Dus hier is het. Ik ben eindelijk de 90 dagen voorbij. Ik voel me niet zo speciaal. Ach, het voelt best normaal. En dat is het punt: dit is het nieuwe normaal. Enkele verbeteringen en prestaties [en nuttige tips]:
Meer zelfvertrouwen en eigenwaarde. Geen schuldgevoel meer. Heb er geen probleem mee iemands ogen te ontmoeten, kan met vrijwel iedereen beginnen te praten.
- Meer gefocust, minder snel afgeleid. Kan meer aandacht besteden aan taken die voorhanden zijn. Hersenmist is minimaal tot niet aanwezig.
- Minder tijd besteden aan videogames en meer tijd aan het lezen van boeken, schrijven, illustraties maken, enz. Je creatiever voelen, meer openstaan voor uitdagingen en nieuwe dingen leren.
- Heb Instagram verwijderd. Waarschijnlijk de beste keuze die ik op NoFap heb gemaakt. Een enorme aanslag op mijn aandacht is weggenomen.
- Ik ben in 2015 eindelijk begonnen met het schrijven van de fantasieroman en heb de afgelopen drie maanden meer vooruitgang geboekt dan in heel 2017.
- Ik heb mijn suikerinname verminderd. Meer water drinken.
Hoe dan ook. Dit zijn de drie grootste lessen die ik tot nu toe op mijn reis heb geleerd. Ik hoop dat ze zelfs maar enkelen van jullie zullen helpen met de jouwe.
1. Vecht slimmer, niet harder.
Stel je twee legers voor. Het Rode Leger is enorm, woest en vervuld van overwinning. Het Blauwe leger is kleiner, minder ervaren en maakt zichzelf bijna pissig van angst. Ze trotseren moedig de aanval van het Rode Leger. Misschien overleven ze een ronde of twee. Maar vroeg of laat worden ze verpletterd.
Dit is wat er gebeurt als je driften alleen met wilskracht probeert te bestrijden. Wilskracht is een eindige hulpbron. Het raakt op, vooral als je moe bent, gestrest, enz. Vroeg of laat wordt je overweldigd door de drang. Ik heb dit op de harde manier geleerd.
Om te winnen kun je het Blauwe leger niet zomaar rond het slagveld laten staan. Gebruik het terrein in uw voordeel. Zorg voor betere uitrusting. Moraal opbouwen. Verzamel nieuwe rekruten en train ze tot het uiterste. Ga de tactieken van het Rode Leger tegen met die van jezelf.
Met andere woorden: vecht slimmer. Leg je telefoon neer; Gebruik de laptop op een openbare plaats. Ga uit het huis. Maak lange wandelingen in de natuur. Trainen. Pak nieuwe hobby's op, of blaas oude hobby's nieuw leven in. Lees meer boeken. Mediteren. Socialiseren. Leren. Herken uw eigen triggers en leid uzelf dienovereenkomstig af. Blijf vooral bezig. Verdraag niet alleen je seksuele energie; benut het.
Het doel is niet om het Rode Leger te verslaan, maar om het te beheersen. Beëindig de oorlog in jezelf. Dan kun je de wereld veroveren met de kracht van Rood en Blauw gecombineerd.
2. Gebruik de kracht van gewoonte.
In maart heb ik zoete drankjes opgegeven voor de vastentijd. Vroeger had ik er bijna elke dag een, waarbij ik mezelf altijd vertelde dat ik moest minderen en het nooit deed. Tot nu.
Het was schrikbarend eenvoudig. Ik kon niet geloven dat ik het moeilijk vond om te stoppen. Meestal dacht ik niet eens na over wat ik opgaf. Ik had het gevoel dat ik voor onbepaalde tijd water kon blijven drinken.
Toen de 40 dagen voorbij waren, dronk ik mijn favoriete melkthee, gewoon om te zien wat er zou gebeuren. Het was in orde, maar ik zag de aantrekkingskracht nog steeds niet.
De volgende dag dacht ik: wat maakt het uit. Laten we er nog één nemen.
Je kunt zien waar dit naartoe gaat.
Plotseling raakten mijn hersenen me met al deze excuses. Het was een lange dag geweest, ik had een oppepper nodig, ik verdiende het, enzovoort. Ik had moeite om terug te komen, terwijl dat voorheen zo gemakkelijk was geweest. Ik had gewoon nee tegen mezelf gezegd. Na een week begreep ik dat ik me beter had gevoeld zonder de melkthee, en ging terug naar drinkwater. Nu gun ik mezelf zo nu en dan een verwennerij, maar dat is alles.
