Het kostte me twee weken om de eerste kleinste resultaten te zien. 3 maanden om een heel merkbaar verschil te voelen (zoals buiten het placebobereik). Iets als 6 maanden om mezelf als genezen van PIED te beschouwen. Vandaag ben ik anderhalf jaar bezig met nofap, ik zou zeggen dat ik 85% terug ben naar mijn vroegere geweldige zelf.
Wat werkte voor mij? Van het belangrijkste tot het minst:
- Sperma retentie.
- Het drinken van enorme hoeveelheden water.
- Minder eten / drinken / lichter / gemakkelijker te verteren.
- Andere slechte gewoonten stoppen. Voor mij was het koffie, Hookah roken, porno en alcohol.
Sperma retentie geeft je meer energie en meer discipline, beide kwaliteiten zijn van onschatbare waarde. Drinkwater versnelt de spijsvertering, voorkomt dat u wordt uitgedroogd en geeft u het gevoel dat u op een eenvoudige manier elke dag iets nuttigs voor uzelf doet. Drinkwater is zo gemakkelijk en zo krachtig dat er gewoon geen excuses zijn om het niet te doen. Hoe meer water je drinkt, hoe beter.
Betere spijsvertering helpt bij alles. Minder negatief denken, beter uithoudingsvermogen, beter slapen, beter algemeen gevoel. Stoppen met porno geeft je meer zelfvertrouwen, minder schaamte, meer sociaal in het algemeen. Het stoppen van elke verslaving met opwindende substanties helpt verder om een goede spijsvertering te herstellen. Het verbetert ook je discipline, dus je zelfvertrouwen.
Kers op de taart:
- Koude douches. Ik heb dit gedurende een langere periode aan en uit geprobeerd, ik zag geen verschil. Bouwt sowieso discipline op en een 'stop met rommelen en springen'-mentaliteit.
- Trainen. Aan en uit, zag geen verschil. Bouw nog steeds discipline en een beter lichaam en dus meer vertrouwen.
- Meditatie. Aan en uit, zag geen verschil. Bouwt hoe dan ook discipline op. Helpt me te begrijpen wat voor soort voedsel mijn geest beroert. Helpt me om ongewenste gedachten kwijt te raken (minder negativiteit).
Ik ben 32. Alles klopt. Alles werkt in synergie. Ook porno / masturbatie / orgasme is de grootste boosdoener als het gaat om erectiestoornissen. Maar de rest speelt ook een rol.
DOOR - Pierre-MAROUILLE
Ik had dit allemaal (sociale angst). Ik ben nu helemaal genezen. Ik ben een jaar geleden nofap begonnen, vandaag zit ik in mijn grootste streak ~ 6 maanden.
Ik heb niets anders gedaan dan wachten. Wat er is veranderd, is dat mijn hart niet meer zonder reden sneller klopt en dat ik me niet constant op de verkeerde plek voel of veroordeeld word (ook al kijkt niemand naar me). Het veranderde niets aan mijn gedrag, ik doe gewoon wat ik moet doen rustig, volledig aanwezig op het moment. De angst is helemaal weg. Ik heb zoveel "vrije tijd" in mijn hoofd om te verwerken wat ik zie dat ik merk dat andere mensen angstig zijn, nerveuze gebaren maken, mompelen, enz.
;
