Je vraagt je misschien af waarom het beste is wat me ooit is overkomen? Toen ik ontdekte dat ik verslaafd aan porno was, was ik er kapot van. Ik had nooit een idee dat zoiets zelfs bestaat en ik wilde absoluut niet verslaafd raken. Wie zou willen? Maar toen ik ontdekte dat ik verslaafd was, wist ik dat het allemaal mijn taak was en het is ook mijn verantwoordelijkheid om de verslaving ook te verslaan. Niemand zal dat voor mij doen.
Deze benadering heeft mij geholpen om een beter persoon te worden.
Eerlijk gezegd was ik nooit van plan ooit zonder porno te leven. De manier waarop ik het mensen zie, zal nog meer worden gebombardeerd met seks omdat seks iets is dat wordt verkocht. En het verkoopt veel. Mijn bedoeling was om hiermee te leren leven, omdat ik niet in constante angst wilde leven als ik iets sexy zie, ik zal terugvallen in verslaving.
Er is ook een ding dat porno me heeft geleerd. Hoewel het me veel negatieve dingen heeft veroorzaakt, heeft het me ook laten zien dat er talloze manieren zijn waarop partners elkaar seksueel kunnen plezieren. En ik wil mijn seksualiteit verkennen.
Als dat je niet heeft ontmoedigd, laten we beginnen:
1. Toegeven dat je een probleem hebt
"Wanneer we ons laagste punt bereiken, staan we open voor de grootste verandering" - Legend of Korra
Er is een groot verschil tussen elke keer naar porno kijken en deze elke dag bekijken, meerdere tabbladen in je browser hebben en urenlang zoeken naar verschillende vormen van knikken om uit te stappen.
Als je niet gelooft dat je een probleem hebt met porno, waarom zou je er dan vanaf willen komen? Waarom zou je die pijn, slechte gevoelens, lijden en meer doormaken? Het toelaten van een probleem is het meest cruciale punt in je herstel.
Als je het niet zeker weet, test jezelf dan. Stop met het gebruiken van porno voor 14-dagen of masturbeer gewoon zonder porno. Als je het zonder problemen kunt doen, goed voor je. Maar als je het helemaal niet kunt, heb je waarschijnlijk symptomen van pornoverslaving.
Ik weet dat het moeilijk is om het toe te geven. Ik heb nooit gedacht dat het probleem mij zou kunnen zijn. Tegenwoordig, wanneer ik de rest alles wil beschuldigen, vraag ik me eerst af: is er geen probleem in mij? En in de meeste gevallen is dat zo.
Waarom zou een porno-liefhebbende jongen porno opgeven? Ik zal ook mijn twee cent delen over deze vraag. Porno raakt me niet terug, porno knuffelt me niet terug, porno kust me niet terug en het belangrijkste is dat porno niet meer van me houdt. Geloof me nog steeds niet en denk dat het gebruik van porno 'normaal' is dat iedereen het doet en niemand gewond raakt? Goed dan kijken hoe dit normaal gedrag beïnvloedt jouw aanzienlijke ander!
2. Meer informatie over verslaving
"Weten is het halve werk." - GI Joe
Je zult te maken krijgen met veel ongemakkelijke situaties wanneer je geconfronteerd wordt met pornoverslaving (of dopamine-verslaving om preciezer te zijn). Maar als je weet wat je te wachten staat, zul je niet zo snel bang worden of deze situaties verkeerd gebruiken voor iets anders. Ik raad aan te beginnen met Het grote porno-experiment. In deze korte video leer je over de meest voorkomende symptomen van pornoverslaving.
De beste bron van informatie over pornoverslaving is http://www.yourbrainonporn.com. Deze website bevat veel wetenschappelijke studies, artikelen en video's, zelfs een boek. Dat alles geeft je inzicht in wat er in je brein gebeurt en wat ga je doen tijdens je reboot.
Er zijn ook andere goede bronnen. Er zijn Gabe's video's, Addiction or NoFAP-academie. Neem je tijd en studeer het, het zal je reboot vergemakkelijken.
