Dus dit is mijn ietwat trotse eerstejaars NoFap-rapport. (Het is geen aaneengesloten reeks van 365 dagen, maar meer als 320 dagen van de 365 PMO-vrij, maar ik voel me nu veel beter en heb deze mijlpaal van 1 jaar bereikt)
Mijn redenen
Zoals in mijn intro-thread, heb ik deze gewoonte jarenlang niet als een probleem gezien. Meestal waren het korte PMO-sessies 2-3 keer per week. En zachte foto's, geen video, enz. Vooral daarom dacht ik dat het geen probleem was ... Maar dit PMO-gedoe is echt verraderlijk. Elk onderdeel van deze PMO beïnvloedt u op een andere negatieve manier. (Ik zal meer details en mijn perceptie daarover schrijven in een gedetailleerd vervolgbericht …)
Ik geloofde niet zo in de superkrachten. Maar ik herkende verschillende van de negatieve effecten van PMO in mijn eigen leven, met name luiheid en lage motivatie, vermoeidheid, enige sociale angst, toenemende frequentie en duur van de PMO-sessies. En vooral wat onverklaarbare hoofdpijn die vrij vaak voorkwam, en ik vermoedde dat ze op de een of andere manier verband hielden met de PMO-gewoonte.
Ik begon ook eigenlijk enkele maanden voordat mijn "officiële" NoFap-start in september 2015 begon en observeerde en registreerde mijn PMO-gewoonten gewoon uit nieuwsgierigheid. Ik realiseerde me dat de gewoonte een dagelijks probleem werd en nadat ik er totaal van walgde, besloot ik NoFap uit te proberen.
De reis
Omdat alleen het verlagen van P de maanden voor september niet werkte, besloot ik te stoppen met cold turkey.
De eerste maanden daarna waren een vrij ruige reis.
- Verscheidene kwade hoofdpijn voor uren, bijna zoals migraine (dat was eigenlijk het ergste symptoom voor mij)
- agitatie en verhoogde agressiviteit, frustratie, prikkelbaarheid, ergernis, opvliegendheid en andere vormen van woede, enz.
In feite de hele lijst in een willekeurige manifestatie ...
- Testikelpijn was soms behoorlijk vervelend
- Moodswings waren best grappig om te observeren
Het is interessant hoe mijn persoonlijke uitdaging veranderde van strepen naar gewoon elke dag PMO-vrij maken.
Ik weet niet of dit concept te geavanceerd is voor starters, ik had meer dan 6 maanden nodig om het te implementeren. Helaas waren mijn laatste streaks behoorlijk ellendig met gemiddeld ongeveer 10 dagen, voornamelijk vanwege deze nieuwe gekke, stomme driften …
Mijn statistieken
Mijn beste reeks was 42 in de tweede maand, en daarna slechts 2 keer 20-30 dagen.
Ik had ongeveer 45 resets in de eerste helft en 30 in het tweede half jaar, vaak meerdere resets per dag. Ik heb het vrij strikt gelogd, dus de resets telden elk geval van PMO (om eetbuien / volledige terugval bij te houden).
Over het algemeen was ik ongeveer 320 van de 365 dagen PMO-vrij. Vergeleken met ongeveer 250 (korte) PMO-sessies per jaar vóór NoFap.
Dus ik zou zeggen dat het goed is om te beginnen, vooral gezien het feit dat ik dacht dat het onmogelijk is om deze gewoonte te beperken.
NoFap-effecten
- De eerste positieve effecten zag ik direct in de eerste maanden. En nog wat verbeteringen op de lange termijn na ongeveer 6 maanden.
- Na een jaar zijn deze vreemde hoofdpijnen bijna volledig verdwenen (en komen pas kort na relapsing/binge-sessies terug). Dat is zeker vooruitgang hier.
- Ook heb ik veel meer zelfbewustzijn, energie en vrije tijd!
- Brain-fog trekt zich terug, en dat waardeer ik enorm (maar ik zie nu ook veel duidelijker "de rotzooi" die deze stomme PMO-gewoonte veroorzaakte).
- Ik heb meer zelfvertrouwen, heb een betere huid, acne verdwenen (maar kan ook te wijten zijn aan meer fysieke activiteit/workouts en verbeterde eetgewoonten).
- Ik heb een hogere motivatie om daadwerkelijk te trainen en meer energie tijdens de training. Als ik doorga met het huidige trainingsregime, heb ik volgend jaar sixpack-buikspieren, en NoFap heeft hier zeker geholpen.
Maar echt, ik weet het gewoon niet, hoe je omgaat met deze gekke neigingen. De drang is de afgelopen weken veel intenser geworden en dat is mijn huidige probleem. Over het algemeen is het goed zolang ik bezig ben. Maar met toenemende stress heb ik de neiging om terug te vallen … Dat is waar ik de volgende keer aan moet werken en verbeteren. Alle nuttige suggesties naast meditatie en sport worden zeer op prijs gesteld.
Conclusie
Ik ben er volledig van overtuigd dat NoFap kan helpen mijn leven te verbeteren en ik zal deze reis voortzetten totdat ik deze PMO-gewoonte vernietig (en dan elke dag waakzaam blijven zodat NoFap zelfs meer wordt dan alleen een korte reis). Ik zal een grondige analyse van mijn reis maken en zal deze hopelijk posten wanneer ik een aaneengesloten reeks van 90 dagen bereik.
Bedankt
Dus bedankt allemaal voor het vergroten van het bewustzijn van dit onderwerp en de motivatie die u hier geeft. Een grote dank aan de gemeenschap, vooral de mensen die me hier graag hebben verwelkomd @FPDoc & @BuitenTijd & alle anderen die ik heb in mijn volg- en bekeken draadlijst voor alle inspirerende berichten en steun in moeilijke tijden. Dit zou onmogelijk zijn (althans voor mij en vele anderen) zonder zo'n geweldige gemeenschap!
LINK - Eerste jaar NoPap-rapport
;
