Ik doe NoFap nu ongeveer anderhalve maand. In die tijd ben ik twee keer teruggevallen en heb ik geleerd hoe ik verleiding kan vermijden met een veel grotere vastberadenheid dan voorheen. Ik ben 29 en leed aan ernstige PIED. Er waren twee gevallen waarin ik met een ongelooflijk aantrekkelijke vrouw was, en mijn lichaam reageerde gewoon niet
Ik voelde me gekrenkt, vernederd en begon zelfmoord als een "optie" te beschouwen. Dat is toen ik deze subreddit vond, waarvoor ik enorm dankbaar ben, en ik heb mezelf toegewijd om de manier waarop ik mijn leven leid te veranderen.
Ik vond succesverhalen ongelooflijk nuttige motivatie, dus ik dacht dat ik zou opschrijven wat ik in deze tijd heb ervaren.
- PIED. Dit is de grootste. Donderdag ontmoette ik een vriendin (die overigens op de hoogte is van deze verslaving van mij) en we dronken wat. Van het een kwam het ander, en we kwamen weer bij mij thuis - en zie, mijn PIED is lang niet zo erg als vroeger, zoals helemaal niet. We bleven rondhangen tot vanmorgen (zaterdag) en hoewel er een paar keer waren dat we seks hadden dat het niet helemaal soepel ging, is het verschil tussen waar ik een maand geleden was en echt seks kunnen hebben is diepgaand. Ik was in staat om op veel punten een erectie te krijgen, zonder enige stimulatie behalve kussen. Ik had nooit gedacht dat ik dat nog een keer zou kunnen doen. Ik kan niet beschrijven hoezeer dit een enorme donkere wolk heeft opgetild die een groot deel van mijn volwassen leven boven me heeft gehangen.
- Ik ben in de beste vorm van mijn leven. Dit is geen direct resultaat van NoFap, maar door te proberen mijn dagen te vullen met constructieve activiteiten, heb ik harder gewerkt dan ooit in mijn leven. Veel meer spierdefinitie dan ik ooit heb gehad.
- Evenzo heb ik mijn tijd gevuld met andere hobby's - lezen, schrijven en tekenen. Het opnieuw verbinden met deze passies heeft me eraan herinnerd wie ik werkelijk ben als persoon.
- Vrouwelijke aandacht. Dit is niet waarom ik het deed (ik was me niet eens bewust van dit vermeende effect totdat ik met NoFap begon) maar ik zou liegen als ik zei dat ik het verschil niet had opgemerkt. Ik kan alleen maar aannemen dat ik door dit te doen en mijn verslaving onder controle te houden in plaats van me er door te laten beheersen, een nieuw vertrouwen in mezelf heb gevonden en dat is waarschijnlijk merkbaar. Ik heb zelfs vrouwen gehad die helemaal buiten mijn bereik waren en me ronduit vertelden dat ze me leuk vonden, iets dat ik al een hele tijd niet heb meegemaakt.
- Betere huid en helderdere ogen. Het verwijderen van die gruwelijke sessies met mijn verslaving die uren achtereen hebben geduurd, heeft een opmerkelijke impact gehad op mijn gezondheid. Ik ben minder moe, zie er veel alerter uit en het gaat veel beter met mijn huid. Nogmaals, ik schrijf dit toe aan het gecombineerde effect van alle veranderingen die ik in mijn leven aanbreng.
Ik zou echt kunnen doorgaan. Het verschil dat dit in mijn leven maakt, is waanzinnig en niet iets waarvan ik ooit had gedacht dat ik het zou kunnen bereiken. Ik sta op het punt om dit jaar 30 te worden en eerlijk gezegd dacht ik dat ik gewoon klaar was als mens. De PIED versterkte dat gevoel echt.
Nu? Ik kan de man in wie ik verander echt niet geloven. Ik zou niet zeggen dat ik er helemaal niet ben, met enige verbeelding, maar ik twijfel er niet aan dat de veranderingen plaatsvinden.
