Leeftijd 20 - Dag 217 Klimmen uit de hel

Achtergrond Ik ben 20 jaar oud. Ik ben een man. Ik ontdekte masturberen op de leeftijd van 10, keek ook semi-frequent naar porno rond deze leeftijd, en rond 12 (toen ik mijn eigen computer kreeg) begon ik zwaardere porno te kijken.

Ik had altijd al een fetisj, zelfs vóór de pornografie (ik geef de schuld aan bepaalde ervaringen uit de kindertijd), en die fetisj is geëvolueerd tot dingen die ik nooit zou willen gebeuren met mensen die ik in het echte leven ken. Al mijn ontmoetingen in bed met vrouwen hebben geresulteerd in een slappe lul. In feite ben ik technisch gezien nog steeds een maagd, wat een triest feit is, aangezien ik er bovengemiddeld uitziet en op een universiteit zit die wemelt van mooie vrouwen. Ik heb nooit problemen gehad om ochtendhout te krijgen. In dat opzicht had ik eigenlijk altijd ochtendhout (zelfs als ik in slaap viel had ik een stijve). Ik geloof dat dit een gewoonte was omdat ik hardcore fantaseerde voordat ik ging slapen. Mijn fantasieën waren net zo sterk als de pornografie; Ik kreeg de hele dag door onmiddellijk erecties wanneer ik stopte en een moment had om na te denken. Het is beangstigend om terug te kijken naar sommige plaatsen / keren dat ik deze fantasieën heb gehad. Ik heb ook een vriendin gehad, maar het was nooit veel (niet echt seksueel), en ik zou mezelf enorm veel geluk noemen. Ten slotte masturbeer ik nooit echt zonder porno. En als ik dat doe, is het met fantasieën.  

Ik vecht sinds begin augustus 2013 met pornoverslaving. Ik ben ongeveer tien keer teruggevallen. Mijn eerste poging duurde 75 dagen. En ik voelde sterke gunstige effecten op dag 5-10 en dag 30-44. Mijn tweede poging duurde 160 dagen, met twee keer masturberen (geen porno) en een paar keer erotisch materiaal. Er waren sterke voordelen op dag 40-50, en andere voordelen die doordrongen en normaal werden naarmate de streak vorderde.

Het geloof in nofap is daar, alleen de vastberadenheid moet worden gestold. Ik moet porno uit mijn leven halen. Ik moet mijn leven terugkrijgen. Ik ga hier elke dag (zo goed als ik kan) hier over deze thread posten, en spreek over de voordelen, de strijd en de gevolgen van dit proces. Door dit te doen, zal het me helpen om te ondergaan waar we allemaal tegen vechten.

Voordelen: (Degenen gemarkeerd met X is wat ik persoonlijk heb ervaren)

  • Geen hersensmist (X)
  • Meer zelfvertrouwen / minder sociale angst (X)
  • Meer energie / focus (X)
  • Vivid Dreams (X)
  • Can Remember Dreams Better (X)
  • Deeper Voice (Somewhat)
  • Schonere huid (enigszins)
  • Haargroei (X - Verrassend, ja, ik was eerder een beetje aan mijn haarlijn aan het kalen)
  • spier groei
  • Groeispurt / Hoogte
  • Betere gezichtskleur (X): Mijn ogen vallen meer op. Mijn gezichtsuitdrukking verandert vaker en ziet er niet langer "verdoezeld" of somber uit
  • Niet verstikt / maakt niet uit wat mensen denken (X)
  • Groter bereik van emoties (X)
  • Meer Libido
  • Wet Dreams (X)
  • Minder slaap nodig (X)
  • Grotere waarneming van emoties / signalen (X): dit verdient enige opheldering. Ik kan de emoties van mensen (en die van mijzelf) beter benadrukken / begrijpen, en ik kan ook gemakkelijker signalen / suggesties oppikken (dit omvat de aantrekkingskracht en implicaties van de tonaliteit van een persoon).

