Ik ben erg blij dat ik deze subreddit heb gevonden. Dit is een unieke online gemeenschap in die zin dat het het enige online quasi sociale netwerk op het internet is (dat ik ken) toegewijd aan het bevorderen van de ontwikkeling van echte kernwaarden in zijn leden in plaats van valselijk ego's op te blazen door externe waardesystemen (opwaarderingen , valse lof, toegeven, dat soort dingen). Er is waarheid hier, soms harde waarheid, maar de waarheid toch en ik hoop dat dit nooit zal veranderen.
Eén ding dat ik echt waardeer, is de wijsheid en ervaringen die hier vrij worden gedeeld en ik hoop vandaag iets nuttigs aan die cache toe te voegen.
Ik ben een 39 jaar oude man. Ik ben al 12 jaar getrouwd en ben het grootste deel van mijn leven PMO-ing geweest. Ik was verslaafd zodra ik mijn eerste JC Penny-catalogus te pakken kreeg. Het is eerlijk gezegd nooit iets geweest waarvan ik dacht dat het een negatieve impact had op mijn leven, behalve de gebruikelijke religieuze vermaningen tegen porno en masturbatie in het algemeen. PMO was gewoon iets dat ik deed. Ik heb de laatste paar jaar moeite met andere verslavingsproblemen en 60 dagen geleden was de laatste keer dat ik iets inhoudelijks deed. Sindsdien ben ik schoon, nuchter en PMO-vrij geweest.
Ik begon een dagelijkse routine van krachttraining, yoga en cardio en ben trouw gebleven aan die discipline. De dingen zijn geweldig geweest. Ik heb alle gebruikelijke superkrachten die jullie allemaal hebben genoemd, maar ik ben ook begonnen een gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen waarvan ik niet geloof dat die er ooit eerder was. Dat is nieuw voor mij en iets dat nu waardevoller voor me is dan welke high of buzz dan ook die ik ooit in het verleden heb gehad. Van al mijn verslavingen is PMO echter de sterkste en heeft bewezen de moeilijkste te zijn om te schoppen (verdorie, ik trek me af sinds ik de kracht had om een vuist te maken en een stijve te krijgen).
Gisteren merkte ik dat ik aan het randje was. Ik was aan het browsen in imgur en vond een aantal pittige foto's zoals op imgur, niets dat ik zelfs als pornografisch zou beschouwen op basis van mijn vorige browse-gewoonten, maar dat is het dan. Het was genoeg om me over de rand te kantelen en ik merkte dat ik mijn streak brak. Wat ik had gedaan, trof me pas vanmorgen op weg naar mijn werk. Ik merkte dat ik instortte en erom huilde, rouwend om wat ik zo gemakkelijk had weggegeven toen de opwinding over me heen was. Het maakte me eerlijk gezegd bang omdat er dingen zijn die ik heb geschopt die veel erger zijn dan porno en mijn gedachte was: als ik mezelf openstel voor een terugval met deze verslaving, hoe zit het dan met de anderen?
Tot nu toe doe ik het goed, ik reset mijn badge en ga vooruit. Wat volgt is wat ik heb geleerd van mijn eerste poging tot no-fap en mijn oprechte hoop is dat ik ten minste één andere persoon in hun strijd kan helpen, want laten we eerlijk zijn, deze gewoonte is een klootzak.
- Je gaat het verpesten. Dat is oké, zolang je er maar van leert. Laat een moment van zwakte u geen vergunning geven om naar uw oude leven terug te keren. Onthoud dat je oude leven waardeloos is, anders zou je hier niet zijn.
- Niet aftrekken is het gemakkelijkste deel van no-fap. (Ik hoor dit hier de hele tijd en het is ZO waar) Het echte werk is om de controle over je geest terug te nemen. Je hebt zoveel tijd besteed aan het vaststellen van dit patroon van gedachte-actie-beloning dat het waarschijnlijk vast zit. Gelukkig kunnen onze hersenen veranderen. De uitdaging is om nieuwe denkpatronen vast te leggen om de oude te verwijderen en te vervangen, om je vermogen om te kiezen waar je geest op focust te verbeteren. Dit is de reden waarom mentale disciplines zoals meditatie hier voortdurend worden genoemd. Onthoud dat het probleem niet je lul is, maar je brein. Als je het werk niet doet om je brein te veranderen, zul je waarschijnlijk terugvallen (ik ben een perfect voorbeeld).
- Randvorming zal je herstel kapot maken. Als je rand raakt, als je doelbewust naar iets kijkt dat het oude PMO-pad in je hersenen stimuleert, wordt dat pad versterkt. Ik merkte dat ik een paar dagen voordat ik terugkwam op sites zoals ebaumsworld en imgur tikte, zoals ik zei dat het gewoon pittige foto's waren, maar ze waren genoeg om me afgeleid te krijgen van mijn doel. Neem maatregelen om dit te voorkomen, vermijd sites met dit soort afbeeldingen.
- Yoga broek bestaat. Er zullen altijd dingen zijn die de oude paden in je brein triggeren. Dit is de reden waarom zovelen van ons moeite hebben voorbij onze eerste pogingen om te mislukken. We leven in de wereld en de wereld is gevuld met sexy dingen die met onze geest gaan rotzooien. Opnieuw moeten we ons vermogen om de afbeeldingen en triggers te negeren versterken zonder hen toe te staan wortel te schieten en dat kost tijd.
- Eer het proces niet de resultaten. Richt je aandacht op het proces van je eigen persoonlijke verandering en probeer niet verstrikt te raken in het bereiken van een bepaalde mijlpaal. Als geen PMO een levensstijlverandering is die u aanbrengt, volgt daaruit dat u dit hopelijk zult doen voor, nou ja ... het leven. Hoe ziet uw badge eruit aan het einde van uw leven? Hoeveel punten heb je? Maakt het echt uit? Ik heb het gevoel dat als we ons concentreren op het werk, het ritueel van onszelf genezen, de mijlpalen voor zichzelf zorgen en dat we minder snel zullen wentelen als we het verprutsen.
- Heb een accountability partner. Ik ben getrouwd dus mijn belangrijkste verantwoordelijkheidspartner is mijn vrouw. Uw accountabilitypartner kan iedereen zijn, maar zorg ervoor dat zij iemand zijn waarmee u op regelmatige basis kunt praten en iemand waarmee u akkoord gaat om te allen tijde volledig eerlijk te zijn, zelfs wanneer u wordt verslagen. Vanaf het moment dat je je nederlagen begint te verbergen, begin je een klein kamertje te bouwen voor de oude gewoonten om weer terug te komen.
- De ultieme verantwoordelijkheidspartner is jezelf. Alleen jij kent je eigen geest. Je geest is waar de strijd plaatsvindt en waar je uiteindelijke overwinning of nederlaag zal leven, dus wees vooral eerlijk, met jezelf. Jarenlang in de diepte van mijn verslavingen was ik een expert in liegen tegen mezelf. PMO is niet anders. Uiteindelijk zien we alleen de limieten van onze waargenomen eigenwaarde. Als je begint te helen, begint je eigenwaarde te groeien en daarmee komt de uitdaging om je oude destructieve waarden te vervangen door nieuwe. Dit proces is vernederend en frustrerend en ik ben nog maar net begonnen, maar ik voel de veranderingen die elke dag plaatsvinden, ik geef tijd om aan mezelf te werken.
Hoe dan ook, dat is alles wat ik kan bedenken voor nu. Hou je sterk!
LINK - Reset na 60 dagen eerste poging zonder flap. Wat ik tot nu toe heb geleerd ...
by Solomon031
;