Leeftijd 30 - Meer gefocust en zelfverzekerd: ik ben niet langer de bange zak die ik mezelf zag.

Ik ben niet begonnen omdat ik de superkrachten wilde of vrouwen wilde ontmoeten, maar omdat ik moe was. Ik was het zat om me te schamen, een privéleven te hebben dat niet hetzelfde was als mijn openbare leven, en het gevoel te hebben dat ik niet een heel persoon was.

Ik heb dit in secties verdeeld in plaats van chronologisch om het gemakkelijker te maken om er doorheen te komen.

Motivatie - Een van de belangrijkste aspecten voor mij is geweest voor wie ik dit doe. Ik doe dit niet voor een ex-vriendin, dat schattige meisje met wie ik bevriend ben in de sportschool, of om een ​​nieuwe vriendin te ontmoeten. Nee, ik doe dit voor mij, en voor mij alleen. I wil beter zijn, en ik zal beter zijn. Ik heb het gevoel dat hoe eerder je dit voor anderen doet en beseft dat je dit voor jezelf moet doen, hoe beter je bent en hoe gemakkelijker het is om gemotiveerd te worden. Onthoud ook degenen die u voorgaan. Als ze het kunnen, kunt u het ook. Het zijn maar gewone mensen.

Emoties en omgaan met hen - Ik masturbeerde om mijn emoties te begraven. Punt. EEN lot van slechte dingen overkwam mij tijdens mijn vormende jaren (middelbare en middelbare school), en niet alleen mensen die wrede klootzakken waren, nee, ik had ook allerlei medische problemen. Het leven is leeggezogen. Big time. Het ontdekken van PMO in mijn late tienerjaren was het coping-mechanisme dat me gezond hield tijdens de pijn, eenzaamheid, tests en diagnoses. Voor de langste tijd was de terugverdientijd absoluut groter dan de pijn.

Het nadeel is dat ik het niet voelde iets. Ik was gevoelloos vanaf de tenen. Dat was ook het voordeel. Dit alles maakte mij tot een perfectionist. Waarschijnlijk om de schaamte en schuld in mijn privéleven in evenwicht te brengen. Ten slotte realiseerde ik me dat niets voelen ook betekende dat je geen geluk, vreugde of opwinding voelde. Ik begon mijn emoties een stem te geven en liet ze uit hun schuilkelder waar ze jarenlang verborgen waren geweest. Dit is niet voor bangeriken - het deed pijn alsof je het niet zou geloven en ik huilde heel veel. De eerste paar weken was ik een emotionele puinhoop, en enkele van mijn meer oplettende vrienden vroegen me wat er aan de hand was… omdat ik nog nooit eerder emotie had getoond. Ik vertelde hen dat ik "bezig was met innerlijke dingen" die naar buiten moesten komen. Terwijl ik deze rotzooi opdreef, werd de drang sterker ... tot op zekere hoogte. Uiteindelijk zakte de pijn weg, begon ik geen pijn meer te hebben en begon de drang te verdampen.

Ten slotte begon ik meer te mediteren en te bidden. De meditatie heeft de vorm aangenomen van het geven van stem, acceptatie en erkenning van wat ik voel. Dit heeft me geholpen bij aandrang - het biedt een soort diagnose om me te vertellen waarom ik me op een bepaalde manier voel. "Ik ben geil" wordt opgesplitst in componenten als "Ik ben eenzaam, ik voel me een lafaard omdat ik mezelf niet aan die persoon heb voorgesteld, en ik voel me vandaag overweldigd". Opgesplitst in die delen, gaat het van een vage drang naar concrete gevoelens waaraan kan worden gewerkt. Hoewel ik besef dat velen van jullie niet religieus zijn, is het belangrijk om te zeggen dat ik heb geleerd dat God tevreden met me is, wat ik ook doe (als je een christen bent en je denkt dat God boos op je is, dan heb je het fout), dus ik vind het prima om zelfs 'onzuivere' gedachten te accepteren, zoals echt intiem willen zijn met een vrouw. Ik ben niet perfect, dat zal ik nooit zijn. Als dat oké is voor God, dan komt het ook goed voor mij.

Flatline / stemmingswisselingen - De mijne begon vroeg, rond dag 17. Ik vermoed omdat mijn verslaving van het type 'meerdere keren per week' was in plaats van het type 'meerdere keren per dag'. Het was een volledig post-acuut ontwenningssyndroom (PAWS), met depressie, schuldgevoelens, verdrietig gevoel, onbedwingbare trek, slaapstoornissen, angst, noem maar op. Hier kwam mijn aas-in-het-gat binnen: ik ben in het verleden erg ziek geweest, dus PAWS, hoewel verdomme, was een wandeling in het park vergeleken met in het ziekenhuis op 24-jarige leeftijd, terwijl iedereen rondrennen en denken dat je Ik heb een hartaanval. Ik zou niet zeggen dat het een wandeling in het park was, maar het was beheersbaar. Emoties hebben betekent stemmingen hebben, wat betekent dat ik stemmingswisselingen heb - die waren nieuw voor mij, en het was beangstigend werk om erop te leren reageren.

