kern van de verslaving. De specifieke verslaving waar we in terechtkomen, is eigenlijk gewoon een pijnlijke en oppervlakkige aandoening die de aandacht vestigde op de noodzaak om deze lang bestaande, onaangepaste strategieën voor het omgaan met angst aan te pakken. Het is een impuls om dwangmatig genot te ontlenen als een manier om met diepgewortelde en onopgeloste stress om te gaan. Er is jaren en veel energie gestoken in het creëren van lagen van onaangepast stressbeheer.
Als je dit hier als verslaafde leest, dan heb je een punt bereikt waarop je hebt besloten dat je dwanghandelingen je niet langer dienen. Je wilt dit 'wezen' dat je jarenlang hebt gecreëerd, uit elkaar halen in plaats van je leven te leiden en je hoogste verlangens na te streven. Je hebt jaren in fantasie en afzondering in je gedachten doorgebracht. Uw ontsnappingen en pogingen om uw pijn te beheersen hebben niets anders gedaan dan uw gevoelens van ontoereikendheid, angst, schaamte, schuldgevoelens, woede en depressie te verminderen. Je hebt minutieus een muur om jezelf heen gebouwd om te voorkomen dat je door de jaren heen openstaat voor echt plezier. Je dwangmatige acties hebben precies de dingen gedaan om de omstandigheden die je echt nodig hebt uit je leven te duwen en die je het geluk zouden geven dat je wenst.
Er zijn verschillende nuttige tips die me tot dusver hebben geholpen om door mijn herstel heen te komen. Ik ben nog lang niet volledig hersteld, maar vergeleken met waar ik een jaar of twee geleden was, ben ik verbaasd en opgewonden om iets van deze vooruitgang en verandering in mijn persoonlijkheid te zien. Als iemand die sinds mijn jeugd op een diepe manier last heeft gehad van onaangepaste levensreddende vaardigheden, zou ik echt gek moeten zijn, op straat schreeuwen tegen de maan, of in een situatie die veel erger is dan ik nu heb. De gedachte dat het lot van sommige mensen slechts het verschil is tussen slechts een paar slechte gewoonten, maakt me erg dankbaar dat er een soort van geestelijke gezondheid in me op de loer ligt.
De moeilijkheid bij herstel is dat het niet een kwestie is van het simpelweg verwijderen van één onaantrekkelijk gedrag. Het is een kwestie van het ontrafelen van een web van onaangepast gedrag dat wordt geleverd door jarenlange onaangepaste gedachten en acties. Terwijl je door deze reis gaat, heb je echt het gevoel dat je doodgaat. Dit is in zekere zin waar. Je oude zelf sterft, je ego, monster of wat dan ook sterft. Je hebt tientallen jaren besteed aan het bouwen van dit wezen. Verwacht niet dat deze entiteit zonder een worsteling ten onder gaat.
Echt plezier versus streven naar plezier
Alle verslavingen zijn dwangmatige gedachten en acties. Proberen om onze hersenen opnieuw te bedraden van deze verslavende dwanghandelingen, voelt bijna onmogelijk. Maar een deel van het opnieuw bedraden van onze hersenen houdt ook in dat we onze dwanghandelingen onder controle hebben en voor ons werken in plaats van dat ze lopen en chaos creëren in ons leven.
Als rationele wezens zijn we doelgericht, we plannen en handelen naar onze doelen toe. Compulsies daarentegen zoeken alleen bevrediging omwille van de bevrediging. Doelgerichtheid kan optreden om voldoening te krijgen, maar als dit tot het uiterste wordt gedaan, of er wordt weinig weerstand geboden om die doelen te bereiken, kan de geest gemakkelijk naar het punt glippen waar tevredenheid heerst over de rationele geest. Onder controle van dwangbevrediging wordt gezonde doelgerichtheid opgeheven en vervangen door het verlangen naar bevrediging. Tevredenheid kan echter nooit volledig worden bereikt en de doelen ervan brengen je nooit in de richting van samenhangende doelen.
Dit soort gedachten zou kunnen worden aangezien voor 'plezierontkenning' of ascese, maar dat is het niet. Plezier op zich is iets geweldigs en is een natuurlijk onderdeel van het leven. Het is de verlangen en verlangen naar plezier dat is lastig voor de geest. Op dit punt worden de rationele vermogens van de geest gekaapt om deze dingen op een dwangmatige manier na te streven die het plezier van de rationele geest om in dit moment te plezieren ontkent. Dit soort van hunkering en achtervolging is het gevaar omdat het het proces van plezier op zichzelf zo nauw nagebootst.
