Leeftijd 28 - Geen slopende depressie, zelfmoordgedachten meer. Energie, concentratie, uithoudingsvermogen omhoog

Ik ben een 28-jarige man die rond de leeftijd van 11 begon te fokken en rond de leeftijd van 13 naar P (eerste foto's en dan video's) begon te kijken. Ik was een introverte tiener, een gamer en sociaal onhandig maar omarmde het.

P was al meer dan een decennium een ​​vast onderdeel van mijn leven. Ik begon serieus te stoppen met P toen ik in een geëngageerde relatie zat met een meisje van wie ik hield en daarna PIED meemaakte.

Ik stopte voor een maand (nog steeds regelmatig MOING zonder P), raakte enigszins van de ED af, maar toen ik terugging naar P was de PIED terug. Op dat moment besloot ik om het voorgoed te stoppen en bleef het 4 maanden schoon. Mijn vriendin in die tijd had te maken met emotionele littekens van een vorige relatie en had bovendien een lage libido. Ik eindigde met haar uit te maken, de wens om talloze onverzadigbare vrouwen op het scherm te zien, was een belangrijke factor in de beslissing.

Ik had er snel daarna spijt van. Ik ruilde wat ik als ware liefde beschouwde voor internet P, waardoor ik me leeg, waardeloos, schuldig en beschaamd voelde, een monster en een hypocriet. Ik voelde dat ik mijn persoonlijkheid had verloren, en daarmee ook mijn gezond verstand.

De daaropvolgende anderhalf jaar kreeg ik te maken met slopende depressies, suïcidale gedachten, isoleerde me sociaal, kon me nergens op concentreren, voelde dat ik 'mijn karakter kwijt was' en voelde me losgekoppeld van de realiteit. Ik vertrouwde mezelf niet als vriend en in het algemeen vertrouwde ik mezelf niet bij mensen. Ik had hersenmist en terugkerende opdringerige gedachten.

Ik voelde dat er iets voor altijd is veranderd in mijn hersenchemie. Het was alsof het terugkeren naar hardcore P na een onderbreking van 4 maanden leidde tot een "overdosis" die mijn hersenen onherstelbaar beschadigde. Ik herinner me dat ik op een dag haastig terugkwam van de les, zodat ik mijn "fix" kon krijgen door er een uit te laten. Ik begon mezelf te walgen en werd boos op de wereld.

Ik werd ongeveer een jaar geleden serieus over NoFap. Het kostte me ergens tussen de 20 en 30 pogingen om tot 32 dagen te komen (ik heb een paar streaks gehad van 17 - 19 dagen en een streak van 25 dagen).

Mijn vroege streaks werden gekenmerkt door extreme stemmingswisselingen - euforische hoogtepunten en verpletterende dieptepunten. Het was een constante strijd, maar ik voelde dat elke streak langer dan een paar dagen een echte impact ten goede had. Ik had betere communicatie en een betere connectie met mensen, kon me beter concentreren, had meer energie en was me bewuster van wat ik at en at dus gezonder. Ik ervoer nog steeds vreselijke eenzaamheid, schuldgevoelens over het uiteenvallen, en dat ik op zijn best een zwakke greep op mijn gezond verstand had. Bij elke terugval voelde ik dat ik weer bij af was en klaar was om te wanhopen.

Hoe langer ik bij NoFap bleef, hoe minder stemmingswisselingen ik ervoer, hoe stabieler ik werd. Mijn geest en lichaam raakten gewend aan de nieuwe realiteit van geen orgasmes en geen P. Inderdaad, ik beschouw masturberen nu als 'high worden'.

