Dus ik heb onlangs 100 dagen geen PM gehaald en ik wilde iets over mijn reis posten, al was het maar om de gelukkige gelegenheid te markeren. Ik zal het eerst hebben over successen en ten tweede over strategieën. Dan zal ik wat afscheidsadvies toevoegen.
Begin met successen. Sinds ik 90 ben geworden, ben ik zeker minder vatbaar voor schaamte en vijandigheid jegens mijn vrouw. Meer dan wat dan ook, ik denk dat dit verschillende manieren waren om mezelf in elkaar te slaan voor mijn porno-gebruik. Ik wist dat PMO een vreselijk, beschamend iets was. Ik moest stoppen, maar ik kon het niet. En de machteloosheid kwam naar voren in zelfgestuurde aanvallen van schaamte en vijandigheid jegens degenen die het dichtst bij mij stonden. Deze zijn in feite verdwenen. Dat maakt het naar mijn mening op zichzelf de moeite waard. Maar het is ook een succes om een eerlijke, loyale, betrouwbare echtgenoot te zijn. Ik lieg of verstop me niet meer.
Bovendien denk ik dat ik nu beter bestand ben tegen frustratie. Ik had veel porno als ik me somber of op een doodlopende weg voelde. Het was een manier om mezelf af te leiden. In eerste instantie is het niet hebben van deze opluchting een marteling, maar naarmate mijn herstart vorderde, werd ik steeds beter in het tolereren dat ik niet meteen kreeg wat ik wilde en dat ik me moest concentreren op het oplossen van problemen.
Ik heb geen enkele van de zogenaamde "superkrachten" opgemerkt waar mensen over praten. (Iemand dacht dat het misschien het feit was dat ik 90 dagen niet gestopt was met orgasme, wat voor zover ik weet misschien waar is). Ik heb echter een verbeterd vermogen opgemerkt om gefocust te blijven op het werk. En ik heb zeker meer vertrouwen dat ik mijn doelen kan bereiken.
Toen ik begon met het opstapelen van schone tijd, werd de strijd meer mentaal dan fysiek. Ik krijg helemaal geen spontane erecties of 'paniek'-aandrang. Maar ik merk wel dat er bepaalde momenten zijn waarop mijn geest dezelfde weg blijft volgen om seksuele eigenschappen op te merken of pornografische situaties voor te stellen of actieplannen voor seksuele bevrediging op te stellen. Misschien kom ik nooit helemaal van deze neigingen af, maar ze herkennen is de eerste stap. En het is absoluut een verbetering in mijn fortuin om mentale gewoonten te bestrijden in plaats van gedragsgewoonten.
Bovendien zorgt het opbouwen van schone tijd voor meer druk om door te gaan. Als ik in de verleiding kom, denk ik regelmatig: "Goh, als ik het nu zou verliezen, zou ik meer dan 100 dagen verliezen." Die tijd terugkrijgen zou niet gemakkelijk zijn. En ik zal waarschijnlijk niet maar één keer terugvallen. Het worden maanden van terugval. Dus ik voel me succesvol omdat het in veel opzichten gemakkelijker is om nu de ene voet voor de andere te blijven zetten dan na 1, 2, 3 weken. Succes leidt tot succes.
Wat betreft strategieën, heb ik bij deze tweede herstart enkele aanvullende regels toegevoegd om het hoofd te bieden aan de dingen die me bij de eerste herstart van de baan hebben gegooid: geen escorts, geen erotische massages, geen cruisen en geen websites die reclame maken voor van het bovenstaande. Dit is echt gelukt, omdat ik weet dat als ik naar een advertentie kijk, deze weer op 0 staat.
Ik zou aanraden om je triggers te inventariseren. Als je een schone tijd hebt gelukt, komt dat omdat je weerstand hebt geboden aan driften (wat erg moeilijk is) of driften hebt vermeden (wat minder moeilijk is) of beide. Je zult een door porno gevormde geest niet van de ene op de andere dag ongedaan maken, en deze driften zullen in ernst en intensiteit toenemen voordat ze verdwijnen. Ze vermijden is beter dan ze van teen tot teen te bestrijden. Maar als je moet vechten, wees dan voorbereid. Concentreer u dus op een paar strategieën (hier zijn de mijne) over hoe om te gaan met die driften wanneer ze zich voordoen. Ten slotte is het hebben van een of andere vorm van verantwoordelijkheid de sleutel. Ik heb een groep jongens met wie ik incheck via een berichten-app. De verantwoordingsgroep elimineert de geheimhouding en schuilplaats waarin uw verslaving gedijt. Een puur online verantwoordingsgroep is niet ideaal, maar velen van ons hebben geen toegang tot 12-stappengroepen of persoonlijke verantwoordingspartners. De verantwoordingsgroep is geweldig, want als ik in de verleiding kom om kapot te gaan, stel ik me voor dat ik de terugval aan mijn partners moet uitleggen en dat is al genoeg om me te motiveren om door te gaan. Bedankt jongens.
Naast deze technieken is mijn strategie geweest om zinvol gebruik te maken van mijn werktijd en afgeleid te blijven in mijn vrije tijd. De ergste aandrang was toen ik uitslapen, te laat opbleef of veel tijd verspilde tijdens de werkdag. Hier was het vreemde dat het stoppen met posten op NoFap een grote opsteker voor mij was. Ik bracht de eerste helft van de zomer dagelijks door met posten en interactie met mensen op deze website. Maar de waarheid is dat ik in die dagen niet veel voor elkaar kreeg, en het gaf me een vreselijk gevoel. Misschien had ik in het begin de constante ondersteuning (en herinneringen) nodig, maar nu moet ik productieve dagen hebben. Activiteit op sociale media maakt dat moeilijker. Zelfs als ik het minder heb gebruikt, duizendmaal dank aan degenen onder jullie die ervoor zorgen dat dit een levendige gemeenschap is. Uw werk wordt zeer gewaardeerd!
Tot slot wil ik een advies geven. Als je dit leest, heb je waarschijnlijk een verslaving. Het dopaminerge systeem in je hersenen is aanzienlijk veranderd door je blootstelling aan porno, en de manier waarop je seksuele informatie verwerkt of betrekking hebt op seksuele bevrediging wordt aanzienlijk beïnvloed. Herinner jezelf hieraan elke dag opnieuw. Na een beetje succes, is het gemakkelijk om terug te vallen in het denken aan porno als gewoon een normaal onderdeel van je seksuele leven.
Mijn advies is om je huidige toestand als een verslaving te behandelen en jezelf nooit te laten vergeten. NoFap is echt een goede bron, deels omdat het mensen anoniem laat deelnemen aan een herstelgroep. Maar als je gefrustreerd raakt door te falen, is het probleem niet NoFap, of het tellen van dagen, of je strategieën, enz. Het probleem is je verslaving. Totdat je deze verslaving aan jezelf toegeeft en dienovereenkomstig behandelt, kan er geen verbetering zijn.
Blijf tegen iedereen vechten. Bedankt voor het lezen.
LINK -100 dagen succes
by MadsrMeer
;