Dwang is plezier zoeken op zichzelf, het nastreven en handelen om plezier te krijgen. Echt plezier is genot op zich, minus de achtervolging. De mimiek is subtiel. Het is moeilijk om de dikke lagen van verstrengeling van emoties, percepties en driften achter verslaving te ontrafelen. Echter, zodra dit soort verstrengeling en mimiek bekend worden aan de verslaafde en ze zien hun raadsel eenmaal, is het onmogelijk om dit patroon in welke vorm dan ook in hun leven te negeren. Dit gezonde bewustzijn zal de lijdende persoon ertoe brengen om te schoppen en te schreeuwen met dezelfde toorn en kracht die hem in zijn verslaving bracht om mee te beginnen - alleen deze uitkomst leidt tot geestelijke gezondheid.
Ajahn Sumedho, in Leringen van een boeddhistische monnik schrijft:
Verlangen kan worden vergeleken met vuur. Als we vuur grijpen, wat gebeurt er dan? Leidt het tot geluk? Als we zeggen: “Oh, kijk eens naar dat prachtige vuur! Kijk naar de prachtige kleuren! Ik hou van rood en oranje; dat zijn mijn lievelingskleuren ”, en als je het dan vastpakt, zouden we merken dat er een zekere mate van leed het lichaam binnenkomt. En als we dan zouden nadenken over de oorzaak van dat lijden, zouden we ontdekken dat het het resultaat was van dat vuur te hebben gegrepen. Op basis van die informatie zouden we hopelijk dan het vuur laten gaan. Zodra we vuur loslaten, weten we dat het iets is om niet aan vast te zitten. Dit betekent niet dat we het moeten haten of uit moeten zetten. We kunnen genieten van vuur, nietwaar? Het is fijn om een vuur te hebben, het houdt de kamer warm, maar we hoeven ons er niet in te branden.
Hier zijn aanwijzingen om te herstellen van onze verslaving EN de geest en gewoonten die ze hebben gecreëerd. Deze moeten niet perfect worden gedaan, maar zijn krachtige hulpmiddelen.
Sla de orgasmes over
Dit wordt al sinds de oudheid aanbevolen als een manier om te vullen en te herstellen van nerveuze en mentale stoornissen. Het staat niet op onze culturele radar, maar ik en vele andere mensen die hiermee hebben geëxperimenteerd, hebben ontdekt dat deze techniek cruciaal is voor hun herstel. Het is moeilijk voor mensen om te beschrijven, maar ik garandeer je dat als je de eerste fysieke, emotionele en mentale symptomen van ontwenning kunt doorstaan, je deze tool zult zien voor wat het is - de krachtigste van alle mind-balancing-tools. .
Na een paar weken van vreemde gevoelens, voelde ik me alsof ik me voelde vaardigheden elke verslaving of vóór elke vorm van depressie. Persoonlijk kan ik het het beste omschrijven dat ik me weer als 'ik' voelde. Ik begon een verstandiger, rationeler en echt gelukkig mens te worden, die niet chronisch en sociaal angstig, veroordelend of behoeftig was. Er zijn tal van bronnen op deze site die wetenschappelijk het 'waarom' verklaren dat dit zo is.
Het meest opmerkelijke aan het ervaren van dit was dat ik voor het eerst sinds lange tijd kon zien dat wat ik ook meemaakte met angst en depressie was niet een vaste waarde in mijn leven. Voordat ik de smaak van mijn oude zelf kreeg, begon ik mezelf neer te leggen als een "angstig en depressief" persoon voor de rest van mijn leven. Ik had het mis. Veel van mijn mentale en emotionele symptomen verminderden aanzienlijk, en ik wist zeker dat mijn ellende niet iets was dat bij mij hoort. Onthouding van stemming kan moeilijk zijn, maar het is mogelijk door te oefenen. Ik leg de nadruk op het woord praktijk omdat de kansen zijn dat je verslaafd bent als je verslaafd bent. Daar is op geen enkele manier iets mis mee. Dit vereist oefening.
Oefening
Oefening zal de spinnenwebben uit je hoofd vegen. Het moeilijkste is opstaan en het doen, maar deze tool is opmerkelijk. Werk aan het opbouwen van lichaam en energie in je leven. Verslaving is een toestand van traagheid en onwetendheid. Oefening telt tegen deze neiging en houdt ons actief. De meeste verslaafden WETEN dat ze een probleem hebben, maar hun probleem komt neer op het nemen van ACTIES. Verslaafden genoegen nemen met het meest luie gedrag omdat ze zichzelf geconditioneerd hebben om de gemakkelijke weg te nemen die naar plezier leidt. Oefening getuigt fysiek van deze neiging en de beloningen verschijnen zo snel als een week of zo. Het onderzoek naar de voordelen van lichaamsbeweging is uitgebreid. De gedachte dat 60% van de mensen die prozac nemen, hun behoefte eraan zou kunnen wegnemen door regelmatig te bewegen.
Gewoon doen. Zoek online een oefensite of -programma dat u aanspreekt en verdiep u erin. Bijna alle verslaafden die herstellen van iets dat het goed doet, zullen u het belang van deze tool vertellen. Zoek een programma dat u aanspreekt en u uitdaagt, waaraan u kunt bouwen en waaraan u kunt werken. Er is echt niet veel voor nodig om resultaten in je fysieke lichaam te zien en het is iets waar je echt van zult genieten. Als je deze tool eenmaal serieus neemt en erin gaat, zal het zijn alsof je je tanden poetst, je kunt je niet voorstellen dat je zonder zou leven.
