Hoewel ik tijdens deze 8-weken een paar keer ben uitgegleden, ben ik 100 procent ervan overtuigd dat ik nooit meer porno zal kijken, omdat de vorige keer zo saai was.
Als een alcoholist die een biertje drinkt nadat ze jarenlang gestopt zijn en denkt dat het naar pis smaakte, voel ik hetzelfde over porno. Het is een erg slechte vervanger.
Ik wil het vertellen aan jongens die in NoFap beginnen, het is mogelijk.
Dus ik ben 8 weken vrij geweest. De eerste vraag die u moet stellen - hoe is het? Ik zou het voor geen goud veranderen.
Week 1, ik had een ontwenning. Meestal paniekaanvallen en slapeloosheid. Ik kon dit allemaal doorstaan door te zeggen: dit is gewoon de manier waarop mijn hersenen genezen.
Week 2, mijn 10-jarige gevecht met depressie begon af te nemen, en nu is het grotendeels helemaal weg. Ik heb nog steeds momenten van woede over dingen die in mijn leven zijn gebeurd, omdat porno me niet langer medicatie geeft, maar vergeving en begrip komen nu snel.
Week 3, beter kortetermijngeheugen, concentratie en energie. Van nu tot nu heb ik gewerkt aan een scenario van meer dan 40 pagina's voor een videogame, werkend aan de tekeningen van het gebied, heb ik mijn leven bij elkaar gekregen, ben ik meer betrokken geweest bij mijn vriendin - in feite zodra ik het geld heb - ik geef haar een verlovingsring en we gaan volgend jaar trouwen.
Ik heb ook het gevoel dat ik een bediening heb om mannen te helpen die hulp nodig hebben bij pornoverslaving om vrijheid te vinden door hen voor te lichten over de gevaren van pornagebruik, en om hen te helpen rolmodellen te zijn voor de volgende generatie naarmate porno verleidelijker en moeilijker wordt om zich te ontdoen van hun leven. Ik vind dat onderwijs een groot afschrikmiddel is voor het gebruik van porno. Toen ik 13 was, gaf iemand me een sigaret. Toen ik een trek nam, voelde ik mijn longen een beetje branden en moest ik flink hoesten. Ik dacht: dit is waarschijnlijk de reden waarom mensen longkanker krijgen, en dat was mijn eerste en laatste sigaret omdat ik de opleiding kende. Het is tijd dat we de volgende generatie opvoeden en rolmodellen zijn, zodat ze niet in dezelfde pits vallen als wij!
Tegen de week 5 waren mijn vriendin en ik succesvol in het vrijen.
Mijn strategie om porno-vrijheid te vinden was de volgende.
Opleiding. Gaan naar www.yourbrainonporn.com heeft me geleerd wat er aan de hand was en waarom ik porno tot nu toe nooit onder controle kon houden. Toen ik eenmaal ontdekte dat mijn beloningssysteem slinkt vanwege te veel dopamine, en mijn frontale kwab ook, besloot ik een aantal van deze dingen te volgen.
Ten tweede, om te helpen met mijn frontale kwab en beloningssysteem, besloot ik te bidden en de Bijbel te lezen als een vorm van meditatie. Ik hoop dat dit anderen niet beledigt - dit was mijn keuze. Meditatie kan alles zijn wat je maar wilt - het kan gewoon zitten en kijken naar de wolken die voorbij stromen en je alle verschillende vormen erin voorstellen. . . Voor mensen die wel volgen, heb je soms het gevoel: waarom neemt God niet gewoon de verlangens van mij weg, het zou zoveel gemakkelijker zijn. 2 Korintiërs 12 hielp me daarbij, omdat Paulus zei dat er een doorn in zijn zij was, een demonische boodschapper, en hij vroeg God driemaal om hem te helpen, en God zei: mijn genade is voldoende, want mijn kracht wordt volmaakt gemaakt in uw zwakte. Alle spiritualiteit helpt met de frontale kwab, omdat alle spiritualiteit uit dat centrum van de hersenen komt. Hoe spiritueler je wordt, hoe meer je openstaat voor het universum, hoe meer het je frontale kwab helpt.
