Ik ben meer dan 135 dagen schoon. Ik gebruik het forum nog steeds veel en merkte dat veel mensen blijven falen zoals vroeger. Hier zijn mijn top tien tips om je eerste, consistente 90 dagen te doorstaan.
1. Blijf uw aanvankelijke beslissing om te genezen niet in twijfel trekken
Het brein van de verslaafde leeft in ons allemaal. Het zal proberen stiekem te zijn en je laten rationaliseren of je keuze om schoon te maken in twijfel trekken. Dit komt door de chemische verslaving. Gretchen Reuben, auteur van zelfhulpboeken over gewoontevorming, zegt echter dat mensen die het meest vasthouden aan hun doelen, degenen zijn die EENMAAL beslissen en dan hun mentale energie niet verspillen door te blijven vragen om hun beslissing of doel. Maak gewoon de keuze en volg dan negentig dagen gedachteloos die keuze uit. Het is alledaags, maar het zal je door de uitdaging heen helpen en je beschermen tegen de gremlin die in je oor alle leugens en onwaarheden fluistert over waarom je zou moeten terugvallen. Luister niet naar die gremlin. Zeg tegen jezelf dat je de keuze een keer hebt gemaakt en dat je er niet meer over hoeft na te denken.
2. Ga bij het tekenen van een escalatie achteruit bij de elektronische apparaten
Als je het gevoel hebt dat je het proces van psub-zoeken begint, schakel je je machines onmiddellijk uit en ga je iets anders doen (bij voorkeur in het openbaar). Ik had een coffeeshop bij mijn huis die ik gebruikte als mijn ontsnappingslocatie. Een vooraf geplande planning voor jezelf kan nuttig zijn.
3. Herinner jezelf er dagelijks aan waarom je stopt met PMO
Dit kan worden gedaan door een lijst van redenen te laten afdrukken of ergens weg te schrijven die u gemakkelijk kunt zien en lezen. Ik zou misschien een volledige lijst maken en vervolgens de top vijf kiezen waarvan je denkt dat die je het meest zou motiveren om te lezen.
4. Gebruik de kracht van de functie Leden negeren hier op NoFap
Helaas kunnen we niet iedereen redden en niet iedereen wil gered worden. Maximaliseer uw tijd op NoFap door mensen op de negeerlijst te plaatsen. Als u leest hoe vaak anderen gewoonlijk terugvallen, kan dit een slechte invloed op u hebben. Door ze op negeren te zetten terwijl u de 90 bereikt, wordt u niet blootgesteld of beïnvloed door hun voortdurende terugval. Zorg ervoor dat de lijst die u tijdens een bezoek aan dit forum ziet, een lijst is van de mensen die u inspireren, of weerspiegelt uw verlangen om verder te gaan. Beperk uw blootstelling aan degenen die de meeste problemen hebben, aangezien u hen misschien niet kunt helpen en hun processen de uwe daadwerkelijk kunnen schaden.
5. Raak je wang niet aan, kijk er niet naar, doe net alsof het er niet is
Het is iets dat je gebruikt om mee te plassen, en tijdens het plassen kun je je ondergoedband gebruiken om het omhoog te houden. Kijk er niet naar, speel er niet mee en let er niet op als je ochtendhout hebt. Jij en je lul spreken elkaar niet af en je handen hebben een langdurige time-out.
6. Visualiseer en manifesteer op de een of andere manier de dagen die je in het echte leven hebt verdiend
Begin ergens iets tastbaars te maken dat het aantal dagen vertegenwoordigt dat je van de 90 hebt bereikt. Knopen in een touw, droog uitwisbare markeringen op de badkamerspiegel, kaarten op een tafel. Deze verzameling is wat je aan het bouwen bent, en als deze buiten NoFap en in het echte leven bestaat, maakt het het gewoon veel realistischer.
7. Blijf jezelf op andere manieren opbouwen
Blijf geweldig voor jezelf zijn buiten het bereik van NoFap en de uitdaging. Laat je haar vaker knippen, werk je garderobe in kleine stappen bij, ruim je huis op, was je auto elk weekend, blijf je instrumenten oefenen, ga erop uit en maak nieuwe vrienden, breng je budget in evenwicht, voer nieuwe taken uit op het werk…. Het begint allemaal te versmelten terwijl je deze dingen doet en die positieve stroom zal je streak-progressie ondersteunen.
8. Vertel een vriend wat er aan de hand is en wat je doet
Is er iemand die u vertrouwt en die geen familie is? Is iemand een dierbare vriend die je liefde toont en veel om je geeft, dat is een man? (Mannen begrijpen hier meer van dan vrouwen). Als dat het geval is, vertel die persoon dan dat je je verslaafd voelt en dat je deze uitdaging aangaat om jezelf te helpen schoon te worden. Het is een krachtig iets om te doen en heeft me echt over de grens naar succes gebracht. Als je zo'n vriend niet hebt, overweeg dan om naar een priester te gaan en het hem gewoon te laten weten. Of, als laatste optie, ga naar een therapeut of een levenscoach en laat de bonen op hen vallen.
9. Vermijd alcohol en drugs die van gedachten kunnen veranderen (dit omvat MO)
Blijf uit de buurt van alles dat uw vermogen om de controle over uw gedachten en geest te behouden, vermindert. Je bent op een zoektocht en je hebt elke greintje gedachte en energie nodig. Je moet controle hebben en constant oppassen dat je niet getriggerd wordt. Als we nuchter zijn, doen we dit het beste.
10. Slaap lekker en vermijd nachtelijk denken of nachtelijk computergebruik
Aan het eind van de dag zijn we op onze zwakste. Onze geest wordt moe en heeft slaap nodig. Het uitvoeren van acties die gedurende deze tijd tot PMO kunnen leiden, is een slechte manier om te gaan. Stel dus een bedtijd in en laat jezelf er dagelijks in slapen. Zeg tegen jezelf dat je 's ochtends belangrijke beslissingen neemt als je het meest fris bij je hebt.
En daar heb je het. Oorspronkelijk maakte ik dit voor een vriend in mijn leeftijdsgroep, maar wilde delen met alle fapstronauten omdat ik het gevoel heb dat er hier veel is dat velen van jullie tot het einde van de uitdaging zal zien.
De beste wensen voor u op uw reis, en vergeet niet ... Houd van uzelf en wees sterk. We hebben geen garantie voor morgen, dus hoe wil je uitgaan als dit je laatste dag op aarde was? Wees een vechter met kracht en strategie. Respecteer jezelf. Winnen!
LINK - Top tien tips van een 135 + dag Fapstronaut
by Tien
;