Ik dacht echt niet dat ik deze 10-jarige verslaving aan MO / PMO kon doorbreken, omdat ik gemiddeld twee keer per dag losliet. Met de hulp van iedereen hier heb ik het tijdens mijn laatste jaar aan de universiteit echter 90 dagen zonder PMO gehaald.
Als gebaar om deze community te bedanken, wil ik graag wat tips en advies delen met iedereen die 90 dagen zonder PMO wil komen. De tips zijn als volgt:
Zorg ervoor dat je een routine voor jezelf maakt om voorbij de eerste 7 dagen te komen. Deze omvatten een combinatie van koude douches, meditaties, training, studeren enz. Bovendien, VERMIJD randen, het is een open deur naar een negatieve spiraal. Je ZULT uiteindelijk terugvallen, ongeacht hoe mentaal sterk je bent, vertrouw me hiermee.
Om de eerste maand voorbij te komen, houdt u vast aan de hierboven genoemde routine en vermijdt u zoveel mogelijk sociale media. Het gebruik van sociale media leidt vaak tot randverschijnselen tijdens de eerste paar weken sinds je hersenen gewend zijn aan PMO. App- / siteblokkers zijn je beste vrienden in deze fase, omdat ze je helpen om jezelf en je hersenen opnieuw te bedraden.
Inmiddels zullen de meesten van jullie je driften kunnen overwinnen. Als je tijdens deze dagen een natte droom krijgt, houd je routine dan onder controle en vermijd randen. Natte dromen leiden vaak tot een reeks terugvallen als je een rand krijgt.
3. De tijd tussen 30 en 90 dagen is voor velen een eyeopener, omdat je je realiseert wat je echte problemen zijn (die problemen die werden genegeerd toen je PMO naar gevoelloosheid ging). Dit kunnen zaken zijn als zwaarlijvigheid, gebrek aan focus, onwetendheid over dierbaren. Dit is de beste tijd om eraan te werken. Inmiddels zal het afkanten iets zijn dat u als tijdverspilling zult beschouwen.
Hoewel dit proces niet voor iedereen precies hetzelfde zal zijn, denk ik dat de algemene tips die worden gegeven nuttig kunnen zijn voor jullie allemaal om 90 dagen te krijgen (waarvan ik zeker weet dat je die zult bereiken). Maar als je eenmaal op dit punt bent aangekomen, zul je je realiseren dat de reis om de beste versie van jezelf te worden net is begonnen.
Ten slotte waren de voordelen die ik tijdens dit proces heb waargenomen:
Verminderde hersenmist
toegenomen focus
Minder zorgen over de toekomst of het verleden
Verhoogd energieniveau tijdens sociale situaties
Blijf doorgaan iedereen. Blijf positief (en test negatief)!
LINK - Dag 90 reflectie / tips / advies (22M)
By sv98bc
;
