boven de koude berg schijnt de maan alleen
bij een heldere hemel verlicht het helemaal niets
kostbaar hemels onbetaalbaar juweel
begraven in het stof ondergedompeld in het lichaam
Dit gedicht is van de Chinese wijsgeer Cold Mountain uit de 8e eeuw. Ik heb onlangs zijn gedichten gelezen en deze raakte me echt. Het idee dat een deel van onze natuur in ons lichaam zou kunnen zijn ondergedompeld, zo begraven in het stof dat door de drukte van de wereld wordt opgeworpen, dat we zijn vergeten wie we werkelijk zijn. Maar het is er nog steeds, een kostbaar hemels onbetaalbaar juweel dat in ons schijnt. En met een beetje moeite kunnen we het afstoffen, oppoetsen en weer laten glanzen.
Natuurlijk bedoelde Cold Mountain de boeddha die in ons allemaal zit (volgens boeddhisten), of misschien hoe onze ware aard verlangt naar de Tao, of de natuurlijke manier van leven. Ik lees dit 'juweel' echter niet in spirituele zin. Ik las het in een evolutionair boek.
Ons lichaam is geëvolueerd in een natuurlijke omgeving. En natuurlijke prikkels zijn daarvoor het meest gezond. Wind in het haar, stenen onder de voeten, een zacht kabbelend beekje, prairie of bossen die zich in alle richtingen uitstrekken. Zo zijn we geëvolueerd. Dit is waar de systemen van ons lichaam voor ontworpen zijn. Natuurlijke omgeving, natuurlijke relaties, natuurlijk voedsel.
Maar in onze moderne wereld vervangen we natuurlijke relaties door kunstmatige: plaatsvervangend leven via tv-shows, films, videogames en sitcoms. In deze moderne wereld vervangen we echt voedsel door kunstmatig voedsel: snoeprepen, pizza's, hamburgers, cakes, koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken. In deze moderne wereld vervangen we natuurlijke seks door kunstmatige seks: pornografie en erotiek. Het is geen verrassing dat we sociaal onbeholpen, onhandig en angstig zijn, verslaafd aan landbouw voor likes op sociale media, maar bang zijn voor persoonlijke gesprekken. Het is geen wonder dat we te zwaar zijn, zwaarlijvig zijn en worden geteisterd door een plaag van hartaandoeningen en kanker. Het is geen verrassing dat we pornoverslaafden zijn en de voorkeur geven aan pornografie boven echte partners. We hebben natuurlijke prikkels ingeruild voor kunstmatige prikkels, en natuurlijke omgeving voor een kunstmatige omgeving. Onze soort is geëvolueerd in omstandigheden van schaarste. We weten niet hoe we met overvloed om moeten gaan. Of in ieder geval de oudste delen van onze hersenen niet.
Je begrijpt waarschijnlijk waar ik heen wil: teruggaan naar de natuur, de natuur de natuurlijke beloningen laten geven waarvoor je bent geprogrammeerd, de natuur je laten genezen van een behoefte aan kunstmatige prikkels. En je denkt misschien: "Dat is allemaal goed en wel, Mammothrept, maar ik ga mijn tv-programma's en mijn hamburgers niet opgeven en in het bos gaan wonen, met een steen als kussen en de zon als wekker." .”
Nou, dat vraag ik je niet. Dat is natuurlijk wat Cold Mountain deed. Maar hij ging tot het uiterste. Ik geloof dat we dat kostbare, hemelse, onbetaalbare juweel, onze ware herstarte aard, kunnen opgraven zonder een kluizenaar of een kluizenaar te worden. Voeg gewoon een aantal natuurgerelateerde dingen toe aan je dagelijkse routine en je zou goed moeten zijn. Dat is wat ik deed. En het is de basis van mijn succes.
Op het moment van schrijven zit ik op 134 dagen. Je vraagt je misschien af hoe ik daar terecht ben gekomen. Nou, het is een lange reis geweest, en ik heb geworsteld. Maar ik geloof dat mijn succes begon toen ik kunstmatige stimulatie begon te vervangen door natuurlijke. Ik stopte met tv kijken. Ik heb de afbeeldingen in mijn internetbrowser uitgeschakeld. Ik nam koude douches in plaats van warme. Ik sportte in plaats van een tussendoortje te eten. Ik ging wandelen in het bos in plaats van PMOing.
Geleidelijk aan voelde ik mijn lichaam in een natuurlijker evenwicht komen. Ik stopte met hunkeren naar de plaatsvervangende avonturen die beschikbaar zijn in films, tv-shows en videogames. Ik wilde niet langer de lege goedkeuring van een like, of een reactie op een van mijn opmerkingen. Ik kreeg (grotendeels) geen drang meer naar kunstmatige seks. Van het gebruik van porno-achtige fantasieën tot mijn beloningssysteem, het enige waar ik naar verlang (voor het grootste deel, alweer) is een romantisch diner of een uitgebreide knuffel op een comfortabele bank.