Suggesties:

  • Installeer een porno / trigger-blocker op je laptop en telefoon. Laat een goede vriend / familielid een wachtwoord voor u maken, zodat alleen zij het wachtwoord kunnen kennen en de blokkering kunnen verwijderen. Als je niemand hebt die je kunt vertrouwen, maak het jezelf dan moeilijk om het wachtwoord in te voeren. Wat bedoel ik hiermee? Ik zal je vertellen wat ik deed: ik schreef elke letter / cijfer van het wachtwoord chronologisch in een klein boek en sloot het boek in een lockbox. Op die manier zou ik, als ik ooit de drang zou krijgen, de doos moeten openen, het kleine boekje moeten doornemen en elk teken handmatig moeten typen. Dit kan uw verleiding verminderen en kan u de tijd geven om de gevolgen te heroverwegen.
  • Verminder uw tijd op internet drastisch. Ik ben ervan overtuigd dat we het internet gebruiken (op zijn minst) om onszelf te stimuleren, of dat nu via een televisieshow, films, videogames, reddit of grappige memes en foto's is. Ik merk dat als ik mezelf een beetje stimuleer, ik naar meer verlang, en dit kan overgaan in pornografie. Ik heb ook de neiging om mijn tijd op internet te verkorten omdat ik mijn gedachten weg wil houden van "fantasieën".
  • In overeenstemming met mijn suggestie hierboven, geloof ik ook dat we onze hersenen sneller opnieuw kunnen bedraden als we de banden in de digitale wereld / media verbreken (echter geen nieuws). Ik heb deze praktijk overgenomen vanwege het idee dat mensen van nature zijn aangepast om te leven met ongeveer 150 mensen. In dit digitale tijdperk kan een van die 150 mensen echter een bekende beroemdheid zijn. Natuurlijk kennen we ze misschien niet persoonlijk of hebben we ze ooit gezien, maar ze zijn iemand die we kennen en “volgen”. Ik geloof dat als we onnodige stropdassen doorknippen, dwz wat Britney Spears deed met haar haar of wat Kanye West tegen Taylor Swift zei, we ruimte geven aan mensen - echte mensen - die in onze groep van 150 passen. 'Fantasiemensen' vervangen met "werkelijkheidsmensen", in mijn overtuiging, grond ons verder in de werkelijkheid. Bovendien weet ik dat mijn band met de realiteit sterker wordt als mijn herinneringen blijven hangen aan real-life interacties in plaats van film- / pornoscènes.
  • Dit is een les die ik heb geleerd, maar ik vind het ook erg belangrijk, dus ik zou het graag onder suggesties willen zetten. Terwijl je geest zich aanpast om geen porno te zoeken als je onder stress bent, ga je op zoek naar alternatieve verlangens, of het nu gaat om junkfood, grappige video's, nagelbijten of zelfs slapen. Ja, ik heb me tijdens eerdere herstarts vreemd slaperig gevoeld en in eerste instantie deed ik dutjes om van de vermoeidheid af te komen. Pas later realiseerde ik me dat ik niet fysiek moe was, maar dat mijn brein op zoek was naar enige vorm van voldoening ter vervanging van porno. Als je door je moeheid heen vecht, voel ik je binnen 15-30 minuten verfrist.
  • Een methode die ik onlangs heb beoefend, is om de gedachte aan porno en flappen helemaal te laten vallen. Dit omvat de gedachte aan NoFap, deze site, het hele proces en mijn dagteller. In plaats daarvan concentreer ik me alleen wanneer ik deze thread update en daarna 10-20 minuten naar artikelen kijk. Op deze manier zal ik - in plaats van me de hele dag lichtjes op het onderwerp te concentreren - het in korte tijd grondig bekijken. Natuurlijk werkt deze methode misschien niet voor iedereen, en sommige mensen zullen zich moeten concentreren op de gedachte aan NoFap en hun dagteller wanneer ze de kans krijgen. Maar probeer het eens als je dat nog niet hebt gedaan; Ik denk dat het goed werkt voor mij.

