Ongeveer tien maanden geleden nam ik de beslissing om de NoFap-uitdaging in de Hard-modus gedurende drie maanden (of 90-dagen, voor een mooi rond getal) voort te zetten en nu voer ik dit doel na, jarenlang hebben gevochten om PMO te bestrijden.
Ik heb echt niet het gevoel dat ik veel heb bereikt - ik bedoel, er is meer dat ik zou kunnen doen - maar nu is het niet de tijd voor mij om mijn succes te bagatelliseren. Veel van de problemen die ik had toen ik voor het eerst op NoFap kwam, zoals dat ik de hele dag niets te doen had, zijn opgelost en de helft van de dingen die ik in mijn oorspronkelijke 'levensvisie' heb geschetst, zijn uitgekomen. Ik wil graag een paar woorden zeggen over hoe ik deze mijlpaal bereikt heb ten behoeve van de nieuwkomers en degenen die terugvallen.
(Mijn nieuwe devies voor mijn NoFap-uitdaging is ONTHOUDEN - TERUGWINNEN - REALISEREN.)
Voor degenen onder jullie die mij niet kennen, zal ik een paar woorden van introductie zeggen en een deel van mijn verhaal vertellen. Ik ben geboren in 1985 in Perth, West-Australië voor een Griekse vader en een Anglo-Ierse moeder. Ik woon momenteel in Albany, WA. Ik begon op 13 te masturberen en ontdekte hardcore porno van 18-19. Ik stapte NoFap op in 2014 onder een andere gebruikersnaam en ik begon mijn NoFap-uitdaging vorig jaar opnieuw. Ik ben al dertien jaar aan en uit voor harddrugs en ik heb momenteel 40 dagen met schoon tijdsbestek van mijn primaire drugs naar keuze (codeïne en morfine). Ik ging vorig jaar zeven maanden naar de gevangenis en dit jaar tweeënhalve maand naar de gevangenis. Momenteel studeer ik IT als een formele tertiaire cursus.
Hoe kwam ik 90-dagen? Ik zal graag mijn technieken en methodologie onthullen.
Wilskracht
Wilskracht lijkt een vies woord te zijn in veel op herstel gerichte programma's, omdat het alleen op lange termijn geen succes kan garanderen. Maar zonder gebruik te maken van uw wilskracht, kunt u die belangrijke veranderingen niet maken en de noodzakelijke acties ondernemen om van de onthoudingsfase naar de herstelfase te gaan. Dingen zoals het volgende:
1. Je pornocollectie verwijderen / verwijderen
Deze is duidelijk. Ik zeg het voor de nieuwkomer en degenen die nog steeds bedenkingen hebben bij het opnemen van de NoFap-uitdaging. Gebruik je wilskracht direct om zich te ontdoen van die porno die je misschien hebt verstopt voor een regenachtige dag. Je bent bij NoFap terechtgekomen en hebt een kans op een beter leven gekregen, dus waar wacht je nog op? Weg met AL uw porno en laat die dagen opbloeien!
2. Technologie minimaliseren
Dit punt is een beetje moeilijker te definiëren - hoeveel internetgebruik een absoluut minimum vormt, wordt bepaald door uw individuele bezigheden en activiteiten - maar u kunt op zijn minst bezuinigen op gedachteloos surfen op het web. Overweeg een pornblocker te installeren als je besloot dat het te veel moeite was of op de een of andere manier niet van toepassing was op je eigen situatie. Mobiele telefoons vormen vaak ook een bedreiging voor uw kuisheid. Ik bezit er een zonder een webbrowser op en ik gebruik het alleen om sms-berichten te verzenden, te ontvangen en te ontvangen en om afspraken bij te houden. Ik ben zo ver gegaan om een computer die ik gebruikte te vernietigen om porno op te zoeken, in plaats daarvan om offline en pornovrij te zijn. Dus minimaliseer technologie.
3. Koud douchen
Een andere bekende suggestie, het nemen van koude douches, is van onschatbare waarde in het vroege herstel wanneer de hunkering frequent is en je hersenen zich aanpassen aan de afwezigheid van die enorme spanningspieken in dopamine van PMO. Als je ontwaakt uit een levendige seksdroom met een woedende erectie, spring dan onder de douche en zet het op ijskoude volle knal!
