Ik ben een slimme en gedisciplineerde kerel. Ik geloof in het leren van de fouten van anderen. Ik weet dat ik me in de extremen van dingen stort (oh, goocheltrucs zijn cool ... dus ik zal doorbrengen allen mijn tijd om goocheltrucs te leren). Ik was gewaarschuwd voor tabak en alcohol. Ik heb het ook nooit geprobeerd omdat ik wist dat ik niet verslaafd wilde zijn en zonder hen gelukkig wilde zijn. Niemand heeft me ooit gewaarschuwd voor de gevaren van masturbatie.
Ik begon waarschijnlijk rond 14 jaar oud. Zonder veel kansen of inhoud, was het niet echt een probleem totdat ik ging studeren. Met ongecontroleerd snel internet werd het al snel een probleem (hoewel ik het niet als een probleem herkende). Ik heb echt spijt dat ik niet meer uit mijn schoolervaring heb gehaald. Ik heb niet veel gedaan om vrienden te maken, clubs te bezoeken of meisjes te ontmoeten. Ik heb goede cijfers en een goede graad behaald, maar er is meer aan de universiteit dan dat en ik betreur het ten zeerste dat ik niet meer gebruikmaak van alles wat er te bieden is.
Ik heb een goede baan van de universiteit en woonde op mijn eigen die niet het probleem heeft geholpen. Het was waarschijnlijk 2 jaren na de universiteit toen ik deze sub en YBOP vond. Ik besefte toen dat ik een groot probleem had. Tijdens de volgende vier jaar, terwijl ik herhaaldelijk probeerde te stoppen, had ik verschillende strepen van een paar weken, maar toen waren de terugvallen frequent en intens.
Ik had niet echt een strategie naast "Ik stop morgen". Maar morgen had ik altijd weer een morgen om de hoek met nog een schone lei om me te verleiden. "Ik stop morgen, deze keer echt". Een ding dat ik in deze periode deed, was stijldansen. In het begin was ik erg nerveus, vooral als ik het niet zag, maar het gaf me wel wat meer sociale interactie en zelfvertrouwen.
Ik denk dat wat mij uiteindelijk hielp de hoek om te gaan, mijn vorderingen registreerde. Ik heb een Excel-werkblad gemaakt en elke dag legde ik hoeveel PMO's ik deed. Toen maakte ik een nieuwe kolom met mijn rollende 30-daggemiddelde. Ik denk dat dit hielp omdat ik mezelf niet langer waardeerde op mijn strepen, maar tijdens de afgelopen 30-dagen. Als ik naar boven glipte, bracht het me niet terug naar nul, het verhoogde mijn gemiddelde een beetje, maar er was nog steeds een stimulans om te stoppen na één, in plaats van vreetbuien. Het maakte ook dat ik echt wilde verbeteren ... Ik maakte een grafiek van het 30 daggemiddelde en wilde echt dat de grafiek naar beneden zou neigen.
Dit maakte me meer bedachtzaam over wat mijn antecedenten waren (of triggers). Ik besefte dat ik op Imgur bladerde, ik dopamine-hits zou krijgen en mijn gedachten zou trainen dat flipping door foto's voor stimulatie oke was. Uiteindelijk zou ik iets vaag sexy slaan en dat zou PMO in gang zetten. Dus ik heb Imgur toegevoegd aan mijn spreadsheet in een andere kolom en daar ook een 30 daggemiddelde aan toegevoegd. Hetzelfde gold voor tv en Twitter. Videogames gingen op de lijst toen ik me realiseerde dat ik daardoor laat op bleef en dat vermoeidheid bijdroeg aan een gebrek aan zelfbeheersing.
Ik besefte dat ik positieve gewoonten in hetzelfde formaat kon zetten. Ik was mijn gezicht twee keer per dag met mijn acne crèmes in de spreadsheet. Ik heb push-ups, pull-ups en flossen toegevoegd. Ik heb nooit dans toegevoegd, want tegen die tijd hoefde ik het niet meer te doen ... ik vond het gewoon leuk.
De spreadsheet was een beetje groot, onhandig en ik heb waarschijnlijk een beetje over gedaan, maar op al deze aspecten was ik aan het verbeteren en had ik de gegevens om het te laten zien. Dit creëerde een positieve feedbacklus.
Een andere strategie die ik had, was om K9 te installeren. Ik had me er al heel lang tegen verzet (ondanks dat ik het wist) omdat ik het door wilskracht wilde overwinnen. Maar uiteindelijk besefte ik dat het het proberen waard was. Mijn strategie was om een niet te onthouden wachtwoord te maken. Mijn flatgebouw heeft een opbergkast in de kelder, dus ik heb het wachtwoord daar neergezet. Als er tijdens het browsen iets was dat K9 blokkeerde waarvan ik dacht dat het niet geblokkeerd moest worden, dan zou ik naar beneden moeten gaan en het wachtwoord ophalen. Het is net een wandeling van 30 seconden, dus geen probleem ... maar dit zorgde ervoor dat ik een broek aan moest hebben. K9 is niet perfect, maar ik denk dat het heeft geholpen ... in ieder geval een beetje.
Ik heb mijn vriendin deze zomer (tijdens het dansen) ontmoet en dat was een geweldige ervaring. Ik was niet helemaal uitgewoond vanwege vertrouwelijkheidskwesties (en waarom moeite doen als internet zo hyperstimulerend is), dus toen ze echt in mij geïnteresseerd leek (ondanks dat het duidelijk buiten mijn bereik lag), droeg mijn motivatie ook bij. Ik had op dat moment niet zo'n gekkigheid, maar mijn 30-daggemiddelde was eerder dat jaar ver terug van 1.5 naar ongeveer 0.2. Onze relatie is uiterst onstoffelijk, omdat ik weet dat ik nog steeds genees en dat ze geen haast lijkt te hebben, maar ik merk dat ik naast een paar momenten van frustratie het echt niet erg vind. Ik waardeer haar als persoon, geef om wat ze denkt en hoe ze zich voelt.