Lessen die ik heb geleerd

  • Alleen omdat je ergens goed in bent, wil nog niet zeggen dat je jezelf moet belonen. Soms kan dit je zelfs terugbrengen. Zorg er in ieder geval voor dat deze beloning constructief is en niet schadelijk voor uw proces. (Bijvoorbeeld pizza eten als beloning voor het verliezen van vet in de sportschool).
  • Nooit, ooit, ooit, geef ooit op. Er is niet zoiets als te ver weg. We hebben dit thema door talloze boeken en films heen zien resoneren. Het dringt ook door de hele werkelijkheid heen, alleen is het moeilijker te zien.
  • Ik geloof echt dat dit meer een kwaliteitsstrijd is dan een kwantiteitsstrijd. We kunnen niet gewoon wachten op tijd om ons te veranderen, maar we moeten tijd gebruiken om onszelf te veranderen. Met andere woorden, wees niet lui op uw schoolwerk, begin niet te snacken met junkfood of slaap overuren, alleen maar omdat u denkt dat uw slechte gewoonten binnen 90 dagen allemaal zullen verdwijnen. Ik geloof dat als we nu onze grenzen verleggen - door hard te werken, gezond te eten en goed te slapen - ons lichaam ons vaker stresstests zal geven. Als we deze stresstests doorstaan, zal dit vooruitgang boeken omdat we stress -> PMO, met stress -> gezonde gewoonte zullen vervangen, en dit zal onze hersenen sneller opnieuw bedraden.
  • Soms heb ik dit idee (meer een excuus) om porno te kijken omdat ik denk dat ik die betere persoon (pornovrije persoon) kan worden wanneer ik maar wil. Dus rationaliseer ik het kijken naar porno tijdens die dag, omdat ik geloof dat ik morgen aan de reis zal beginnen. Deze manier van denken is giftig, omdat het je wilskracht in de loop van de tijd vermindert en het een slechte gewoonte wordt. Je zult jezelf dit blijven vertellen wanneer het idee om porno te kijken opkomt, en dit idee zal een rol spelen in andere aspecten van je leven. Het is alsof je een warme douche neemt en daar langer blijft dan nodig is: je wilt nog niet de echte wereld ingaan omdat je weet dat je dat snel genoeg zult doen, je wilt gewoon nog een paar minuten ontspannen ...
  • Veel mensen (in ieder geval ik) zijn opgevoed met de gedachte dat de persoon die iets heeft bereikt TEGEN ALLE ODDS ongelooflijk en verbazingwekkend is. Dit is waar, maar niet in de zin waar ik het in heb. Als u die kansen in uw voordeel kunt omdraaien voordat u uw doel nastreeft, in plaats van het doel ongeacht de kansen na te streven, dan moet u van tevoren plannen voordat u gaat uitvoeren. No-fap is geen spel; het is een verslaving die je tegenhoudt in het leven. Je moet het jezelf zo gemakkelijk mogelijk maken. Wat ik bedoel is dit: zit niet de hele dag in je kamer op je laptop, want je voelt je "enthousiast" over de uitdaging. Gebruik in plaats daarvan uw laptop alleen in openbare ruimtes. Of voor een ander voorbeeld: installeer het k9-blokkeerfilter voor jezelf in plaats van jezelf uit te dagen om bepaalde websites te vermijden.

Inspiratie:

  • Je kunt vanaf hier alleen maar beter worden. Mensen zullen alleen de goede dingen gaan opmerken, niet de slechte, omdat je bent begonnen vanuit "het slechte".
  • Als u niet beter wordt, wordt u erger.
  • Wees bezig met leven of wees bezig met sterven.
  • Gedachten -> Woorden -> Acties -> Gewoonten -> Waarden -> Destiny
  • Een man die het niet kan verdragen zijn gewoonten te delen, is een man die ermee moet stoppen.

Andere gewoonten die ik probeer te doorbreken / vormen:

  • Strek 5-10 minuten 's ochtends en' s nachts.
  • Medideer 10 minuten 's ochtends en' s avonds.
  • Gewichtheffen / oefenen minstens eenmaal per twee dagen.
  • Paleo-dieet - geen zuivelproducten, granen.
  • Geen junkfood / frisdrank.
  • Zit / sta rechtop.
  • Geen knetterende knokkels.
  • Als mensen lachen, ga er dan niet vanuit dat ze naar je lachen.
  • Consistent water drinken.
  • Eet meer zout en minder suiker.
  • Intermitterende Vaste
  • Betere slaapkwaliteit (geen laptop / licht voor het slapengaan)

___________________________________________________________________________________________________________-

Dag 169-173: Ik geloof dat ik door een harde flatline ga. Deze is moeilijker dan alles wat ik ooit heb meegemaakt. Verveling, verveling, verveling. Bijna niets bevalt me ​​of maakt me gelukkig. Ik kan mezelf er niet eens toe brengen Netflix te openen en iets te kijken. Het enige waar ik opgewonden van kan raken, is eten, en ik verlang ernaar te blijven eten totdat ik niet meer kan eten.

