Het is mijn bedoeling om je informatie en kernpunten van mijn reis te geven, waarbij ik waardevolle aspecten belicht die je mee kunt nemen. Ik hoop dan ook dat het van nut en motivatie zal zijn bij uw inspanningen. Voordat ik wil beginnen, wil ik een paar kwalificaties neerleggen. Sommige of alle kunnen relevant of irrelevant zijn, maar die beslissing is voor jou. Wat je ook denkt, laat het je op geen enkele manier ontmoedigen tijdens je reis.
Integendeel, het is om degenen aan te moedigen die een soortgelijk pad hebben gekozen of willen kiezen, maar daar moeite mee hebben:
Ik ben maagd en heb nog nooit een vriendin gehad. Toen ik jonger was (12-18), was dit omdat ik te sociaal teruggetrokken was om zelfs maar te proberen uitgebreid met meisjes te praten. Naarmate ik ouder werd (18+), zag ik de wijsheid op de lange termijn in om me op mezelf en mijn studie te concentreren, en me ook mijn toekomst voor te stellen. Het werd iets dat ik puur uit persoonlijke keuze deed, niet omdat ik het niet kon. Het is in ieder geval een uitdaging geweest om dat tot nu toe zo te houden, vooral tijdens de universiteitsjaren.
- Ik ben clean sinds augustus 2013 ... van Facebook, dat wil zeggen. Ik ontdekte dat het een andere afleiding was die mijn groei als persoon belemmerde, vooral sociaal, dus heb ik het weggegooid.
- Ik heb nooit drugs gebruikt, ook niet enkele legale zoals alcohol en tabak. Nogmaals, om persoonlijke redenen en uit eigen waarneming van anderen.
Met dat in gedachten, laten we beginnen:
Ik vermijd masturbatie sinds september 2013. Op dat moment had ik NoFap (of reddit trouwens) nog niet ontdekt, maar om persoonlijke en religieuze redenen wilde ik stoppen. Ik kon duidelijk zien dat het niet goed voor me was, dus begon ik mijn reis daarheen. Ik besloot ook dat ik - en ik hou niet van je - een "Fap-dagboek" zou bijhouden, dat een verslag bevatte van mijn gevoelens, energieniveaus, problemen die ik voelde, enz. Dit bleek later behoorlijk voordelig te zijn.
Mijn eerste maand bestond uit strepen die ongeveer een week duurden. Tijdens dit ontdekte ik de belangrijkste reden waarom ik masturbeerde, en merkte ik ook dat ik me bijna altijd neerslachtig en weinig energie voelde de dag of dag nadat ik dat deed.
De belangrijkste problemen waren als volgt:
- Bepaalde triggers (beelden, aantrekkelijke meisjes) plaatsten seksuele gedachten in mijn geest, en dat ik dan verder zou gaan en die gedachten daar levendiger zou spelen.
- Het aanraken van mezelf daar beneden bij het denken aan deze gedachten.
- Ik draag deze gedachten met me mee naar mijn warme douches, waar het onvermijdelijke gebeurde. Ze hebben hun goede punten (ontspant spieren, vermindert zwellingen, enz), maar als terugvallen of bijna terugvallen tijdens het douchen een probleem is, blijf dan bij koude douches. Niet meer dan lauwe buien als je op koude plaatsen woont.
Gebruikmakend van mijn observaties hierboven, behaalde ik in de volgende maand een aantal successen met ~ 30 dagenreeksen die bijna een half jaar duurden. Terugvallen waren om dezelfde redenen, alleen slaagde ik erin om ze veel zeldzamer te maken, waar ik toen blij mee was.
Opgemerkt moet worden dat ik in deze tijd in mijn laatste jaar van de universiteit zat en sollicitatiegesprekken bijwoonde voor banen. Hoewel ik niet bij velen solliciteerde, werd ik aangenomen bij iedereen waarvoor ik solliciteerde, waaronder een postdoctorale cursus aan de UCL, een programma voor leiderschapsontwikkeling en een door de overheid gesponsorde baan in het buitenland. Ik kan niet zeggen dat het allemaal aan NoFap lag, aangezien ik gefocust en hard aan het werk was voordat ik aan de universiteit begon, maar het extra vertrouwen, de motivatie en de energie die ik voelde van NoFap hebben zeker een rol gespeeld. Onderschat dat niet.
Inleiding tot NoFap
Ik bezocht het huis van een vriend in maart 2014 en we hadden het over masturbatie en porno. Hij stelde me voor het eerst voor aan reddit, of meer specifiek, NoFap. Ik was geïntrigeerd, maakte een account aan en sloot me aan bij de NoFap-bandwagon. Sindsdien is er veel veranderd. Ik was niet meer alleen op deze reis. Jullie kwamen in beeld en het werd makkelijker.