Dus het leven blijft voor mij opkijken. Ik weet dat ik niet uit het bos kom en dat ik waakzaam moet blijven. Ik blijf mijn vooruitgang bij al mijn gewoonten registreren en dat (althans voorlopig) heeft de deugdzame cyclus gaande gehouden.
Dus wanneer ik mijn voordelen opsom, weet ik niet of de duidelijkere huid te danken is aan mijn streep / lage gemiddelden of dat het komt omdat ik mezelf veel beter verzorg. Mijn spierdefinitie ligt ver boven, misschien vanwege nofap, maar ook omdat ik al maanden elke dag pushups en pullups doe terwijl ik gezonder eet. Ik speel gitaar, niet alleen omdat ik geen PMOing ben, maar ook omdat ik geen tv kijk of videogames speel.
Ik weet dat het vermijden van al mijn triggers geen permanente oplossing is. Ik denk dat ik Imgur voor altijd kan vermijden, maar de rest voelt niet als dingen die ik permanent zou moeten verwijderen. Ik denk dat zodra ik mijn doel van 90-dagen bereik zonder elk van die dingen, ik mijn doel zal veranderen om een bescheiden hoeveelheid toe te staan ... en door te gaan met het vastleggen van de gegevens. Het vastleggen van de gegevens is een gewoonte waarvan je het meest profiteert, omdat ik er blij mee ben, omdat het me ook helpt andere gewoonten te vormen.
Over het opnemen van gegevens ... een vriend van mij zag de veranderingen in mij (hij zei dat mijn gezichtsvorm was veranderd) en vroeg me wat ik anders aan het doen was. Ik vertelde hem hoe ik mijn gegevens opsloeg tijdens het vormen van gewoonten zoals push-ups doen ... Hij vond het idee erg leuk ... dus ging hij een Android-app maken die veel beter functioneert dan mijn spreadsheet ooit deed. Ik gebruik het nu een paar maanden (terwijl hij eraan blijft werken) en ik vind het erg leuk. Hij breidde mijn idee van gemiddelden uit en traceerde drie verschillende gemiddelden voor elke gewoonte (iets wat ik nooit had kunnen doen in mijn spreadsheet). Het maakt het invoeren van gegevens ook heel gemakkelijk terwijl ik op een apparaat sta dat altijd in mijn zak zit. Ik vertelde hem dat ik lid was van een forum (specificeerde niet welk forum) van mensen die gewoonten bouwden ... hij zei dat als ik wilde dat ik de video van zijn app kon delen en als iemand een alfatester wilde zijn (pre-beta) hij kon ze aan het proces toevoegen. Dus ik zal deze post waarschijnlijk binnenkort bijwerken met een link zodra ik post over zijn app.
Edit: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Ga zo door jongens. Dit is slechts mijn verhaal en ik probeer echt niemand te vertellen wat voor hen zal werken. Ik wilde gewoon delen wat er voor mij werkt, zo goed als ik kan vertellen en dank zeggen aan deze gemeenschap. Hoewel ik geen actieve poster ben geweest, ben ik dankbaar voor deze hulpbron die ik redelijk heb gelezen en deze sub op waarde schat omdat het me helpt te begrijpen wat een groot probleem het eigenlijk in mijn leven was.
[De bulletpoint-versie]
Mijn collega-snijders, De feiten:
- Lange tijd lurker.
- 29yo M
- Probeert te stoppen voor ongeveer 9 jaar, echt moeilijk voor ongeveer 5 jaar.
- Dag 103 geen P.
- Dag 55 nee MO.
De strategieën:
- Record
Jouw vooruitgang. Niet jouw strepen. Markeer elke P, elke MO. Het zal
bijna onmogelijk zijn om van binge te gaan vandaag om voor altijd te beginnen met perfectioneren
morgen. - Zoek uit wat je triggers zijn. Voor mij moest ik ook stoppen:
- Tv kijken.
- Imgur.
- Videospellen.
- Twitter.
- Tumblr
Al deze dingen hadden gemeen dat ik, nadat ik een hoop tijd had verspild, me slecht zou voelen en dat zou tot Fap leiden.
- K9 Web Protection.
- Bouw nieuwe positieve gewoonten.
- Ga dansen.
De voordelen*:
- Ik voel me veel beter over mezelf
- Gevoelige gevoelens duidelijker voelen (positief en negatief)
- Meer contact maken met mensen
- Meer extravert
- Een duidelijkere huid
- Betere spierspanning
- ik kan gitaar spelen
- Mijn appartement is altijd schoon (ish)
- Ik eet gezonder
- Ik heb een vriendin
* Ik weet dat er een lijst met voordelen wordt verwacht, dus ik zet deze hier, maar ik wil opmerken dat ik dit niet allemaal aan NoFap toeschrijf. Ik heb tegelijkertijd veel positieve veranderingen in mijn leven aangebracht, en dus is het een dwaze taak om causaliteit uit elkaar te houden.
Ik weet dat als ik lang op de loer ligt, het nuttig is om inhoud in een lijstformaat te hebben, maar ik schrijf ook graag in proza en soms is het nuttig om meer informatie te hebben dan de kogel kan bevatten. Trouwens, onze hersenen zijn bedraad voor verhalen ... dus ... [zie hierboven]
LINK - 103 dagrapport
;