Dit is de reden waarom het opbouwen van de streak zo belangrijk is, en misschien wel de basis van zelfdiscipline. We moeten eraan wennen onszelf nee te zeggen, totdat we het kunnen doen zonder na te denken. Al het andere put onze wilskracht uit. Ik hoef mezelf niet elke avond de les te lezen over mondhygiëne. Ik poets gewoon mijn tanden, einde verhaal.
Denk niet dat je terug kunt gaan naar porno, dat je je tijd hebt besteed en dat je het nu kunt 'controleren'. Je eindigt gewoon waar je begon. Bouw de gewoonte op en onderhoud deze.
3. Herken het verschil tussen willen en nodig hebben.
Ik heb Instagram een paar weken geleden verwijderd. Op dat moment raakte ik in paniek. Het voelde alsof ik iets cruciaals opgaf; iets Ik nodig.
Maar ik had het niet nodig. Ik dacht alleen maar dat ik dat deed.
Nog niet zo lang geleden geloofde ik echt dat iedereen net als ik was: in het geheim X-rated gedachten hebben en daarnaar handelen. Want hoe zouden ze dat niet kunnen zijn? Ik zou niet zonder PMO kunnen leven, dus hoe konden zij dat ook?
Het blijkt dat we zonder veel kunnen leven.
Junkfood, pornografie, likes en upvotes. Wij willen deze dingen; het is biologisch. We zijn vastbesloten om zoetheid, seks en goedkeuring te willen. Maar deze moderne varianten overweldigen onze zintuigen en kapen het beloningssysteem, waardoor we geloven dat we alles krijgen wat we ooit wilden, terwijl de waarheid is dat het slechts holle simulaties zijn.
En dat weten we niet. Voor een verslaafde is de grens tussen willen en nodig hebben niet te onderscheiden. We weten dat het niet gezond is, niet natuurlijk, niet bevredigend. Maar we geloven oprecht dat we alles nodig hebben waaraan we verslaafd zijn.
Ik ben hier om je te vertellen dat dat niet waar is. Je hebt geen porno nodig. Je hebt geen masturbatie nodig. Je wilt deze dingen, zeker. Maar heb je ze echt nodig in je leven?
Geef ze op en ontdek het.
NoFap heeft van mij geen seksgod of andere onzin gemaakt. Ik ben nog steeds mezelf – alleen een betere versie van mezelf. Ik denk dat dat iets is waar we allemaal naar kunnen streven.
Ik rond dit af met wat wijsheid van Brandon Sanderson. Wat is de belangrijkste stap die een mens kan zetten?
De volgende.
Weet je wat, hier zijn er een paar Dieptepunt vieren.
Het belangrijkste is dat dit nog maar het begin is.
Blijf sterk, allemaal. Een dag tegelijk.
LINK - Dag 90 – 3 manieren om uw leven te veranderen
EERDER RAPPORT - Dag 30 – Ik kan nu mensen in de ogen kijken.
Ik denk dat veel van de 'superkrachten' waar mensen het over hebben eigenlijk gewoon allemaal zijn die eindelijk normale, zelfverzekerde, niet-perverse mensen worden. Ik ben 26, heb een vaste baan en volg momenteel geen lessen. Ik heb het niet over het griezelig lachen naar elk meisje dat ik tegenkom. Dat zou raar zijn. Wat ik bedoel is oogcontact gevolgd door een natuurlijke glimlach in het moment.
Vóór NoFap zou ik erg ongemakkelijk en onzeker zijn geweest over dit soort lichaamstaal. Nu heb ik het gevoel dat het instinctief wordt.
Ik moet opmerken dat dit NIET alleen vanwege NoFap is. Mijn werk omvat het omgaan met het publiek, dus ik oefen veel met het praten met mensen die ik niet ken. (En ik word nog steeds ongemakkelijk.) Maar het hernieuwde vertrouwen is absoluut NoFap.
Het is een subtiel verschil, maar het is er wel. Wanneer ik iemands blik ontmoet, heb ik niet langer de onmiddellijke drang om weg te kijken. Vaak kijkt de ander eerst weg. Dit is nieuw.
En ja, daar horen ook meisjes bij. Er zijn nu een paar keer geweest dat ik de blik van een schattig meisje ontmoette en glimlachte – en zij glimlachte terug, zonder weg te kijken. Ik voel me steeds meer op mijn gemak bij het tonen van mijn interesse en heb meer zelfvertrouwen.
Ik voel me niet langer minderwaardig.
Het hangt af van mijn humeur en de omstandigheden, maar er komt zeker een innerlijke kracht naar voren die er voorheen niet was.
Blijf sterk, broeders. Een dag tegelijk.
;