Mijn eerste reeks na deelname aan NoFap was 62 dagen, gevolgd door 147 dagen en daarna 329 dagen. Opeenvolgende strepen meer dan een verdubbeling van de vorige keer. Het voelde geweldig. Er was echter zeker een steek van teleurstelling over de laatste, vooral omdat er nog maar 35 dagen over waren voor een raket.
Desalniettemin hebben ze me geholpen om af te studeren met een First-Class Honours Degree (4.0+ GPA) en een prijs te winnen tijdens mijn diploma-uitreiking voor het hoogste cijfer van mijn faculteit (50+ studenten). Zoals hierboven vermeld, is dit niet alleen te danken aan NoFap, of zelfs vooral daardoor, maar de energie en focus die het me gaf, diende hier zijn functie door me te geven wat ik nodig had om zo'n prestatieniveau te bereiken. Zonder zou ik het niet zo goed hebben gedaan.
Door deze lange strepen begon ik echt de verschillen op lange termijn te voelen van het niet hebben van masturbatie in mijn leven. Dit zijn de belangrijkste wijzigingen die ik heb opgemerkt:
1) Meer energie en motivatie.
Zonder twijfel is de meest opvallende verandering de overvloed aan extra energie en motivatie die ik heb in vergelijking met mijn vorige zelf. Gebrek aan "O" geeft je meer "E" (energie). De energie en motivatie stelden me in staat om niet uit te stellen en gewoon iets te willen doen, maar het daadwerkelijk door te zetten en het te doen, in plaats van de neerslachtige nietsnut te zijn die ik elke keer werd als ik kwam. Ik herinner me dat ik las dat het kanaliseren van je seksuele energie in productiviteit in plaats daarvan is hoe veel mensen vooruit komen. Ik zal hier echter waarheidsgetrouw zijn; er zijn twee dingen waarmee u rekening moet houden: ten eerste dat het tijd kost om dit te beheren. De extra energie die je nu hebt moet ergens heen gaan, en als je niet begint dingen te veranderen, kan het zijn dat je deze energie onnodig verspilt of dat je eerdere negatieve gewoonten waar je mee bezig was, kwijtraakt. Gebruik dit om jezelf vooruit te helpen, niet om je leven voort te zetten. mislukkingen. Ten tweede, alleen omdat u dingen voor elkaar krijgt, hoeft u er niet goed in te zijn. Dat komt alleen met de tijd door oefening, consistentie en discipline. Desalniettemin zou ik gemakkelijk kunnen zeggen dat dit verreweg het meest voordelige aspect van mijn NoFap-reis is, en het heeft me tot vele successen geleid die ik hieronder zal voortzetten.
2) Nieuwe hobby's opgedaan, nieuwe gewoonten gecreëerd.
Er zijn verschillende soorten hobby's. Sommige die het lichaam stimuleren, sommige die de geest en ziel stimuleren, en andere die de penis stimuleren. Tenzij de laatste wordt gedeeld met uw partner, doe het niet. Niet doen. Vervang het door iets anders. Als je alle tijd optelt die je aan PMO'ing hebt besteed, had je gemakkelijk talloze boeken kunnen lezen, goed kunnen worden in een sport of kunnen mediteren. Zoek een verscheidenheid aan hobby's, zodat je jezelf bezig kunt houden, maar ook kunt groeien als personage. Dat is wat ik gedaan heb. Voor mijn gezondheid fiets ik elke dag van en naar het werk (5.5 km enkele reis), sport (ik raad de intensieve 7 minuten workout elke ochtend voor degenen onder u die beweren niet genoeg tijd te hebben) en doe aan krachttraining. Voor mijn intellectuele bezigheden begon ik een derde taal te leren en vaker te lezen. Als je religieus bent, verbeter dan je relatie met God. Zo niet, mediteer dan tenminste. Ik doe beide. Je zou verbaasd zijn hoeveel zelfs eenvoudige meditatie je kan kalmeren. Probeer het.
3) Verhoogd sociaal vertrouwen.
Ik ben spraakzamer met mijn leeftijdsgenoten, vooral met meisjes. Ik ben ook een stuk rustiger. Ik geef niet toe aan negatieve gedachten en volg die neerwaartse spiraal zoals vroeger, en ben een gelukkiger mens geworden. Hoewel positief denken geweldig is, is het alleen goed wanneer opgevolgd met positieve acties. Hou je hier dus aan gedachte-actie-impact proces, omdat het me heel goed heeft gediend. Het hielp ook bij mijn begrip van de dynamiek van vriendschap, liefde en hoe het allemaal werkt. Nog aan het ontdekken natuurlijk, maar ik heb progressie gemaakt. Ik heb ook opmerkingen gekregen van mensen die vertelden hoe ik ben veranderd en dat ik gewoon anders ben, op een goede manier. Dat is altijd leuk om te horen. Als je hierin geïnteresseerd bent, raad ik je aan om meer te lezen over positieve psychologie.