Als je op mij lijkt en je leest dit, dan beloof ik je dat je veranderingen aanbrengt en dat er een einde komt aan deze donkere tunnel. En, meer dan dat, je zult niet geloven wat een onmiskenbaar geweldige verdomde kerel je aan het einde ervan zult zijn.
LINK - In-progress-rapport (PIED-succes)
BIJWERKEN - My Journey (PIED-voortgang en tips)
Ik ben 29 en ik heb het grootste deel van mijn volwassen leven PIED gehad. Ik heb hier onlangs over gepost en een paar mensen vroegen me om advies, dus ik dacht dat ik mijn situatie en wat advies wat gedetailleerder zou beschrijven.
Op de universiteit was het nooit een probleem, maar het werd meteen daarna een probleem. Ik ontmoette toen mijn langdurige ex, en terughoudend van PMO en PIED ging een paar jaar weg - maar naarmate de relatie een lange afstand duurde, kwam de verslaving terug met wraak. We gingen uit elkaar, ik leed PIED en een reeks vernederende ervaringen met verschillende vrouwen.
Sindsdien heb ik mezelf het afgelopen jaar toegewijd om mijn leven te veranderen. NoFap is de afgelopen 2 maanden een aanvulling geweest op die verandering - gedurende die tijd ben ik twee keer teruggevallen, wat me naar mijn huidige streak van 18 dagen heeft geleid.
Afgelopen weekend heb ik echt seks kunnen hebben - Het was niet helemaal soepel zeilen, maar het verschil was enorm. PIED was lang niet zo erg als in het verleden. Begrijp me niet verkeerd - ik zie mezelf niet als genezen, maar ik beschouw mezelf als genezing. Mijn gedachten waren niet ergens anders toen ik bij haar was - behalve af en toe een beetje twijfel aan mezelf, maar ik slaagde er al snel in om daar voorbij te dwalen en me opnieuw te concentreren op haar en de situatie. Voor het eerst sinds lange tijd voelde ik me echt "aanwezig" tijdens seks en ik heb het gevoel dat dat een enorm verschil heeft gemaakt.
Er zijn verschillende dingen die ik heb gevonden die hebben geholpen, waarvan ik dacht dat ik ze zou delen voor iedereen die vastzat met het omgaan met deze verslaving. Er is een uitweg, maar het vereist een interne en externe revisie van jezelf, waarbij de erosieve aard van deze verslaving wordt gecorrigeerd. Voor sommige mensen is het slechts een klein probleem waar ze meer controle over willen hebben, maar voor sommigen, waaronder ikzelf, is het een verslaving en dat is de juiste terminologie ervoor. En net als een verslaving, vereist het totale revalidatie die zich richt op alle aspecten van je leven.
Dit zijn de dingen die ik tot nu toe nuttig heb gevonden;
- Oefening Dit is duidelijk, veel mensen noemen het, maar het is voor herhaling vatbaar. Oefening heeft niet alleen een betere conditie, maar heeft ook een wetenschappelijk bewezen positief effect op onze stemming - na verloop van tijd verdubbelt het naarmate we ons beter gaan voelen over ons lichaam. Ik ben een slanke man en eigenlijk zag ik het gewoon als een concurrent van mezelf - elke keer dat ik een beetje beter presteerde bij een oefening dan de vorige keer, rekende ik dat als een overwinning. Praktisch gezien kocht ik een optrekstang, gewichten, wat proteïneshakes en supplementen. Het telt allemaal mee voor het opbouwen van een gevoel van discipline, het inbouwen van een training in uw dagelijkse routine.