3. Zorg dat de omgeving voor u werkt
"De dingen die je bezit, hebben uiteindelijk jou." -Tyler Durden
Om opnieuw op te starten, moet je alles doen wat met porno te maken heeft. Tijdschriften, dvd's, video's enzovoort. Alles moet weg. Omdat als je ze bewaart, je in de verleiding komt om ze te gebruiken. We hebben allemaal de neiging om een soort achterdeur te hebben. Maar achterdeurtjes leiden je weg van je doel.
Toen ik ontdekte dat ik een porno-verslaafde ben, wilde ik me herstellen. Maar ik ben naïef, hoewel ik sterk genoeg ben om het alleen te doen. Ik was te bang om mijn pornoshow te verwijderen, denkend dat ik iets kostbaars zal verliezen. Voor mijn eerste run bleef ik 14 dagen voordat ik terugviel.
Daarna hervatte ik elke week voornamelijk in de weekenden, soms korter. Ik besloot om 1 pornovideo elke dag te verwijderen als een beloning voor het schoon blijven. Ik heb alles na een week verwijderd. Maar ik was nog steeds online porno aan het kijken.
filters
"Je kunt geen genoeg krijgen van wat je niet zal bevredigen"
Om de een of andere reden dacht ik dat als ik webfilter zou installeren ik informatie zou verliezen. Daar was ik te bang voor. Het duurde een paar terugvallen en ik installeerde K9-software. Grappig iets, het was niet zo erg als ik dacht.
Maar al deze stappen kostten me 4 maanden, voordat ik echt de meeste beschikbare porno kwijt was. Ik moest het zelf ervaren. Hier is een goed bericht over filters: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Wat voor mij het beste werkte, was het bij iemand anders registreren; maak een wachtwoord aan met willekeurige cijfers en letters en vergeet het. Dan zul je het veel moeilijker hebben om iets te vinden.
Filters blokkeren veel porno, maar niet allemaal. Je zou kunnen proberen ze te omzeilen of om ze heen te gaan en er is een kans dat je zult slagen. Maar als u echt wilt herstellen, vertrouw dan niet op filters. Denk aan hen als een waarschuwing.
Ik deed ook een paar andere aanpassingen. Ik heb mijn wallpapers veranderd om meer motiverend te zijn, ik ben gebombardeerd met minstens de helft van de citaten uit dit artikel en Rise and Shine is mijn wekker.
4. Je echte vijand
"Ik tel hem moediger die zijn verlangens overwint dan hij die zijn vijanden overwint, want de zwaarste overwinning is over zichzelf." - Aristoteles
Voor ons allemaal is dit het moeilijkste wat we ooit hebben gedaan. Het is omdat je de meest sluwe, gemene vijand tegenkomt die je ooit kunt tegenkomen. Jezelf! Het zal een zeer overtuigende stem in je hoofd zijn, je zoete dingen beloven, je overtuigen dat je porno nodig hebt.
Je gebruikte porno als een medicijn. Het was jouw plek om je voor de wereld te verbergen. Een methode om met problemen en emoties om te gaan, die je dwarszaten. Het werd jarenlang een deel van je leven. Verwacht niet dat het een nacht zal duren.
Mindset
"Of je nu denkt dat je het kunt, of je denkt dat je het niet kunt, je hebt gelijk." - Henry Ford
Je geest is een zeer krachtige tool. Probleem is wanneer u deze tool tegen uzelf gebruikt. Wanneer een dakloze zegt tegen je: "Je bent niet goed", dan geloof je hem niet. Maar wanneer je geest je hetzelfde vertelt, geloof je het zonder een woord. Dit is het probleem.
Kans is dat je jezelf haat. Ik was daar ook. Ik haatte mezelf zo dat ik mezelf liet leven om meer te lijden in plaats van mezelf te doden en vrij te zijn. Ik was zo voor meer dan 6-jaren en elk jaar was erger en erger. Geloof me als ik je zeg dat er een uitweg is. Je kunt niet alleen deze verslaving verslaan, maar ook deze mindset.