30 / M hier. 90 dagen geleden begon ik aan een reis die ik al eens eerder had meegemaakt, maar zonder enige vorm van formele structuur ... om vrij te zijn van PMO.

Voordelen - Dit zijn er talloze

  • Mijn stem werd objectief dieper
  • Ik ben meer gefocust
  • Ik ben minder bang
  • Ik vond een nieuwe passie in klimmen
  • Ik ben tevreden met wie ik aan het worden ben
  • Ik train meer en harder dan voordat ik begon
  • Ik slaap beter, maar moet minder slapen
  • Ik maak plannen voor meer dan alleen de komende 2 weken
  • Ik heb zelfvertrouwen (ik was er eerst niet zeker van, maar zwemmen en t-shirtloos gaan zwemmen met vrienden bewees dat ik dat doe ... Ik was altijd zo zelfbewust)
  • Ik ben niet langer de angstige plundering die ik zelf waarnam.

TL; DR: NoFap is moeilijk werk, maar het is goed werk. Als ik het kan, kan jij dat ook.

LINK - 90 dagen hardmode. Maakte het! De terugverdientijd is meer dan de pijn

DOOR - NotMyRedditHandle


 

BIJWERKEN - Dag 120. En ik dacht dat ik me goed voelde in 90!

Een derde van een jaar verstreken zonder PMO. Door de cijfers: 11 natte dromen, talloze driften omgeleid, 1.5 ″ gewonnen op de armen, 3 ″ gewonnen op de borst, 3 ″ verloren op de taille, 1 kledingmaat kleiner, 2 klimniveaus verbeterd.

My 90 dagrapport en dit speciaal verslag over mijn nieuwe favoriete sport: klimmen bespreek veel van wat er is veranderd, maar ik vind het de moeite waard om te praten over enkele van de veranderingen van dag 90 naar dag 120.

Emoties: Ik heb eindelijk vrede met wie ik ben. Dit was een zeer pijnlijke verandering. Ik had twee weken geleden een droom die me emotioneel neukte - ik was 3 dagen een zombie. Ondanks meditatie en contemplatie, kon ik die noot gewoon niet kraken. De inhoud van de droom is niet bijzonder belangrijk, het belangrijkste is dat het kapot gegaan me. Absoluut. Op de vierde dag, nadat ik me voelde alsof ik door een trein was aangereden, werd het gewicht ervan te hoog en mijn hart brak en brokkelde af tot stof onder 15 jaar van ontkenning over hoe ik me echt voelde, hoe ik niemand kon vertrouwen of iets. Ik heb nog nooit in mijn leven zulke emotionele pijn gevoeld (zelfs het verliezen van dierbaren is vergelijkbaar). Dit was de pijn waar ik voor weggelopen was, PMO bedekte en onderdrukte. Ik heb deze keer niet gerend, ik was voorbereid door het lijden van PAWS (postacuut ontwenningssyndroom), koude douches en mentale conditionering, dus ik deed het enige wat ik kon doen: voelen, bezitten, laten Breek me, huil oncontroleerbaar. Na die dag begon ik me beter te voelen… en binnen een paar dagen genas mijn hart sterker dan ooit tevoren. Tegenwoordig heb ik vrede met wie ik ben, veilig in mijn geloof, in staat om mensen te vertrouwen die dat vertrouwen verdienen, en overweeg ik om een ​​relatie te hebben. Ik heb al 5 jaar geen vriendin gehad, de laatste overtuigde me ervan dat ik te verneukt was om echt te kunnen vertrouwen, liefhebben en verbinden. Niet meer. Nu weet ik dat ik er klaar voor ben.

Voordelen:

  • Hoe moeilijk het ook mag zijn om te geloven, mijn 'morning steel' is nu nog moeilijker
  • Mijn angst is in wezen weg
  • Ik zet positieve stappen richting een toekomst en daar ben ik blij mee
  • Ik begrijp mezelf echt… elk deel van mij dat me aanzet
  • Ik hou echt van mezelf, en ik schaam me nergens meer voor
  • Ik ben goed op weg om nu mijn beste zelf te worden

Dus de grote verandering voor mij in de afgelopen 30-dagen was emotioneel, met enkele van de andere veranderingen die meer incrementele verbeteringen waren.

Mijn broers en zussen, blijf klimmen!