DIT KAN LIJKEN ALS EEN MUUR VAN TEKST, EN ECHTER IS HET - Maar ik denk dat het voor velen een geweldige motivator zal zijn!
Ik heb niet met opzet pornografie gezocht sinds de 17 van mei. Ik ben een half jaar vrij geweest van een beledigende, meedogenloze en objectiverende industrie.
Ik heb proeven meegemaakt op de rand van depressie, en de verleiding tot PMO is extreem geweest, maar ik weet wel dat toen ik de verleiding kon weerstaan door de proeven die ik de afgelopen maanden heb meegemaakt, ik sterk genoeg ben om weersta de verleiding door wat de wereld me ook maar zal geven.
Hoe ik dit heb bereikt:
Ik heb besloten om een lijst te maken van de essentiële factoren die me hebben geleid tot waar ik nu ben. En ik denk en hoop dat deze lijst ook als een stap-voor-stap lijst kan dienen in het verslaan van porno-driften.
- 1. Ik heb de mensen in mijn leven over mijn probleem geïnformeerd
De eerste keer dat ik iemand vertelde over mijn PMO-verslaving, markeert een echte mijlpaal. Het voelde alsof ik een probleem maakte van iets dat geen probleem is. Misschien omdat maar weinig anderen porno als een probleem zien. Maar ik vond een vriend van wie ik wist dat hij mentaal worstelde, van wie ik wist dat hij een dieper begrip zou krijgen van verslaving en donkere periodes in het leven. Hij toonde me het grootste begrip en hielp me te begrijpen dat mijn verslaving niets was om over te schamen. Ik wist dat ik mensen in mijn leven moest hebben die erop vertrouwden dat ik mijn doel zou bereiken. Een paar maanden later deelde ik het met mijn nieuwe vriendin, die ook voorbestemd was om mijn probleem beter te begrijpen. Ze was ook buitengewoon ondersteunend, en haar informeren heeft bewezen dat vertrouwen gepaard gaat met vertrouwen. Ik ontspan nu meer dan ooit met haar, en ik ben er zeker van dat als seks eenmaal een ding wordt in onze relatie, ons vertrouwen enorm zal bijdragen aan mijn prestatievermogen.
De laatste paar maanden heb ik steeds meer en meer mensen geïnformeerd naar het punt waar de meeste van mijn goede vrienden weten van mijn toestand. Het is echt handig als ik een slechte dag heb, dat ik met ze kan praten en dat ze weten wat mijn probleem is.
Ook zijn de mensen om je heen die je probleem niet begrijpen, niemand die je wilt behouden. Dit klinkt misschien cynisch, maar wat is er te winnen als je jezelf omringt met vrienden die je problemen niet accepteren? Ze zijn geen echte vrienden als ze te bekrompen zijn om te zien dat elk individu zijn eigen problemen en uitdagingen heeft.
Ik kan niet genoeg zeggen dat het belangrijk is om je vrienden op de hoogte te houden en op de hoogte te houden. Voor mij voelt het als het het definiëren van succesfactor.
- 2. Ik heb een doelpunt gehad
Ik moet toegeven dat doelen een beetje tweesnijdend zijn. Aan de ene kant kunnen ze een grote motivatie bewijzen, aan de andere kant is er een gevaar dat wanneer een doel eenmaal is bereikt, men zijn hoede zal laten varen. Je zou jezelf kunnen misleiden door te denken dat je herstart klaar is. Dat is het waarschijnlijk niet, en hoewel het moet gebeuren, verdien je niet veel om terug te gaan naar oude gewoonten.
Ik had het geluk dat ik de eerste maand van mijn reis wat afleiding had (meer hierover in sectie 4), en dit hielp me echt te vergeten dat ik aanvankelijk een concreet doel had. Toen ik na drie weken reizen naar huis terugkeerde, was mijn doel: "Zo goed mogelijk leven". Ik was gestopt met het tellen van de dagen, maar zorgde ervoor dat de dagen tellen!
Idealistische doelen die niet binair zijn (gemakkelijk te definiëren als behaald / niet gehaald), hebben mij zeer veel geholpen. Het leven kan altijd beter worden en dus wordt het doel nooit zo bereikt dat je kunt ontspannen en zeggen dat je klaar bent.
