Leeftijd 30 - 2 jaar pornovrij: ik voel me een heel ander persoon

Age.30s.bcth_.jpg

Ik ben er trots op te kunnen zeggen dat ik, nadat ik deze sub ergens in februari 2014 tegenkwam, 2 jaar pornovrij heb voltooid, vanaf 10 april 2016. Ik had verschillende soorten porno bekeken sinds ten minste 1999, op 33 kbps modems. De reden dat ik serieus begon te stoppen, was dat ik me realiseerde dat toegang tot porno in het moderne internettijdperk veel te overvloedig was, en van een voldoende hoge kwaliteit dat het een gevaarlijke valstrik bleek te zijn voor mensen zoals ik, die een geschiedenis hebben van niet goed omgaan met de tegenslagen die het leven ons vaak bezorgt.

Voor diegenen die geïnteresseerd zijn, heb ik gepost over mijn ervaringen na 1 jaar zonder porno op een oud Reddit-account hier: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/

Mijn doel bij het plaatsen van deze update is om je te laten weten dat dingen beter worden en dat je absoluut de juiste keuze hebt gemaakt om porno achter te laten. Dit is wat ik na 2 jaar porno gratis heb kunnen bereiken:

  1. Stop met het roken van sigaretten na het proberen voor 7-jaren (6 maanden tot PF)
  2. Landde een 5-cijferverhoging op mijn werk (15 maanden in PF)
  3. Sterk bezuinigen op het roken van wiet na 4 jaar proberen (21 maanden, 3 maanden schoon en voor de eerste keer ben ik er zeker van dat het deze keer zal blijven plakken)
  4. Het ontwikkelen van een 'informatiedieet' om afleiding te verminderen, het surfen op internet te verkorten en het lezen / bekijken van dingen die zijn ontworpen om je in angst / woede / wanhoop te leven, te minimaliseren.
  5. Leven met integriteit. Langzame, incrementele pogingen doen om slechte, schuld-inducerende gewoonten (roken, drugs, porno) achter te laten, en mijn zelfrespect opnieuw opbouwen door regelmatig te oefenen, goed te eten en mijn geest te trainen om open te staan ​​voor een positieve kijk op het leven.

Details zijn hieronder. Net als een woord van waarschuwing, de rest van dit bericht is bijna 2000 woorden lang.

Ik ben afgestudeerd aan de universiteit toen de 2008-recessie toesloeg, en belandde in mijn moeders huis en werkte een vreselijke $ 10 / hr-boekhouding voor een klein bedrijf dat constant hoeken sneed om het personeel te overwerken en hen stroef te maken voor gezondheidsvoordelen. Ik had ook duizenden om op het moment in studieleningen terug te betalen. Recessie of niet, een groot deel van het probleem was dat ik ongericht was op school, chronisch angstig en depressief, en zoveel tijd besteed aan het roken van wiet en sigaretten als aan het studeren.

Porno was voor mij een eenvoudige, maar ongelooflijk misleidende vorm van stressverlichting. Het leverde een zeer kleine winst op korte termijn op, maar begon stil extreem negatieve visies op mezelf en de wereld om me heen te versterken; de recessie gaf me echt het gevoel dat economische stabiliteit niet langer een realistisch ideaal was.

Ik groeide na een paar jaar uit die depressieve funk en begon mijn eerste vaste baan te werken. De stabiliteit van de baan en de maturiteit die door de leeftijd tot stand kwam, begonnen me anders te laten denken over wie ik was en wat ik wilde van het leven. Rond de 6 tot 9 maanden pornovrij, had ik er vertrouwen in dat ik de ketenen van angst, depressie en zelfhaat, waar porno aan had bijgedragen, had afgewimpeld en klaar was om verder te gaan met mijn leven en me te concentreren op het bereiken van mijn doelen.

Na 2-jaren heb ik enkele veranderingen in me gerealiseerd die ik wilde delen om je te laten weten wat mogelijk is als je je hieraan houdt.

Afbeeldingen en herinneringen vervagen: ik heb een aantal berichten gezien van mensen die zeiden dat ze sommige dingen die ze hebben gezien, niet kunnen vergeten. Ik kan zeggen dat uit mijn ervaring, ja, sommige daarvan zullen nooit helemaal verdwijnen. Maar de overgrote meerderheid wel. Ik had een 300GB-opslag en had regelmatig sessies waarbij ik op de knop Close van de browser klikte en zag een bericht met de tekst: "U hebt 130-tabbladen geopend. Weet u zeker dat u het venster wilt sluiten? ". Ik kan 95% van wat ik heb gezien niet onthouden. Maar ik kan 5% onthouden en dat kan veel zijn voor sommigen van jullie. Hier is het ding, het maakt nu niet echt meer uit. Ik kan me een paar details herinneren en het weggooien. Die beelden houden me niet meer vast omdat ik eindelijk de schaamte, de seksuele onderdrukking en de idle, afleidingsgevoelige denkwijze heb achtergelaten die me eerder terugvalt. Ik heb gewoonten en gezonde activiteiten ontwikkeld die nu meer tijd in beslag nemen en mijn nutteloze internettijd beperken. Ik heb besloten om uit te gaan en te krijgen wat ik wil in het leven, dus die beelden en gedachten worden snel vervangen door andere, belangrijker dingen.