4. Schadelijke media vermijden
Probeer iets constructiever te doen dan televisie kijken / films kijken of videogames spelen. Deze dingen kunnen triggers bevatten - bijvoorbeeld toen ik werd getriggerd door het kijken naar mijn vrouwelijke Skyrim-personage dat rondreed in haar slipje. Bovendien kunnen televisie, films en videogames je verveling niet genezen en kun je heel weinig resultaten behalen met de tijd die je eraan besteedt. Ik zou adviseren om iets energieks en mentaal belastend (of uitdagend) te vinden waaraan je het grootste deel van je vrije tijd kunt besteden. Door een vreemde taal te studeren, word je bijvoorbeeld meer geletterd en bewust van de wereld om je heen. Vermijd schadelijke media die je geest vergiftigen en je van je kuisheid beroven.
5. De "No Arousal-methode" beoefenen
Dit is iets dat geleidelijke oefening vergt. Probeer helemaal niet naar vrouwen te kijken in uw eerste 30- of 60-dagen van herstel. "Ogling" -vrouwen en het nemen van een wellustige blik op hen zullen je NoFap-uitdaging saboteren en je ertoe aanzetten om te fantaseren, wat natuurlijk zal leiden tot MO of PMO. Wanneer u een aantrekkelijke vrouw ziet, kijk dan naar de grond of de vloer. Er is wilskracht voor nodig om jezelf hiervoor te trainen, maar het kan zeker worden gedaan en het is enorm nuttig.
Goal-setting
Het stellen van doelen is een cruciaal punt voor je herstel dat gemakkelijk over het hoofd wordt gezien, vooral als je doelen in het leven aanwezig zijn maar vaag. Werk een "groots masterplan" uit dat elk gebied van je leven bestrijkt dat je wilt verbeteren. In tegenstelling tot de maatregelen die ik hierboven heb geschetst, vereist deze geen wilskracht, alleen een zorgvuldige afweging. Waar ga je heen in het leven? Wat wil je bereiken? Je moet beter over deze dingen nadenken dan overvallers die een bankoverval plannen, omdat je leven hier op een keerpunt is en succes bij het herstel zelfs meer waard is dan miljoenen dollars. Houd een dagboek bij, een takenlijst of een maandelijks schema (ik bewaar ze alle drie) en organiseer jezelf en stel je leven op orde. Stel realistische en meetbare doelen in waar u zich aan zult houden.
Verantwoording
Een van de grote voordelen van NoFap is dat het je verantwoordelijk maakt voor een bredere gemeenschap, en als je jezelf niet teleurstelt, dan stimuleer je ons en maak je ons collectief sterker. Blijf bij de leden die veel tijd hebben schoongemaakt en van wie u advies kunt krijgen. Hou jezelf bovendien verantwoordelijk. Als je terugvalt, vraag jezelf dan af: "Ok, wat ga ik anders doen? "Als u de richtlijnen kunt volgen die ik heb geschetst onder" Wilskracht "en" Doelstelling ", zullen uw kansen of resterende onthouding verbeteren. Dan kun je verwerken tot ONTHOUDEN - RECOVEREN - BEREIKEN. Ik houd je verantwoordelijk; laat me niet in de steek!
Conclusie
Dank aan u, de lezer, omdat u mij de gunst heeft gegeven dit te lezen - u kunt hieronder gerust feedback of opmerkingen plaatsen. Ik verleng hierbij mijn doel van 90 dagen tot zes maanden, op welk moment ik me meer gekwalificeerd voel om de nieuwkomers en de gebruikelijke recidieven te helpen. Ik begon deze 90-dag in de gevangenis, wat makkelijker was dan het buiten aan te doen, omdat er geen internettoegang en alleen softcore-porno beschikbaar was, en toch was het moeilijker om 'schoon' te worden aan de buitenkant vanwege het feit dat ik gevangen zat in een afgesloten ruimte met niet veel te doen behalve worstelen met mijn eigen porno- en MO-verslaafde geest.
Ik wil graag een citaat delen uit de Narcotics Anonymous Basic-tekst, die eigenlijk verwijst naar het schoon krijgen van drugs, maar lijkt ook van toepassing te zijn op het "schoon" krijgen van PMO:
"Ik heb nog steeds af en toe last van existentiële angst en vraag me af wat we allemaal hier op deze planeet doen, maar ik heb een doel bepaald, en dat maakt het eenvoudiger: ik geef erom dat mensen schoon worden."Nog een kans om te leven, p223)
LINK - Vreemde eonen: 90 dagen
by L Coroneos
;