- 3. Combineer uw herstart met het oplossen van andere problemen
Porno-verslaving komt zelden alleen. Vaak barst het uit als een symptoom van andere problemen in het leven.
Ik heb altijd moeite gehad om te accepteren dat vrouwen een man zoals ik leuk zouden vinden, en dit is in eerste instantie waarom ik aan porno begon te ontsnappen. Ik dacht dat er niemand voor mij was. Ik erkende dat porno voor altijd mijn seksualiteit zou definiëren en dat ik niet meer verdiende. Raad eens - ik had het mis!
Voor mij waren de voorbije 6-maanden een periode van werken aan mijn geweten, vertrouwen en acceptatie. Ik ben niet in de gemakkelijkste relaties met mijn meisje, maar gedeelde psychische problemen hebben mij veel geleerd over acceptatie, vriendelijkheid en vergeving. Ik heb geleerd dat wanneer mensen zich gedragen op een manier waar ik het niet per se mee eens ben, ze meestal hun redenen hebben. Mensen hebben redenen voor hun acties en betekenissen, maar niet noodzakelijk redenen die gemakkelijk te begrijpen zijn.
Ik was veroordelend en ik denk dat dit te maken kan hebben met de oorzaak van mijn PMO-verslaving. Ik beoordeelde mensen. Ik stond niet open voor de gedachte dat iemand me leuk zou vinden. Als je eenmaal denkt dat je gedachten objectief goed zijn, oordeel je iedereen om je heen.
- 4. Ga op reis met iemand met wie je graag tijd doorbrengt
Zoals vermeld in sectie 2, kon ik ontsnappen voor de eerste etappe van mijn reis. Ik had mijn laatste PMO-sessie de 17 van mei en wilde een maand later opnieuw worden opgestart. Ik had mijn laatste MO de 8 van juni. Ik had het meisje dat ik op dat moment het leukst vond, overtuigd om drie weken met mij mee te gaan. Op dat moment waren we vrienden, nu hebben we een relatie. Maar in die tijd heb ik de tijd die nodig was voor een herstart enorm onderschat. Ik dacht dat ik OK zou zijn aan het begin van onze reizen. Onvermijdelijk was ik dat niet.
Nog! Reizen met haar bleek de beste keuze voor mij in een lange, lange tijd. Deze reis markeert het begin van mijn 6 maanden van werken aan mezelf. Ik had elke dag mijn ogen op de prijs gericht, ze was altijd bij me, iets dat dat wel was uiterst gunstig. Dit overlapt in sommige opzichten met sectie 1. Maar uiteindelijk was het effect van deze reis dat ik bij mijn thuiskomst een 30-dag voorsprong kreeg toen ik thuiskwam, en ik was in de ergste periodes van flatline en stemmingswisselingen. Ik was op het punt gekomen dat ik mijn hersenen had geleerd wie de baas was. Die periodes waren in mijn geval vervangen door sterke gevoelens van liefde en genegenheid voor mijn reisgenoot.
- 5. Zeg beleefd nee tegen je lichaam
Er is niemand waar je vriendelijker voor moet zijn dan je lichaam. Razende oorlog in jezelf is vermoeiend. Vechten voor twee kanten, willen beide om te winnen is niet gunstig. Je moet liever een poging doen om de rol van vredestichter te spelen! Dit is een waardevolle ervaring, als je eens een carrière in internationale aangelegenheden overweegt, maar serieuzer: niemand moet huilen voor gemorste melk.
Jezelf vergeven, beide kanten van het gewapende conflict in je hoofd vergeven, is een belangrijke stap op weg naar een betere toekomst. Mocht een van de partijen eisen stellen of proberen u in de val te lokken, of directer; mocht de verleiding tot PMO sterk worden, dan heeft het lichaam zelden meer nodig dan een beleefd “nee”. Door 'nee, dankjewel' te zeggen tegen je verleidingen, blijft een goede relatie met je lichaam en seksualiteit behouden, terwijl je tegelijkertijd de verleiding kunt ontwijken.