4) Verhoogde agressiviteit.
Dit is een interessante en een beetje een tweesnijdend zwaard als het niet correct wordt gebruikt. In het begin verlangde mijn lichaam naar nog een shot van die dopamine en O. Weet dat het een chemische verslaving, dus als je plotseling stopt... heeft dat zijn gevolgen. Maar nadat ik een punt had bereikt waarop ik voelde dat mijn lichaam besefte dat het zijn snelle en gemakkelijke oplossing niet zou krijgen, begon er iets vreemds te gebeuren. Ik werd een stuk agressiever. Aanzienlijk meer. Het was alsof mijn lichaam had toegegeven niet te krijgen wat het wilde door mijn eigen stimulatie, dus het wilde het van a vast vrouw. Inherent was dit absoluut geweldig. Ik had niet langer het gevoel dat ik afhankelijk was van pixels of zelfstimulatie, want mijn lichaam wilde eindelijk het echte werk, en alleen dat.
Omdat ik een verlengstuk was van de toename van het sociale vertrouwen, voelde ik veel meer, durf ik de term te gebruiken ... 'alfa-mannetje'. Ik wil verder gaan dan de voorbeelden van tienerjongens van "Ik zei tegen de pestkop dat hij zich moest terugtrekken" of ego-opgeblazen tirades over hoeveel meisjes ik had kunnen slapen, en let op mijn pure observatie: ik werd een veel grotere aanwezigheid en had meer aandacht voor focus op mij, vooral wanneer ik uitga of wanneer ik met mijn vrienden ben. Het was anders, maar ik vond het leuk. Ik vond het erg leuk. Mijn geest verschoof ook van denken en geloven dat een vrouw te goed/aantrekkelijk voor me was, naar wetende dat Ik ben goed voor een vrouw. Zie je hier het verschil in perceptie?
Als je dat nieuwe gevoel echter te snel naar je hoofd laat komen, kan de onvolwassen interpretatie hiervan je in situaties brengen waarin je normaal niet zou verkeren. Hoewel ik zelf niets onzinnigs deed, merkte ik het wel dat mijn onvermogen om deze plotselinge verschuiving in mezelf goed te beheersen, leidde tot onnodige ruzies, meningsverschillen en soms schokkerig gedrag met mensen wier woorden ik normaal gesproken niet eens zou waarderen. Wees je hiervan bewust. Geniet ervan, maar beheers het.
5) Verhoogd bewustzijn voor fysieke verschijning.
a) Lichaamsbouw.
Al deze extra energie en agressiviteit moest ergens heen. Ik houd mezelf bezig door vaak te sporten en gewichtheffen. Ik ben ook een stuk bewuster met eten. Dit heeft geleid tot een verandering in mijn lichaamsbouw. Ik heb een grotere borst, grotere spieren, veel minder vet en ik ben fitter dan voorheen. Ik zou graag willen verduidelijken dat ik geenszins enorm of 'hench' ben (zoals het in mijn schooltijd werd genoemd), maar mijn lichaam ziet er goed uit en ik voel me daardoor veel beter.
b) Uiterlijk.
Hier verwijs ik meer naar het gezicht, kapsel, huid, enz. Het is niet iets waar ik altijd al veel van af wist. Maar ik heb geleerd hoe ik mezelf er veel netter uit kan laten zien. Met een beetje moeite kom je een heel eind. Vergeet niet wat (dat klopt, wat, niet een halve fles) eau de cologne. Geur is een fundamenteel onderdeel van aantrekkingskracht, ook al is het niet te zien.
c) Mode.
Nogmaals, ik ben niet iemand die van nature begaafd is met mode. Omdat ik altijd dat sjofele lange kind was toen ik op school zat, maakte ik me lange tijd geen zorgen over zo'n (wat ik toen dacht dat het was) triviaal facet van mijn uiterlijk. Maar na wat onderzoek te hebben gedaan en wat hulp te hebben gekregen van mijn meer modebewuste vrienden, zie ik er nu veel, veel representatiever uit. Ik heb het niet over eruit zien als een klootzak, maar schoon en netjes.
Deze dingen hebben er op hun beurt voor gezorgd dat ik me veel zelfverzekerder voel in mezelf wanneer ik met anderen of buiten ben. Hoofden draaien (vooral in Japan, waar ik momenteel woon), maar dat is slechts een kanttekening. Ik ben een veel aangenamer, presentabeler en gezonder uitziend persoon dan voorheen, en dat is waar het om gaat.