Mijn gezicht jeukt, whiteheads komen vaker voor en het gezicht is meer rood en ontstoken. Ik geloof niet dat het komt door iets dat ik heb veranderd in mijn huidverzorgingsroutine, maar door mijn hormonen die overal heen springen. Hetzelfde geldt voor mijn haar, dat dun en ongezond aanvoelt en meer uitvalt dan normaal.

Mijn dromen worden echter levendiger en ik heb een mix van dromen met echte mensen of dromen met pornografie. Ik voel me de hele dag door angstig, moe en gestrest. Ik weet dat het zo niet eeuwig mee kan gaan en ik moet gewoon deze flatline afleggen.

Maand 7:

Dag 174-190: De afgelopen weken waren een waas. Zeker, ze zijn moeilijk geweest. Ik geloof nog steeds dat ik in een flatline zit. Het is moeilijk om oogcontact te maken en een gesprek te voeren. Maar ik weet dat ik opnieuw opstart. Ik voel mijn hoofd van tijd tot tijd in elkaar klikken en mijn dromen worden dieper en sterker. Ik krijg ook sterke aandrang, maar ik blijf er nooit bij hangen. Ik ben nog steeds niet tevreden met mijn huidige situatie, want ik raak nog steeds zenuwachtig over kleine dingen zoals mijn uiterlijk.

Een ding dat ik aanbeveel, is vasten. Het is bekend dat vasten positieve effecten heeft die mentale depressie en vermoeidheid tegengaan. Toen ik de laatste keer vastte, had ik het gevoel dat ik een tijdje weinig energie had, maar ik voelde dat mijn lichaam zichzelf weer aanvulde. Ik had ook het gevoel dat mijn hersenen zich opnieuw aan het verbinden waren met mijn penis. Daarnaast raad ik ook een goede nachtrust aan. Ga vroeg slapen en zet geen wekker. Natuurlijk wakker worden. Het zal je verbazen hoe lang je echt moet slapen en hoe verfrissend je je daarna voelt.

Ik zou ook het belang van consistentie willen noemen. Pomp jezelf niet allemaal op één dag met motivatie, denk dat dat je wilskracht zal voeden om pornoverslaving de rest van je leven te bestrijden. Doe het rustig aan. Lees dagelijks een paar artikelen over pornoverslaving, of bekijk één keer per dag een informatieve video. Maar ga niet te veel met informatie om u een dag te onthouden. DOE DIT natuurlijk als je heel sterke aandrang hebt en het gevoel hebt dat je bijna terugvalt. Maar u dient dit niet te doen als u zich verveelt en WACHT totdat u zich beter voelt. PROBEER in plaats daarvan een andere gewoonte op te pakken. Je hoeft niet in totaal vijf gewoontes op te pikken. Slechts één gewoonte is goed genoeg. Het zal EERST moeilijk zijn. Verwacht dit. Het is moeilijk om de eerste paar pagina's of het eerste hoofdstuk van een boek te lezen. Maar als je eenmaal onder de knie bent, zullen je hersenen zich aanpassen aan deze nieuwe, gezonde vorm van prikkels en zul je veel gelukkiger zijn.

Over het algemeen voel ik me een beetje beter. Mijn hersenmist lijkt af te nemen, maar mijn motivatie en libido zijn nog niet terug. Ik weet dat het werkt vanwege de dromen, maar ik erken dat dit enige tijd zal duren, omdat ik op zeer jonge leeftijd porno begon te kijken VOOR seksuele ontmoetingen, en ik was het type dat enkele uren naar iets nieuws zocht voordat ik ejaculeerde. Probeer indien mogelijk te vasten, streef naar consistentie en blijf sterke broers.

Dag 191-203: Wauw jongens. Deze hele onderbreking van school was ik clean! Ik ben trots op mezelf. Dit is de eerste schoolpauze waarin ik geen enkele terugval heb meegemaakt. Ik ga mijn semester beginnen met 203 dagen achter mij. Dat is verdomd geweldig!

