In deze post wil ik nadenken over mijn ervaring met 100-dagen van hardcore Nofap en mijn gedachten delen over hoe ik verder zal gaan vanaf hier. Ik hoop dat dit nuttig is voor iedereen, ik ben blij om deze reflectie met u te delen.
Enige context
Profiel
Ik ben 27 jaar oud. Kwam een week voordat ik met NoFap begon uit een tweejarige relatie. Ik vond het de perfecte reden om schoon te beginnen en ging voor de uitdaging van 90 dagen. Ik kreeg 100 dagen zonder terugval en ben vandaag net vrijgelaten (kostte me een minuut, volgend probleem: PE? ..: P).
Motivatie
De reden waarom ik niet terugviel: sterke motivatie (intrinsiek geloof in de kwaadaardige aard van porno), dit forum en een aantrekkingskracht op uitdagingen.
Om wat dieper te gaan: ik heb altijd angst gehad bij het benaderen van vrouwen en het intiem worden. Tot aan mijn laatste relatie had ik grote vooruitgang geboekt bij het overwinnen van deze angst. Toch wist ik dat ik er nog niet helemaal was. Ik weet niet of porno een grote factor was bij deze angst, maar ik weet dat ik het niet wil als onderdeel van mijn leven. Ongeacht in hoeverre de door nofaps geclaimde effecten verdienste hebben.
Aanvullende maatregelen / omstandigheden
- dagelijkse meditatie beoefen 20 minuten, één keer per week yoga (zeer effectief!)
- training in verschillende vormen minstens 5 keer per week, vaak in groepssessies (zeer effectief!)
- alleen koude douches (zeer effectief!)
- erg drukke levensstijl met weinig vrije of alleen tijd. Gebrek aan eigen tijd ook door gebrek aan eigen huis voor het grootste deel van de 100-dagrun.
- gezond dieet met weinig suiker en veel typische superfoods (ik koop veel dingen in dit spul, maar het heeft veel voordelen, de rest is wishful thinking en placebo ;-) ..)
- lees Mark Mansons 'Models' (aanbevolen vanaf hier, in de laatste stadia, voor het grootste deel zeer verhelderend!)
Effecten
Sidenote met deze effecten:
- labels zoals positief en neutraal / negatief zijn erg subjectief en zijn discutabel
- effecten zijn waarschijnlijk afkomstig van meer dan alleen nofap zoals de hierboven genoemde aanvullende maatregelen en het placebo-effect.
Positief
- Schijnbaar onbeperkte energie
- Streven naar gezelligheid - in het algemeen maar ook naar vrouwen toe
- Meer in contact met emoties
- 80% van de tijd zeer zelfverzekerd - om wat nuance toe te voegen: het is het soort zelfvertrouwen dat ervoor zorgt dat je intern over piekeren of wordt gedreven door externe validatie.
- Positieve, optimistische en liefhebbende houding ten opzichte van het leven en de mensen (niet altijd maar vaker)
- Streven naar productiviteit en een afkeer van passieve activiteiten (onvermogen om activiteiten te doen zoals gamen, series / films kijken - neiging om alles te doen wat productief kan zijn, zoals lezen, schoonmaken, gezelligheid)
Neutraal / negatief
- 20% van de tijd bezig met frustratie / werken met emoties (niet per se een slechte zaak veronderstel ik)
- Grenzeloze energie kan soms rusteloos aanvoelen en op zichzelf al uitputtend zijn (onvermogen om soms te ontspannen)
- Overheersende kenmerken komen vaker voor (wat een zegen en een vloek is)
Afspiegeling
Ik heb ooit Beyond Good & Evil gelezen van Friedrich Nietsche. Hij had een interessante kijk op de drijfveren die ons drijven: sex drive & 'de krachtsinspanning' (ik vertaal de tweede grofweg als 'ambitie' of 'zelfactualisatie', de vijfde stap op Maslov's Pyramid). Als we deze drijfveren visualiseren als rivieren die ons leven lang met energie stromen, zou je kunnen stellen dat we deze stromen zouden kunnen manipuleren om onze doelen in het leven te voeden.
Ik zie nofap als een methode om de stroom van een van de twee rivieren te manipuleren (geslachtsdrift). Dit resulteert in meer energie om je te wijden aan andere dingen zoals het oppikken van goede gewoontes, het volgen van je dromen of het vinden van de ballen (= wilskracht) om de vrouwen te benaderen waar je toe aangetrokken bent. En om de schadelijke effecten van pornografie op je seksleven weg te werken (hoewel dit niet de belangrijkste motivator voor mij was).
Nofap is bevorderlijk voor veel andere goede gewoonten. Het geeft je de energie en het momentum om meer te doen dan alleen stoppen met pornografie. Daarom kunnen de effecten veel verder reiken dan alleen stoppen. Na 90 (of 100) dagen zullen veel van de gewoontes die je tijdens de uitdaging opdoet een tweede natuur worden. Grijp die kans.
Uitkijken naar
Zoals ik al zei, ik ben net vrijgelaten. En ik denk dat ik dat elke 1 of XNUMX weken zal blijven doen (als er geen seks is). Ik heb geen spijt van na het loslaten. Meer ontspanning en een gevoel van afsluiting en duidelijkheid over de cursus die ik ga volgen.
Ik zal nooit meer in mijn leven pornografie gebruiken. Ik ga voor de meisjes waartoe ik me aangetrokken voel, ongeacht mijn neiging om excuses te verzinnen. Ik zal mijn dromen blijven volgen en gezonde gewoonten aankweken.
Misschien zal ik een uitdaging als deze opnieuw doen als ik de noodzaak zie. Ik geniet van het leven, geniet van vrouwen en kijk uit naar de dagen die komen gaan!
Ik hoop dat je het doel bereikt dat je jezelf hebt gesteld. Bedankt allemaal dat je deel uitmaakt van deze community.
Met vriendelijke groet, Bart
LINK - 100 dagen hardcore - zojuist uitgebracht, een reflectie en vooruitkijken
;