Lang verhaal kort, 20 jaar, PMO van 11-17, het was een zeer sterke verslaving gedurende 3 jaar, ontdekte NoFap toen ik 17 was, had nooit kunnen vermoeden dat porno daarvoor slecht was.
Ik zit al een tijdje op de loer op deze sub, lees hier veel geweldige dingen en heb vooral het gevoel dat we allemaal één grote gemeenschap zijn, zelfs een soort broederschap.
Dus tijdens deze reis heb ik veel dingen geleerd. En ik bedoel VEEL. Over NoFap, PMO-verslaving, fitness, meditatie, koude douches, algemene zelfverbetering, flirten, verleiding, seks en wat niet. Maar het heeft me echt veel ups en downs gekost, veel mislukte pogingen tot dingen, veel terugvallen, veel fouten. Dus hier wilde ik wat advies voor beginners delen, om het ze gemakkelijker te maken, en om ze een beknopte lijst met adviezen te geven die ze kunnen volgen om hun leven in het algemeen te verbeteren.
- Bezoek deze sub veel Hier kun je de woorden horen van mensen in dezelfde situatie als jij, je kunt advies van veteranen lezen, om hulp vragen of iets ophelderen, en natuurlijk je eigen verhaal met ons delen. Ook kun je lezen over de voordelen, wat soms een goede motivatie is.
- Begin met sporten NoFap zal je met veel energie achterlaten, die je gaat verbranden, of je gaat gek worden. Joggen, gym, workouts met lichaamsgewicht, sporten ... wat je ook maar wilt. Het zal ook uw gezondheid, uiterlijk en zelfvertrouwen ten goede komen, en u een kans geven om te socializen.
- Schop andere shit uit je leven Een van de belangrijkste superkrachten die NoFap je zal geven is helderheid. Het vermogen om dingen duidelijk te zien, zonder hersenmist, en niet vanuit een duivels perspectief waarin PMO je plaatst. Gebruik het om je andere problemen te identificeren. Vervang de ene verslaving niet door andere. Probeer gamen, roken, drugs, alcohol, tv, internet, junkfood te stoppen / verminderen.
- Verbeter je voeding Dit gaat heel goed samen met trainen en het verminderen van junkfood / suikers. Drink 3l + water per dag. Ik adviseer ook intermitten vasten en paleo dieet. Je zult je na een paar dagen als een beest gaan voelen. Natuurlijk, doe je onderzoek, en doe wat het beste werkt voor jou.
- Socialiseren We zijn sociale wezens, en ongeacht of je introvert of extrovert bent, je moet socialiseren. Hang met je vrienden of maak nieuwe vrienden. Het stelt je ook in staat blootstelling te hebben aan een vrouwelijk bedrijf, dat IMO is, erg belangrijk voor herstel van deze specifieke verslaving.
- Geef je carrière / opleiding een boost Je hersenen verdwijnen na een tijdje op NoFap, je krijgt zelfvertrouwen en energie (vooral als je begint te trainen). Gebruik dit om beter te worden in je werk / hobby, of om betere cijfers te halen / meer kennis te vergaren als je nog op school zit. Het is een veel betere investering van je tijd, in plaats van te proberen om een hogere divisie te bereiken in LoL of iets dergelijks. Elke dag tijd besteden aan iets serieus en nuttigs, zoals je baan of je opleiding, zal de kwaliteit van je leven in het algemeen verbeteren.
- Lees Simpel als het klinkt, maar toch erg krachtig. Veel goede zelfverbeteringsboeken werden aanbevolen in deze sub, maar ik stel ook voor dat je je onderwerp van interesse vindt en erover begint te lezen. Dit gaat heel goed met de vorige tip, omdat de extra kennis van het lezen je vaardigheden op het werk aanzienlijk kan verbeteren, je uiteindelijk tot een expert kan maken en het echt veel nieuwe kansen kan openen waarvan je eerder niet op de hoogte was. Als je nog op school zit, ongeacht het niveau van het onderwijs, kan extra lezen je echt onderscheiden van de rest van de mensen, je helpen betere cijfers te halen en je opleiding veel zinvoller te maken.
- Koude douches Probeer het gewoon. Gebruik de volgende keer dat u een douche neemt de laatste twee minuten zo koud mogelijk water. Wees een man en sta door ongemak heen. Als het voorbij is, stap uit de douche en kijk hoe je je voelt. Graag gedaan.
- Mediteren Oké, dit is voor jullie hardcore klootzakken. Ik probeer dit persoonlijk aan mijn routine toe te voegen, maar het is echt moeilijk om er een gewoonte van te maken. De voordelen zijn sowieso verbluffend. Als je een totale beginner bent in NoFap, doe dan geen moeite als je in het begin niet zo goed kunt mediteren. Dit is geen absolute must, maar ik raad je aan het te proberen.
- Zeg nee tegen fantasieën Deze is erg moeilijk, vooral in het begin. Fantasieën kunnen leiden tot terugvallen. Ze kunnen je voortgang echt vertragen. Ze betekenen ook dat je het niet druk hebt. Dus druk bezig met iets! De gevaarlijkste zijn, naar mijn mening, de ochtendfantasieën. Ochtend hout + fantasieën is een NoFap Nee Nee
- Zoek geen triggers Er zijn overal tonnen geseksualiseerde inhoud en je zult in de verleiding komen. Maar laat je klootzak-brein je niet onbewust naar hen leiden. Oh, laat me eens kijken welke foto's dit meisje op Instagram heeft gepost. Oh, laat me die muziekvideo bekijken waarvan ik weet dat hij veel naakt is. Oh, laat me hardcore pornografie googelen, gewoon om te zien wat er gebeurt.
- Wees niet geobsedeerd door cijfers Ja, het is leuk om een teller te hebben, en het kan nuttig en motiverend zijn. Maar serieus, dit gaat niet over dagen. We doen hier niet mee voor de hoogste score. Je concurreert met jezelf, voor een leven zonder verslaving.
Dit is dus vooral wat ik wilde delen. Ik heb hier de laatste tijd veel nieuwe mensen gezien, en als dit maar één van hen helpt, zal ik meer dan blij zijn. Stel gerust vragen, of voeg iets toe.
LINK - 2.5 jaar op NoFap - Wat ik wil delen met de beginners
by alfa_phiter
;