Ik zeg niet dat je moet doen wat ik deed. Wat ik zeg is dat je, voor zover je kunt, kunstmatige prikkels moet vervangen door natuurlijke prikkels. En vertrouw op je aard, dat kostbare, hemelse, onschatbare juweel dat is begraven onder jarenlang vuil en vuil van talloze PMO-sessies. Je ware aard weet wat er goed voor is. Luister ernaar en geef het wat het nodig heeft.
Een deel van luisteren naar je innerlijke natuur, denk ik, is je realiseren in hoeverre kunstmatig leven je evenwicht heeft verstoord. Een deel hiervan is het fenomeen dat bekend staat als hypofrontaliteit, of het onvermogen om uw acties en uw gedrag te beheersen. Hypofrontaliteit is een indicatie van verslaving, en het betekent dat je veel minder remmingen hebt om je verslaving te consumeren, zelfs als je weet dat het niet goed voor je is. Dit komt omdat je brein denkt dat je verslavende substantie, in ons geval porno, zo goed is dat het niet wil dat het rationele deel van je brein je in de weg zit om zoveel mogelijk porno te consumeren. Maar je weet dat porno niet goed voor je is. En dus zul je aanpassingen moeten maken voor je verslaafde geest. Dit betekent dat je niet moet vertrouwen op je wil om je door je drang heen te trekken, althans tijdens het eerste deel van je herstart, wanneer je vermogen om beslissingen te nemen over porno nog steeds wordt gekaapt door je verslaving. Ik raad aan om je intenties te gebruiken om in plaats daarvan te plannen wat je gaat doen in geval van aandrang. Maak een vangnet. Voor sommigen kan dit porno-blokkerende software zijn, zoals Covenant Eyes. Voor anderen kan het gewoon weglopen van je computer zijn als je aandrang hebt, of een snelle oefening doen zoals push-ups of jumping jacks. Voor mij was het meteen aandacht voor mijn ademhaling en meditatie toen ik voor het eerst de drang voelde. Dit vulde ik aan met internetten met de afbeeldingen uit. Maar wat je ook doet, het is belangrijk om een soort levenssysteem te hebben. In het begin zul je zwak zijn. Verslavingen doen dat. Maar u kunt uw zwakte overwinnen door opzettelijke planning.
Adem ook. Er is aangetoond dat diep ademhalen ons in staat stelt ons autonome zenuwstelsel tot op zekere hoogte onder controle te houden, en aangezien verslaving een aandoening is van het autonome zenuwstelsel, kan diep ademhalen helpen om onze chemische en hormonale onevenwichtigheden weer in evenwicht te brengen. Het kan de drang drastisch verminderen. En je voelt je energiek en vol leven. De ademhalingstechniek die ik gebruik is een aanpassing van die ontwikkeld door Wim Hof, de ijsman. Haal 30 keer diep en volledig adem. Adem niet volledig uit als je uitademt. Elke keer dat je inademt, visualiseer je dat je je ware aard inademt, terwijl je bij het uitademen visualiseert dat je je pornoverslaafde aard uitademt. Nadat je 30 keer hebt ingeademd, adem je uit en houd je je adem in tot de eerste tekenen van verkramping rond je borst. Terwijl je je adem inhoudt, ga je naar je beloningscentrum en focus je erop. Het beloningscentrum bevindt zich in het centrum van je hersenen achter je ogen. De taoïsten noemen deze plek het Crystal Palace. Concentreer je daar totdat je lichaam je vertelt om te ademen, adem dan opnieuw volledig in en houd vast. Duw je maag voorzichtig naar binnen zodat alle zuurstof naar je hersenen snelt en deze verrijkt. Houd je focus op het beloningscentrum. Je probeert het te stimuleren om terug te keren naar zijn normale functie. Doe dit twee of drie keer per dag en je zult merken dat je drang drastisch wordt verminderd en dat je je levend en enthousiast voelt om de wereld en elke uitdaging aan te gaan.
En vooral: blijf gefocust. Blijf toegewijd. Er is geen reden om geen goed leven te hebben. Maar je hebt kracht nodig om daar te komen. Kracht is niet altijd een sterke wil die elke verleiding kan weerstaan. Het plant ook wat te doen in geval van aandrang. Het is ook het cultiveren van kalmte en vrede in jezelf, zodat de driften hun belang verliezen.
Ik zal je wat meer wijsheid van Cold Mountain geven:
ik let op de grond van mijn geest
en een lotus komt uit de modder
LINK - Cold Mountain, onze opnieuw opgestarte natuur en hoe ik tot 130 dagen kwam
;
