Volgende week is het 11 maanden zonder pornoconsumptie. Vorige maand postte ik op Reddit over enkele inzichten die ik kreeg dankzij gezond herstel. Bekijk het als je geïnteresseerd bent: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Volgende maand zal ik de "One Year Post" plaatsen die een overzicht zal zijn van mijn persoonlijke herstelreis, enkele tips voor degenen die vastlopen in de eerste 30 dagen, voordelen van gezond herstel, en ik zal aanwezig zijn bij veelgestelde vragen die mogelijk aan jou verschijnen.
In deze post wil ik het belang van a benadrukken gezond herstel op lange termijn, niet alleen porno-onthouding. Als je al heel lang verslaafd bent aan porno en seksuele kunstmatige stimulatie, dan is stoppen met porno slechts de eerste (en ook belangrijkste) stap van een gezonde levensstijl.
Het is een veelgemaakte fout van beginners. In het begin, 5 jaar geleden, was ik geobsedeerd door NoFap. Ik kreeg een tijdje de beroemde "superkrachten" (eigenlijk zijn superkrachten alleen innerlijke vaardigheden die we aan anderen uiten), totdat ik onze vriendelijke "flatline" ervoer.
Ik liep vast tijdens mijn reis, ik zag geen substantiële verbetering, dus de volgende logische stap die ik volgde was Pornfree. Toen leerde ik hier de basis van gezond herstel, toch werd het moeilijk om een lange reeks vol te houden.
Na een paar jaar, en na maanden van emotioneel lijden, besefte ik dat mijn pornovrije mentaliteit niet werkte. Ik moest nog een grote stap verder gaan... ik moest niet alleen stoppen met porno, maar vooral porno-vervangers (dwangmatig gebruik van date-apps, Instagram, Google Image Search).
De grote verandering was echter therapie. Op dat moment besefte ik dat ik professionele ondersteuning nodig had. Een gezonde verandering kon ik niet alleen maken. Gedurende zes maanden (één sessie per week, daarna elke 15 dagen) heb ik copingvaardigheden verdiend omgaan met diepe emoties Ik verstopte me altijd, zoals isolatie, angst, schaamte, schuldgevoel, verveling, enz.
Toen, na een tijdje en maanden van zelfzorg, begon ik te genieten van mezelf en het milieu. De behoefte om anderen te plezieren verdween geleidelijk. Ik was (en ben) tevreden met wie ik ben, met mijn sterke en zwakke punten. Mijn levensstandaarden zijn teruggekomen naar de realiteit.
Eenmaal dit punt bereikt, gaan levensperspectieven naar een ander niveau: je geniet weer van de kleine genoegens, praatjes met vrienden en anderen worden veel spannender, je houding ten opzichte van de werkelijkheid wordt positiever, je wordt mentaal sterk door echte problemen onder ogen te zien, je ga vaker terug naar het huidige moment.
Gezond herstel kan niet genoeg met woorden worden beschreven. Het is een gevoel van welzijn en zelfvoldoening dat geleefd moet worden om de werkelijke betekenis ervan te kennen.
Stress, lijden, pijn, angst… zijn er natuurlijk nog steeds. Die gevoelens komen echter vandaan aanpakken echt belangrijke problemen, niet om aan de realiteit te ontsnappen door je af te trekken om "hete" vrouwen op een scherm te faken en dat je ze waarschijnlijk nooit meer zult zien.
Dat is voor mij het echte herstel. Dat punt waarop je soepel kunt genieten van kleine genoegens (pizza eten, koffie drinken, wandelen in de natuur, sporten, lezen, socializen, zelfs masturberen) zonder schuldgevoelens, schaamte en zelfbestraffing. Dat punt waarop je weer contact maakt met je innerlijke zelf, en je jezelf accepteert zoals je bent en met je persoonlijke stijl zonder anderen te plezieren, zodat je "geaccepteerd" wordt door de samenleving. Dat moment waarop u uw tijd en moeite wijdt aan dagelijkse belangrijke zaken (bijvoorbeeld het opbouwen van langdurige relaties, werk, studie, huistaken, uitstapjes, verkennen, onderzoek, hobby's, enz.) en u niet wordt afgeleid door overbodige dingen waardoor je je niet 'vol' van vreugde en innerlijk geluk voelt.
