Dus na 60 dagen van a zeer opzettelijk opnieuw opstarten, Ik kan eindelijk zeggen dat ik de controle heb over mijn leven en impulsen, tot het punt waarop ik geniet van het leven zonder de tirannie van seksuele impulsen. Een paar maanden geleden leek het idee om over straat te lopen zonder aan iets seksueels te denken onmogelijk.
Ik hield vast aan de hoop dat iemand die controle heeft over zijn seksuele aantrekkingskracht haalbaar was, en hier ben ik, klaar om je te vertellen hoeveel dit me heeft gebracht naar de plaats waar ik wilde zijn. Dit is mijn herstart.
De achtergrond:
Porno is ongeveer 5 maanden van de radar geweest. Ik geloof dat het hebben van die periode uit de buurt van porno voor het begin heeft bijgedragen aan het maximaliseren van de resultaten, omdat ik geen koude kalkoen hoefde te gaan. Ik heb fantasie, gedachten, masturbatie en triggers aangepakt door mijn reboot in plaats van dat ik ook porno moest aanpakken.
Voor het starten:
P-subs, ja. Wees eerlijk. Noteer alles wat uiteindelijk naar je toe gaat met je hand en masseer je spullen. Het kunnen sociale media zijn, het kan YouTube zijn, het kan televisie zijn, films, albumhoezen, posters, je raam naar je buurman, volleybal op het strand. ALLES. Beslis nu dat je wat vrijheid moet opgeven om jezelf te helpen jezelf te bevrijden van 'seksuele urgentie'.
Groep:
Een herstelgroep anders dan NoFap is gunstig. Ik denk dat deze plek geweldig is, maar er is een groot aantal mensen op zoek naar de alfamannelijke behandeling van hun trots. Ze richten zich op superkrachten. Ze willen worden gelegd. Ze zien slechte vormen van seks als goed omdat het bij een persoon is (prostituées, misbruik relaties, etc.). Ik beoordeel de keuzes van mensen niet, maar er is weinig te leren van hen en hun aanpak zal je leven niet veranderen.
Soms heb ik het gevoel dat het giftig is om met je pornoprobleem om te gaan als iets dat een kleine snelle oplossing nodig heeft om je prijs in de vorm van meer seks te krijgen. Geen alcoholist gaat naar therapie omdat hij alleen met vrienden uit wil gaan en net genoeg wil drinken om aangeschoten te voelen en niet dronken te worden. De meeste mensen die herstel willen, richten zich eerst op het probleem en nemen later beslissingen over hun gebruik, indien en wanneer.
Ik koos voor SMART Recovery. Ze hebben een goede wetenschappelijke benadering van herstel door zelfbekrachtiging en cognitieve therapie. Ik kreeg veel van daar en kreeg (met een microfoon) echte mensen te horen, en echte problemen, en echte situaties. Vertrouw me, het helpt je perspectief te krijgen en te bepalen waar je eigen doelen moeten worden afgestemd. En ja, het leert je over waar je zeker niet wilt komen met je eigen gebruik van porno.
De regels:
Ik heb een aantal persoonlijke regels en richtlijnen aangenomen om mijn herstart vooruit te helpen. Veel lijkt misschien helemaal niet gerelateerd aan porno, maar ik zal mijn best doen om het later uit te leggen. Sommigen van hen:
- Geen alcohol
- Geen koffie
- Geen koolzuurhoudende dranken
- Geen onnodige suikers / vetten
- Train 5-6 dagen per week
- Vertel mensen die ik ontmoet en mensen die ik ken over mijn pornoprobleem
- Koude douches, of koude douches aan het einde van een warme
- Intermitterend vasten
- Trappen, als de optie komt
- Verplaats de kamer aan het begin van het opnieuw opstarten
- Kijk mensen in de ogen tijdens een gesprek
- Neem contact op met mensen die ik zie en die ik niet heb leren kennen
- Ga in gesprek met mijn CSAT, werk mee en help hem mij te helpen
- Neem verschillende paden naar dezelfde plaatsen waar ik gewoonlijk rondloop
U kunt dingen maken en toevoegen die u nuttig vindt. De belangrijkste is om een paar vragen te beantwoorden: is dit nuttig voor mijn herstel? Maakt het dat ik overdag meer beslissingen neem? Is dit te moeilijk voor mij om bij te houden (zo ja, begin klein - stel jezelf NIET voor mislukking OOIT)?
Na verloop van tijd zul je beginnen te zien dat het toevoegen van kleine beslissingen, zelfs onlogische (bijv. Neem vijf trappen, ga naar een andere Starbucks, hoewel je 'favoriete' naast je staat, vraag een vreemdeling om een routebeschrijving, hoewel je hebt een smartphone, etc.) om je dag groeit in de vorm van actief bezig zijn met je gedachten.
Ik geloof dat dit ertoe leidde dat ik al vroeg zag dat ik ook de controle had over seksuele gedachten. Uiteindelijk kon ik ze zwaaien, net zo gemakkelijk als ik de sterke drang om in slaap te vallen kan wuiven als ik iets moet lezen voor een examen, net zoveel als ik kan vergeten dat ik honger heb tijdens het zitten in de klas.
Elke drang geeft ons een signaal dat het lichaam iets hoopt / verwacht / eist, en ik geloof dat we de mogelijkheid hebben om die signalen onder controle te hebben. Niemand laat zijn lichaam elke beweging in zijn leven dicteren, dus waarom zou seksuele drift de mijn dicteren?
Dingen om toe te voegen aan de mix:
- Ik steun absoluut het idee om je aan je regels te houden zolang je dit meemaakt. De meesten van hen zullen mijn eerste jaar bij me blijven, om me te helpen dat gevoel van 'keuze' te ontwikkelen.
