Hallo allemaal. Ik heb mijn eerste materiaal voor volwassenen bekeken, misschien toen ik 12 was, en sindsdien heb ik die media regelmatig gebruikt. Ik ben nu 24 jaar oud en ik ben met NoFap begonnen, misschien iets rond een jaar geleden, ik kan het me niet helemaal herinneren. Ik heb een paar streaks gehad tussen de regels van 10 ~ 20 dagen, een van 84 dagen en mijn huidige streak van 94 dagen. Bij al deze streaks heb ik me onthouden van porno en masturbatie. Ik heb ~ 4.5 jaar een relatie. Ik wil graag nadenken over de voordelen die ik heb ervaren en enkele van de lessen die ik heb geleerd.
Voordelen
- Meer zelfvertrouwen: ik ben nooit een verlegen persoon geweest om eerlijk te zijn. Misschien had ik geen zin om nieuwe mensen te ontmoeten, maar dat was ook niet zo'n probleem. Tijdens een sterke reeks voel ik me echter eerlijker tegen mezelf. Soms heb ik het gevoel dat ik beleefd de waarheid spreek, ook al kan het anderen pijn doen of me impopulair maken. Ik voel een sterkere band met mezelf.
- Dromen: Tijdens een reeks, word ik gemakkelijk wakker en herinner me de dromen die ik had tijdens die nacht. Dat is iets wat ik heel zelden had ervaren voor NoFap.
- Emoties: wanneer ik echt naar muziek luister voelen het. Ik voel kracht bij het luisteren naar bepaalde nummers. Ik voel de beat. Bij het bekijken van een trieste film raakt het me. Ik voel meer empathie voor mezelf en anderen.
- Aantrekkelijkheid: ik heb betrapt dat meisjes me aan het checken waren. Ik heb ook vriendschappen gesloten met vrouwen. Het is geen probleem en het is ook niet pervers. Het is gewoon lol hebben en praten
Gewoonten geïmplementeerd die me helpen door te gaan met NoFap
- Een plan opstellen en herzien: ik heb een plan gemaakt dat bestaat uit de redenen waarom ik dit doe, bedreigingen waardoor ik terugval (bijv. Stress, naaktheid online enz.), Tools, software en verplichtingen (bijv. OpenDNS, Browsermodus, Nachtvoorschriften, Ins, Beperking van de werklast, plannen, een dagboek schrijven, gateways of last resort (bijv. HALT of een koude douche)). Ik heb ook de gevolgen van niet-naleving opgeschreven. Als iemand ik wil dat ik hier in details kom, vraag het dan gerust.
- Verbindingen: ik praat dagelijks met verantwoordingspartners. Ik heb het over ervaren driften. Ik praat over geïmplementeerde nieuwe methoden of wijzigingen in mijn plan. Ik vind het erg belangrijk om in contact te blijven met andere mensen.
- Trainingen: ik train met behulp van een push-pull-benen lichaamsgewicht routine. Elke keer dat ik een drang voel, laat een training die verdwijnen. Het is ook een van mijn "gateways of last resort".
- Meditatie: ik mediteer op wekelijkse basis.
- Een nieuwe taal leren: ik heb een leerzame "streak" behouden tijdens mijn NoFap-streak.
- Beloningen: ik gebruik een app genaamd "Incentive" waarmee ik doelen, taken en beloningen kan instellen. Elke voltooide taak geeft me punten en het bereiken van een doel doet dat ook. Ik kan dan een beloning “kopen” met punten. Ik denk dat dit me helpt gefocust te blijven op gezonde gewoonten.
sluit woorden en kijk uit voor de toekomst
Verbindingen zijn cruciaal. Mensen die met anderen verbonden zijn, of het nu via een berichten-app, een telefoontje of een vergadering in het echte leven is, vallen niet terug. Dat is waar ik altijd aan werk en ik hoop dat te blijven doen. Ik wil me graag concentreren op gezonde gewoontes en verbindingen. Mocht u nog vragen hebben, stel ze dan gerust.
Bewerken: ik slaagde erin om 150 dagen te krijgen en toen viel ik terug. Mijn fout kwam op een punt waarop ik niet dacht "ik doe x of y", maar in plaats daarvan dacht ik "ik wil niet flappen". Ik liet de driften opbouwen, ook al had ik dagelijks contact met andere mensen. Met andere woorden, ik verloor mijn focus op gezonde gewoonten en dat was de grootste fout. Ik hoop dat dit iemand helpt.
LINK - 90+ dagen geen P&M
by bashi
;