Nu voor mijn mislukkingen:
Hoewel het me is gelukt om masturbatie aanzienlijk uit mijn leven te bannen, zou ik helaas nooit helemaal zonder porno kunnen. Mensen zouden me vragen hoe dit werkt, maar daar ben ik zelf niet zo zeker van. Ik staarde alleen maar naar de beelden en stimuleerde mezelf nauwelijks. Inhoudelijk viel het niet tegen. Sterker nog, aan het einde gaf ik zelfs de voorkeur aan foto's. Ergens, in mijn achterhoofd, had ik het voor mezelf gerechtvaardigd; dat zolang ik niet aan het masturberen was, ik het verdiende om dit soort materiaal te zien. Ik verdiende het om deze vrouwen te zien. Het was mijn goed recht.
Dit is natuurlijk volkomen waanvoorstellingen, en ik wist het. Toch bleef ik bijna de hele periode dat ik op NoFap zat. Het duurde even voordat ik begreep dat ik nooit helemaal vrij zal zijn van dit probleem als ik ook niet van het pornoprobleem af kom. Dus vanaf eind december vorig jaar heb ik nog niets gezien. Ik heb er een nieuwjaarsvoornemen van gemaakt om het helemaal te schrappen. Niet alleen O, maar ook de PM.
Gedurende deze korte tijd merkte ik dat een toename in het bekijken van dergelijk materiaal omgekeerd leidt tot een afname van de gevoeligheid. Ook al is het pas een maand geleden, kreeg ik onlangs (toevallig) een glimp vrij diep in het decolleté van een vrouw. Wat volgde was een kick die mijn lichaam raakte en die ik niet snel zal vergeten. Het was zo krachtig. Zo, zo krachtig. Ironisch genoeg voelde ik me meer dan toen ik porno keek. Ik realiseerde me dat die haast, dat verlangen... vrouwen willen het, hebben het nodig... dus bewaar het. Bewaar het voor iemand die er toe doet, en gebruik het als middel voor constructieve intimiteit, binding en emotioneel dicht bij iemand komen, niet pixels of je rechterhand. De enige keer dat je ooit zo'n beloning zou moeten krijgen, is als je eenmaal de tijd hebt genomen om contact te maken met iemand op dat niveau. Geen virtuele beloning zonder enige moeite; maar echte, tastbare, liefdevolle beloning voor echte tijd, geduld en vastberadenheid. Dat onderscheidt de jongens van de mannen. Niet in leeftijd, maar in waar volwassenheid, die veel verder gaat dan een willekeurig cijfer.
Huidige toestand
Zo komen we tot nu. Waarom ben ik nog vrijgezel? Nou, relaties zijn tijd, geld en emotionele investeringen. Als ik die drie belangrijke dingen moet doen, dan wil ik weten dat ik mijn rol zo goed mogelijk vervul, en dat de persoon met wie ik dit deel en ik elkaar verdienen. Als voormalig perfectionist heb ik er zeker voor gezorgd dat ik het punt heb bereikt waarop ik me op mijn gemak voel om daar aan boord te gaan. Maar hier ben ik nu, eindelijk. Ik ben halverwege de twintig, ik heb een fantastisch academisch record en een baan waar ik van hou die goed betaalt, spaargeld voor de toekomst, geweldige visie, en ik ben een representatieve, gezonde, sociale en knappe man. Het belangrijkste van alles is dat ik stabiel en gelukkig ben met wie ik ben als persoon, zonder de goedkeuring van anderen. Pas nu ik die mijlpaal heb bereikt, ben ik klaar om mijn leven te delen met een partner.
Ik heb geen behoefte aan masturbatie. Ik heb geen behoefte aan porno. Ik ben op zoek naar een zielsverwant. Dus hier is een fap-vrij, porno-vrij maar hopelijk intiem en emotioneel bevredigend 2016.
Conclusie/TLDR.
Onthouding van masturbatie zal helpen om je nieuw leven in te blazen in de vorm van meer energie en wilskracht. Het belangrijkste doel hier is niet alleen het vermijden van masturbatie; dit is slechts een (zij het zeer nuttige) katalysator in onze hulp voor een beter zelf. De verhoogde energie en motivatie wel daar toe leiden, wees daar zeker van. Maar u moet nog steeds beslissen en eraan werken hoe u het gaat gebruiken en wat u ermee gaat doen. Het heeft begeleiding nodig en alleen jij weet de richting. Er zijn hindernissen op de weg, maar het overwinnen ervan helpt je om sterker te worden. Als je dat eenmaal begrijpt, volgt er een vruchtbaarder en socialer leven en werk. En daarmee kun je een betere jij gaan zien. Dus hijs de vlag en zeil.
Bedankt voor het lezen en zegen jullie allemaal.
;
