Dus gisteren had ik 90 dagen en ik moet zeggen dat het verdomd verlicht is om hier te zijn, ik bedoel, ik was een beetje lui vandaag, maar over het algemeen voelt het echt geweldig. Ik heb geen vertrouwen in de hitlijsten en mijn motivatie is torenhoog. Ik kan langs miniaturen glijden (op YouTube) zonder bang te zijn voor triggers. Dus ik wilde gewoon wat tips geven voor mijn mede-fapstronauten, zodat jullie hier ook kunnen komen.
In principe zal ik je vertellen wat ik heb gedaan, en wat je ook kunt doen om je kansen te vergroten om deze vreselijke aandoening te verslaan.
⭐DAYS 1-30: Dus ik noem deze periode “Trust Bust” omdat het er allemaal van afhangt hoeveel je jezelf vertrouwt en hoeveel bereid je bent om dit op te geven. Ik heb mijn telefoon vergrendeld met een applock en heb het wachtwoord aan mijn moeder gegeven. Lijkt nogal extreem, maar ik wist dat ik niet kon vertrouwen dat ik mezelf blokkeerde toen ik eenmaal werd getriggerd en het werkte heel goed. Ik luisterde ook niet meer naar ongepaste rapnummers, suggestieve video's, enz. Dat maakte de tafels nog meer in mijn voordeel omdat ik niet aan de dingen dacht die ik elke keer als ik aan het chillen was, probeerde te vermijden. Je moet ook de tanden kennen wanneer je het meest kwetsbaar bent, wanneer je wilskracht overdag daalt. Mijn zone was vroeg in de avond en ik koos ervoor om in die periode weg te blijven van alle technologie. Ik las, deed een dutje, ging wandelen of studeerde gewoon.
⭐Dagen 31-60: Tijdens deze periode beginnen de dingen een beetje gemakkelijker te worden in vergelijking met de 1e fase en zult u waarschijnlijker wegblijven van suggestief en u bewust zijn van uw gedachten. Ik stel voor dat je begint met meditatie of training vanaf de 20e dag tot de 70e dag. Het zal je focus en wilskracht vergroten en je op het goede spoor houden. Meditatie hielp me ook om een beetje rustiger te worden en verminderde mijn angst (je kunt je echt angstig voelen tijdens de herstart van 90 dagen, maak je geen zorgen, hoewel het gewoon je hersenen zijn die driftbuien krijgen). Ook tijdens deze fase moet u nieuwe gewoonten aanleren, aangezien het doel is om PMO te vervangen door iets positiefs. Je voelt je zelfverzekerder en ook een beetje egoïstisch. Dus daar moet je ook echt aan werken. Ook zul je beter kunnen werken en productiever kunnen zijn.
⭐Dagen 61-90: Ok, dus dingen lijken in dit stadium (bijna) in dit stadium, maar de problemen kruipen rond 75, je zult gek worden, je zult vol libido zijn en de libido is gek. Zoals dit is waar je goede gewoonten je zullen helpen de test van je geest te doorstaan. Als je eenmaal in staat bent jezelf onder controle te houden om niet aan die triggers te denken, niet om je op die gedachten te concentreren. Je zult nog meer gemotiveerd zijn omdat je zult beseffen dat je nu letterlijk je oerdriften kunt beheersen en succesvol in je gedachten kunt zijn.
Mijn raadt aan:
- Koud douchen elke dag (voor de volledige 90-dagen): het geeft je veel energie en houdt vermoeidheid op een afstand.
- Slaap minstens 6 uur: ik ken sommigen van jullie die opscheppen over minder dan 4 uur slapen of de hele nacht trekken, NEUK DAT NIET…. Minder slapen zal vermoeidheid en lethargie vergroten en de zelfbeheersing en focus exponentieel verminderen. Slaap 6-7 uur, meer slapen heeft ook hetzelfde effect.
- Mediteren / trainen: zal je motiveren, de productiviteit verhogen en je lichaamsbeeld verbeteren, wat een grote boost is voor je moreel. Kies een van de twee of doe beide als het je lukt, het wordt nog beter.
- Lees een paar goede boeken: Oké, dus het opdoen van kennis over dit spul is cruciaal en je moet weten wat je moet doen en waar je op moet letten terwijl je op deze reis bent. Motiveer uzelf: dit spreekt voor zich.
- Hydrate Yourself: Ok, in principe maakt het drinken van water je 's morgens wakker en verwijdert die algemene vermoeidheid, en ook als je gehydrateerd blijft, wordt over het algemeen krampen voorkomen en wordt de kans kleiner dat je ziek wordt.
Enkele veelvoorkomende valkuilen:
- Natte dromen: Oké, toen ik er een kreeg, was ik letterlijk in paniek, ik wilde niet resetten of opnieuw beginnen, dus zocht ik naar deze mooie quote: “Handen op je lul, reset de klok. Nachtelijke emissie, zet de missie voort. "
- Pro tip: drink geen water vlak voordat je naar bed gaat en als je zelfs maar een beetje wilt plassen, doe het dan, het verkleint de kans op natte dromen.
- Flatline: Oké, dit is misschien dat ik in heet water terechtkom, maar ik geloof dat flatline een mythe is dat sommige mensen hier op nofap het bestendigen, ik denk dat het gewoon in je hoofd zit kerel, stop zo te denken en alles zal beter worden.
- Bekijk deze video's als je het gevoel hebt dat je in één bent:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Enkele bronnen voor jullie om aan de slag te gaan:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆ Deze man (Matt) is een legende zoals ik ooit een terugval heb gehad en ik heb hem gevonden en nu ben ik hier. Alsof hij het meest oprechte advies zal geven over hoe je PMO kunt verslaan en P in je leven kwijt kunt raken.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Tellers downloaden zoals: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Dat is genoeg voor nu, als je meer vragen hebt, laat ze dan achter in de reacties hieronder en Upvote zodat iedereen dit kan zien, deel dit met al je vrienden waarvan je weet dat ze PMO moeten verlaten.
Blijf sterk, Ciao
LINK - Ik heb 90 dagen bereikt ... Hier is hoe jij ook kunt
;