- Meditatie Een andere voor de hand liggende. Ik heb ontdekt dat meditatie het vermogen heeft geholpen om in dwalende gedachten te heersen - in termen van verleiding, maar ook gewoon van dag tot dag. Het heeft mijn 'vecht of vlucht'-reactie op veel situaties drastisch verminderd. Ik ben zeker geen expert, maar het heeft onmiskenbaar een positief effect gehad op mijn mentale helderheid. Ik begon gewoon met het gebruik van de site "www.calm.com”En selecteer 5, dan 10, dan 15 en daarna 20 minuten begeleide sessies. Sindsdien heb ik veel gelezen over bemiddelingstechnieken en boeddhisme en daarmee mijn eigen weg gevonden. Ik denk niet dat ik echt begreep wat 'aanwezig zijn' echt betekende totdat ik begon met meditatie.
- Therapie Ik heb er jarenlang tegen verzet, omdat ik een slechte ervaring had met een therapeut toen ik jonger was - maar het is echt de moeite waard om te doen. Het gaat niet eens om geestelijke gezondheid, maar therapie kan u als individu versterken en u helpen inzien wat uw problemen werkelijk zijn en waar ze vandaan komen. Dat is krachtige informatie, en u weet het misschien niet zo goed als u denkt. Het is ook interessant om op te merken dat pornoverslaving mijn therapeut niet in het minst schokte - het komt steeds vaker voor dat mannen zich hierover tot therapeuten wenden. Het is de moeite waard om aan te pakken, en hoewel praten op NoFap goed is, vervangt het niet het hebben van een open en eerlijk gesprek met een goed geïnformeerde persoon in dezelfde kamer.
- Dieet Mijn dieet was eerder oké, maar ik heb de laatste tijd echt geprobeerd het in de gaten te houden. Minder snacks en chocolade - meer noten, zaden en yoghurt. Nog een ton meer groenten en gezonde dingen eten, zonder er in het bijzonder door geobsedeerd te raken. Oefening, nogmaals, is een goede motivator om in de gaten te houden wat u eet, of uw doel nu is om af te vallen of om massa op te bouwen. Maar in het algemeen is het ook gewoon goed om grip te hebben op wat je in je lichaam stopt.
- Socializing Als je zo ernstig was als ik, is het waarschijnlijk dat deze verslaving je in een geïsoleerd bestaan heeft gedreven zonder dat je je er echt van bewust was dat het gebeurde. Het duurde even voordat ik het zag, maar ik woonde jarenlang in een bloeiende stad en kende nauwelijks iemand. Sindsdien heb ik er alles aan gedaan om er te zijn voor andere mensen - naar hun optredens gaan, mezelf beschikbaar stellen - en uiteindelijk nemen die mensen contact met je op. Een jaar nadat ik me realiseerde dat dit was gebeurd, deed ik mijn uiterste best om weer contact te maken met de wereld en ik beloof je dat het echt zijn vruchten afwerpt.
- Activiteiten Dit sluit aan bij de laatste, maar door activiteiten te vinden die je graag doet, kom je uit je grot. Voor mij gaat dit naar musea, galeries, optredens, feesten en poëzie-avonden. Voor jou kan het van alles zijn. Probeer iets te vinden waar je gepassioneerd over bent en je zult waarschijnlijk merken dat je anderen zult ontmoeten die dezelfde passie delen.
- Creativiteit / Hobby Dit kan van alles zijn, denk ik, maar je moet je tijd vullen met iets dat je graag doet. Voor mij was dit schrijven, schilderen, tekenen en een instrument leren. Ik heb geprobeerd grip te krijgen op de mondharmonica - ik zeg niet dat ik goed ben, maar het is een leuk instrument om mee te rommelen. Ik heb ook mijn tekenvaardigheid geoefend - ik heb een paar lessen in het levenstekenen gevolgd, wat op zijn beurt een goede ervaring was om het beeld van een naaktmodel buiten een seksuele context te nemen, om een betere en minder smerige kijk op vrouwen te construeren.
- Grooming Misschien denk je dat het narcistisch is, maar door jezelf er goed uit te laten zien, voel je je goed over jezelf, of in ieder geval bij mij. Andere mensen merken het wanneer je tijd neemt voor je haar, voor wat je draagt. Het is geen grote, maar het helpt om een positieve relatie op te bouwen met die man in de spiegel waar je al zo lang zo'n lage mening over hebt.