Sommigen zien het misschien als een paradox, in een poging om een gezonde relatie met seksualiteit te houden tijdens hun herstart, maar dit betekent niet dat je seksuele activiteiten zou moeten ondernemen. Dit betekent dat je seksualiteit moet onderscheiden van porno. Een van de grootste hobbels in de weg van mijn reis was na mijn eerste 80 dagen PMO-vrij. Ik probeerde seks met mijn vriendin te hebben, maar door porno iets slechts in mijn hoofd te laten doen, had ik ook ongewild hetzelfde gedaan met seks. Voor een periode van tijd heeft de gedachte aan seks, om eerlijk te zijn, me net zo walgelijk als de gedachte aan porno, en dit is zeker niet de bedoeling van een reboot.
Slechte gevoelens zijn een gevaarlijke en zeer besmettelijke ziekte. Vergeef jezelf en anderen en ga door. Je moet problemen het hoofd bieden, hoe moeilijk het ook lijkt, of je blijft jezelf steeds dieper in de afgrond graven.
Wees vriendelijk en vergevingsgezind naar je lichaam, driften en seksualiteit, maar niet naar porno.
Geobsedeerd zijn met rebooten kan net zo schadelijk blijken als geobsedeerd door porno.
- 6. Laat je niet verleiden om je vorderingen te controleren
Een van de andere valstrikken die u moet vermijden, is uw voortgang in eenzaamheid controleren. Met "de voortgang controleren" bedoel ik lichte massage en masturbatie. Als je lichaam werkt als je alleen bent, wil dat niet zeggen dat het met iemand anders werkt (wat je doel is!). Het controleren van uw voortgang kan dus worden gezien als iets dat niet veel dient. Met een harde klap begint je brein echt te rationaliseren dat alles perfect in orde is, terwijl ze in werkelijkheid misschien niet zo zijn. De enige soort controles die u moet initialiseren, zijn bij een seksuele partner.
Een van die eenzaamheidschecks beëindigde mijn eerste 80 dagen PMO-vrij. Daarna ging ik voor een periode vol met MO die twee maanden duurde, waar ik pas onlangs de controle over heb gekregen.
- 7. Maak behandeling en tijd voor zelfbewustzijn onderdeel van uw dagelijkse routine
Vind dingen die je omhoog brengt! In de afgelopen 6-maanden heb ik opnieuw lezen, schilderen en collageren opgepikt en het maakt de tijd echt voorbij. Maak dingen waardoor je je goed voelt als onderdeel van je dagelijkse routine. Je goed voelen is een goede manier om porno te ontwijken, aangezien porno meestal een verleiding is die naar voren komt als je je niet voelt dat geweldig.
Wat ik vond, hielp me specifiek om op dit forum te komen schrijven in mijn dagboek elke dag. In periodes waarin ik dit ben vergeten, heb ik een hogere MO-reboot gehad en zelfs kwetsbaarder voor P-reboots. De kracht om woorden op gedachten te zetten en ze te organiseren, grijpt nooit om me te verbazen.
De journaling op dit forum heeft veel hetzelfde effect als praten met vrienden over je probleem. Misschien heb je niet zo veel behoefte aan feedback, maar als je die daar weghaalt, kan dat een groot deel van je schouders opheffen.
Ik ging ook naar een psycholoog, dit was niet alleen vanwege mijn PMO-verslaving, maar vanwege mijn andere problemen. Dat heeft me ook veel geholpen.
- 8. Houd een zorgpakket klaar voor slechte dagen
Voor mij was dit niets meer dan een doos vol citaten hiervan (http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9261.0) draad, maar ze zijn verrassend efficiënt!
Samenvatting: Hoe de drang van PMO te bestrijden
Opgesomd; omring jezelf met zorgzame personen waar je om geeft, en denk nooit aan voor- en nadelen van je reis. Laat het gewoon los en laat de stroom naar een betere toekomst zijn werk doen.
Wat overblijft
Mijn reis is zeker ver gekomen en ik heb dit met een reden gepost als een succesverhaal. Als ik zou wachten tot mijn doel was bereikt voordat ik het hier plaatste, zou dat nooit gebeuren vanwege de aard van dat doel.