Dieet
Net als bij lichaamsbeweging, zal dit wat sleutelen en aanpassen vergen. Er is geen perfect dieet voor één persoon, maar er is veel bewijs over welke soorten diëten het lichamelijk en geestelijk welzijn ondersteunen. Voor veel mensen is eten een ander aspect van hun dwang om met diepe angst om te gaan en het is gemakkelijk in te zien waarom: het is plezierig. Het eerste is om erachter te komen welk voedsel een medicijnachtig effect bij je veroorzaakt. Geraffineerde suikers zijn de boosdoener voor veel mensen, net als geraffineerde koolhydraten of verzadigde vetten. Het kan even duren om deze gewoonten uit elkaar te halen, maar ga geleidelijk over op andere manieren om met angst om te gaan.
Een goede algemene voedingsstrategie is om meer verse groenten en volle granen en minder afval en verwerkt voedsel in te nemen.
Voeg omega 3-vetzuren toe aan uw dieet (probeer visolie), aangezien ze serieus zijn onderzocht en waarvan is vastgesteld dat ze de hersenplasticiteit ondersteunen. Door het verminderen van verzadigde vetten en het verhogen van de omega's samen met een beperkte hoeveelheid suiker en veel, is het leren en vasthouden bij muizen opmerkelijk toegenomen. Het is een kwestie van onze gewoonten aanpassen aan die waarmee we zijn geëvolueerd. Suiker en verzadigde vetten waren schaars en bewegen hoorde bij het leven. Het is een eenvoudige formule en het moeilijkste is het deprogrammeren van een leven vol slechte gewoonten.
Meditatie / Spiritualiteit
Dit komt in vele vormen, maar veel herstellende mensen zweren erbij. Goede inspirerende lectuur, journaling en tijd in de natuur vallen onder deze categorie. Dit soort dingen zijn plezierig en spreken tot het hart. Deze zullen je niet teleurstellen en kunnen je ondersteunen tijdens zware tijden.
Socializing
Het hebben van mensen in de buurt van onze neiging om zich te isoleren en terug te trekken. Veel van onze verslaafden hebben het moeilijk met intimiteit en met betrekking tot mensen. We missen vaardigheden van mensen omdat we nooit echt hebben geleerd onszelf en anderen te respecteren, of aanwezig te zijn.
Socialiseren is een zeer lonende en krachtige tool. Doe de moeite om mensen te ontmoeten en met ze te praten. Laat de verdediging los en probeer verbinding te maken. Op deze manier gaat de wereld open. Andere mensen houden ons op één lijn en helpen ons te socialiseren. Ze geven ons aanwijzingen over wat gepast is. Hoe bekwamer en bewuster je wordt in dit rijk, hoe beter je in staat bent om andermans en je eigen afval te verwijderen.
Omgaan met mensen op elk niveau is nuttig. Het is een kunst en een vaardigheid en een enorme uitdaging voor degenen onder ons die sociaal onhandig zijn of geen oefening hebben. Maar het heeft enorme gaven. Bovendien zullen we nooit een bevredigend partnerschap hebben met het tegenovergestelde zonder te leren verbinding te maken. Als we functioneel en gezond willen zijn, is leren omgaan met andere mensen essentieel.
De hoeksteen van de geestelijke gezondheid is afhankelijk van manieren en manieren waarop u zich tot andere mensen verhoudt, misschien omdat we zijn geëvolueerd als tribale primaten. Onze hersenen belonen ons om te verbinden. Onderschat dus het socialiseren niet. Kijk hoe gekke mensen andere mensen behandelen. Depressieve mensen zijn ook in zichzelf gekeerde mensen. Verslaafden hebben de neiging om in zichzelf gekeerd te zijn. Kom uit deze val door mensen op een eerlijke manier te bereiken.
Na verloop van tijd weeft de verslaafde zijn / haar eigen hel en versterkt het gedrag dat de verslaving levend houdt. Verslavingen voeden zich met andere verslavingen en veel van deze verslavingen en dwanghandelingen worden zowel in ons denken als in onze acties ondergebracht. Wanneer we beginnen met het losmaken van een van deze componenten die onze verslaving op zijn plaats houden, beginnen we anderen te verjagen. We beginnen ook uiteen te vallen, maar dit moet worden toegejuicht omdat het een begin is met het opbouwen van onszelf. Er kan een lange periode van psychische terugtrekking en integratie zijn na de eerste fysieke opnames. Dit is het moment waarop een persoon de jaren en decennia van slechte mentale gewoonten en denken corrigeert. Deze fase is uniek voor elk individu en kan een tijd van echte psychologische vernieuwing en wedergeboorte zijn.
;
