Leeftijd 33-150 dagen - Wat heeft voor mij gewerkt

  • Ik leerde over de biologie / psychologie achter mijn pornoverslaving. Ik las alles wat ik kon over mijn verslaving op dit forum, op de Yourbrainonporn-webpagina en op verschillende webpagina's voor verslavingsherstel. Dit is het eerste item in mijn lijst omdat ik vind dat het cruciaal is, en een dat velen (vooral degenen die regelmatig hun badges opnieuw instellen) niet doen. Ik heb mezelf geleerd waarom ik naar porno wilde kijken en waarom het zo verdomd moeilijk is om ontslag nemen. Je kunt je vijand pas verslaan als je hem begrijpt.
  • Ik heb een “persoonlijke inventarisatie” gemaakt: ik heb VEEL nagedacht Waarom Ik wilde naar porno kijken. De meesten van ons gebruiken porno als een kruk, als een vorm van zelfmedicatie. Welke pijn probeer je te vermijden? Welke gevoelens vermijd je? Het kan zo simpel zijn als verveling. Voor de meesten van ons is er meer dan dat. Ik gebruikte porno als een manier om dingen te vermijden. Ik gebruikte porno om slechte gevoelens, en in het bijzonder verdriet, af te weren. Ik gebruikte het om mijn angst te kalmeren. Raad eens? Porno is waardeloos om echte verlichting te bieden. Porno is een snelle en gemakkelijke oplossing. Het is emotionele ducttape. Het kan de zaken een tijdje herstellen, maar het is NOOIT een permanente oplossing.
  • Verantwoording: voor mij is dat de belofte om regelmatig met mijn vrouw in te checken. Ik heb ook de toezegging gedaan om het haar te vertellen wanneer ik het verpest. Ik geef echt om haar, en het is een enorme motivatie om te weten dat ze van me zal houden, zelfs als ik het verprutst, maar dat ik haar zal teleurstellen. Ik deelde mijn worsteling ook met een paar goede vrienden. Ik praat er misschien een keer per maand met ze over.
  • Waarde toevoegen aan mijn leven / porno vervangen: ik heb kooklessen gevolgd, getraind voor een Tough Mudder-race, mijn werk aan een paar korte verhalen voltooid, mijn garage georganiseerd, planken in mijn kelder geïnstalleerd, mijn slaapkamer geverfd en een tuin aangelegd . Ik had misschien de helft daarvan gedaan in mijn "zombie" pornoverslaafde staat. HET BESTE aan het doden van mijn porno-gewoonte is alle tijd die ik heb opgedaan om andere dingen te doen. Dingen die me een goed gevoel over mezelf geven in plaats van lui en zielig. Mijn vrouw vindt het geweldig hoe productief ik ben geworden. Ik vind het geweldig dat als ik intiem ben met mijn vrouw, ik me meer met haar verbonden voel, meer van seks geniet, en ik weet niet zeker waarom, maar het kan langer duren dan voorheen. Mijn leven is de afgelopen 5 maanden aanzienlijk verbeterd. De meeste kwamen langzaam en omdat ik niet alleen met porno stopte, heb ik GOEDE dingen aan mijn leven toegevoegd. Ik heb geen superkrachten gekregen. Geen vliegen. Geen ejaculatie hard genoeg om het plafond te raken. Alle heisa over superkrachten (meestal op / NoFap) is naar mijn mening een hoop onzin. Je moet voor jezelf stoppen met porno en het vervangen door andere, betere gewoonten en hobby's, nogmaals, voor jezelf.
  • De meest voorkomende situaties vermijden waarin ik toegang heb tot porno: ik heb K9 op mijn computer geïnstalleerd. Ik heb het wachtwoord, maar die extra stap om het op een stuk papier in een archiefkast in mijn kelder te moeten opzoeken, maakt de toegang tot porno TIJD-INTENSIEF in plaats van gemakkelijk. Ik heb geen filter op mijn telefoon, maar ik maak er een gewoonte van om deze alleen in het openbaar te gebruiken. Ik neem het niet mee naar de badkamer (vies weet ik, maar dat was vroeger een groot probleem voor mij). Ik ga ook de meeste nachten om 11 uur naar bed en blijf niet alleen op mijn computer (alweer een groot probleem).
  • Triggers verwijderen: ik kijk niet meer naar films of tv-programma's met onnodige naaktheid en seks. Ze zijn triggers voor mij, dus ik heb besloten ze te elimineren, althans voorlopig.
  • Sporten: ik heb het hier al over gehad, maar er is een directe link naar het fit houden van je lichaam en de discipline die discipline vereist en het uitoefenen van discipline op andere gebieden van je leven. Oefening kan pijnlijk zijn. Het omarmen van dat ongemak en ‘het bezitten’ kan zijn vruchten afwerpen als je omgaat met het ongemak in je leven dat ertoe leidt dat je naar porno kijkt.
  • Koude douches. Hierover is veel discussie. Ik weet niet zeker of mijn koude douches elke ochtend echt invloed op me hebben of dat er iets psychosomatisch aan de hand is. Kan me niet schelen. Ik ben er aan gewend geraakt en hou van de manier waarop ze me elke ochtend wakker schudden. Ik zal ze houden. YMMV zeker.

Al deze dingen hebben me geholpen om 5 maanden uit de buurt van porno te blijven. Dat is voor mij de langste in jaren. Ik ben hier en daar uitgegleden (ergens op geklikt, toen onmiddellijk gesloten / een ranzige YouTube-video tegengekomen en hem toen uitgeschakeld). Ik heb niet door bewuste keuze porno geladen. Ik heb geen PMO'd (voorheen een verslaving van 1-2 keer per dag).

Wanneer iemand een lijst plaatst met dingen die voor hen werken, wijzen verschillende mensen er altijd snel op "nou dat werkt voor jou, het werkt misschien niet voor mij / iemand anders." Eerlijk genoeg. Dit is wat voor mij gewerkt heeft. Ik maak deze lijst in de hoop dat het iemand anders kan helpen.

Blijf sterk. Focus op jezelf. Vervang porno met iets veel, veel beter. Je kan dit doen. Met de tijd wordt het gemakkelijker. Ik beloof.

Ik denk dat ik met porno begon toen ik 14 of 15 was. Telkens als ons internet snel genoeg werd (56kb schat!) Om afbeeldingen te downloaden. Ik ben vaak gestopt met port, maar was altijd "white knuckling" en veranderde niet echt. Deze keer is het anders omdat ik ook explosieve positieve veranderingen zie op alle gebieden van mijn leven. Dit is de eerste keer dat ik me echt 'vrij' voel en geen zin heb om terug te gaan naar mijn oude pornoverslaafde manieren. Ik werd 33 tijdens de laatste 5 maanden van onthouding.

LINK - 150 dagen | Wat heeft voor mij gewerkt

by EmpireFalls