Ten derde, goede ouderwetse koude douches. Onze hersenen produceren dopamine wanneer we bereid zijn om een ongemakkelijke of angstige ervaring door te maken. Dezelfde reden waarom we lachen en schreeuwen over een achtbaan is waarom koude douches ook veel dopamine produceren. Als je hersenen dopamine willen, geef het wat het wil, neem een koude douche voor 3-5 minuten!
Vier, betrokken raken bij een gemeenschap van verslaafden herstellen om je te helpen herstellen. Het kan de NoFap reddit-community zijn. Het kan zijn www.rebootnation.org maar krijg hulp van voormalige verslaafden. Hun verhalen kunnen je helpen. Alcoholisten gaan naar AA voor hulp omdat leden elkaar helpen, en jij ook.
Vijf, sociaal vertakken. Sinds mijn herstel breng ik meer tijd door met mijn broer. We gaan vaker naar de film en we brengen bijna elk weekend door met ontspannen en grappen maken. Ik heb ook een betere band met mijn vriendin. Als je er een hebt, of dicht bij een meisje bent, breng dan tijd met hen door. Misschien heb je PIED of PIDE, maar dat belet niet dat je elkaars hand vasthoudt, kust, knuffelt, elkaar in de ogen kijkt, de hele nacht door praat.
Zes, doelen stellen. Zorg voor een aantal doelen op korte, middellange en lange termijn. De dagbadges voor deze groep zijn een geweldig kortetermijndoel - als je er dagelijks mee bezig bent. Neem elke dag de tijd om je goed over je te voelen, 24 uur zonder porno. Maar als je porno niet vervangt door een leven dat je wilt, komt porno terug. Dat is waar de doelstellingen op middellange en lange termijn vandaan komen. Dat is waar het scenario en het werk aan videogamelevels voor mij vandaan komen - het maakt deel uit van het leven dat ik echt wil leven, die porno nam af.
Zeven, oefening! Ik ga bijna elke dag met mijn vriendin zwemmen!
Ik garandeer je bijna - mediteren, koude douches nemen, doelen stellen, tijd doorbrengen met vrienden, sporten, een herstelgemeenschap vinden en jezelf opvoeden - en je zult in week 8 zijn en je zult geen zin meer hebben om ooit nog porno te kijken, omdat het zal kost je teveel!
Ik ben 41 jaar oud en heb 28 jaar porno gebruikt.
LINK - 8 Weeks of Freedom
by Porn_Freedom
UPDATE
ED is definitief verdwenen. Mijn verloofde zal in bed liggen met haar topje eraf en ik word al opgewonden. . .
UPDATE
Ik ben al meer dan 30 jaar verslaafd aan porno. Ik heb gemerkt dat ik nu veel zelfverzekerder ben, competitiever op het werk, en dat ik dingen veel minder persoonlijk opvat.
Het was 90 dagen geleden vandaag toen ik voor de laatste keer porno zag. Ik besloot, op die dag nooit meer.
Ik had altijd een paar weken als een streak, een paar keer, het was bijna of meer dan een maand. Maar niet zoals deze 'streak'.
De laatste keer deed ik mijn eerste stap naar een nieuw leven. Ik vroeg mezelf af, ga je deze week de rest van je leven zijn? Toen antwoordde ik, nee nooit meer!
Ik maakte die beslissing en de eerste maand was het zwaar. De tweede maand was zwaarder. Maar elke sterke hunkering, ik was hier iets aan het posten, in plaats van toegeven.
De derde maand kwam en alles wat ik te zeggen heb is dat het mijn brein bevrijdde. Ik voel me anders dan elke andere tijd in mijn leven. Seks is geweldig. Het leven is geweldig. Ik loop rond met een opgezwollen borstkas alsof ik de plaats bezit waar ik binnen loop. Ik heb me nog nooit zo bevrijd van schaamte in mijn leven gevoeld!
Vrijheid van porno is zoveel meer dan seksuele vrijheid, het is echte vrijheid! Het kan van jou zijn. Wees gewoon boos en zeg, nooit meer!
LINK - 90 dagen!
;