Ik wil sommige dingen overlaten aan de post van een jaar, maar het is belangrijk om te beseffen dat porno-compulsieve consumptie niet de oorzaak is van je "ellende"; het is de symptoom van een dieper liggend emotioneel probleem die zo snel mogelijk moet worden aangepakt door professionele begeleiding en/of door de steun van naaste familieleden/partner/vrienden.
Wanneer je het punt bereikt dat: als je echte verandering wilt, je echt bereid moet zijn om de "harem" te verlaten (harem is de grot met je super neppe modellen en haar ronde billen, haar tieten, haar posities, enz. Het is de isolatie van het verlaten van de realiteit en in plaats daarvan je verslaving vervullen met porno en zijn vervangers)... dan zul je door dagelijkse kleine inspanning en zelfzorg een grote verbetering opmerken op je dagelijkse kwaliteit van leven. Na enkele maanden komt het plezier vanzelf weer terug.
Tot slot wil ik je een paar tips geven die voor mij hebben gewerkt toen ik aan het begin van de therapie stond:
1) Lijst met prioriteiten: kies wat voor jou belangrijk is en wat niet zo belangrijk, en houd je daaraan. Natuurlijk kunt u de prioriteiten wijzigen wanneer dat nodig is, maar probeer ze te volgen door het belang ervan. Tijd nemen met vrienden, familie of uw partner als u die heeft, kan belangrijk voor u zijn; of misschien ben je in een fase van je leven dat je pianovaardigheden wilt ontwikkelen, of misschien wil je de tijd nemen om je werkvaardigheden te verbeteren. Bouw uw acties in het leven volgens uw echte "ruwe" prioriteiten.
2) Beperk IG, sociale netwerk- en dating-apps: als je hier bent, is dat waarschijnlijk omdat je te maken hebt met seksuele problemen of seksuele negatieve conditionering. Dus hetzelfde als een alcoholist nodig heeft om alcohol op zijn/haar plaats te verminderen, of minder naar pubs te gaan; voor pornoverslaafde gebruikers kan dwangmatig binge-watchen, gluren en edgen je voortgang stoppen. Dus ik raad je aan om die apps met zorg te gebruiken, alleen als je je goed voelt.
3) Gezonde masturbatie: het fap-schema is niet zo belangrijk. Het gaat erom hoe je masturbeert. Mijn therapeut vertelde me dat gezond fokken gebaseerd moet zijn op gevoelens van welzijn en niet dwangmatig mag zijn om te ontsnappen aan "negatieve emoties". Gezonde masturbatie zou daarentegen gericht moeten zijn op fysiek opwindend plezier dat 15-30 minuten of langer kan duren om te "eindigen". Achteraf zijn er geen schuld- en schaamtegevoelens meer, omdat je voldoening en plezier hebt gevoeld tijdens het aftrekken.
EenVraag me alles wat je zou willen weten over herstel. Ik ben blij als ik je vragen beantwoord, want ik heb de ellende, de klotedagen, de ontberingen meegemaakt... Ik leef mee met degenen die nauwelijks met zichzelf worstelen en die echte verbetering op de lange termijn willen.
Aan diegenen… GEZOND HERSTEL IS EEN REALITEIT. Het kost vooral tijd, slimme regie (prioriteiten kiezen) en inzet om van de voortgang te genieten. Want als je eenmaal weet hoe je met de verslaving om moet gaan, komt er vaak oprechte vreugde…
LINK - 11 maanden. Gezond herstel is een realiteit
By konekto
;