Ik ben net 90 dagen pornovrij gepasseerd na 12 jaar reguliere pmo. Wat een opluchting is het voor mij om dat te zeggen.
Mijn herstelproces eindigt hier niet, maar ik dacht dat het de moeite waard zou zijn om een paar ideeën te delen die ik heb geleerd om op dit punt te komen. We doen het tenslotte allemaal samen!
- Ik ben de tel kwijtgeraakt van het aantal keren dat ik terugval. Sinds medio 2017 probeer ik te stoppen met porno en ik betwijfel of iemand bij de eerste poging zo'n verslaving kan stoppen. Geef niet op als je terugvalt, maar probeer effectiever op de terugval te reageren. Een terugval betekent bijvoorbeeld niet dat je moet blijven terugvallen.
- Motivatie is cruciaal. Tenzij je een 'waarom' hebt, zul je op je zwakkere momenten denken 'waarom niet'. Richt je op je motivatie (s) om te stoppen en houd dat vast met alles wat je hebt.
- Verkrijg de 'knowhow' en krijg alles. Stoppen gebeurt niet zomaar. Je hebt een plan nodig (opgeschreven), waarborgen voor je apparaten, verantwoordingspartners, beloningen en consequenties, evenals inzicht in je triggers en de drie cirkels. Dat is nog maar het begin en het is allemaal pornovrij, dus gebruik de zoekbalk. Er zijn talloze tools die je nodig hebt om het 'hoe' te begrijpen, net zo goed als het 'waarom'.
- Je moet je gewoonte vervangen door een betere gewoonte. Stort je energie in positieve activiteiten zoals zwemmen, hardlopen, gym, mediteren, lezen, studeren, een instrument bespelen, een taal leren. Reageer met uw outlet hieronder als ik het niet heb behandeld. Het gaat er niet alleen om iets te stoppen, het gaat erom iets anders te beginnen.
- Wees beter van binnen. Ik stop mezelf ervan om elke vrouw op straat te bekijken of me allerlei seksuele situaties voor te stellen. De hersenen gooien dit spul gewoon naar je toe, vooral wanneer je porno uit je leven verwijdert. Accepteer de gedachte en laat hem los. Het definieert jou niet.
Voor degenen die nog aan het lezen zijn, ik weet dat ik nog steeds herstellende ben. Hoewel de kans om daadwerkelijk dagelijks terug te vallen relatief laag is in vergelijking met de eerste 30 dagen, droom ik er nog steeds van om meerdere keren per week terug te vallen. Ik weet dat mijn onderbewustzijn me weer naar binnen wil trekken en dat is mijn uitdaging. Om mijn hoede te houden, neem ik nog steeds contact op met verantwoordingspartners en luister ik af en toe naar Recovered Man en naar oefeningen. Ik bemiddel ook en oefen dagelijks dankbaarheid.
Ga zo door, team. Het is een beter leven aan de andere kant van pornoverslaving en je kunt dit absoluut doen.
Kia Kaha.
LINK - 5-ideeën na 90-dagen
;