- Schoonmaak Zorg voor een schone kamer. Maak je bed elke dag op. Laat geen stof ophopen - gebruik een verdomde stofzuiger, het duurt ongeveer 15 minuten. Gerechten nemen nauwelijks tijd in beslag. Leef niet in vuiligheid, je bent beter dan dat. Hoe meer plaatsen u discipline in uw leven aanbrengt en een nieuwe, gezondere routine opbouwt, hoe beter u zult zijn.
- K9 Web Blocker Het leek misschien te veel te zijn en een tijdlang verzette ik me, maar na mijn laatste terugval dacht ik dat het me net die extra bufferruimte gaf.
- Identificeer de stappen van uw verslaving Het is niet alleen een tweestaps "Verleiding> Terugval" - maar er is een heel patroon gaande in je hersenen dat je naar een mislukking leidt. De situatie waarin u zich bevindt, het gevoel van luiheid of angst of depressie - hoe meer stappen u kunt identificeren, hoe eerder u het proces kunt stoppen. Geef jezelf niet de mogelijkheid om toe te geven.
- Gebruik internet minder Probeer in feite minder tijd op uw computer door te brengen. Als je ooit merkt dat je voor een scherm stilstaat en gedachteloos door een site scrolt, doe dan iets anders. Je doet op dit moment niets, maar verspilt tijd. Je bent jezelf beter verschuldigd.
Mijn reis is nog niet voorbij, maar ik voel dat ik elke dag beter word. Ik ben hier meer dan ooit voor toegewijd, nu weet ik dat PIED geen blijvend probleem zal zijn, en ik ben vastbesloten om een betere versie van mezelf te bouwen. Mensen praten over "superkrachten", maar echt, ik denk dat de mensen die de meest drastisch positieve resultaten zien, degenen zijn die bedolven zijn onder een verslaving en vervolgens de moeite nemen om hun hele leven te herzien. Natuurlijk heb ik meer vrouwelijke aandacht opgemerkt en heb ik veel meer vertrouwen bij mensen dan ooit tevoren - maar dat komt niet alleen door NoFap. Het is de kern, maar alle andere componenten die ik hierboven heb genoemd, zijn ook cruciaal.
Deze verslaving weerhield je ervan jezelf te ontwikkelen tot de beste versie van jezelf. Vecht terug en laat zien hoeveel sterker je kunt zijn.
BIJWERKEN - Geneest mijn PIED, en laat de verslaving terug kruipen ...
Iets minder dan een jaar geleden, na jarenlang lijden van PIED, ontdekte ik deze sub en begon ik NoFap in mijn leven op te nemen. Ik ging van flat-out volledig niet in staat om te presteren, tot een zeer actief en gezond seksleven in een kwestie van 4 of 5 maanden.
Ik had een aantal partners, had even een vriendin, en begon te laten glippen hoe ik mezelf had kunnen verbeteren. Een of twee keer worstelde ik, na een terugval naar PMO, en het begon weer depressief te worden.
Ik heb sindsdien een paar streaks van een halve week gelukt - in die tijd heb ik met vrouwen gewerkt en nul problemen. Vorige week was mijn PIED weer volledig van kracht, want de afgelopen week ben ik als een gek teruggevallen.
Ik moet dit weer in mijn leven inbouwen. Ik denk dat ik zo lang van de voordelen heb genoten dat ik het harde werk vergat om ze te bereiken. Ik zeg niet dat ik weer terug ben bij af - dat kan ik niet geloven - maar ik realiseer me dat ik veel werk heb om mezelf hier weer voor in te zetten. Mijn PIED kan deze keer sneller verdwijnen, daar twijfel ik niet aan, maar tenzij ik de redenen vecht en behandel de redenen die ik PMO ben, zal het gewoon terug blijven komen.
Ik ben net teruggevallen, en ik moet echt mijn shit bij elkaar krijgen en dit weer goed doen. Ik heb het gevoel dat ik mezelf echt heb teleurgesteld.
;