  • Je leert omgaan met de karnton van lang onderdrukte emoties: een van de eerste bijwerkingen van pornovrij zijn was een onverwachte: ik begon weer gedachten en emoties te voelen. Een deel van de reden waarom porno grip begon te krijgen op mij was mijn gebrek aan succes in romantische ontmoetingen met vrouwen in mijn 20s. Een onverwacht effect van porno was dat het mijn natuurlijke, menselijke gevoelens van seksueel verlangen veranderde in een claustrofobisch, afwijkend, slordig geheim waardoor ik me schaamde voor het verlangen naar menselijke intimiteit. Het eindresultaat? Ik verinnerlijkte mijn seksuele verlangens en manifesteerde ze via porno. Extern begon ik de interesse in het nastreven van relaties te verliezen. Ik had geen echte verliefdheid meegemaakt sinds ik 18 was; de negatieve denkpatronen die ik over mezelf had ontwikkeld, deden al snel afbreuk aan de natuurlijke menselijke emoties van iemand aangetrokken voelen. In plaats van te worden ingeschakeld of te fantaseren over iemand die echt was, had mijn geest zichzelf geprogrammeerd om te denken dat ik er niet in zou slagen iemand fysiek aantrekkelijk te vinden, en dat ik beter af zou zijn met de kunstmatigheid van porno om aan mijn behoeften te voldoen.
  • Neem een ​​inventaris op van jezelf: je moet serieus naar binnen kijken en de dingen in je leven identificeren die je ongelukkig maken. Afhankelijkheid van porno is een symptoom van een diepere onderliggende kwestie gerelateerd aan iets in uw huidige omstandigheden (of misschien een trauma uit het verleden) dat u vertelt dat de weg voor u om te gaan is door het ontsnappen van porno. Voor mij was een van mijn grootste angstfactoren dat ik een eeuwige ondermaatse was. Ik deed zelden mijn best, en dat was omdat ik ervan overtuigd was dat mijn best niet goed genoeg zou zijn voor de dingen die ik in mijn leven wil. Ik vreesde dat als ik 100% gaf, falen toch onvermijdelijk zou zijn en ik een soort zenuwinzinking zou krijgen. Dat is niet waar! Ik bereik een groot niveau van mentale rust door gewoon, hoe weinig of hoe veel dan ook, te werken aan mijn doelen. Het nemen van die stappen is lonend, vooral als je een leven hebt geleefd waarin je constant als een mislukkeling hebt gevoeld. Het gaat om procesgericht en niet resultaatgericht.

Een bonus hiervan is dat je jezelf begint uit te dagen terwijl je je ambities realiseert. In mijn vorige banen zou ik bijvoorbeeld vaak taken en projecten uitvoeren waarvan ik wist dat die het bedrijf niet zouden helpen om inkomsten te genereren, met betrekking tot de markt waar we producten aan probeerden te verkopen. Maar ik zou het gewoon accepteren en geen alternatief voor de baas voorstellen. Ik deed dit om confrontatie te voorkomen (als mijn baas het daar niet mee eens was), of de last van extra werk en verantwoordelijkheid (als hij ermee instemde). In mijn gedachten rationaliseerde ik het werken aan een baan die ik niet leuk vond, want toen ik thuiskwam, zou ik porno vrijlaten. Het effect hiervan was subtiel, maar zoals ik eerder zei, heeft veel schade aangericht in termen van het verminderen van mijn beeld van mezelf.