Om eerlijk te zijn, deze afgelopen weken waren een beetje moeilijk. Maar tegelijkertijd voel ik dat ik beter word. Ik zie mezelf beter. Ik begrijp mijn complexen beter, waarom ik bepaalde manieren denk, en waarom dat mij kan schaden / helpen. Ik ben meer zelfbewust en ben daarna voller, dankbaarder en vocaler met mezelf. Ik zie mezelf zoals ik echt ben, als een wezen. Ik begin mijn eigen cheerleader en supporter te worden en gebruik mijn inspiratie en motivatie in mijn dagelijks leven.

Dit zijn de dingen waarvan ik zeker kan zeggen dat het veranderd is: de stem is dieper geworden (ik merk dat het hoger wordt als ik angstig ben); minder angst bij spreken in het openbaar (ik voel me nog steeds angstig bij mensen, maar kan mezelf goed presenteren tijdens het spreken); gezichts- en huidskleur is beter (geen zeep of bodylotion gebruiken, maar mijn huid lijkt bruiner en natuurlijker); meer wilskracht (heb harder gewerkt en minder tijd besteed aan internetten), meer zelfbewustzijn (ik vang slechte gedachten snel op en verander ze in goede gedachten), meer gevoel voor mijn lichaam (ik heb meer gevoel voor welke spieren zijn onderbelast en ik rek vaker uit); meer gevoel voor sociale signalen (ik kan vaak vertellen wat een persoon denkt / voelt); betere humor (ik laat mensen soms veel lachen); beter lichaam (hard trainen en meer om mijn houding geven); muziek is dieper (ik hou nu van muziek); minder bang om problemen na te jagen (ik organiseer mezelf meer en ben minder bang om in het onbekende te springen).

Waar ik nu ben: Ik had een dag geleden twee natte dromen rug aan rug. Ik voel me daardoor van energie ontdaan. Nuchter kan ik nog goed functioneren en grappen maken, maar oogcontact is moeilijk. Ik voel me de hele dag minder moe, maar het is moeilijk om te slapen. Dromen zijn de afgelopen 1-2 weken elke dag levendig. Ik heb gevoelige blauwe ballen.

Belangrijke les die ik leer: toen ik probeerde om van de drang af te komen, kwam ik erachter dat het belangrijkste niet het wegwerken van de slechte gedachte is, maar hoe je reageert op de slechte gedachte. Als je op en neer springt, kort inademt en je hoofd schudt als een gek, dan denk ik niet dat je op de juiste manier met deze slechte gedachten omgaat. In plaats daarvan moet je diep ademen, de gedachte uit je hoofd laten gaan, terwijl je tegen jezelf zegt dat je hier niet aan moet denken omdat je niet zo iemand bent. Ik merk dat op deze manier reageren, langzaam ademen alsof de gedachte geen effect had, de beste manier is om tegen driften te vechten. Hetzelfde geldt voor zaken als video's. Er zijn momenten waarop ik een instructievideo over yoga / fitness niet eenvoudig zou bekijken, omdat de instructeur een meisje is dat er schattig uitziet. Ik zou de video afsluiten omdat ik bang was dat ik op de grond zou vallen en terug zou vallen. Nu realiseer ik me dat dit niet het juiste is om te doen. Het juiste om te doen is erkennen dat ze misschien mooi is, maar dat het niet het belangrijkste is, en niet elk meisje is daar om je te laten neuken of neuken. Ik zou het meisje als een persoon beschouwen, niet als iets seksueels. Ik zou dingen over haar proberen te raden: waar ze is opgegroeid, hoe oud ze is, wat voor soort baan ze heeft. Maar het belangrijkste was dat ik naar meisjes zou kijken en nu meer als mensen op hen zou reageren, en ik denk dat dat gezond is.

