Lessen van een jaar zonder porno (4 jaar op r / nofap). Ja, de voordelen zijn reëel.

thumbs.987.JPG

Ik vroeg me af waarom het vandaag zo'n geweldige dag leek ... Ik heb het gedaan! Ik ben al minstens 4 jaar lid van deze subreddit en heb tijdens mijn tijd hier veel dingen geleerd. Misschien wel het grootste aan succes op NoFap is een diepgeworteld gevoel dat je de controle hebt over je eigen acties. Hieruit vloeit een fontein van vreugde en een hoog zelfbeeld voort, die oprecht vertrouwen, trots en geluk uitstraalt.

Ja, de voordelen zijn echt.

Het betekende natuurlijk niet dat meisjes massaal naar me toe begonnen te stromen, of dat wat begon als extreme verlegenheid en onzekerheid me op wonderbaarlijke wijze in een zeer zelfverzekerde alfa van de ene op de andere dag transformeerde. Dat doet echter niets af aan het harde feit dat NoFap een belangrijke rol heeft gespeeld en nog steeds speelt bij het sturen van mij naar zelfverbetering en het begeleiden van mij om een ​​persoon te worden op wie ik vóór de fapstronaut trots zou zijn.

Meer zelfvertrouwen, verminderde hersenmist, meer interesse van vrouwen (het is echt niet zo verwonderlijk als je kijkt naar de andere voordelen, zoals zelfvertrouwen en meer alert zijn ...), een sterker verlangen om echte vrouwen in mijn leven te ontmoeten, meer sociale aanwezigheid, leren om gewoon wees mezelf (daar ligt het geluk sowieso…), enz… Dit is echt niet zo radicaal hier, alleen een bevestiging van andermans ervaringen.

Wat ik hoop dat je hier echt van kunt afnemen, is mijn ervaring:

  • Volg je passies. Ernstig. Je kunt niet verwachten dat je PMOing gewoon stopt. Je creëert een vacuüm in je leven dat er onvermijdelijk toe zal leiden dat je terugkeert naar wat je weet. De hele tijd dat je tegen die stem in je hoofd vecht, put je langzaam je wilskracht uit. Soms is er niet veel meer dat u kunt doen, maar als dit uw belangrijkste verdedigingsmiddel is, zult u onvermijdelijk moe worden en terugvallen. Vind een manier om te stoppen zonder brute kracht - wat voor jou ook werkt. Het kan zijn dat je je tijd concentreert op een project waar je een passie voor hebt, of actief probeert om meer tijd door te brengen met vrienden om je heen en / of nieuwe mensen te ontmoeten. Bewaar uw wilskracht als laatste redmiddel.
  • Maak barrières. Wat u in wezen wilt doen, is afstand nemen van PMO in plaats van ertegen te vechten totdat u een schakelaar in uw hoofd kunt omdraaien waardoor onthouding uw standaard wordt - door gewoonte. Dit is een van de redenen waarom socialiseren cruciaal is voor herstel. Het is echter duidelijk dat je redelijkerwijs niet kunt verwachten altijd omringd te zijn door mensen, dus mijn suggestie is om thuis barrières op te werpen om terugval uitdagender te maken. Ik vertelde mijn ouders over mijn probleem met PMO (als het je schuldig maakt, wat misschien niet zou moeten, maar als dat zo is, moet je het iemand vertellen! Het zal je binnenstebuiten opeten als je dat niet doet). Papa heeft me geholpen door k9-webbeveiliging op mijn pc te installeren en me nooit het wachtwoord te vertellen. Als je OOIT gefaald hebt bij NoFap, raad ik je aan om dit te overwegen (zelfs om het zelf in te stellen en het wachtwoord te verbergen). Het verstoort je patroon en dwingt je tot heroverweging, zelfs als je ergens anders toegang hebt. Voor mij was de extra herinnering dat mijn ouders er waren en het beste voor mij wensten, een verdere stimulans om eraan vast te houden.
  • Gebruik een dagboek. Je zult onderweg vrijwel zeker falen. Val jezelf NOOIT hiervoor aan. Er is genoeg schuld en spijt zonder dat je het jezelf erger maakt. Accepteer wat er is gebeurd, houd er een dagboek over bij (hier of elders, maakt niet echt uit), en ga verder met het tonen van een beetje genade en mededogen voor jezelf. Het dagboek is geweldig omdat het die catharsis toelaat. U kunt de gevoelens van uw borst eerder krijgen en sneller doorgaan met het leven. Het bevestigt ook opnieuw met fysiek bewijs dat PMO bijna altijd leidt tot sterke gevoelens van schaamte en spijt. Deze kennis helpt u te motiveren om in de toekomst niet terug te vallen. Het haalt het beste uit een slechte situatie. Misschien voelt niet iedereen dezelfde schaamte en spijt, maar als je hier bent en tot nu toe hebt gelezen, denk ik dat je dat wel doet, en een dagboek heeft je veel te bieden bij je herstel.
  • Game Plan. Probeer zo snel mogelijk na te denken over PMO, of zelfs NoFap, als je maar kunt. Het is in wezen dat goede oude citaat: "het geheim van verandering is om al je energie niet te richten op het bestrijden van het oude, maar op het bouwen van het nieuwe." Het is duidelijk dat je jezelf niet kunt vertellen waar je niet aan moet denken, en daarom is het zo belangrijk om andere dingen te vinden om op te focussen. Als er toch provocerende gedachten in je opkomen, heb je van tevoren een plan van aanpak nodig over hoe je zult reageren. Op het moment dat u zich getriggerd voelt, kunt u besluiten om uit uw stoel te stappen en 5 minuten buiten te gaan wandelen. Misschien wilt u liever aan lichaamsbeweging doen. Push-ups ter plaatse hebben bij mij vaak gewerkt. Wat je in wezen nodig hebt, is een routinematige activiteit die je gedachtegang kan breken en dan iets kunt vinden om te doen weg van gevaarlijke gebieden zoals je computer, telefoon of op de bank tv kijken terwijl je herstelt (zelfs als dat betekent dat je iets moet uitstellen). belangrijk, zoals studie). Keer alleen terug als het veilig is om dat te doen.
  • De 100% -regel. Dit is een van mijn favorieten. Voor degenen die er niet bekend mee zijn, zegt het dat het gemakkelijker is om 100% moeite te doen dan zelfs 99%. Beschouw het op deze manier. Stel dat er een kom met mouters is (want ik hou van mouters…). Als je er geen hebt, heb je vaak een zekere mate van zelfbeheersing nodig. Eet je echter een enkele mouteser, de drang naar een tweede is enorm veel groter dan de drang naar de eerste. Het is hetzelfde met NoFap, ervoor kiezen om nooit een compromis te sluiten is aanzienlijk eenvoudiger dan kiezen voor moderatie. Sluit dus geen compromissen, ga voor 100%. Dit is van toepassing op meer dan alleen NoFap, zoals een dieet, of vasthouden aan je trainingsroutine, daarom hou ik er zo van.

Laat het me weten als je vragen hebt, dan zal ik proberen ze te beantwoorden.

Ik hoop dat dit gelezen waardevol is geweest.

Vrede.

LINK -Lessen van een jaar zonder porno

by BeWhoYoudRatherBe