Niet langer. Op mijn huidige baan heb ik vorig jaar een 5-cijferverhoging ingeleverd omdat ik een strategie heb ontwikkeld en uitgevoerd om ons product naar een nieuwe markt te verkopen. Dit was niet gemakkelijk, omdat bazen zelden willen worden verteld (of zich realiseren) dat ze ongelijk hebben over iets, vooral van een ondergeschikte. Het was niet alsof ik een magische presentatie gaf, en hij zei: "Fantastisch werk! Dit is jouw raise! ". Ik overschreed mijn grenzen soms, discussies werden vaak verhit, maar uiteindelijk kon ik hem mijn perspectief laten begrijpen en waarom ik geloofde dat mijn plan zou werken. Dit vereiste vertrouwen in mijn plan en een hoop werk (zelfs buiten kantooruren) om te bewijzen, zowel aan mijn baas als aan mezelf, dat mijn plan de juiste was. Ik heb ook te maken gehad met de strijd om mijn nieuw oplevende emoties tijdens deze moeilijke periode te reguleren. De oude ik zou mijn hoofd omlaag hebben gehouden en bevelen zonder reden volgen, omdat ik mijn ambities totaal onderdrukte; Ik wilde gewoon een salaris hebben, wiet kopen als ik het nodig had en ontsnappen naar mijn eenzame porno-bestaan ​​toen ik thuiskwam, en afspoelen en de volgende dag herhalen. Geloof me, dat is geen leven dat je wilt.

  • Ontwikkel een informatiedieet. Een deel van de reden waarom we ten prooi vallen aan het gemakkelijk vrijgeven van porno is niet omdat we seksuele afwijkingen bedenken, maar eerder omdat we het grootste deel van de dag voor ons schermen hebben. Het resultaat hiervan is dat onze geest bijna in constante staat van afleiding is, wat leidt tot een gebrek aan focus, uitstelgedrag en zinloos surfen op het web. Toegang tot porno is een symptoom van dat soort gedrag. Bedenk eens of u Reddit / Facebook / CNN 10 keer per dag echt moet controleren. Persoonlijk ben ik me ervan bewust geworden dat het merendeel van het nieuws waaraan we worden blootgesteld een negatief karakter heeft en dit gevoel in ons creëert dat de wereld een lelijke, haatdragende plek is. Begrijp me niet verkeerd, het is belangrijk om te weten wat er in de wereld gebeurt; ik wil alleen maar zeggen dat het proberen de wereld te begrijpen in de vorm van Twitter-updates, clickbait-headlines en 100-word-blogposts, gewoon onze gedachten programmeert om het web constant te kammen voor meer informatie.
  • De reden dat dit het geval is, is omdat de media van vandaag een click- en ad-driven bedrijf zijn; het is in hun belang om te zeggen: een Apple-productaankondiging in 10-blogposts. Dat helpt hun winst, maar het doet niets voor ons, de lezers. In mijn ervaring is het veel meer tijd-efficiënt en minder mentaal belastend om een ​​specifiek tijdstip van de dag opzij te zetten voor sociale media en nieuwslezen, en om er voor de volgende 24-uren voor weg te blijven. Als je al zoiets doet, zou ik voorstellen om nog een stap verder te gaan en je nieuwslezing te beperken tot 2-3 vertrouwde bronnen van langjarige journalistiek. Ik schrijf me bijvoorbeeld in voor BusinessWeek en The Economist. Het is maar één keer per week, maar ik voel me veel beter geïnformeerd door het lezen van 500-2000-woordartikelen over een beperkt aantal onderwerpen dan 100-woordblogposten (en toxische opmerkingen) van 20 verschillende onderwerpen, waarvan ik de meeste geen interesse heb, maar klikte op vanwege een interessante thumbnail of misleidende kop.

Ik heb dit niet geperfectioneerd, verre van dat. Spiergeheugen komt veel in het spel. Soms wanneer mijn geest zich afgeleid voelt, beginnen mijn vingers de URL van een technische blog of nieuwssite te typen en ik moet mezelf stoppen, of het tabblad sluiten wanneer de pagina verschijnt. Het is belangrijk om een ​​lijst met bladwijzers te maken van sites waarvan u weet dat deze van hoge kwaliteit zijn en waarvan u bij het lezen kennis opdoet. Als je werkt aan andere doelen of goede gewoonten, bijvoorbeeld fitness, creatief schrijven, enz., Zorg er dan voor dat je je internettijd richt op het lezen van dat soort inhoud, en niet op dingen die je niet kunt controleren, en help om te versterken gevoelens van machteloosheid of zwakte.

  • Luisteren naar motiverende banden: ik geef toe dat dit niet voor iedereen is. Ik heb lange tijd 'positief denkend' materiaal afgewezen omdat ik ernstig depressief was en me machteloos voelde, en ik dacht niet dat het me zou helpen. Nadat ik ongeveer 12 maanden pornovrij was, vooruitgang in mijn leven had gemaakt en een positievere mentaliteit had ontwikkeld, begon ik naar Youtube-video's van Les Brown en Eric Thomas te luisteren. Er zijn Firefox / Chrome-extensies die de video omzetten naar een MP3-bestand dat u op uw telefoon kunt plaatsen en waarnaar u kunt luisteren wanneer u maar wilt. Er is niets bijzonders aan de hand met deze banden, maar een manier waarop het voor mij zeer effectief is, is de manier waarop ze fungeren als herinneringen die we vaak vergeten. Bijvoorbeeld onze neiging om negatief over onszelf te denken, en het belang om dat tegen te gaan door elke dag één positief ding over jezelf te vertellen. Of je eraan te herinneren dat verandering moeilijk is en dat de pijn van het maken van verandering tijdelijk is, terwijl de pijn van angst, schuld en spijt voor altijd is.