- Ik raad aan om therapie te volgen om die dingen te herkennen waar je echt aan wilt werken, zoals je persoonlijkheid, je tegenslagen, je denkpatronen.
- Besteed tijd aan het analyseren van de leugens die ervoor hebben gezorgd dat je terugkeerde naar porno (mannen zijn seksueel, mannen zijn visueel, het is noodzakelijk, niemand kan stoppen, enz.) En begin met jezelf te werken om te begrijpen hoe dit zwakke excuses zijn die het meesterschap van lichaam en geest.
- Ja. Het is jouw lichaam, en het is jouw geest. U moet de volledige controle hebben.
De resultaten:
In korte tijd, door middel van leesmateriaal, het beoordelen van persoonlijkheidsproblemen die ik wilde wegnemen en mezelf opnieuw zou onderwijzen over mijn overtuigingen, kon ik veranderingen in mijn houding gaan voelen. Mijn werkethos verbeterde, mijn relaties werden dieper, ik was me meer bewust van mijn reacties en emoties - en meer in controle als resultaat.
Veel van die gebieden werden beïnvloed door porno, en ik dacht dat het lang zou duren om ze te repareren. Door zelf doelen te stellen, kun je sneller komen waar je wilt zijn. Herstel / reboot is geen lijn die voor iedereen hetzelfde lijkt, maar u krijgt de resultaten die uw inspanningen en urgentie het best weergeven bij het omgaan met uw porno-probleem. Alleen onthouding brengt geen verandering in je karakter, het zal gewoon voorkomen dat je vloeistoffen en wat mineralen verliest.
Kies de verandering die u wenst voor uw leven en bepaal wat het goede seksuele gedrag is dat u van plan bent te blijven maken. Wat u als 'goed' beschouwt, moet mogelijk worden aangepast in het licht van uw eigen analyse van hoe uw gedrag overeenkomt met wat u op het scherm ziet. (Bijvoorbeeld: informele seks is misschien niet behulpzaam, seks terwijl fantaseren je misschien tegenhoudt, alleen masturbatie kan je terugbrengen naar porno)
Vooruit gaan:
Dit is waar ik voel dat ik ben op het moment. Mijn leven is stabiel en gecentreerd rond het doel om porno en masturbatie aantrekkelijk te maken voor mij als het doen van belasting. Ik heb de stadia van het erkennen van porno doorgenomen als een disfunctionele maar nogal loyale "vriend". Ik had het gesprek erover om het te laten weten dat ik op het punt stond de relatie die we hadden op te geven, bedankte voor jarenlange loyaliteit en hechte vriendschap. Ik heb de nodige stappen ondernomen om het mezelf niet te laten missen en nu hebben mijn leven, persoonlijkheid en keuzes er geen ruimte voor. Hier begin ik met het bouwen van de blokken van het leven dat ik wil.
Een van de dingen die ik op deze lijst zet, is waardevol en belangrijk geworden:
- Zinvolle en eerlijke vriendschappen
- Een leven van eerlijkheid, transparantie en waarheid
- Betrokkenheid (werk, relaties, doelen)
- Gezondheid
- Fitness
- Uitblinken op school
- Anderen helpen tijdens hun reis uit porno
Nogmaals, je kunt dit op elke gewenste manier bouwen met de dingen die je wilt hebben. Niet de dingen die onmogelijk zijn, maar die je nu bezit en die je vanaf nu wilt behouden. Wanneer je aan het einde van de lijst komt, zul je zoveel meer waarde zien, dat porno je niet interesseert. Al deze dragen bij aan het leven, porno geeft nul.
En ja, nu is het ook tijd om relaties te herstellen die werden beïnvloed door je porno-geïnduceerde gedrag. Geloof me, het is moeilijk, maar mensen begrijpen het en zelfs als ze nergens meer over willen horen, heb je je stappen gezet om het verleden te plaatsen waar het thuishoort en verder te gaan met een leven dat de moeite waard is om geleefd te worden. Dat is waardevol!
Neem ook een paar willekeurige dingen die je wilt doen, maar er nooit aan hebt gedacht om te doen. Ik heb ervoor gekozen om me in te schrijven voor een 10K, met het idee om volgend jaar een volledige marathon te lopen. Waarom? Vertraagde bevrediging. Het is ergens aan de horizon, maar ik weet dat ik me zo geweldig en zo trots voel om zoiets groots te bereiken. Blijf jezelf richten met kleine dingen om naar uit te kijken. Wanneer je verlangen naar de toekomst zo groot is, zal je focus op het nu toenemen en zul je het moeilijk vinden om je nieuwe verleden te betreuren.
Ik heb het gevoel dat ik heel veel gezegd heb. Maar eerlijk gezegd ben ik dankbaar voor de geweldige informatie die hier en overal op internet te vinden is. Ik ben dankbaar voor de mensen en hun eerlijkheid bij het beschrijven van wat hen heeft gebracht waar ze zijn.
In mijn 28 jaar heb ik nog nooit zo'n sterke verandering en vooruitgang in mijn persoonlijke leven gezien als tijdens mijn tijd met NoFap. Ook al weet ik dat velen van jullie niet de religieuze soort zijn, God is degene die ik echt moet bedanken voor al deze veranderingen. Door Jezus verlost te zijn van schaamte en schuld, en mijn geest te laten vernieuwen door Zijn Geest, heeft meer bijgedragen dan al het andere dat ik tijdens mijn herstel heb gevonden. Ik ben vrij en heb de 90 nog niet gehaald.
Blijf sterk en flap niet.
LINK - Absoluut gratis na 60-dagen
;