Maar de volgende geplande stappen om het beste leven te leiden dat ik mogelijk kan is als volgt:
- Krijg net zo goed controle over MO-dringt als ik heb van P-dringt er bij
- Begin een gezond en bevredigend seksleven met mijn vriendin
Hopelijk kan mijn lijst met nuttige factoren nuttig zijn voor iemand!
Geef nooit op - je hebt de kracht in jezelf.
LINK - Hoe ik in één hand een miljard dollar-industrie heb verslagen
DOOR - Raaf
Een korte introductie tot mijn leven
Als een romantische tiener is niets erger dan een 3 / 10 te zijn die op het platteland woont, ver van mensen met dezelfde interesses en dergelijke.
Jarenlang zou ik de altijd friendzoned man zijn die geen meisje liever zou aanraken, en ik vertelde mezelf dat dit de stand van zaken was en dat mijn leven nooit voor iemand anders dan voor mij was bedoeld. Als een 14- of 15-jarige kocht ik mijn eerste iPod Touch die mijn PMO-verslaving uiteindelijk zou moeten beginnen.
Masturbatie en soms porno werd onderdeel van mijn dagelijkse routine.
Dat was totdat ik naar de stad verhuisde om te gaan studeren, en ik begon meisjes te ontmoeten die veel verder gingen dan ik ooit had ontmoet. We konden interesses en gesprekken delen. Ik had een schone lei en kon mezelf gaan vormgeven als de persoon die ik wilde zijn. Dit gaf me een belangrijke, broodnodige boost in het zelfvertrouwen dat ik nu gedurende 3 jaar ben blijven groeien door verschillende persoonlijke loopbaanprestaties en acceptatie en bevestigingen voor mijn persoonlijkheid. Ik voel me beter dan ooit.
Mijn liefdesleven
Ik ben 21 in die tijd en kuste een meisje voor de eerste keer afgelopen zomer. Ik realiseerde me later dat het nooit iets was dat verondersteld werd te duren, maar de bevestiging dat een meisje me echt leuk kon vinden, was een positieve verandering, leidend tot een sterker zelfvertrouwen, wat leidde tot het kunnen beginnen van een relatie met een ander meisje in het najaar.
Ik heb me echter nooit volledig kunnen inzetten voor een van hen. Dit komt door een meisje, ik zal haar Y noemen, die ik al 3 jaar ken sinds ik naar de stad verhuisd ben. Ze zat altijd in mijn achterhoofd, langs de verre droom van een relatie. Ze is altijd belangrijk geweest als vriendin, maar door verschillende benaderingen het afgelopen jaar ben ik er een beetje van overtuigd geraakt dat ze me meer als vriend wil. Net zoals ik met haar doe. Ook al delen we geen steden meer, ze heeft honderden dollars en een aantal uren besteed aan treinen die me kwamen opzoeken en knuffelen. Ze stuurt me onverwachte cadeaus per post. Ze kan me een compliment sturen zonder een bepaalde reden. Jarenlang vond ik haar leuk, maar nu vindt ze mij ook leuk.
Huidige stand van zaken
Ik en Y gaan volgende week samen op vakantie. De zaken gaan snel. Ik voel me beter dan ooit, maar mijn PMO-habbit gaat nog steeds goed. Ik heb verschillende keren geprobeerd opnieuw op te starten, ik denk dat ik moeite heb om mijn ogen op de prijs te houden. Ik realiseer me dat we vandaag hebben gemasturbeerd, de kans klein is dat we een fatsoenlijke eerste timer hebben tijdens onze reizen, maar ik hoop en vertrouw erop dat we de kwestie uiteindelijk zullen bespreken. Ik heb het gevoel dat ze het zal begrijpen. Ze is echt een geweldig wezen.
Het ultieme doel van mij is om Y in september / oktober de liefde te kunnen geven die ze verdient. Ik kom hier nu, denkend dat het delen van mijn verhaal met de wereld hopelijk moeilijke tijden lichter zal maken en mijn motivatie zal behouden. U bent van harte welkom om mij te volgen. Verwacht lange berichten waarin ik verdwaal in mijn gedachten. Hopelijk heeft iemand daarbuiten iets bij het lezen van mijn verhaal. 🙂
Wees niet bang om wat voor vragen dan ook te stellen.
De beste wensen, jullie geweldige, toegewijde mensen!
;