Om te beginnen moet je veranderen hoe je situaties uitlegt waar je in terecht komt. Als je bijvoorbeeld iets tegenkomt dat je niet kende, zeg niet: "Ik ben stom." Omdat dit een blijvende zaak lijkt die je niet kunt veranderen. Dit is niet waar. Leg in plaats daarvan deze situatie uit: "Ik wist dat niet", omdat dit tijdelijk is en iets dat je kunt veranderen.
Weet dit. Terry Crews versla deze verslaving (ja dat Terry Crews), Gabe Deem verslaat het en jij zult het ook verslaan. Zeg dit voor het begin luid: "Ik zal dit verslaan!" Nog beter elke dag herhalen.
"Zoals je denkt, zul je dat ook worden." - Bruce Lee
Trouwens voor mij De toespraak van Rocky Balboa voor zijn zoon is de beste definitie van het leven dat ik ooit heb gehoord. Ga je gang en kijk ernaar, ik zal wachten ...
Je bent terug? Ik vond de laatste zin erg leuk: "Tot je begint te geloven in jezelf, zul je geen leven hebben." Wel, ik kan u geen universeel plan geven hoe dat te doen; Ik kan alleen dingen delen, waardoor ik in mezelf geloofde. Maar daarvoor verveel ik je met mijn theorie:
Wet van aantrekkingskracht
"'Het geheim van aantrekkingskracht is van jezelf houden" - Lao Tzu
Voor mij is dit de kern van succes in alle aspecten van je leven. Maar daarmee bedoel ik niet narcistische zelfliefde, zoals een mooie auto, veel geld enzovoort. Ik begrijp dat het waarschijnlijker is dat ik mezelf in de ogen kan kijken als ik voor de spiegel sta. Ik hou van de persoon voor mij en ook van de richting die ik volg om een beter persoon te worden.
Succes is niet iets dat je nastreeft; het is iets dat je aantrekt door een aantrekkelijk persoon te worden. Een vraag aan jou: hoe wil je echt van een ander houden als je niet eens van jezelf kunt houden?
5. Twee benaderingen
"Ik probeer je geest te bevrijden, Neo. Maar ik kan je alleen de deur tonen. Jij bent degene die er doorheen moet lopen. "- Morpheus
Abstinentiebenadering is waarschijnlijk de eerste manier om het te proberen. U stelt een 90-dagendoel in en laat alles zoals het was. Je gaat je concentreren op het aantal dagen dat je schoon bleef, meet je lulhardheid, natte dromen, succesvolle penetratie enzovoort.
Er is een kans dat je zult slagen. Maar tegelijkertijd zal wat u voelt na deze drempel ongeldig zijn. Leegte. Je zult je zo leeg voelen dat het ondraaglijk zal zijn. Om die leegte op te vullen, valt er misschien weer porno, alcohol, sigaretten enz. Je helpt jezelf niet veel.
"Krankzinnigheid: steeds weer hetzelfde doen en andere resultaten verwachten. "- Albert Einstein
Maar waarschijnlijker zul je meerdere keren terugvallen in het proces. Je wordt boos op jezelf, straft jezelf hiervoor en probeer het nog een keer. Wat ga je oplossen? Hetzelfde resultaat als voorheen. Om uit deze cirkel te komen, moet je dingen anders gaan doen, want als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd hebt.
In mijn beginjaren als rebooter probeerde ik steeds hoger aantal dagen te bereiken. Maar daar was ik niet veel in geslaagd. Er moest iets veranderen als ik echt succesvol wilde herstarten. Ik moest veranderen.
"Je leven wordt niet bij toeval beter, het wordt beter door verandering." Jim Rohn
Herstel aanpak
Recovery aanpak richt zich op verschillende gebieden dan je penis. Het richt zich op je leven en dingen die hiermee verband houden. Underdog maakte twee geldige punten duidelijk in zijn Gedachten:
Onthouding is GEEN herstel.