Hoe dan ook, ik denk dat ik hier voorbij 2000-woorden ben gesprongen, dus ik stop. Ik hoop dat sommige van deze informatie nuttig voor jullie is geweest. De strijd is het waard! U KUNT dit voorbij gaan!

LINK - 2 jaar porno vrij: 30yo, en ik voel me een heel ander persoon

by tankjones3


 

EEN JAARRAPPORT - 365 dagen: het leven nu versus het leven dan

Ik ben een jaar geleden lid geworden van deze subreddit nadat ik een dieptepunt had gehad met dit beest. Het punt van het dieptepunt is dat je meer gemotiveerd bent om te stoppen dan je misschien eerder was.

 

Dus in mijn geval had ik geen terugval, behalve 2 minuten onzekerheid 2 maanden waarin de drang overweldigend was. Gelukkig kon ik niet vinden wat ik zocht, en dat was genoeg om de kracht te verzamelen om mijn browser af te sluiten en weg te lopen.

Hoe zag mijn leven er vroeger uit:

  • Door 8 jaar supersnel internet en steeds betere streaming-sites kon ik de hele filmografie van een starlet binnen 30 minuten doornemen. Een opslag van 300 GB op mijn harde schijf, die ik bijna nooit meer dan eens heb bekeken omdat ik constant op zoek was naar iets nieuws. 
  • Kon het niet in het echte leven krijgen, niet zonder de sleaze-factor die porno biedt
  • Perioden van ernstige angst en depressie na een sessie. Geestelijke waas, voel me verlamd in mijn stoel voor 5-10 minuten
  • Hangouts met vrienden afzeggen omdat ik te depressief en versuft zou zijn om een ​​gesprek te voeren
  • Een zinkend gevoel dat ik geen normale relatie met iemand zou kunnen hebben zolang dit een probleem was.

Mijn leven nu:

  • Baanpromotie, loonsverhoging, een belangrijke bijdrage leveren aan de marketingstrategie van het bedrijf
  • Vriendin van 6 maanden, nooit bezorgd over "presteren", hoewel er normale twijfels zijn over relaties
  • Minder tijd op internet doorbrengen (hoewel ik dat graag verder wil verbeteren)
  • Sporten in de zomer, meer regelmatig naar de sportschool gaan, meer boeken lezen (autobiografieën zijn mijn favoriet)

Hoe voel ik me nu?

Alsof ik meer controle heb over mijn seksualiteit, en bij uitbreiding mijn hele persoonlijkheid. Porno was deze dwaze verslaving die mijn normale seksuele driften in een doos opsloot en me vertelde dat ik mezelf op bepaalde tijden van de dag als een koe moest melken, voor een pc.

In plaats daarvan heb ik veel meer zelfvertrouwen in de omgang met vrouwen waar ik een romantische interesse in heb, en flirten en gesprekken zijn leuk, in plaats van me als een taak te voelen. Wanneer je stopt, begin je langzaam de scènes te vergeten die in je hersenen zijn gebrand en geleidelijk stoppen je hersenen met proberen overuren te maken om dat onderscheid te maken tussen gedrag van meisjes in porno en die in het echte leven.

Het gevoel van controle dat u rond de 3 maanden begint te krijgen, heeft voordelen die veel verder gaan dan het achterlaten van de depressie. Het is een gevoel dat je je eigen persoon bent, en je herwint die jeugdige energie die je als kind had, waar je uren achter elkaar buiten kon spelen of iets met oprechte interesse kon lezen, zonder dat dat zeurende deel van je hersenen je dat zegt open je pornobladwijzers.

Het lukte me zelfs om te stoppen met het roken van sigaretten, een andere slechte gewoonte die me al zeven jaar achtervolgde. Ik hoop ook te kunnen stoppen met het roken van wiet; dat is moeilijker geweest, maar ik moet zeggen dat ik de bijwerkingen nu veel beter aankan dan toen ik rookte en PMO'ing.

Voor degenen die het moeilijk hebben, wil ik je laten weten dat het het waard is. Dit spul komt niet gemakkelijk, omdat slechte gewoonten moeilijker te doorbreken zijn dan goede gewoonten. Dat is letterlijk WAAROM ze "slechte gewoonten" worden genoemd. Het loont enorm. Hang daar binnen!

by tankjones