Dag 204-210: Ik geloof dat ik me beter voel. Oogcontact is sterker, stem is dieper, woorden zijn duidelijker, ik zeg meer hallo, ik heb meer controle over mijn gevoelens en ik kan me beter concentreren. De voordelen komen tot rust en ik geniet nu van elke dag van mijn leven. Ik mediteer, neem koude douches, slaap vol, eet paleo, sport regelmatig (hoge intensiteit) en duw mezelf harder. De zaken zien er positief uit. Mijn gezicht ziet er duidelijker uit (ik kan mezelf duidelijker zien en mijn gezichtsuitdrukkingen zijn niet dood), mijn ogen zijn helderder en ik loop beter. Mijn dromen zijn intens en blauwe ballen kunnen soms ook intens worden. Gevoeligheid voor mijn penis is er zeker, en het libido lijkt langzaam toe te nemen.

Het was een geweldige reis. Vandaag kwam ik een geweldige NoFap-post tegen. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Het doet me denken aan het belang van journaling. Er zijn tijden geweest tijdens mijn reis waar alles op zijn plaats viel en ik voelde dat het leven magisch was. Ik wou dat ik die momenten had vastgelegd, zodat ik die gevoelens opnieuw kon vastleggen. Ik zal mezelf nu beloven om de lessen te schrijven die ik aan het leren ben terwijl ik groei als een man, zodat ik mezelf beter kan leren, en zodat ik op een dag mijn kinderen kan leren.

Maand 8:

Dag 211-217: Deze week was erg sterk. Ik heb VEEL meer met mensen gesproken. Ik heb "hallo" gezegd tegen nieuwe mensen, en nog VEEL meer tegen kennissen. Ik kan nu met meisjes praten en oogcontact niet verbreken. Ik kan kalm blijven. Ik adem diep in en begrijp mijn emoties beter. Ik kan mijn stress VOELEN en ik kan het beter beheersen. Ik begrijp hoe ik beter werk en ga op een gezonde manier om met mijn onzekerheden. Ik verander mijn denkwijze, vooral met betrekking tot meisjes en sociaal gedrag, en ik heb het gevoel dat ik mezelf beter laat gelden in de sociale wereld.

Er zijn dagen dat ik me extreem moe voel, en ik merk een algemene trend dat ik me niet lekker voel na een natte droom. (Vorige week had ik vijf natte dromen uit zeven dagen. Het was NUTS (bedoelde woordspeling)). Ik kan mezelf moe voelen als ik onzin eet, en ik voel de voordelen van het lezen van een goed boek en mediteren. Als ik het in één zin kan zeggen, is het dat ik MEER LEVEN.

Dringen komen en gaan, maar ik leer ermee om te gaan, niet door mezelf af te schermen, maar door actief na te denken over mijn emoties en de manier waarop ik op bepaalde dingen reageer. Als er bijvoorbeeld een bikiniscène in een film zou zijn, zou ik mijn ogen niet afwenden, maar ik zou niet lonken en dagdromen. In plaats daarvan zou ik de persoon erkennen, naar het gezicht van de persoon kijken en weten dat ik niet zo seksueel opgewonden zou moeten zijn voor een persoon die ik niet eens ken (OF bestaat niet eens in mijn fysieke realiteit).

Ik heb het gevoel dat vanaf hier de voordelen zullen blijven groeien en ik zal beginnen te "normaliseren". Het beste wat ik kan bieden, is mijn voortgang volgen om jullie aanmoediging en motivatie te geven. Dus ik zal vanaf nu beginnen met het opsommen van bepaalde dingen die ZEKER VERBETERD zijn sinds de loop van mijn 217 dagen streak:

  • Ik glimlach meer.
  • Mijn werkfocus is VEEL beter. Ik kan afbeeldingen veel beter behouden en toveren.
  • Mijn wilskracht is sterker (elke dag koude douches, gezonder eten zonder na te denken, sterke meditatiesessies)
  • Ik praat meer met meisjes. Er waren dagen in het verleden dat ik dagenlang niets tegen een meisje zou zeggen. Nu praat ik minstens een keer per dag met ze.
  • Ik lach en maak meer grappen. Over het algemeen ben ik ook optimistisch geworden.
  • Ik heb meer zelfbewustzijn (ik betrap mezelf erop dat ik dingen doe die ik niet zou moeten doen)
  • Acne is verdwenen. Toeval? Eh.
  • Gezonder uitziende penis (echt, hij ziet er zelfs nog groter uit.)
  • Verminderde aandrang

LINK - Climbing Out of Hell (Age 20) (Journal / Suggestions / Benefits) Dag 217