Pornoverslaving is niet de oorzaak van je shitty-leven. Porno is een symptoom.
Uw probleem is dat u er vast van overtuigd bent dat het leven op u wacht na het bereiken van 90-dagen. Tot die tijd wacht je op een gelegenheid, een magisch moment, zoiets als en je leven zal daarna geweldig zijn! Ik haat het om je teleur te stellen, maar deze kans zal nooit komen. Of om preciezer te zijn, het zal niet komen in de vorm waar je op hoopt.
Ruk van Think and Grow Rich van Napoleon Hill:
Toen de gelegenheid zich voordeed, verscheen deze in een andere vorm en vanuit een andere richting dan Barnes had verwacht. Dat is een van de tricks van kansen. Het heeft de sluwe gewoonte om door de achterdeur naar binnen te glippen, en vaak komt het vermomd in de vorm van tegenslag of tijdelijke nederlaag. Misschien is dit de reden waarom zovelen kansen niet erkennen.
Dus in plaats van het zien van pornoverslaving als iets slechts, vraag jezelf af: Wat als pornoverslaving een geschenk was?
6. Wie wil je worden?
"Het geheim van verandering is om al je energie te richten, niet op het bestrijden van het oude, maar op het bouwen van het nieuwe." - Socrates "
In plaats van aan porno te denken, richt je op jezelf. Ga zitten, neem een pen en papier en schrijf op, wat je wilt bereiken in je leven. Jij bent de belangrijkste persoon in je leven en jij bent de enige die het kan veranderen!
Geobsedeerd zijn door pornoverslaving zal je ook niet helpen.
Heb je geen zin om te schrijven? Neem het als een noodzakelijk kwaad om een beter persoon te worden. Want als je het opschrijft, voel je je meer geëngageerd om dingen te bereiken.
In deze dagen hebben we zoveel kansen die we kunnen worden. Toch zijn we niet gelukkiger. Dat komt omdat wanneer je te veel opties hebt, je problemen hebt om te beslissen. Het is ook bekend als analyse verlamming of beslissing verlamming.
Om ergens te komen, moet je jezelf beperken en enkele van deze opties afsnijden om gelukkiger te worden. Maar focus niet op slechts één ding. Diversifieer uw identiteit op meer dingen.
Noteer je levensvisie. Het kan misschien een dag, een week of een maand duren, maar het is noodzakelijk. Je hebt iets nodig om op te focussen, een richting uit.
Hier zijn enkele tips die me hebben geholpen mijn persoonlijke visie op te schrijven:
• Waarom wil je deze verslaving verslaan? Ik weet dat het klinkt als een domme vraag, maar de reden daarvoor is simpel. Omdat je geest veel trucs op je zal spelen, wil je je antwoord als een herinnering. Als u niet weet waarom u moet doorgaan, onthoud dan de redenen waarom u bent begonnen.
• Persoonlijke analyse - Hoe goed ken je jezelf? Schrijf voor de start 10 van je sterke kleuren en 10 van je negatieve kleuren.
• Persoonlijke prestaties - er moet iets in je leven zijn waar je trots op bent. En ik geloof niet dat er niets is. Dingen zoals afstuderen aan de universiteit, een rijbewijs hebben, een meisje kussen. Het maakt niet uit of ze groot of klein zijn, ze zijn van jou.
• Wie wil je niet zijn? - Er moet iemand in je buurt zijn die je afwijst. Waarom? Wat doet deze persoon?
• Vaardigheden die u wilt leren - bespeelinstrument, krijgskunst, twee talen spreken (ik kan het aanbevelen, het heeft mijn leven gered) enzovoort
• Baan of carrière
• Gezinsleven
• Je erfenis, bijdrage aan de samenleving - wat blijft er na uw dood behouden? Waar wil je voor herinnerd worden?
