Allereerst wil ik iedereen bedanken voor hun bijdrage aan dit forum en NoFap. Volg je doelen en blijf strogant. Mijn doel is nofap voor het leven.
In slechts een half jaar ging ik van depressief, angstig, wanhopig naar eindelijk het leven leiden (porno dagelijks 7 jaar lang gebruikt). Herstelproces zat vol verleidingen, driften en flatlines. Ging 2 keer per dag fapper naar Fapstronaut. Toch is er nog een lange weg van herstel aan de gang. Flatlines die ik had waren zeer ernstig, gevuld met depressie, angst, rusteloosheid, hoofdpijn. Flatlines werden met de tijd beter. Mijn geheugen en concentratie verbeterden, betere probleemoplossing, betere slaap, meer uithoudingsvermogen.
Mijn boodschap aan jou is dat NO PMO je sterker, fysiek, emotioneel, psychologisch zal maken. Je zult jezelf echt herontdekken zoals je bent. Je hersenen zullen ook dankbaar zijn.
Nu zal ik het hier niet over voordelen hebben, niet dat ik ze niet heb ontvangen P), maar om je er nieuwsgierig naar te maken, zodat je ze moet ontdekken door nofap te doen
Nu is Nofap van mij en van jou Eerste stap naar een beter leven. Angst en depressie zullen niet verdwijnen met alleen NoFap. Ik zou hier graag enkele dingen willen delen die me samen met Nofap hebben geholpen:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Als je vaak dagdroomt, kan het veel problemen veroorzaken, aangezien je niet in de werkelijkheid leeft die verband houdt met angst en depressie, vooral als je dagdroomt over het hebben van een relatie of zo. Geaard worden is de sleutel om in de realiteit te leven. Ja, de realiteit is waardeloos, maar zodra je het dagdromen verlaat, begin je te leven in het moment (mijn ervaring).
2. Zoek op Noah Elkrief op YouTube, zijn video's hebben me geholpen sociale angst te overwinnen en depressies en angst het hoofd te bieden tijdens flatlines. Zijn video's zijn erg vindingrijk.
Persoonlijk raad ik meditatie af, omdat het je op de lange termijn angstiger en depressiever kan maken als je al aan angst en depressie lijdt. Ademhalingsoefeningen zijn een veel betere optie.
Enkele tips voor herstel:
-verwijder van andere verslavingen (roken, cafeïne, noem maar op) als ze dopamine veroorzaken
- meer sporten, meer studeren, meer werken -> omgaan met extra energie en driften
- breng meer keer buitenshuis door
-supplementen (zink, magnesium, vitamine D, er zijn veel opties)
-beloon jezelf voor elke week op nofap (niet met flap tho) - het kan een kledingstuk, chocolade, enz. zijn, wat je ook gelukkig maakt, maar geen PMO
- een hobby krijgen
- betrokkenheid bij sociale situaties
goed slapen (8 uur min)
- Wees niet moeilijk voor jezelf als je terugvalt, omarmt, verder gaat
- houd er rekening mee dat je misschien een paar keer terugvalt, verwacht een terugval (dit zal je motiveren om niet terug te vallen)
Onthoud dat nofap een mentale strijd is, laat je hersenen je niet beheersen.
Tijd is de enige bron die u nodig heeft. Kleine stapjes naar een groter succes.
De beste wensen voor jullie allemaal.
Met vriendelijke groet,
LINK - Halverwege (150+ dagen huidige reeks)
by Mihadom
;