In deze huidige streak - mijn langste - heb ik vrijwel geen depressie meegemaakt. Ik heb waanzinnige hoeveelheden energie. Ik moet elke dag om 5 uur 's ochtends voor mijn werk wakker worden en dat doe ik consequent en met gemak. Op het werk kan ik me concentreren en goed presteren, en heb ik nog steeds veel energie over als ik thuiskom (ik was ooit wakker van 5 uur 's ochtends tot ongeveer 2 uur' s nachts en het was niet erg moeilijk). Ik heb nauwelijks opdringerige gedachten (mijn eerste opdringerige gedachten begonnen toen ik rond de 13 was). Ik ben assertiever en zelfverzekerder, voel me op mijn gemak bij vrouwen en slaap goed. Ik ben weer gaan sporten en joggen, voel dat ik meer uithoudingsvermogen heb en beter spierbehoud. Ik ben niet lui over taken in huis. Ik begon een meisje te zien en er is wederzijdse aantrekkingskracht.

Ik heb meer geduld als ik met mensen praat. Ik kijk ze in de ogen en kan echt luisteren en er aandacht aan besteden. Ik heb weinig tot geen hersenmist (een paar keer voelde ik wat mist kruipen en begon ik mijn tanden heel hard op elkaar te klemmen, maar nu is dat ook grotendeels verdwenen). Ik ben welsprekender in mijn toespraak en optimistischer over de toekomst. Ik heb eigenlijk een opzegtermijn van twee weken op mijn werk gedaan (ik wilde al heel lang stoppen; het is nog maar de vraag of dit een goede beslissing was).

Wat heeft me tot nu toe op mijn reis geholpen: 1. Deze subreddit vaak controleren

  1. Andere subs lezen zoals r / depressie en r / suicidewatch, die me liet zien welke onrust anderen doormaakten, en die hielp mijn situatie in perspectief te plaatsen.
  2. Leren over verslaving door documentaires over hardcore drugs. Ik keek naar documentaires op YouTube over heroïne, meth, cocaïne, crack, oxycontin, enzovoort. Het hielp om verslaafden te zien die hun leven veranderden (en om te zien wat er gebeurt als ze dat niet doen); het leerde me over de verslavingscyclus (dopamine, onbedwingbare trek, aandrang, terugtrekkingen, rationalisering van zelfdestructief gedrag, enz.). Ook leedvermaak had er iets mee te maken - het zien van mensen die slechter af zijn dan ik gaf enige verlichting: /
  3. Een terugvaljournaal bijhouden. Ik heb opgenomen hoe ik me voelde op goede strepen en na terugvallen.
  4. Trainen (hardlopen, zwemmen, push-ups, etc.). Het hielp me helder te worden.
  5. Mijn gewoonten / patronen leren kennen en ze veranderen. De drang om te foppen zou snel na het ontwaken komen, dus ik leerde dat ik 's ochtends het meest kwetsbaar was. Het veranderen van mijn gewoontes betekende zo snel mogelijk uit bed komen, etc.
  6. Zich openstellen voor mensen. Het alleen doen betekende voor mij dat ik alleen zo ver kon komen. Ik had mensen nodig in mijn leven en probeer ze nu meer op te nemen.
  7. Een nieuwe hobby opgepikt - piano spelen. Het heeft een therapeutisch effect op mij en geeft me iets meer te doen als ik alleen ben.
  8. Alcohol vermijden, tenminste toen ik nog steeds stemmingswisselingen had. Om de een of andere reden werd ik in mijn vroege streaks hypergevoelig voor alcohol, en een enkel biertje of een paar slokjes wijn raakte me als een rots. Het zou mijn beoordelingsvermogen aantasten en vaak tot een terugval leiden. Nu kan ik echter echt drinken en het heeft niet zoveel invloed op mij.

Ik heb het gevoel dat ik voorlopig niet met mate kan MO. Ik kan geen normaal leven en een PMO-gewoonte behouden. Als ik een keer naar P kijk, sluipt het dagenlang in elk aspect van mijn leven. Ik heb er nooit spijt van gehad dat ik de vorige dag niet naar P had gekeken. Mijn ervaring met P is dat het een bodemloze put is die nooit de dorst lessen die het veroorzaakt. Ik weet dat ik nog steeds elke dag kan terugvallen. Toen ik met NoFap begon, voelde ik dat ik niet terug kon naar de PMO-levensstijl.

Bedankt iedereen voor het delen van uw worstelingen en successen, ze hebben veel geholpen, en ik hoop dat de mijne dat ook zal doen.