• Is er iemand waar je jaloers op bent? Of wil je zijn als iemand? Waarom? Wat heeft deze persoon / weet / doet en wat zou je willen?
• Bedrag geld dat u wilt hebben of jaarlijks verdient. De grootste waarde is niet wat je krijgt, maar wat zal je worden. We leven in de maatschappij, waar geld helaas een grote rol speelt in ons leven. Ik zou graag financieel onafhankelijk willen zijn en niet gestrest vanwege geld.
Maar voor mij persoonlijk is er een vangst: "Sommige mensen zijn zo arm dat ze alleen maar geld hebben." Ik wil niet arm zijn, maar ik wil niet ZO arm zijn.
Gebruik al deze dingen om je persoonlijke visie op te schrijven. Ik wil je om een gunst vragen. Probeer geen perfecte droom te schrijven! Anders zul je er nooit tevreden mee zijn. Perfectie is slechts een abstracte vorm die niemand kent zoals het eruit ziet. Wat is erger, deze perfecte vorm in waarschijnlijk niet eens de jouwe.
Ik ben niet perfect, je bent niet perfect en ook dit artikel is niet perfect. Dat is goed, omdat je geluk niet zult vinden op een eindbestemming. Je zult geluk vinden in het proces om de persoon te worden die je wilt zijn.
“Doe wat je in je hart voelt dat goed is, want je krijgt sowieso kritiek. Je zult verdoemd zijn als je dat doet, en verdoemd als je het niet doet. " - Eleanor Roosevelt
Wanneer je je persoonlijke visie hebt opgeschreven, stel jezelf de zeer belangrijke vraag:
Ben ik bereid om te lijden voor deze visie?
Als je niet zeker weet of het gewoon niet goed voelt, doe er dan iets voor. Het is de enige manier om er zeker van te zijn. U kunt tijdens dit proces altijd aanpassingen doen.
Er is altijd een prijs te betalen. U krijgt niet voor niets iets. Het zijn eigenlijk de pijn en de strijd die bepalen wat je waard bent.
"De mens kan zichzelf niet opnieuw maken zonder te lijden, want hij is zowel de marmer als de beeldhouwer." - Alexis Carrel
Het zal geen gemakkelijk gevecht zijn. Niet op een afstand. Het is altijd erger voordat het beter wordt, maar het is het elke seconde waard.
"Ik vraag niet om een lichtere last, maar om bredere schouders." - Joods gezegde
Ik wil graag de volgende mensen bedanken:
Gary Wilson. Je onderzoek en werk hebben me geholpen om een probleem te vinden, waar ik al heel lang last van heb.
Gabe Deem.
Jouw bijdrage over het verspreiden van bewustzijn over pornoverslaving is verbluffend. Ook bedankt voor het maken van de community van RebootNation.
Last but not least Ik wil de leden van Reboot Nation bedanken, die mij direct of indirect hielp in mijn gevecht met mijn verslaving. Voor mij waren de meest invloedrijke leden Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 en last but not least Emerald Blue. Uw bijdrage heeft mij drastisch geholpen en dit artikel mogelijk gemaakt.
Ik moet je van tevoren waarschuwen. Engels is niet mijn moedertaal en MS Word is niet almachtig, dus er zullen fouten zijn.
Ik heb dit artikel geschreven om mijn ervaringen als rebooter samen te vatten. Het zal veel citaten, links en een muur van tekst bevatten. Daarom heb ik mijn best gedaan om het zo leesbaar mogelijk te maken. Het bevat ook enkele triggers. Als je problemen hebt om lange artikelen te lezen, lees dan elke dag een hoofdstuk.
Daarom moet ik u waarschuwen, dit is niet de enige manier om met succes opnieuw op te starten. Er is een kans dat ik onderweg gestoord ben dus gebruik liever deze benadering:
"Pas wat nuttig is aan, verwerp wat nutteloos is, en voeg toe wat specifiek uw eigen is." - Bruce Lee
LINK - Pornoverslaving is het beste wat me is overkomen
DOOR - Hablablos
;
